Боль или травма, даже если она кажется незначительной по большому счету, могут помешать вам оставаться физически активными. Например, боль в запястье может возникнуть в любой момент, когда вам нужно проявить ловкость, что делает повседневные задачи неудобными. Однако, Жюли Питуа , LMT, CAMTC, физиотерапевт и президент Спортивные системы PRO TO COL , говорит, что есть простой способ устранить боль в запястье, если у нее есть одна конкретная причина. Вот как можно за считанные секунды избавиться от боли в запястье, используя ее простую технику растяжки.
СВЯЗАННЫЙ: 25 распространенных болей, которые никогда не следует игнорировать .
Боль в запястье – распространенная проблема.
Когда люди испытывают боль в запястье, чаще всего она вызвана либо острой травмой, либо основным заболеванием.
Согласно Кливлендская клиника Боль от травмы обычно возникает внезапно и часто является результатом чрезмерной нагрузки, растяжений, падений, переломов костей или защемления нервов. Между тем, боль в запястье, вызванная состоянием здоровья, имеет тенденцию «нарастать со временем». Это может произойти из-за туннельного синдрома запястья, тендинита запястья, бурсита, артрита запястья, кисты ганглия или других причин.
суеверие зуд правой ноги
Одной из частых причин является то, что кости запястья находятся не на своем месте.
В недавнем пост в инстаграме Питуа рассказал, что одной из распространенных причин боли в запястье является смещение костей запястья.
«Ко мне пришла клиентка, и она много занималась йогой для практики йоги, и каждый раз, когда она выполняет упражнение с собакой мордой вниз, у нее болит прямо здесь, в запястье», — говорит Питуа, держа руку модельный скелет.
«В частности, в запястье есть восемь крошечных костей запястья, которые проходят здесь и движутся независимо друг от друга», — объясняет она, указывая на кости, которые примыкают к запястью и тыльной стороне кисти. Если вы попытаетесь разогнуть запястье, эти кости могут сдвинуться с места, что сделает движение чрезвычайно болезненным, предупреждает Питуа.
СВЯЗАННЫЙ: Я ортопед и никогда не надену эти три пары обуви .
Люди часто неправильно понимают источник своей боли.
Поскольку существует множество возможных объяснений боли в запястье, люди нередко неправильно понимают, почему она возникла. На самом деле, говорит Питуа, слишком часто люди усугубляют проблему, пытаясь лечить не ту болезнь.
«Люди будут напрягаться, думая, что это проблема гибкости, но на самом деле это проблема подвижности суставов», — говорит физиотерапевт.
У Питуа есть простой способ избавиться от боли в запястье.
Хорошие новости? Питуа говорит, что есть простой трюк, который поможет вам решить проблему. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Начните с обхватывания большим и указательным пальцами противоположной руки костей пораженного запястья. «Вы не должны чувствовать онемение или покалывание в пальцах; вы просто держите их прямо, чтобы они не двигались», — говорит она. Удерживая пальцы на поврежденной руке прямыми, сделайте запястьем три больших круга в одном направлении, а затем еще три круга в другом направлении.
20 октября день рождения личности
«Вероятно, вы почувствуете щелчки и щелчки. Это значит, что кости запястья возвращаются на место», — отмечает она.
СВЯЗАННЫЙ: 8 простых упражнений, которые улучшат состояние ваших суставов .
Это уже помогает людям чувствовать себя лучше.
Кэти Нотопулос , старший корреспондент газеты Инсайдер, недавно поддержал подход Питуа на X, ранее известном как Twitter. «Я никогда не могла заниматься йогой, потому что любое движение, которое увеличивает нагрузку на мое запястье, невероятно болезненно. Затем вчера мне подарили этот ролик, и… он все исправил???? Меня буквально вылечили… Instagram? ???' написала она в посте, который за две недели набрал 4,3 миллиона просмотров.
Однако эксперты добавляют, что вам следует записаться на прием к врачу, если боль не проходит. «Большинство случаев боли в запястье легкие и проходят сами по себе при отдыхе и домашнем лечении», — говорят в клинике Кливленда. «Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в запястье, которая не проходит в течение нескольких дней, или если боль усиливается».
Чтобы получить больше новостей о здоровье, отправленных прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело касается лекарств, которые вы принимаете, или любых других вопросов о здоровье, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Лорен Грей Лорен Грей — писатель, редактор и консультант из Нью-Йорка. Читать более
