Как большинство плохие привычки , нездоровое питание у меня началось постепенно: тут какие-то рассеянные перекусы, там лишняя выпивка. Вскоре ежемесячная выпивка печенья превратилась в еженедельную.
Мой увеличение веса не произошло сразу, но с каждым годом становилось все хуже, потому что я пренебрегал своей депрессией и тревогой, которые питали ее. Я всегда боролся со своим психическим здоровьем, но именно в колледже оно впервые начало влиять на то, что и как я ем. Я прошел через плохой разрыв в первые недели первого курса, как и многие недавние выпускники средней школы. И, как и многие из них, я оплакивал потерю пинтой мороженого и тарелкой картофеля фри, плача на плече друга.
Но даже после того, как горе было покончено, мне никогда не удавалось контролировать свое питание. Я начал полагаться на привычную пищу, чтобы облегчить свое беспокойство. По мере того, как усиливался школьный стресс, рос и мой аппетит к сахару и жирам. Хотя я был все еще активен , упражнения не соответствовали моему эмоциональному питанию. Когда мне было грустно, я ел. Когда мне было скучно, я ел. Что бы я ни чувствовал, это был повод поесть.
К тому времени, когда я получил помолвлена с моим мужем пять лет спустя я физически больше не чувствовал себя собой. Мой увеличившийся вес не позволял мне тренироваться так много, как когда-то, как из-за стыда за мою неспособность вписаться в мою старую спортивную одежду, так и из-за того, что я был очень вялым.
Я работал полный рабочий день, сгорбился за компьютером весь день , помимо учебы в аспирантуре, заботы о финансах, планирования свадьбы и беспокойства о больных и стареющих членах семьи. Забота о себе казалась последней задачей. Было почти легкомысленно думать о собственном здоровье, когда так много людей вокруг меня были в худшем положении.
В день свадьбы мне было неудобно в платье, и я чувствовала себя неловко, позируя для фотографий. Не думаю, что мне было бы стыдно, если бы мой набор веса был естественным с течением времени, но каждый новый фунт просто напомнил мне о нисходящей спирали моего душевное здоровье .
Shutterstock
В первые дни нашего брака мы с мужем никогда не заставляли друг друга заниматься спортом или питаться более питательно. У нас обоих была склонность к перееданию, когда мы были перегруженный работой или напряженный , и никто из нас не хотел указывать на то, насколько это нездорово. Каждый из нас не хотел говорить, что мы должны что-то изменить и изменить наши отношения с едой.
Но вскоре после этого я вспоминаю, что мне казалось, что мое тело мне не принадлежит. Я чувствовал себя разведенным и далеким от этого, как будто это был чужой. Пока я еще взял регулярные прогулки , специальная программа питания и упражнений казалась чуждой. У меня было смутное представление о том, что я хочу изменить статус-кво, но я еще не чувствовал себя вправе изменить его самостоятельно.
Затем мое тело было брошено на множество новых впечатлений, когда я стал беременная примерно через год после нашей свадьбы. Беременность пугала и нашего малыша, и меня, у меня было несколько осложнений со здоровьем. Но все эти поездки к врачу и визиты на УЗИ напомнили мне, что мое тело нуждается в уходе - и кто мог бы это сделать, кроме меня?
Я понял, что мне нужно что-то изменить. Мы пришлось внести изменения. И нам приходилось делать это, пока наша дочь была маленькой, иначе было бы еще труднее сломать наши укоренившиеся привычки. Я знал, что не хочу иметь те же проблемы с сердцем, что и у других членов моей семьи, и хотел снова найти себя где-то внутри. Я хотел чувствовать, что мое тело принадлежит мне.
После того, как наша дочь родилась, мы с мужем вместе пришли к Иисусу. Мы знали, что должны взять под контроль свое физическое и психическое здоровье. Мы решили, что будем делать это вместе, начав с малого, выпив больше воды и получая несколько часов энергичных упражнений в неделю. Постепенно мы начали сосредотачиваться на добавлении большего количества свежие фрукты и овощи в нашу диету, уменьшая размеры порций, избегая сахара и жареной пищи и ежедневно занимаясь спортом. По мере того, как фунты падали, польза для здоровья была очевидна: мой пульс в состоянии покоя в конечном итоге упал на колоссальные 20 ударов в минуту, а уровень холестерина вернулся к нормальному уровню.
Shutterstock
Но когда наши отношения с едой и упражнениями изменились, мы с мужем начали открывать новые стороны друг друга. Мы научились вместе готовить, находя полезные рецепты после утра на фермерском рынке и обсуждая их каждую ночь на кухне, вместо того, чтобы полагаться на одни и те же привычные обеды. Когда мы начали возвращаться к старым привычкам, мы говорили о стрессовых факторах и боли, которые их вызывали, вместо того, чтобы ошеломлять себя едой или телевизором, подталкивая нас к более глубокому пониманию друг друга.
Когда мы вместе приступили к этому капитальному ремонту, мне показалось, что наше здоровье - это общий семейный проект, а не какое-то наказание или невыносимая обязанность - как я всегда думал » диеты ' перед.
На наши сексуальные влечения тоже в какой-то мере повлиял стресс. Наш новый общий подход к жизни заставил нас чувствовать себя более романтичными и менее утомленными в конце дня. И поскольку мы были намного более активными, чем раньше, мы начали исследовать новые занятия для свиданий, а не обычные ужины или разгулы с доставкой и Netflix. Внезапно мне показалось, что есть что исследовать и открывать, больше наслаждаться и наслаждаться.
Сейчас же вниз в общей сложности на 50 фунтов - и еще 25 для моего мужа - я чувствую себя легче морально и физически, зная, что я наконец-то контролирую свое тело, а не подчиняюсь своим настроениям и прихотям. Приверженность меня и моего мужа своему здоровью свидетельствует о нашей глубокой приверженности к долгой совместной жизни - в команде. А чтобы больше погрузиться в науку похудения, посмотрите эти 20 научно обоснованных способов мотивировать себя похудеть .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
