Каждые несколько месяцев, кажется, появляется новое повальное увлечение диетами, которое возникает из-за работы с деревом. Проблема с этими причудливыми диетами? Они носят ограничительный характер, не всегда подкреплены наукой и на самом деле могут быть совершенно опасными. Мы получаем призыв, хотя есть фрукты, овощи и пить много воды для похудения - не самое захватывающее занятие в мире, поэтому логично, что люди ищут более захватывающие варианты.
Но для серьезной (и серьезно здоровой) потери веса лучше всего придерживаться простых, проверенных методов - и избегать этих опасных диет любой ценой. А советы о том, как похудеть, 20 научно обоснованных способов мотивировать себя похудеть .
1 Диета оборотня
Не волнуйтесь - диета оборотней не требует охоты на добычу и воя на луну. Однако то, что у вас есть, почти столь же безумно: употреблять только воду, фрукты и овощные соки в течение 24 часов в полнолуние или новолуние. Вы не только упускаете возможность пережевывать настоящую пищу, но и настраиваете себя на неудачу: эксперты говорят нет никаких исследований, подтверждающих это, и вы вернете потерянный вес.
2 диета на пять укусов
Shutterstock
Можете ли вы представить себе, что вы съедаете всего 10 кусочков еды в день? Эксперты говорят, что это расстройство пищевого поведения, которое должно произойти, и это даже не маленький немного здоровый. Удивительно, но он был создан настоящим профессиональным медиком - доктором. Алвин Льюис из Бербанка, Калифорния, и включает пропуск завтрака, затем съедание только 5 кусочков еды на обед и 5 кусочков на ужин.
Да, вы можете есть все, что хотите, но при этом они настолько низкокалорийны, что эта и другие экстремальные диеты действительно могут испортить свое тело , вызывая все, от учащенного сердцебиения до снижения вашей иммунной функции. Чтобы узнать о других способах придерживаться текущего режима здорового питания, ознакомьтесь с этими 30 лучших способов придерживаться любой диеты .
3 Военная диета
Военная диета, также называемая диетой для хот-догов, предполагает употребление в пищу хот-догов и тунца для похудения. Есть утверждения, что он ускоряет ваш метаболизм и может заставить вас сбросить 10 фунтов за неделю, но по мнению экспертов , это все ложь. Вы можете немного похудеть, но низкокалорийность может привести ваше тело прямо к режиму голодания, который фактически замедляет ваш метаболизм, а не ускоряет его. А поскольку ваше тело думает, что вы голодаете, вы в конечном итоге наберете больше фунтов после того, как закончите свою «диету». Чтобы получить максимальную отдачу от сжигающей жир печи, ознакомьтесь с 30 способов улучшить метаболизм после 30 лет .
4 Диета детского питания
Если вам нужно было догадаться, для какой возрастной группы предназначено детское питание: для младенцев или для взрослых? Если вы догадались, что это дети, то очевидно, что вы правы, но вы можете быть удивлены, узнав, что существует реальный план диеты, при котором взрослые получают свои калории из банок Гербера. Фитнес-гуру Трейси Андерсон по сообщениям впервые сделала детское питание вещью, и это звучит грубо: вместо того, чтобы есть настоящую, полезную пищу, вы заменяете завтрак и обед 14 банками детского питания (включая пюре из гороха!), которые невероятно низкокалорийны и не даст вашему телу всего, что нужно, чтобы оставаться здоровым. Чтобы еще больше развенчать мифы о диете, ознакомьтесь с этими 20 худших мифов о еде, которые все еще существуют .
5 Мастер очищения
Благодаря Бейонсе, Master Cleanse стал популярным в 2006 году, когда она использовала его, чтобы сбросить вес в фильме. Девушки мечты . В основном это включает пить смесь лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды от 6 до 12 раз в день. Конечно, при недостатке калорий вы похудеете, но за счет того, что нанесете вред своему телу. И что еще хуже, как только вы остановитесь, весь потерянный вами вес сразу же вернется.
6 Капустный суп
Суп может быть сытным и питательным способом похудеть, если вы приготовите что-то, полное полезных ингредиентов. С другой стороны, диета на основе капустного супа - которая просто предполагает употребление в течение дня столько капустного супа, сколько вы хотите, - это не так. Более того, Американская кардиологическая ассоциация заявляет: это плохая идея из-за всех негативных побочных эффектов, таких как боли в животе и истощение.
7 Грейпфрутовая диета
Shutterstock
Как и капуста, грейпфрут хорош в умеренных количествах: он полон витамина А, витамина С и калия. Однако, когда вы окружаете весь свой рацион одним продуктом, тогда все становится беспорядочно. Эта модная диета, при которой в течение 10–12 дней вы не едите ничего, кроме грейпфрута, впервые стала применяться в 1930-х годах, и почему-то Все еще совершая обходы. Ешьте грейпфрут во время еды, если хотите, но употребление только фруктов может привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем, говорит Кливлендская клиника - особенно потому, что вы не получаете всего, что нужно вашему организму для правильного функционирования, например, белка. Чтобы узнать больше о неудачных тактиках похудения, ознакомьтесь с этими 40 'секретов' похудания, которые не работают .
8 Диета ватных шариков
На этой диете написано «опасно», но люди по-прежнему считают ее безопасной и эффективной. Вот как это происходит: вместо еды вы съедаете пять ватных шариков, смоченных апельсиновым соком, лимонадом или смузи, чтобы почувствовать себя сытым. Мало того, что ватные шарики наполнены опасными химикатами, но и эксперты также говорят их употребление может серьезно затруднить работу кишечника - что может быть опасно для жизни. Используйте их в ванной и держите подальше от тарелки.
9 ХГЧ диета
Если вы отчаянно хотите камни в желчном пузыре, нерегулярное сердцебиение, депрессию и усталость, попробуйте диету с ХГЧ. Согласно Клиника Майо , это включает в себя строгое ограничение калорийности и использование ХГЧ - гормона, вырабатываемого во время беременности, - чтобы похудеть. Мало того, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует любой ценой избегать использования ХГЧ для похудания, вы также должны знать, что этот метод просто не работает. Все это подвергает ваше тело риску проблем со здоровьем в будущем.
10 Диета от ленточных червей
Некоторые люди настолько отчаянно хотят похудеть, что готовы проглотить настоящего ленточного червя, чтобы выполнить свою работу. Да, действительно. Конечно, вы похудеете: вы добровольно заразили свой организм паразитарной инфекцией, которая питается пищей прямо из кишечника. Но это очень опасно, и по мнению экспертов , это может привести к ужасным побочным эффектам и смертельному исходу.
11 очищающих соков
Shutterstock
Очищающие соки очень модны и, вероятно, будут всегда Будьте супер модными: каждая звезда Instagram клянется в них как в здоровом способе похудеть. Однако в действительности употребление всех калорий приносит больше вреда, чем пользы: эксперты говорят очищающие средства - не долгосрочное решение проблемы потери веса. Как только вы снова начнете есть обычную пищу, вы снова наберете вес, а потягивая соки, вы подвергнетесь риску дефицита питательных веществ. Кроме того, поскольку в них мало белка, вес, который вы делать терять не жир - это мышцы. (Итак: полная противоположность тому, что вы хотите.) Чтобы прояснить любую путаницу с диетой, ознакомьтесь с Разница между «очищением» и «детоксом».
12 Диета спящей красавицы
Shutterstock
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, - это превратиться в Спящую красавицу, чтобы похудеть. Диета «Спящая красавица» предполагает прием успокоительного, чтобы спать около 10 часов в день, потому что, когда вы спите, вы не едите. Это не только невероятно беспорядочный способ похудеть, но и эксперты также говорят это совершенно опасно. Вы никогда не должны зависеть от лекарств, которые помогут вам уснуть, чтобы избежать лишних калорий. Чтобы на самом деле спать здоровым, изучите 70 научно обоснованных советов для вашего лучшего сна .
13 Диета по группе крови
Shutterstock
Знание вашей группы крови важно в том случае, если вам может понадобиться или вы сдаете кровь. Однако основывать свою диету на этом - ужасная идея. Диета по группе крови, заимствованная из книги врача-натуропата Питера Дж. Д'Адамо, предполагает употребление определенных продуктов в зависимости от того, являетесь ли вы типом O, A, B или AB. Забавно то, что, несмотря на то, что это звучит хорошо, нет никаких реальных научных доказательств, подтверждающих эту диету, и, согласно Гарвардская медицинская школа , это в конечном итоге может быть ограничивающим и препятствовать употреблению продуктов, которые на самом деле могут принести вашему организму много пользы.
14 Дыхательная диета
Shutterstock
Каким бы безумным это ни казалось, существует диета, которую люди на самом деле соблюдают, которая включает в себя только жизнь за счет воды, солнечного света и чая в течение нескольких месяцев. Неудивительно, что эксперты не считают дыхательную диету хорошей идеей: «Любой, кто отстаивает, что мы можем жить без еды и жидкости, дает опасный совет. Жизнь на воздухе и на солнце не потребляет калорий и жидкости. Тот, кто утверждает, что сохраняет стабильную массу тела на такой диете, вряд ли скажет правду ». говорит Дэвид Оливер, доктор философии.
15 Флешеризирующая диета
Shutterstock
Зачем нормально пережевывать пищу, если можно пережевать все как минимум 100 раз, прежде чем проглотить? Звучит совершенно ужасно (привет, судороги челюсти!), Но именно из этого состоит диета флешеринга, созданная более 200 лет назад. Единственное, что будет делать «Fletcherizing», - это отнимать все ваше свободное время и заставлять вашу челюсть сильно болеть - тем более, что «жевание» жидкости тоже является частью плана. Медленно пережевывайте пищу - что действительно может помочь тебе похудеть ! - но делайте это в меру. 15 раз пережевывать пищу - это намного лучше, чем что-либо, выраженное трехзначным числом. Если вам нужна дополнительная мотивация для похудения, ознакомьтесь с этими 50 гениальных приемов мотивации для похудания .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
мечтает об убийстве людей
