Как терапевт, помогающий людям распутать сложный вызовы современной любви , Я провожу большую часть своих дней, преодолевая тревогу и неуверенность в отношениях. Мой клиенты и я сидеть с вопросами типа: «Я не с тем человеком?» и 'что, если есть кто-то лучше для меня?'
самое сладкое, что можно сказать своему парню
Эти вопросы могут быть цикличными и давящими, на них практически невозможно ответить. Одна из причин этого заключается в том, что в союзе между двумя людьми существует три набора потребностей: ваши, мои и потребности отношений. Бывают случаи, когда все три направления совпадают, однако более вероятно, что они будут конфликтовать, и иногда одним или несколькими будут пренебречь. Прерывание отношений может быть эффективным способом обеспечить удовлетворение ваших потребностей как в отношениях, так и вне их.
Чтобы развести огонь, нам нужен кислород. Независимо от того, сколько топлива или тепла есть в пламени, оно гаснет, если в нем нет воздуха. Сила комнаты для дыхания заключается в том, что она снижает давление, необходимое для ответа на вопрос: «Ты здесь или ты нет?» и создает пространство для появления новых возможностей между парой или вне ее. В самое успешное партнерство не те, кто соглашается по всем вопросам, касающимся головы и сердца, а скорее те, кому удается найти золотую середину между автономией и солидарностью. Наша потребность в единстве существует наряду с нашей потребностью в отделенности. Здесь мы исследуем, как добиться разделения, верно.
Определите, хотите ли вы разрыва или разрыва.
Отношения - это разрывы и ремонт. Однако, если вы думаете о перерыве, потому что избегаете ответственности за ваше желание прекратить отношения или просто откладываете неизбежный трудный разговор, знайте, что вы хотите расстаться и не делать перерыв.
Четко сформулируйте свое намерение сделать перерыв.
Подумайте о том, что движет вашим желанием отдохнуть. Обычно есть две причины, первая из которых внутренняя (стремление к личные размышления ), а второй - внешний (чувство подавленности в отношениях и, следовательно, тяга к внешним связям). Поиск отправной точки поможет вам спланировать более увлекательное путешествие.
Определите условия вашего перерыва.
Убедитесь, что вы и ваш партнер разделяете понимание того, что означает перерыв. Будете ли вы заниматься сексом с другими людьми? Будете ли вы общаться друг с другом время от времени или регулярно? Вы будете участвовать парная терапия и встречаться с этой единственной целью раз в неделю? Удостоверившись, что вы понимаете, что означает `` перерыв '', вы можете предотвратить мир обиды и недоверия в будущем.
Сделайте перерыв в социальных сетях, пока вы и ваш партнер в разлуке.
Наблюдение за тем, чем занимается ваш партнер, отвлечет вас от размышлений о ваших чувствах по поводу разрыва. Кроме того, вы настраиваете неравное сравнение вашего внутреннего беспорядочного мира на их внешнюю глянцевую презентацию.
мечта о океанских волнах
Не оказывай давления на исход перерыва.
Чтобы сделать перерыв в отношениях, нужно посмотреть, чувствуете ли вы себя более подлинным, с партнером или без него. Как люди, мы учимся на собственном опыте. Поэтому попытка определить пункт назначения перед тем, как отправиться в путешествие, помешает вам взять из него все, что можно.
Определите временные рамки регистрации.
Обычно эффективные перерывы длятся от нескольких недель до нескольких месяцев. Определите правила для проверки (лично), чтобы обсудить ваши выводы из перерыва, а также уменьшить беспокойство по поводу того, услышите ли вы или когда вы услышите от своего партнера во время перерыва.
Испытывайте свои чувства без осуждения.
Спектр эмоций, которые вы испытываете во время перерыва в отношениях, может варьироваться от радости и покоя до печали и горя. Обратите внимание на тенденции, а не на отдельные эмоции, поскольку вы, вероятно, испытаете их разнообразие. Помните, что чувства - это не факты, они преходящи и не требуют действий, но их нужно признавать. Чтобы все это прочувствовать, требуется смелость: если вы подавляете отрицательные эмоции, вы подавляете и положительные.
Во время разлуки создайте «секретный сад».
Многие из нас ищут отношений, чтобы не оставаться в одиночестве. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на близости, парам может быть полезно сосредоточиться на самих себе. Этот перерыв посвящен вам и вашей частной зоне. Проведите инвентаризацию своих потребностей и определите, какие из них могут быть удовлетворены вне отношений. Чего вы желаете? Что заставляет вас чувствовать себя живым? Обратите внимание на страх, который вы можете испытывать, задавая себе эти важные вопросы, но не позволяйте ему удерживать вас от их изучения.
Восстановите отношения со своим партнером намеренно.
Если вы решите продолжать жить в тандеме со своим партнером, возможно, вы захотите оставить перерыв позади. Вместо этого подумайте о том, чтобы перенести то, что вы узнали о своих чувствах, желаниях и потребностях во время перерыва, в следующую итерацию ваших отношений. Перед реинтеграцией необходимо обдумать и обсудить три ключевых вопроса:
спать во сне
- Вам нужно больше места для встраивания в структуру партнерства? Чаще говорите откровенно о своем желании побыть «вдвоем наедине».
- Какие две или три потребности должен удовлетворить ваш партнер? У большинства из нас есть обширный список желаний, однако наши партнеры не могут удовлетворить их все. Если возложить это завышенное ожидание на другого человека, это может испортить отношения.
- Какие новые переживания я получил за пределами отношений, которые я хочу привнести в них? Посмотрите на воссоединение как на шанс по-новому взглянуть на это. Желание умирает от привычки и рутины, поэтому важно создавать новинки в долгосрочных отношениях.
