Поскольку стигма, связанная с лечением психических заболеваний, ослабевает с каждой минутой, все больше американцев ищут терапию, чем когда-либо. Фактически, в опросе, проведенном Американская психологическая ассоциация 48 процентов респондентов указали, что как минимум один член их домохозяйства посещал психиатра за последний год. Когда вы имеете дело с проблемами психического здоровья, поиск подходящего терапевта может иметь решающее значение.
Однако то, что терапевта настоятельно рекомендуют, не обязательно означает, что он предоставит вам правильное лечение - и во многих случаях посещение того, кто не подходит, может принести больше вреда, чем пользы. Итак, прежде чем вы проведете еще час с врачом, который не соответствует вашим потребностям, обнаружите признаки того, что вы работаете с плохим терапевтом.
1 Они не могут вспомнить основные подробности вашей жизни.
Shuttestock / Andrey_Popov
Терапевты - всего лишь люди и поэтому не могут помни каждую деталь о своей жизни, которую вы им предоставляете, особенно если вы видите их совсем недавно. Однако, если ваш терапевт не может вспомнить важные детали, которые имеют отношение к вашим терапевтическим отношениям - характер конкретной травмы, о которой вы их видите, имя вашего партнера, если вы упомянули об этом, или основные детали вашей семейной структуры. , например, пора лечиться у кого-то нового.
2 Вам всегда хочется сдерживаться.
Shutterstock
Хотя часто бывает неловко или неловко начинать раскрывать интимные подробности своей жизни совершенно незнакомому человеку, это единственный способ заставить терапию работать в долгосрочной перспективе. «Крепкое взаимопонимание - это самое важное, что может быть у терапевта и клиента. Сила отношений будет определять, насколько комфортно клиент чувствует себя, открываясь терапевту, и насколько безопасно он себя чувствует. быть честным о ситуациях », - говорит Доктор Хайме Кулага , Доктор философии, LMHC.
«Чем комфортнее клиент чувствует себя, открываясь, тем лучше терапевт может лечить [их]», - говорит она. «Итак, если вам неудобно открываться терапевту, пора искать того, с кем вы можете быть открыты и честны».
3 Видя их, вы нервничаете.
Shutterstock
Хотя посещение терапевта должно приносить положительный результат в жизни пациента, это не значит, что сеансы всегда будут без стресса , особенно когда вы исследуете травму. Тем не менее, если каждый сеанс вызывает стресс до такой степени, что вы боитесь идти, пора найти кого-то нового. Чувство подавляющего негатива и стресса из-за своего терапевта - и самой терапии - только затрудняет раскрытие и работу для достижения целей, которых вы пытаетесь достичь.
4 Они слишком открываются для вас.
Shutterstock
Хотя в большинстве случаев односторонний разговор может показаться странным для новичков в терапии, важно, чтобы ваше лечение оставалось улицей с односторонним движением. Если ваш терапевт раскрывает интимные подробности своей личной жизни, жалуется на то, что с ними случилось, или разговаривает с вами как с другом, а не как с клиентом, пора пересмотреть свои отношения.
«Хотя терапевт может рассказать немного о себе, чтобы установить взаимопонимание или дать рекомендации, это нормально только в малых дозах», - говорит Кулага. «Если вы чувствуете, что становитесь терапевтом и слушаете во время сеанса, пора искать нового терапевта».
5 Вы чувствуете, что вам неправильно поставили диагноз.
Shutterstock
Ваш терапевт - профессионал, но он не всеведущ. Как и любой другой врач , терапевты могут ошибаться в своих диагнозах. Тем не менее, если вы возражаете против диагноза терапевта и чувствуете, что вас не слышат, пора двигаться дальше.
«Ты знаешь себя лучше всех. Будь то консультирование по вопросам психического здоровья или медицинская сфера, если вы чувствуете, что вы ошибочный диагноз , не сомневайся, - говорит Кулага. «Немедленно получите второе мнение». Другими словами, нет, это не все в вашей голове.
6 Их объем практики не соответствует вашим потребностям.
Shutterstock
Терапия - это не что иное, как универсальные отношения. Если вы ищете строгого фрейдиста, гештальт-терапевт, вероятно, не подойдет вам, и наоборот. «Ни один консультант не может быть экспертом в каждом из сотен секторов консультирования», - говорит Кулага. «При поиске консультанта обязательно исследуйте его и выясните, специализируется ли он на ваших потребностях. Если вы уже встречаетесь с консультантом и чувствуете, что у него нет опыта, необходимого, чтобы помочь вам с проблемой, пора найти нового ».
7 Они кажутся бескорыстными.
Shutterstock
мечтаю о потере машины
Если они будут достаточно профессиональными, ваш терапевт никогда не будет интересоваться вашими личными проблемами так же, как друг. Но это вовсе не означает, что уместна атмосфера безразличия. Если вашему терапевту кажется, что он не заинтересован - даже в профессиональном плане - в том, что вы с ним обсуждаете, пора двигаться дальше.
8 Они не дают никаких действенных указаний.
Shutterstock
Хотя ни один хороший терапевт никогда не будет пытаться диктовать ваше поведение, полное отсутствие руководства - это главный красный флаг . «Терапевт не должен указывать вам, что делать, но он должен направлять вас, основываясь на информации и опыте, которые вы им представляете», - говорит Кулага. «Если вы чувствуете, что каждый раз, покидая сеанс, вы не получаете понимания, руководства или указаний терапевта, возможно, пришло время искать нового терапевта».
моя девушка разговаривает со своим бывшим
9 Они постоянно меняют расписание.
Shutterstock
Жизнь случается даже с терапевтами. Они болеют, они уехать в отпуск , и их дети время от времени ломают кости на уроках физкультуры, как и все остальные. Тем не менее, если ваш терапевт постоянно меняет расписание сеансов - особенно если он не предоставляет подробных уведомлений, - вам следует взвесить свои варианты. «Если вы обнаружите, что медицинский работник всегда меняет график для вас, и в результате вы испытываете стресс, пора найти кого-то более профессионального и уважающего ваше время», - говорит Кулага. А если вам нужно больше «времени на меня», пора попрактиковаться. 50 главных секретов идеального баланса между работой и личной жизнью .
10 Они пересекают границы, которые вам не нравятся.
Shutterstock
«Об этике и правилах консультирования можно много сказать», - говорит Кулага. «В упор: если терапевт заставляет вас чувствовать себя некомфортно из-за того, что каким-либо образом пересекает границы, вам следует обратиться за помощью к другому терапевту. Пребывание в ситуации с психотерапевтом, который пересек границы, может значительно помешать вашему лечению психического здоровья и даже иметь возможность нанести больший вред ».
Есть ли признаки того, что ваш терапевт не придерживается установленных границ? Они пытаются увидеть вас или членов ваш круг общения вне ваших сеансов они инициируют контакт с вами публично, они просят вас помочь им с их проблемами, или они ведут себя кокетливо или сексуально по отношению к вам.
11 Вы не ладите.
Shutterstock
Вашему терапевту не нужно - и не должно - быть вашим лучшим другом, но испытывать настоящую враждебность друг к другу вряд ли лучше. Если вы проводите большую часть своих терапевтических сеансов, думая о том, насколько вам не нравится человек, с которым вы разговариваете, это неизбежно будет мешать вашему процессу и мешать достижению ваших терапевтических целей.
12 Они поддерживают ваши плохие решения.
Shutterstock
Ваш терапевт должен дать вам соответствующие рекомендации. Итак, если вашему терапевту кажется, что он ведет вас во вредное или опасное направление или предлагает непоколебимую поддержку выборам, которые значительно ухудшают вашу жизнь - возможно, подтверждая любые проблемы с употреблением психоактивных веществ или поощряя придерживаться токсичных отношений, - пора начать искать кого-то нового.
13 Они игнорируют ваши проблемы.
Shutterstock
В обязанности вашего терапевта не входит безоговорочно поддерживать ваш выбор. Тем не менее, если вы чувствуете, что терапевт пренебрегает вашим опытом, пора найти кого-то нового. Хороший терапевт не будет сравнивать вашу личную борьбу с трудностями других пациентов и не посоветует вам просто смотреть на светлую сторону, когда дело касается проблем, с которыми вы пытаетесь справиться.
14 Вас беспокоит конфиденциальность.
Shutterstock
Конфиденциальность важна в отношениях между пациентом и врачом, и это вдвойне важно для терапевтических отношений. Если к вам подбегает терапевт и начинает обсуждать ваше лечение, когда он видит вас в продуктовом магазине, или который заканчивает сеанс, звоня: «Мы можем продолжить обсуждение этих фантазий о вашем личном тренере на следующей неделе!» в зал ожидания - пора двигаться дальше. Если вы не можете доверять психотерапевту в сохранении конфиденциальности подробностей ваших сеансов и ваших отношений, нет здорового и безопасного способа продолжить совместную работу.
15 Они засыпают.
Shutterstock / Fizkes
Как бы абсурдно это ни звучало, терапевты время от времени засыпают на сеансах. А когда они это сделают, есть только один курс действий. «Теперь уволите их, - говорит Кулага. «И попросите вернуть деньги за эту сессию!» И если вы практически спите на работе, самое время заняться этими 23 причины, по которым вы все время устаете .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
