Старение неизбежно. Он начинается с пары выбившихся седых волос, затем переходит в морщинки вокруг глаз и на лбу, и, прежде чем вы это осознаете, вы замедляетесь физически. Это, конечно, жизнь, но это не обязательно должна быть вся история. Есть десятки простых приемов и привычек - от того, как вы умываете лицо до одежды, которую вы носите, и друзей, которых вы держите, - чтобы помочь вам стать здоровее и, казалось бы, сбить годы с вашего возраста. Следуйте этим 50 советам по борьбе со старением сегодня и пейте из фонтана молодости. И если вы хотите получить несколько замечательных советов по фитнесу, не пропустите это руководство по тренировкам, умению жить и чувствовать себя моложе - все любезно предоставлено сильнейшим генеральным директором Америки.
[ Парни, если ты действительно хотите к поверните время вспять, посмотрите эти 13 продуктов для домашнего фитнеса нового уровня, которые сделают вашу тренировку максимально эффективной .]
1 Используйте солнцезащитный крем.
Ничто так не выветривает вашу кожу, как солнце. УФ-лучи ускоряют процесс старения, разрушая коллаген и замедляя рост новых клеток, в результате чего кожа истончается и теряет свою упругость и эластичность. Лучшая защита - хороший солнцезащитный крем или увлажняющий лосьон с SPF 15 или выше, который защищает как от UVA, так и от UVB лучей. Применяйте ежедневно круглый год (зимой тоже!), Собираетесь ли вы на пляж или собираетесь в офис. Помимо мягкой детской кожи, вы предотвратите рак кожи, который в два-три раза чаще встречается у мужчин, чем у женщин в более зрелом возрасте. А чтобы помочь нам максимально эффективно намыть материал, изучите 15 советов по более легкому нанесению солнцезащитного крема.
2 Обрежьте «жир».
Под этим мы подразумеваем: носите более приталенную одежду. Конечно, крой всегда зависит от тренда (в 2005 году слово «стройное» означало совсем другое, чем в 2015 году), но главное здесь - носить одежду, которая действительно вам подходит: не более комично крупной. Большой - достойные костюмы или «папины джинсы», которые подчеркнут вашу мужественную фигуру. Конечно, вы можете купить более облегающую одежду или, что еще лучше, отдать ее к портному. Общие изменения включают в себя надевание рубашек (1,5 фута), подшивание брюк до нужной длины (от 1 фута до 2 футов выше щиколотки), сужение брюк чуть ниже колена и укорочение рукавов пиджака (чтобы они показывали 0,5 фута вашей рубашки. ). Бонус: эти изменения - независимо от возраста или телосложения - мгновенно заставят любого мужчину выглядеть стройнее, выше и стройнее.
3 Встаньте прямо.
Есть веская причина, по которой твоя мама всегда говорила тебе вставать прямо. С возрастом ваша осанка ухудшается, что со временем может вызвать проблемы с дыханием, боли в суставах и затруднения при ходьбе. Исправление - с прямой спиной, отведенными назад плечами и высоко поднятой головой - антивозрастно. По данным клиники Майо, правильное выравнивание тела может сделать все: от чрезмерной нагрузки на суставы, мышцы и позвоночник, избежать травм и улучшить настроение. В качестве бонуса, если вы будете держаться высокого роста, вы почувствуете себя моложе, сильнее и увереннее в себе.
4 Оживите свой гардероб.
Shutterstock
Мы все - создания привычки, и, особенно если вам нужно официально одеваться для работы с 9 до 5, легко застрять, вращаясь в одной и той же унылой палитре черных, синих и серых тонов. Однако с возрастом ваша кожа и волосы меняют цвет, и старые наряды могут не работать так хорошо, как раньше. Обновите свой гардероб и свой внешний вид, экспериментируя с новыми цветами. Начните со свитера, галстука или рубашки, подчеркивающих цвет ваших глаз, и продолжайте от этого. И не забудьте про нагрудный платок! А чтобы найти больше способов навести порядок, попробуйте 15 аксессуаров в убийственном стиле, о которых вы даже не подозревали.
5 Уменьшите потребление сахара.
Время от времени можно побаловать себя, но не сходите с ума от этих макиато с карамелью вент. Сахар способствует появлению морщин и обезвоживанию кожи, а также вызывает воспаление, которое может привести к появлению прыщей (из-за чего вы выглядите молодо, но не так). Избегайте очевидных виновников - газированных напитков, конфет, десертов - но также остерегайтесь сахарных бомб, замаскированных под здоровую пищу, включая соки, протеиновые батончики, хлопья для завтрака и ароматизированные йогурты. А для того, чтобы повернуть время вспять с помощью диеты, ешьте 50 продуктов, которые заставят вас выглядеть моложе.
6 Откажитесь от ночного колпака.
Во-первых, вы должны попытаться полностью ограничить употребление алкоголя - возможно, сохраните «счастливый час» после работы только по четвергам, поскольку это токсин, который наносит вред свободным радикалам. Если вы все-таки балуетесь, постарайтесь успокоить все как можно раньше, чтобы дать вашему организму время усвоить выпивку, чтобы снизить вероятность этого. нарушить ваш естественный цикл сна и на следующее утро вы почувствуете себя полным дерьмом. Бонусный совет: закажите двойную отвертку при последнем звонке. Фруктоза, один из сахаров апельсинового сока, ускоряет метаболизм алкоголя на целых 25 процентов.
7 Охладите его в душе.
Длительный горячий душ расслабляет после напряженного рабочего дня или тяжелой тренировки, но лишает кожу естественных масел и необходимой влаги, заставляя вас выглядеть старше и усугубляя распространенные кожные проблемы, такие как экзема. Вместо этого сделайте душ коротким и теплой.
8 Сделайте хорошую стрижку.
Седые волосы - не единственный способ сделать вас старше. Ваша стрижка может добавить или испортить годы вашей внешности, особенно когда ваша макушка лысеет или линия роста волос отступает. Это означает, что стоит выложить несколько дополнительных долларов, чтобы нанять профессионального стилиста, который поможет вам устранить неполадки, и сделайте ставку на крой, который лучше обрамляет ваше лицо, заставляя вас выглядеть моложе и многое другое вместе. Как только вы его получите, вы можете вернуть его своему доверенному парикмахеру для последующей стрижки.
9 Практикуйте позу дерева.
Конечно, йога полезна, но знаете ли вы, что она помогает вам чувствовать себя моложе? С возрастом ваши мышцы становятся менее эластичными, и боли становятся повседневной нормой. Но такая простая вещь, как 15-минутная ежедневная практика - в Интернете есть масса видео для начинающих - может сделать ваше тело более выносливым.
«Хотя есть еще кое-что, чтобы изучить, кажется, что йога выходит за рамки стандартных упражнений, когда дело доходит до хронической боли в пояснице - и, возможно, других болей и болей в теле», - говорит д-р Адам Липсон из Мозг и позвоночник IGEA . «Он работает с множеством групп мышц, а также помогает защитить тело от травм и улучшает кровообращение».
10 Игнорируйте тенденции.
iStock
что значит, если вам снятся собаки
Вместо того, чтобы гнаться за последними модными тенденциями, вдохновленными и ориентированными на 18-летних - мы говорим о джинсах-скинни и спортивных костюмах в общественных местах - выбирайте обновленную классику, которая заставит вас выглядеть красиво и уверенно, а не среднего возраста и отчаянно цепляющиеся за молодость. Для идей начните с этих 30 основных обновлений вневременного стиля.
11 Спите на спине.
Оказалось, что люди, которые спят на боку, более уязвимы для морщин, вызванных прикосновением лица к подушке. Сон на спине также борется с кислотным рефлюксом и облегчает боль в шее и спине. Фактически, единственная причина, по которой это может подвергнуть вас большему риску - в основном, от острых локтей, - заключается в том, что ваш храп нарушает сон вашего партнера.
12 Растяжка.
К 40 годам ваши мышцы становятся менее податливыми, и вы не можете двигаться так легко, как раньше. Вы теряете мышечные клетки, а митохондрии - «электростанции» - в ваших клетках приходят в упадок, открывая путь к возрастным заболеваниям. Простая процедура растяжки - выберите 10 распространенных отрезков, и удерживайте каждую по 30 секунд - ваше тело будет двигаться достаточно, чтобы уменьшить травмы, и начать восстанавливать атрофированные клетки, чтобы предотвратить старение.
13 Пропустите соломинку.
Shutterstock
Потягивание кофе со льдом из соломинки кажется достаточно невинным, но многократные морщинки на губах подчеркивают тонкие линии и морщинки вокруг рта. Так что откажитесь от соломинки (особенно, если она пластиковая, поскольку она оказывает колоссальное влияние на окружающую среду) и пейте свой напиток, как мужчина.
14 Избавьтесь от тени.
В молодом человеке щетина имеет некоторую лихую привлекательность: мне все равно, что вы думаете. На пожилом мужчине это может выглядеть усталым и неряшливым - как будто вы не можете проснуться и вам нужно вздремнуть - или, в лучшем случае, нерешительным. Либо начисто выбрится, либо отрасти свою пятичасовую тень до ухоженной бороды, подобающей взрослой.
15 Умывайтесь после тренировки.
Не отказывайтесь от душа после занятий в тренажерном зале. Помимо того, что вы чувствуете себя отдохнувшим, мытье лица после тренировки может помочь предотвратить закупорку пор омертвевшей кожей, жиром и прочей грязью, заставляя их растягиваться и казаться больше, что является верным признаком старения. Мойте лицо не реже двух раз в день, но особенно убедитесь, что вы принимаете его после тренировки, пропитанной потом.
16 Снова веди себя как ребенок.
Помните все те командные виды спорта и игры, в которые вы играли в детстве, от бейсбола на песочнице до баскетбола и даже Capture the Flag? Как мужчины, мы приучены сосредотачиваться на себе, семье и карьере до такой степени, что кажется, что нет времени на развлечения и игры, но польза от игры для психического здоровья так же реальна, как и физическая, от улучшения вашего настроения и концентрация для снижения стресса и депрессии. Так что не стесняйтесь собирать своих приятелей, чтобы они потеряли себя в игре с возвратом кикбола или Ultimate Frisbee (и если они слишком заняты, чтобы повеселиться, поищите лигу или другую группу единомышленников). Это сделает вас более здоровым мужчиной, не говоря уже о более счастливых мужа и папа.
17 Выпусти бороду.
Если у вас двойной подбородок или отвисшие челюсти, коротко остриженная борода может стать отличным способом скрыть это.
18 Не обращайте внимания на звонок лифта.
Один из лучших секретов борьбы со старением - поддерживать движение тела в течение дня, включив движение в свой распорядок дня. Отличный способ сделать это - подняться на лифте в офисе или квартире и подняться по лестнице. По данным 2008 г. изучать За пределами Женевского университета в Швейцарии ежедневный подъем по лестнице может улучшить емкость легких, кровяное давление и уровень холестерина. Если этого недостаточно, это также может снизить ваши шансы умереть молодым на целых 15 процентов.
19 Сходите в сауну.
Shutterstock
Послетренировочное посещение сауны, конечно, полезно для восстановления мышц, но также помогает и вашему телу. Исследование 2017 г., опубликованное в Американский журнал гипертонии обнаружил, что он помогает снизить кровяное давление за счет расширения кровеносных сосудов, снижения риска сердечных заболеваний и поддержания вашего тела в отличной форме. Кроме того, тепло стимулирует естественное производство коллагена, а глубокое потоотделение удаляет бактерии с кожи и улучшает обмен клеток кожи, поэтому вы получаете здоровое сияние.
20 Стремитесь к цели.
Будьте уверены в себе и отстаивайте что-нибудь. Ничто не заставляет вас выглядеть и чувствовать себя старше, чем забитый, с опущенными плечами подход к жизни, когда мир рушится, и вы бессильны его остановить. Перестаньте жаловаться и посвятите себя делу, которое больше, чем вы сами, будь то участие в политической или экологической деятельности, волонтерство в местной кладовой или передача ваших навыков и талантов молодому поколению. Вы потратили большую часть своей жизни, работая над ты теперь пора делиться богатством. Помимо хорошего самочувствия, добрые дела полезны для вашего физического и психического здоровья, поскольку помогают противодействовать последствиям стресса, гнева и беспокойства.
21 Подстригайте нежелательные волосы на теле.
В течение многих лет вы замечали - и, без сомнения, с тревогой - выбившиеся волоски у вас в ушах, в носу и на спине. Держите их подстриженными, и вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе. А если волосы на теле седеют, короткие волосы сделают их менее заметными.
22 Встаньте против сидения.
Приятно «снять нагрузку», но слишком много сидения - за едой, в дороге, в течение 8-часового рабочего дня перед телевизором - медленно убивает вас, и никакие упражнения не могут восполнить все это «время простоя». Хорошая новость заключается в том, что простого сокращения бездействия, даже просто стоя и ходьбы, достаточно, чтобы снизить массу рисков для здоровья, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале. PLoS ONE. Даже если вы не готовы к столу для сидения и стоя, легко обеспечить себе достаточное количество движений в течение дня, делая пятиминутный перерыв на прогулку хотя бы раз в час.
23 Заведи собаку.
Помимо облизывания и объятий, есть более практичная причина, по которой собаки являются лучшими друзьями человека. А Исследование 2017 года опубликовано в журнале Научные отчеты обнаружили, что владение собакой связано со снижением риска смерти на 33 процента и риска сердечно-сосудистых заболеваний на 36 процентов. Кроме того, все эти прогулки два раза в день помогут вам оставаться такими же активными и сильными, как Spot. Это просто один из 15 удивительных преимуществ усыновления домашнего животного.
24 Избавьтесь от немного серые.
Вам не нужно сходить с ума, прикрывая седые волосы, здесь меньше значит больше, потому что немного соли и перца может отличить человека. Но если вы хотите преуменьшить серый цвет, лучше позвольте своему стилисту сделать это. Просто попросите световые пятна, которые добавят тонкие полосы вашего естественного цвета волос (или оттенок темнее), чтобы замаскировать серый цвет и выглядеть более аутентично.
как переехать на остров без денег
25 Спите в нижнем белье.
Ношение слишком большого количества одежды перед сном может помешать вашему телу должным образом остыть, что нарушит выработку гормона роста против старения (HGH), который сжигает жир, наращивает мышцы и восстанавливает ваши кости и кожу во время сна. Сон в боксерах помогает поддерживать температуру ниже критической отметки 70 градусов по Фаренгейту, и - бонус! - упрощает выбор пижамов.
26 Носить солнцезащитные очки
Shutterstock
Яркое солнце заставляет щуриться, чтобы не повредить глаза. Ношение солнцезащитных очков - выбирайте очки с большой оправой, более темными линзами и защитой широкого спектра - предотвратит это, поможет избежать морщин и защитит кожу вокруг глаз. И, если вы выберете правильную пару, они тоже заставят вас выглядеть довольно круто.
27 Чистое бритье.
Shutterstock
Неудивительно, что после того, как бриться так чисто, как до подросткового возраста, вы можете выглядеть как ребенок, но исследование, проведенное британской клиникой Crown Clinic, показало, что знаменитости выглядят на 10 лет моложе с лицом без волос. На бритье построена целая индустрия, от ритуальных стрижек для опасной бритвы, популярных среди хипстеров, до планов подписки, продаваемых Harry's и Dollar Shave Club, так что делайте то, что работает для вас. Просто делайте это ежедневно и смойте холодной водой.
28 Делайте это почаще.
Shutterstock
В извечном стремлении мужчины к большему количеству секса вот новый убедительный аргумент, который можно привести вашему партнеру: наука. В ходе 10-летнего исследования 3500 человек в возрасте от 18 до 102 лет исследователи из Королевской больницы Эдинбурга в Шотландии обнаружили, что пары, состоящие в здоровых отношениях и занимающиеся сексом не менее трех раз в неделю, выглядят в среднем на 10 лет моложе. (Пожалуйста.)
29 Обновите рецепт.
По мере того, как ваше зрение становится менее резким, другие мышцы вокруг вашего глаза участвуют - иными словами, вы прищуриваетесь - чтобы помочь вам сосредоточиться, что подчеркивает морщины «гусиные лапки», исходящие из уголков ваших глаз. Обновление рецепта может решить проблему.
30 Всегда мойте лицо перед сном.
Вы знаете, что должны, но иногда вы просто слишком устаете. Однако отказ от умывания в конце дня на самом деле увеличивает вероятность появления морщин и прыщей. Ваше лицо подвергается воздействию свободных радикалов, убивающих коллаген, в течение дня (подумайте: загрязнения и ультрафиолета), и простой скраб предотвращает их нанесение большего вреда ночью, когда кожа наиболее активно обновляется. Кроме того, он удаляет скопившуюся грязь, масла и отшелушившиеся клетки кожи, которые могут закупорить поры в течение ночи, вызывая прыщи и другие пятна.
31… и сделайте это с холодной водой.
Shutterstock
Чтобы увлажнить кожу и придать ей упругость, ополосните лицо холодной водой, чем теплой водой. Он также закрывает поры, уменьшая вероятность попадания грязи и масла.
32 Научитесь готовить.
Питание вне дома полезно для вашей общественной жизни, но ужасно для вашего тела. Вы не можете быть уверены в том, что вкладываете в свое тело, но поверьте, что он содержит больше калорий, холестерина и в высшей степени нездоровых трансжиров, чем то, что вы делаете дома, благодаря более жирным кускам мяса, жирным соусам и сливочному маслу. , и тщательно обработанные ингредиенты, которые распространены в большинстве ресторанов. Готовить для себя из свежих, цельных, чистых продуктов (и полезных для вас масел, таких как EVO и кокосовое масло) означает, что вы точно знаете, что едите, и можете сохранить его здоровым.
33 Будьте шутником.
Даже если это не так технически лучшее лекарство, есть доказательства, что смех может помочь вам прожить дольше. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Старение обнаружил, что смех является важным аспектом в том, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым. Он не только снижает уровень гормонов стресса и высвобождает повышающие настроение эндорфины, но и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями, что делает вас более устойчивыми к болезням. Вот этому есть повод для улыбки.
3. 4 Relaaaaaax .
Пробки, 12-часовой рабочий день и трудные дети - это не только плохо для вашего настроения, но и стресс наносит ущерб вашей коже. Ваше тело выделяет гормоны стресса, которые усиливают воспаление, расщепляют коллаген и снижают способность вашего тела восстанавливать повреждения, что делает вас более предрасположенным к высыпаниям и появлению морщин. Если вы позволите стрессу стать хронической проблемой, это может привести к тому, что вы наберете больше фунтов в области живота, повысите уровень инсулина, потеряете мышечную массу. Со временем это резко увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Все это означает, что пришло время расслабиться и немного расслабиться, будь то сон, интервальная тренировка, открытие новой книги или медитация.
35 Сделайте вашу улыбку ярче.
Shutterstock
Окрашенные пожелтевшие зубы могут добавить вашему лицу годы, но при этом лишить вас уверенности. Чтобы ваша улыбка сияла, удаляйте стойкие пятна с помощью отбеливающей зубной пасты, полосок или ванночек (от наименее до наиболее эффективных). Несколько простых шагов, чтобы избежать обесцвечивания в будущем, включают в себя чистку зубов дважды в год и чистку зубов сразу после еды или питья (особенно кофе, чай и красное вино, которые являются одними из худших нарушителей). И, наконец, если вы хотите провести уборку на профессиональном уровне, попробуйте почистить зубы куркумой (да, пряность).
36 Разберитесь с молодыми людьми.
Shutterstock
Найдите друзей на несколько лет младше вас, которые обычно более физически и социально активны, и это поможет вам держать себя в тонусе. Если вы сможете идти в ногу с ними (не нужно их превосходить, чемпион), вы будете глотать из фонтана молодости - улучшая свои когнитивные способности и здоровье сосудов - и они не будут относиться к вам так, как если бы вы стали старше.
37 Выходи на улицу.
Shutterstock
Тренировки в помещении - это здорово, но иногда вам нужно вырваться из всех этих маленьких коробок - офиса, кабинета, автомобиля, спортзала, дома - вы живете каждый день целыми днями и наслаждаетесь прекрасным отдыхом на свежем воздухе. Совершите пробежку, прыгните в реку, совершите пешую прогулку, ударьте по скале - сделайте глубокий вдох свежего наружного воздуха и погрузитесь в естественную красоту этой планеты, которую мы называем своим домом. Конечно, это полезно для тела, но творит еще большие чудеса для ума и духа.
38 Вымойте волосы.
Вам определенно следует ополаскивать волосы каждый раз, когда вы входите в душ, но подумайте о том, чтобы использовать шампунь реже - скажем, один или два раза в неделю, - чтобы сохранить натуральные масла для более мягких, блестящих волос, более здоровых, густых и, ну, более эффективных комбинированных материалов. .
39 Спи лучше.
Предполагая, что ты поправишься качественный сна, необходимое вам количество остается довольно постоянным - обычно от семи до девяти часов в день - на протяжении всей вашей жизни. Чтобы максимально продлить время, проведенное в постели и получить более спокойный и эффективный сон, примите следующие простые меры: 1) избегайте алкоголя, кофеина и никотина вечером 2) установите режим сна и придерживайтесь его 3) избегайте просмотра телевизора, чтение и соцсети в постели (в конце концов, это для сна и секса), и, если вы все еще не расслабились через 30 минут, встаньте и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока не почувствуете себя действительно сонным. И для лучшего сна каждую ночь изучайте 10 гениальных трюков, как заснуть посреди ночи.
40 Увлажняйте.
Shutterstock
Тот факт, что ваш отец не использовал лосьон, не означает, что вы не можете развиваться. Возьмите себя в руки и нанесите его на себя, когда проснетесь, после душа и перед сном. Сухая кожа, особенно зимой, подчеркивает тонкие линии и морщинки, усиливая старение лица и тела. Найдите простой лосьон без отдушек, чтобы увлажнить кожу изнутри. Это дешево и эффективно, без проблем.
41 Выберите просто один аксессуар.
Что касается украшений, с возрастом меньше значит больше. Не увлекайтесь привлекательными золотыми цепочками, массивными кольцами, множеством серег и роскошными часами. Вместо этого сосредоточьтесь на одной или двух неброских, соответствующих возрасту вещах, которые будут дополнять вашу одежду, а не конкурировать с ней.
42 Укротите брови.
Не обманывай себя: эти непослушные кусты не делают тебя выдающимся, они делают тебя сумасшедшим стариком. Но не бойтесь, вам не нужно начинать щипать. Приведите брови к пятке с помощью триммера для волос на лице или выберите ленивый путь и попросите своего стилиста подстричь их в следующий раз, когда вы сделаете стрижку.
43 Мари Кондо твой шкаф.
Вы уже достаточно взрослые, чтобы знать, какую одежду вы любите и не любите, так что будьте честны, будьте безжалостны и избавьтесь от той одежды, которая вам не подходит или которую вы не любите. Резкая одежда, которая вам нравится, поможет вам почувствовать себя лучше и придаст вам юношеской уверенности в себе.
как разжечь брак через 25 лет
44 Отшелушивание.
Аккуратно вотрите отшелушивающую пасту— Скраб для лица Clinique for Men (21 $) - отличный вариант - наносить на лицо два раза в неделю, чтобы удалить омертвевшую кожу и придать ей свежий, шелковисто-гладкий сияющий цвет лица. Помимо улучшения вашего внешнего вида, он замедляет процесс старения вашей кожи, предотвращая появление мелких морщин и морщин, помогая процессу обновления клеток и посылая в мозг сообщения о выработке большего количества коллагена. Он также открывает поры для лучшего впитывания увлажняющего крема.
45 Нап.
Shutterstock
Если ночью вы не высыпаетесь, займитесь дневным С s может сделать ваше сердце здоровее, а ваш мозг острее. Шестилетний изучать из 24 000 участников обнаружили, что у тех, кто спал три раза в неделю по 30 минут, коронарная смертность была на 37 процентов ниже, чем у тех, кто вообще не спал. Кроме того, ученые из института Макса Планка в Германии наблюдали «веретена» сна - повышающие IQ всплески мозговой активности - у дремлющих мужчин. Идеальное время для сна для большинства парней - с 14:00 до 15:00.
46 Носите контакты (или возьмите ласик).
Shutterstock
Конечно, очки улучшают зрение, которое с возрастом обычно ухудшается. Ношение очков посылает подсознательное сообщение: «Мои глаза не работают так хорошо, как раньше», что почти похоже на высказывание «Я стар». Выбирайте контактные линзы, чтобы выглядеть свежее и моложе. Или, если у вас есть желудок для легкой боли и дискомфорта, купите Lasik.
47 Наденьте «Ом».
Shutterstock
Медитация - это больше, чем просто альтернативная медицина хиппи. Фактически, наука доказала, что улучшает сон, снижает беспокойство и снижает стресс - один из наиболее распространенных факторов преждевременного старения. «Я не думаю, что уделяется достаточно внимания нашему уровню стресса и тому, как он связан с внутренними заболеваниями, а также со здоровьем кожи», - говорит дерматолог Хэл Вайцбух, основатель JuveTress. «И медитация, и расслабляющие упражнения, такие как йога, могут иметь огромное влияние на ваше общее самочувствие. В конце концов, борьба со старением - это не только выглядеть или чувствовать себя моложе - это также связано с использованием знаний, полученных с возрастом, для сохранения здоровья ».
48 Не выпадайте.
Shutterstock
Из-за загруженного рабочего места, растущей семьи и бесконечного списка проектов по благоустройству дома легко оказаться настолько перегруженным, что у вас не останется времени для других отношений. Но времяпрепровождение с друзьями улучшает ваше здоровье и, в конечном итоге, ведет к более продолжительной (по данным некоторых исследований, на полдесятилетия) более счастливой жизни.
49 Носите синий, а не серый цвет.
Точно так же, как седые волосы связаны со старением, серая официальная одежда, как правило, заставляет вас выглядеть более серьезным и зрелым (вы знаете: «старше»), особенно если у вас появляются седые волосы. Вместо угольного или черного костюма попробуйте надеть более повседневный яркий темно-синий, и вы мгновенно станете моложе.
50 Просто сделай это.
Shutterstock
Вы знаете, о чем мы говорим - о том, что вы всегда обещали сделать, или о месте, которое, как вы думали, вы бы уже посетили. Подняться на гору, выучить второй (или третий или четвертый) язык, начать бизнес, отправиться в поход по Азии - и делать это сейчас, пока не поздно. Испытание своих возможностей и выход за пределы зоны комфорта заставят вас почувствовать себя молодым и сохранят энтузиазм в жизни.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневнуюНовостная рассылка !
