Если вы тратите больше времени на разговоры с аллергологом и прием лекарств, чтобы контролировать зуд в глазах, чихание и заложенность носа, больше, чем вы хотели бы признать, возможно, пришло время поискать другой метод, который поможет вам (наконец) избавиться вашей аллергии. И будьте в восторге: это связано с едой.
Конечно, медицина отлично справляется со своими симптомами, но также могут помочь разнообразные продукты - от яблок и помидоров до квашеной капусты. Вот несколько вещей, которые всегда нужно держать в холодильнике, чтобы навсегда избавиться от аллергии. И чтобы узнать о других способах избежать аллергии в этом сезоне, держитесь подальше от 20 худших городов США для весенней аллергии .
1 клубника
Shutterstock
Один простой способ побороть аллергию? Запаситесь всем витамином С, говорит Клиника Майо . Клубника, в которой содержится около 85 мг на чашку, не только даст вам здоровый заряд антиоксидантов, но также поможет уменьшить ваши симптомы в процессе. Бонус: клубника также является одним из 50 продуктов, которые заставят вас выглядеть моложе .
2 грецких ореха
Shutterstock
Возможно, вы захотите сделать грецкие орехи своей любимой закуской - по крайней мере, когда дело доходит до избавления от аллергии. По данным 2017 г. изучать опубликовано в Журнал клинических исследований , высокое количество омега-3, которое он содержит, может помочь уменьшить симптомы. А чтобы узнать о других вкусных блюдах, которые мы рекомендуем, посетите 30 лучших продуктов для увеличения уровня энергии .
найти пенни на земле
3 гриба шиитаке
Shutterstock
Грибы - это всегда здоровый выбор, и когда дело доходит до облегчения аллергии, убедитесь, что у вас есть шиитаке под рукой. Они не только ароматны, но и богаты витамином D, который, по мнению Клиника Майо , может помочь с симптомами. Чтобы получить максимальную пользу, выбирайте сушеный вариант, который содержит гораздо больше витамина D, чем свежий. Бонус: «грибы также являются одними из 20 лучших способов улучшить состояние щитовидной железы!
4 Брокколи
Shutterstock
Брокколи - один из самых полезных овощей, и, по мнению изучать опубликовано в журнале Еда и функции , зеленая машина также может защитить ваше тело от загрязняющих веществ, вызывающих аллергию. Так что запасайтесь: попадание его в пищу может иметь большое значение, когда дело доходит до ваших симптомов. А чтобы узнать больше о том, как выглядеть и чувствовать себя как можно лучше, посмотрите эти 50 гениальных приемов мотивации для похудения.
5 яблок
Shutterstock
Яблоко в день избавит от аллергии? Ну, по крайней мере, по данным 2016 года. изучать опубликовано в журнале Молекулы , это правда. Было обнаружено, что кверцетин - растительный полифенол, содержащийся в фрукте, - помогает уменьшить воспаление, которое часто сопровождается аллергией, и не дает ему повлиять на вас. И чтобы есть много причин есть яблоки, знайте, что идеальное яблоко - одно из 40 простых удовольствий, понятных только людям старше 40 лет.
6 Какао
Shutterstock
Слушайте, любители шоколада: употребление в пищу какао в пищу на самом деле имеет некоторые противоаллергические свойства, говорит изучать опубликовано в журнале Фармакологические исследования . Добавьте немного в свой утренний смузи, чтобы почувствовать, будто вы завтракаете на десерт, или выпейте его с теплыми и уютными напитками.
7 сладкий картофель
Shutterstock
что я получу своему мужу на день рождения
Сладкий картофель - это не только смехотворно полезный крахмал - он также помогает предотвратить аллергию благодаря высокому содержанию бета-каротина. Клиника Майо . Приготовьте полезный картофель фри в фритюрнице, выделите его в своем еженедельном картофельном батончике или добавьте корицы в качестве питательного десерта, чтобы извлечь пользу. Бонус: сладкий картофель также является одним из 20 лучших продуктов для вашего либидо.
8 Куркума
Куркума заслуживает лучшего места на стойке со специями, особенно если у вас аллергия. Согласно одному изучать опубликовано в журнале Молекулярное питание и пищевые исследования посыпать им пищу - это простой способ раз и навсегда контролировать свои симптомы. А чтобы узнать больше о том, как жить умнее, ознакомьтесь с 30 способов сделать свою жизнь труднее, чем она должна быть.
9 семян чиа
Shutterstock
Есть много здоровых причин, чтобы добавлять семена чиа в еду, и, согласно одному из источников 2017 года, изучать , одна из них - из-за их сверхмощного, борющегося с аллергией содержания омега-3. Добавьте немного в коктейли, используйте их для приготовления сливочного пудинга или добавьте немного в салат.
10 Кале
Shutterstock
Салат из капусты, кто-нибудь? Помимо того, что это низкокалорийный суперпродукт с высоким содержанием клетчатки, который входит в каждую диету, одна чашка измельченной капусты также содержит 80 мг витамина C, борющегося с аллергией. Да, это хранитель.
11 Шпинат
Shutterstock
Вы не можете включить капусту в список без шпината, верно? В то время как капуста является победителем, когда дело доходит до витамина С для борьбы с аллергией, шпинат безраздельно доминирует с витамином Е, который также может помочь уменьшить симптомы. Клиника Майо .
12 Мед
Shutterstock
Хотите подсластить? Возьми немного меда. Один 2013 изучать Было обнаружено, что добавление его в свой рацион может помочь противодействовать симптомам аллергии - и даже предотвратить их влияние на вас в будущем.
13 Черника
Shutterstock
Как будто вам нужен повод, чтобы набраться черники, вот и все: один изучать обнаружили, что они содержат полифенол кверцетин, который избавляет вас от зуда в глазах и заложенности носа в сезон аллергии.
14 капустных зелени
Зелень капусты не только вкусна, но и богата катотиноидами, которые в 2010 г. изучать обнаруженное может не только помочь предотвратить развитие пищевой аллергии, но и помочь в борьбе с симптомами сезонной аллергии. Счет.
15 Ананас
Shutterstock
Если вы заметили, что ананас помогает бороться с аллергией, на то есть причина: 79 мг витамина С, которые он содержит на чашку, могут помочь вам контролировать симптомы и избавиться от насморка.
16 Чеснок
Не любите куркуму? Вместо этого попробуйте чеснок. 2015 г. рассмотрение обнаружил, что он не только помогает уменьшить аллергические реакции, но и в первую очередь помогает предотвратить аллергию. Плюс, лучшая часть: приятный вкус на все .
17 Темпе
Темпе - сытный источник растительного белка из соевых бобов - полон пробиотиков, и это отличная новость для людей, страдающих аллергией. 2013 год изучать обнаружили, что полезные кишечные бактерии могут бороться с симптомами сезонной аллергии.
18 Авокадо
Shutterstock
Уважаемый, вот вам повод съесть тосты с гуаком и авокадо, как будто это ваша работа: они богаты витамином С. и E, который дает вам двойной удар при избавлении от симптомов аллергии. Да, это в значительной степени сбывшаяся мечта без чихания.
плохо ли быть одиночкой
19 брюссельская капуста
Брюссельская капуста, безусловно, является приобретенным вкусом, но как только вы поймете, как приготовить ее по своему вкусу, вы сможете распрощаться со своими симптомами аллергии. 2017 г. изучать обнаружил, что содержание омега-3 в овощах может быть именно тем решением, которое вы так долго искали.
20 Киви
Если вы еще не являетесь поклонником киви, страдающие аллергией будут вам благодарны за то, что вы добавили его в свой ежедневный рацион. Нарезав немного и съев это в качестве закуски, вы получите некоторые преимущества в борьбе с аллергией благодаря высокому содержанию витамина C в 64 мг на фрукт.
21 красный виноград
Shutterstock
Красный виноград легко любить: он восхитителен, его можно легко перекусить. всегда попал в точку. Но вы, вероятно, не знали, для чего они хороши? Борьба с аллергией. Один изучать обнаружили, что их полифенолы помогают предотвратить появление каких-либо симптомов.
22 Арбуз
Shutterstock
Если вы не слышали о ликопине, он скоро станет вашим новым лучшим другом. Продукты с высоким содержанием химического соединения, придающего красным продуктам яркий оттенок, имеют был найден чтобы помочь избавиться от аллергии и ее симптомов.
23 Манго
Shutterstock
Если употребление ананаса уже не дало вам достаточно приятных тропических вибраций, попробуйте также немного манго: также с высоким содержанием витамина С, 60 мг на чашку, это поможет вам побороть аллергию, так что вы будете почувствовать себя снова в мгновение ока.
24 Чайный гриб
Темпе - не единственная еда, содержащая пробиотики, которую вы должны иметь в своем списке покупок. Комбуча также Великий путь чтобы бороться с симптомами сезонной аллергии и улучшить здоровье кишечника. Просто убедитесь, что вы купили высококачественный продукт, который является не более сладким лакомством, чем лечебным напитком.
25 Папайя
Попробовав папайю, вы либо полюбите ее, либо возненавидите. Фрукт определенно обладает уникальным вкусом, а также имеет заметное преимущество: 140 мг витамина С на чашку, он может помочь вам избавиться от некоторых неприятностей, связанных с аллергией, таких как зуд в глазах и заложенность носа.
26 Цветная капуста
Shutterstock
С цветной капустой можно сделать так много всего. Вы можете приготовить из него рис с низким содержанием углеводов, размять его или даже превратить в хрустящие крылышки буйвола. И чем больше вы его используете, тем больше в нем антиаллергического кверцетина. поможет Убедитесь, что ваши симптомы не исчезнут этой весной.
что значит разбить стекло
27 Квашеная капуста
Shutterstock
Конечно, люди добавляют квашеную капусту в свои хот-доги, но есть множество других (более здоровых!) Способов использовать ферментированную пищу в своем рационе. А благодаря пробиотикам, стимулирующим работу кишечника, один изучать говорит, что в процессе это может навсегда избавить вашу жизнь от аллергии.
28 черных слив
Как яблоки и красный виноград, один изучать обнаружено, что черные сливы также являются отличным источником полифенола кверцетина против аллергии. Запаситесь в следующий раз, когда будете в продуктовом магазине, и ешьте их почаще.
29 семян льна
Семена льна существуют всегда - около 6000 лет, к вашему сведению! - и добавление суперпродукта в ваш рацион может стать умным решением против аллергии. Если вы едите их в виде крекеров, овсяных хлопьев или даже вафель, один изучать обнаружил, что высокое содержание омега-3 помогает бороться с вашими симптомами.
30 Помидоров
Shutterstock
Как и арбуз, помидоры также являются первоклассным источник борьбы с аллергией ликопина. Увеличьте количество фруктов - будь то в форме соуса или в салатах - чтобы оставаться здоровым и не проявлять симптомов в этом году.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
