Вы знаете, как это делать: ешьте фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты - и откажитесь от всего, что забивает артерии. Но помимо этих основ передовой практики, включив в свой рацион несколько основных продуктов, вы можете оптимизировать свою диету для повышения либидо на уровне действительно уровня Афродиты. И, скорее всего, у вас их уже много - овсянка, бананы, шпинат, консервированный тунец - прямо сейчас в ваших кладовых и холодильниках. Так что читайте и ешьте - и смотрите, как летят искры. А чтобы узнать больше о том, как максимально использовать свой рацион, изучите 20 лучших продуктов для щитовидной железы .
1 Для него: гранатовый сок
Внимание, ребята. Исследование в Журнал урологии обнаружили, что гранатовый сок снижает риск эректильной дисфункции у кроликов. Рецепты коктейлей можно найти у бармена в особняке Playboy. Или просто изучите 20 коктейлей, которые должен знать каждый .
2 Для нее: красное вино
Shutterstock
Дамы, радуйтесь. Ученые выявили идеально количество вина для мгновенного повышения либидо: два стакана на каждое исследование в Журнал сексуальной медицины . Более того, оказалось, что это не вызывает дополнительного возбуждения - а в тех же случаях действительно оказывает уменьшающееся воздействие. А если есть больше причин, чтобы расслабиться с стаканом или двумя (как будто он вам нужен), изучите 80 удивительных преимуществ употребления вина для здоровья .
что это значит, если вы мечтаете в цвете
3 Салат с креветками
Креветки полны цинка, а листовые зеленые овощи полны фолиевой кислоты. Вместе они могут повысить уровень тестостерона, а вместе с ним и ваше либидо. Положите еще одну на Барби и включите огонь - очень сильно. И пока вы на гриле, выучите 15 лучших рецептов маринадов для стейков на планете .
4 овсянки
Shutterstock
Овес производит химическое вещество, которое выделяет тестостерон в кровь, увеличивая половое влечение и силу оргазма. Добавьте немного меда (см. Номер шесть в этом списке) для дополнительного усиления. А если вас задели дополнительные преимущества повышения уровня тестостерона, узнайте все, что вам нужно знать о терапии низкого тестостерона .
5 шпинат
Shutterstock
По мнению японских исследователей, шпинат является мощным источником магния, который помогает расширять кровеносные сосуды. Это означает, что вы можете рассчитывать на плавный кровоток, а это означает, что у мужчин будет более сильная эрекция, а женщинам будет легче достичь оргазма.
6 Для него: цитрусовые
Shutterstock
Мужчины, которые потребляют не менее 2000 миллиграммов витамина С в день, улучшают количество и подвижность сперматозоидов. Витамин С также предотвращает слипание сперматозоидов, поэтому у них больше шансов добраться до места назначения.
значение голубых соек
7 Для нее: говядина травяного откорма
Среди основных причин, по которым пары сокращают расходы - или, не дай бог, остановка - заниматься сексом старомодно: «Не сегодня, я устал». У женщин частой причиной хронической усталости является дефицит железа. Увеличьте уровень железа, съев больше стейков и гамбургеров. Сохраняйте здоровье, стараясь по возможности употреблять только говядину травяного откорма: в ней меньше жира и больше полезных для сердца омега-3.
8 для всех: мед
Shutterstock
Витамины группы B в меде способствуют выработке тестостерона, а содержание в нем бора помогает организму использовать эстроген, который является ключевым фактором для правильного кровотока и возбуждения. Милая. А чтобы добавить в свою жизнь еще больше сахара, обязательно ознакомьтесь с 10 лучших ежедневных бустеров либидо для мужчин .
9 для всех: черника
Растворимая клетчатка черники пропускает холестерин через пищеварительный тракт, прежде чем забить артерии. Более того, мужчины найдут соединения, которые улучшают кровообращение для естественного эффекта, подобного Виагре.
10 для всех: кедровые орехи
Shutterstock
Как и креветки, кедровые орехи богаты цинком, который помогает повысить уровень тестостерона и половое влечение. Разложите соус песто. Положите его на макароны. Бросьте это в яйца.
11 Для всех: яблоки
Яблоки богаты антиоксидантом кверцетином, который помогает улучшить выносливость в постели у мужчин. Но женщины также могут воспользоваться преимуществами яблок для повышения секса благодаря высокому естественному уровню фитоэстрогенов, соединения, которое, как было показано, увеличивает удовольствие во время секса.
12 для всех: устрицы
Да, миф остается в силе: устрицы действительно афродизиак. Подобно креветкам и кедровым орехам, жемчужина природы полна цинка, повышающего либидо.
13 для всех: темный шоколад
Подсластите свою любовную жизнь, наслаждаясь этим сладким. Темный шоколад - все, что содержит какао на 70 процентов или больше - полон антиоксидантов, которые, как было доказано, снимают стресс и улучшают настроение. Более того, согласно исследованиям Американский журнал клинического питания , темный шоколад расслабляет артерии и усиливает кровоток. Вы делаете математику.
лучший способ избежать штрафа за превышение скорости
14 Для всех: имбирь
Shutterstock
Согласно исследованию в Международный журнал кардиологии , всего одна чайная ложка имбиря в неделю может помочь улучшить функцию артерий, а это означает, что кровь будет поступать во все нужные части. Так что в следующий раз, когда будете покупать суши, не экономьте на имбире.
15 для всех: бананы
Shutterstock
Высокий уровень натрия ограничит приток крови к вашему нижнему региону, в конечном итоге ослабляя (и не в лучшую сторону) половое влечение. Лучший способ снизить уровень натрия, не отказываясь от диеты? Ешьте больше калия - питательного вещества, которым богаты бананы.
лучший тональный крем от sephora для жирной кожи
16 Для всех: сладкий картофель
Как и бананы, сладкий картофель также является отличным источником калия, который, опять же, помогает разжечь огонь между листами. Но увеличение потребления калия также может помочь вам выглядеть лучше голым, уменьшив неизбежное вздутие живота, возникающее из-за чрезмерного потребления натрия.
17 Для всех: консервированный тунец
Согласно исследованию, проведенному в Гарварде, дефицит витамина B12 снижает либидо, вызывает хроническую усталость, а у мужчин может вызывать приступы эректильной дисфункции. К счастью, вы можете получить свой B12 через обычный продуктовый ряд: консервированный тунец, который входит в пятерку основных источников этого вещества.
18 для всех: острый перец
Shutterstock
Будь то халапеньо или хабанеро, острый перец - отличный источник капсаицина, который воспроизводит чувство возбуждения - учащается сердечный ритм, вы начинаете потеть - до такой степени, что это воспроизведенное чувство может превратиться в настоящую сделку. Только не забудьте вымыть руки после работы.
19 Для всех: чеснок
Shutterstock
Регулярное употребление здоровой дозы чеснока может помочь предотвратить образование зубного налета на стенках артерий, что приведет к улучшению кровотока. Неудивительно, что, согласно легенде, древние египтяне использовали это вещество как церемониальный афродизиак.
20 для всех: авокадо
Shutterstock
Да, авокадо - проверенный источник витамина B12 (и других витаминов группы B), но он также полон полезных мононенасыщенных жиров. Оба питательных вещества улучшат кровоток - все над твое тело. И чтобы получить больше способов заставить свою диету работать на вас, начните есть 30 лучших продуктов для увеличения уровня энергии .
Чтобы получить еще один удивительный совет, как жить умнее, лучше выглядеть, чувствовать себя моложе и усерднее играть, подписывайтесь на нас на Facebook прямо сейчас!
