Если у вас избыточный вес, похудение может оказать глубокое влияние на ваше здоровье. Сразу же вы можете ожидать улучшения уровня холестерина, сахара в крови, артериального давления, а также физической подвижности и выносливости. Со временем вы также снизите риск серьезных хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, некоторые виды рака и многое другое.
Конечно, есть там много диет это вредно для здоровья, особенно те, которые вращаются вокруг уловок, уловок и краткосрочных решений. Вот почему люди, сидящие на диете, все чаще обращаются к проверенным и надежным методам здорового и устойчивого снижения веса, в том числе к одному плану, который помог людям сбросить вес и удерживать его на протяжении более 70 лет. Читайте дальше, чтобы узнать, почему диета клиники Майо снова оказывается в центре внимания благодаря совершенно новым функциям и как она может помочь вам сбросить до 10 фунтов за две недели. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
СВЯЗАННЫЙ: По словам доктора, некоторые продукты вызывают естественный эффект похудания, подобный оземпику .
Диета клиники Мэйо существует уже более 70 лет.
Диета клиники Мэйо была впервые разработана в 1949 году, когда группа экспертов по снижению веса из медицинского центра в Миннесоте опубликовала план диеты в книге. С тех пор его часто называли одним из самые полезные диеты для похудения там.
«Большинство людей могут похудеть практически на любой диете, ограничивающей калории, — по крайней мере, в краткосрочной перспективе», — говорится на сайте клиники Мэйо. «Цель Диета клиники Мэйо состоит в том, чтобы помочь вам постоянно снижать вес, делая более разумный выбор продуктов питания, научившись справляться с неудачами и изменив свой образ жизни».
СВЯЗАННЫЙ: 5 удивительных продуктов, которые саботируют вашу диету, говорят эксперты .
Это многофазная система.
Ключом к успеху диеты является ее многоэтапный план, который начинается с более интенсивного двухнедельного периода «Потеряй это», за которым следует второй этап под названием «Живи этим».
На первом этапе диета клиники Майо «предназначена для того, чтобы помочь вам сбросить от шести до 10 фунтов в течение начального двухнедельного этапа», пишут эксперты клиники.
На втором этапе вы научитесь преодолевать повседневные препятствия, которые могут сбить вас с курса, например, отпуск, стресс или ужин вне дома. На этом этапе большинство людей теряют один-два фунта в неделю, пока не достигнут желаемого веса.
Совсем недавно клиника Мэйо добавила третий этап программы «Love It». «После шести месяцев участия в программе мы просим вас сосредоточиться на том, чтобы нести ответственность за поддержание потери веса и привычек, над которыми вы так усердно работали. Вы проведете пять дней в месяц, «вернувшись в программу». Это означает пять дней входа в систему диеты клиники Мэйо, отслеживания еды и напитков, записи своих привычек и т. д.», — объясняют они.
СВЯЗАННЫЙ: Почему ходить всего 3867 шагов в день — это все, что вам нужно, говорит наука .
Цифровые функции дают старой программе новую жизнь.
Помимо введения третьего этапа плана, клиника Мэйо также представила Диета новой клиники Мэйо , в комплекте с приложениями и инструментами, предназначенными для поддержки вашего прогресса. Когда вы присоединитесь к 12-месячному плану членства за 12,99 долларов США в месяц, вы получите доступ к инструментам оценки потребления программы, планам питания, рецептам, «оптимизатору привычек», групповому обучению, эксклюзивному контенту от врачей клиники Мэйо и многому другому.
Фактически, клиника Мэйо утверждает, что ее новая цифровая платформа помогла более чем 10 000 ее участникам сбросить в три раза больше веса по сравнению со старым методом.
СВЯЗАННЫЙ: Я тренер по диетическому питанию, и вот 5 вещей, которые я бы сделал, чтобы быстро похудеть .
Никакого подсчета калорий не требуется.
К облегчению многих выздоровевших людей, пристрастившихся к диете, клиника Мэйо сообщает, что ее программа избегает подсчета калорий. Вместо этого в более общем плане основное внимание уделяется обеспечению того, чтобы вы получали правильную пищу для своего организма.
«Фрукты, овощи и физическая активность составляют основу пирамиды, и каждый уровень вверх становится меньше, представляя собой меньшую часть того, что вы едите», - объясняют они. «Следующий слой составляют углеводы, за ними следуют белки, жиры и, наконец, периодические сладости, такие как конфеты».
Чтобы получить больше новостей о здоровье, отправленных прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
Лорен Грей Лорен Грей — писатель, редактор и консультант из Нью-Йорка. Читать более
