Бесчисленные социальные навыки настолько важны для нашей повседневной жизни, что кажутся неотъемлемыми частями нашей личности. Если вы здороваетесь со знакомым, когда сталкиваетесь с ним, сотрудничаете с коллегами по групповым проектам или идете на компромисс со своей второй половинкой, многие из этих привычек так легко приходят к большинству из нас, что мы практически выполняем их на автопилоте. .
Однако существует множество важных социальных навыков, которыми многие из нас еще не овладели к взрослой жизни. Если вы хотите повысить свой социальный интеллект и убедиться, что ваше общение проходит без сучка и задоринки, самое время закрепить эти социальные навыки, которым вас никто никогда не учил.
1 Установление зрительного контакта.
iStock
Ваш телефон всегда под рукой, так что вы не можете отвлечься от собеседника. Однако, если вы хотите повысить свои социальные навыки, постоянный зрительный контакт с кем-то во время разговора - хорошее место для начала.
'Зрительный контакт во время разговора - знак уважения и внимательности', - говорит психолог. Карла Мари Мэнли , Доктор философии, который называет «просто неуместным» уделять внимание устройству, когда с вами разговаривают.
как чистить как профессионал
2 Выучить имена случайных знакомых.
Shutterstock
Каждый день вы видите одного и того же почтового работника, бариста и продавца продуктового магазина, так что пора сделать изучение их имен приоритетом.
Даже если вы не планируете устанавливать с ними социальную связь за пределами их работы, «выучить имя человека и узнать его - знак внимания», - говорит Мэнли.
3 Принесите сердечные извинения.
iStock
Хотя большинство люди извинятся когда они сделали что-то по ошибке, действительно признавать свои ошибки - это умение, которое сослужит вам хорошую службу.
«Твердые извинения не только отражают сильный характер, но и укрепляют доверие - извинения приносят личную пользу, поскольку позволяют повысить осведомленность и рост после ошибки или сбоя», - говорит Мэнли.
4 Оставайся добрым, когда злишься.
Shutterstock / fizkes
Когда вы злитесь, защита или нападение может казаться более естественной реакцией, но вы научитесь сохранять хладнокровие - и оставайся добрым - всегда лучший выбор.
«Мы действительно можем научиться останавливаться, сдерживать свое расстройство и не действовать», - объясняет терапевт из Лос-Анджелеса. Иви Шафнер , LMFT.
5 Задавать вопросы во время разговора.
iStock
Если вы когда-либо осознавали, что в большей части беседы говорите о себе, пора поработать над своими навыками вопросов и ответов.
«Так много добрых, заботливых, благонамеренных людей не знают как задавать вопросы , - говорит Шафнер. Ее рекомендация? Задавайте вопросы во время разговора и уточняйте те, которые показывают, что вы слушали. «Это заставит людей захотеть быть рядом с вами», - объясняет она.
6 Произвести хорошее первое впечатление.
Shutterstock / Искусство фото
смешные анекдоты, которые можно сказать поверх текста
Есть большая разница между простым появлением и одеванием роли и производством хорошего первого впечатления.
«Когда вы встречаетесь с кем-то в первый раз, важно улыбнуться, установить соответствующий зрительный контакт (несколько секунд), обменяться рукопожатием и называть его имя», - говорит лицензированный семейный и семейный психотерапевт. Джессика Смолл , Массачусетс, из Развитие самоконсультирования и коучинга .
7 Чтение языка тела.
Shutterstock / Mangostar
Люди не всегда прямо выражают то, что они хотят в той или иной ситуации, поэтому очень важно, чтобы вы знали, как читать сигналы языка тела и отвечайте соответственно.
«Социальные сигналы часто являются косвенными индикаторами того, что кому-то нужно в социальном взаимодействии», - говорит Смолл. Например, если кто-то, с кем вы разговариваете, начинает осматриваться по комнате, «это показатель того, что ему, возможно, скучно, и пора заканчивать историю».
8 Осторожно поговорите с кем-нибудь, когда вы о нем беспокоитесь.
iStock
лучшая шутка всех времен
Это может быть не всегда удобно, но научиться мягко говорить кому-то, что вы беспокоитесь о нем, - это социальный навык, который сослужит вам хорошую службу в долгосрочной перспективе.
«Тем более, что все больше и больше людей борются со своим психическим здоровьем , очень важно, чтобы люди знали, как по-доброму подойти к любимому человеку, когда он беспокоится о нем », - говорит терапевт. Лорен Кук , MFT, автор Назовите свою историю: как открыто говорить о психическом здоровье . Не знаете, с чего начать? Попробуйте спросить, в порядке ли этот человек, а затем выразите свои опасения без осуждения, используя утверждения «я».
9 Знакомство с незнакомцем.
Shutterstock / gutesa
Может показаться, что вы рискуете, когда вы представиться новым людям , но знание того, как сделать это с уверенностью, может в кратчайшие сроки открыть ваши социальные горизонты.
«Ключевым моментом является то, что люди умеют представиться, вести светскую беседу и налаживать связи с новыми людьми», - говорит Кук. «Это может иметь значение в получении работы, назначении свидания и использовании следующей возможности».
10 Правильное разрешение конфликтов.
iStock
Нравится вам это или нет, но конфликт - это часть жизни, и важно сохранять хладнокровие, когда он возникает.
«Людям нужно научиться правильно самоутвердиться слушая другого человека », - говорит Кук. Итак, как этого добиться? Проверьте себя, чтобы убедиться, что вы не впадаете в пассивно-агрессивное, замкнутое или раздражительное поведение, которое усложнит работу над проблемой, объясняет Кук.
11 Прослушивание без фиксации.
iStock
что каждая девушка хочет услышать
Заманчиво пытаться помочь людям, когда они рассказывают вам о своих проблемах, но сопротивляться этому побуждению - важный навык. Люди часто просто хотят обсудить то, через что они проходят, и почувствовать себя при этом увиденным, объясняет лайф-коуч и эксперт по осознанности. Брук Николь Смит , Кандидат наук.
Смит рекомендует уважать эти пожелания, «слушая с полным вниманием, задавая вопросы для уточнения, повторяя ключевые элементы своими словами, чтобы проверить понимание, предлагая подтверждение и поблагодарив человека за доверие к вам и обмен информацией».
12 Брать на себя ответственность за свои чувства.
iStock
Вы не обязательно можете предотвратить возникновение неприятных ощущений, но то, что вы будете с ними делать, зависит от вас.
«Когда мы не берем на себя ответственность, мы выбираем много ненужных ссор», - объясняет Смит, который рекомендует предпринимать активные действия, чтобы разобраться в своих чувствах, вместо того, чтобы ссориться с кем-то другим. Например, если кто-то опаздывает на обед, а вы проголодаетесь и раздражаетесь, закажите себе что-нибудь, а не обвиняйте его в своем плохом настроении, - говорит Смит.
13 Просить обнять.
Shutterstock
Согласие распространяется далеко за пределы спальни, и спросить, прежде чем прикасаться к кому-либо, - это хорошая практика в любой ситуации.
«Ваше благожелательное объятие утешения, сочувствия или солидарности может показаться получателю слишком навязчивым», - говорит Смит, который рекомендует перед тем, как выразить это, спросить кого-нибудь, устраивает ли кто-то вашу привязанность.
14 Обработка отказа.
Shutterstock / Душан Петкович
Отказ почти всегда неприятен, но важно научиться справляться с ситуацией с достоинством.
«Когда кто-то решает разорвать отношения, и вы чувствуете себя отвергнутым, это не всегда связано с вами», - объясняет сертифицированный лайф-коуч. Том Марино , Основатель Коучинг жизни монарха , который рекомендует выразить благодарность человеку за ваши отношения и за уроки, которые вы извлекли из них, вместо того, чтобы выражать чувство обиды.
сексуальные истории, чтобы заставить меня промокнуть
15 Назовите свои чувства.
iStock
«Многие люди чувствуют огромную вину или стыд из-за эмоций гнева, нужды или печали», - говорит психотерапевт. Лаура Ф. Дабни , MD. Тем не менее, она рекомендует преодолеть этот дискомфорт и дать другим понять, что вы чувствуете, чтобы удовлетворить свои потребности. «Вы не должны бояться выражать свои чувства по поводу любой ситуации», - говорит она.
16 Выражение своей точки зрения, не пытаясь убедить других.
iStock
Конечно, ориентироваться в мире было бы проще, если бы все разделяли вашу точку зрения. Однако, если этого не происходит, важно иметь возможность услышать другую точку зрения, не «похоронив [свою] точку зрения и не навязывая [свою] точку зрения другим», - говорит Дабни, который отмечает, что представление своих аргументов без попытки кого-то изменить разум другого может облегчить достижение компромисса.
17 Отдавать, не ожидая ничего взамен.
Shutterstock / mavo
Хотя приятно представить, что ваши действия будут встречены с благодарностью или взаимностью, важно отбросить этот менталитет «услуга за услугу».
«Когда мы даем и ожидаем чего-то взамен, мы делаем бизнес, а не добро», - объясняет тренер по стрессу и тревоге и учитель медитации осознанности. Сандра Возницки . То, что начиналось как, казалось бы, самоотверженный жест для получателя, может быстро «превратиться в осуждение, обиду и разорванные отношения», - говорит она.
