Исследователь Понсе де Леон сошел с ума, исследуя Флориду по указанию испанской короны, и отправился на поиски источника молодости. Он нашел это? Нет. На самом деле, де Леон упал в Гаване, Куба, в не столь зрелом возрасте 47 лет. Если бы, однако, он остался в Испании и просто следовал этим семи шагам, чтобы оставаться молодым, он мог бы спастись. беспокойство. Жизнь забавная, не правда ли? Так что читайте дальше, а затем ознакомьтесь с отчетом, который изменил тысячи жизней: 100 способов жить до 100 !
1 Используйте крем для загара
Ультрафиолетовые (УФ) лучи разрушают волокна кожи, в результате чего она провисает и теряет эластичность. Если, как старый Понсе, вы собираетесь проводить время на улице, используйте крем для загара с SPF не менее 30 и наденьте шляпу с полями, которые отбрасывают тень на ваше лицо. Это не только помешает вам походить на Джека Пэлэнса или бейсбольную перчатку, но и избежать солнечных ожогов снижает ваши шансы на развитие рака кожи, такого как меланома, одно из самых сложных для лечения злокачественных новообразований. Вы можете снизить риск, закрывшись или нанеся солнцезащитный крем, чтобы предотвратить ожог. Только не переусердствуйте и не выходите из дома, если вы не в полной готической одежде: пребывание на солнце имеет решающее значение для вашего естественного производства витамина D, которого не хватает подавляющему большинству американцев, особенно тем, кто живет в северных штатах. Это связано с более низким риском развития нескольких видов рака.
2 Больше секса
Независимо от того, мужчина вы или женщина, вы можете выглядеть на пять-семь лет моложе, если будете делать больше того, что мужчины и женщины часто делают вместе. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Доктор Дэвид Уикс, клинический психолог и бывший руководитель отдела психологии пожилых людей Королевской Эдинбургской больницы, провел десять лет, опрашивая тысячи мужчин и женщин всех возрастов об их сексуальной жизни. Респонденты в возрасте от 40 до 50 лет, которые, как утверждается, выглядели моложе, сообщили о том, что занимаются сексом на 50 процентов чаще, то есть три раза в неделю, а не два. Почему? Что ж, похоже, что половой акт вызывает высвобождение гормона роста человека, который, помимо других биологических реакций, делает кожу более эластичной. Во время разговора с Британским психологическим обществом в 2013 году Уикс объяснил, что секс может не только сделать кого-то моложе, но и продлить жизнь. «Сексуальное удовлетворение является основным фактором качества жизни, по крайней мере так высоко, как духовная или религиозная приверженность и другие моральные факторы, поэтому следует энергично продвигать более позитивное отношение к зрелому сексу», - сказал доктор Уикс. «Сексуальность не является прерогативой молодых людей и не должна быть прерогативой». Чтобы поддерживать огонь в доме, ознакомьтесь с нашим эксклюзивным путеводителем по Секреты лучших отношений !
3 упражнения
Регулярные движения тела - определенно одна из лучших преград против старения (не говоря уже о ранней смерти). Если вы все сделаете правильно, вы, скорее всего, потеряете жир или наберете мышцы, но желательно и то, и другое. Согласно исследованиям, проведенным в Университете Макмастера в Онтарио, улучшение формы поможет вам предотвратить многие хронические заболевания, но помимо множества преимуществ для здоровья, повышение частоты сердечных сокращений будет стимулировать приток крови к коже, что может фактически изменить ее состав. Вы также улучшите соотношение плеч и талии, а это значит, что в короткие сроки вы будете выглядеть как мужчина в расцвете сил, а не как человек, который его уже миновал.
4 Пейте зеленый чай
Окинава, остров у материковой части Японии, является домом для большего количества долгожителей, чем где-либо еще в мире. Фактически, примерно семь из каждых 10 000 горожан доживают до того, чтобы задуть 100 свечей на день рождения! Что у них общего? Они пьют зеленый чай каждый день - и это, вероятно, одна из причин, по которой они так долго живут, говорят эксперты. Исследователи из Норвичского института бионауки недавно обнаружили, что полифенолы, тип питательных микроэлементов в зеленом чае, блокируют что-то, называемое VEGF, сигнальную молекулу в организме, которая вызывает накопление бляшек в артериях, что может привести к сердечным приступам, инсульту и сосудистым заболеваниям. Отвар, продлевающий жизнь, также может предотвратить появление морщин, борясь с воспалениями и улучшая эластичность кожи, сохраняя молодость как внутри, так и снаружи. Заполните свою кухню этими 25 Это навсегда сохранит вашу молодость !
5 Отбелить зубы
Тусклые чавки говорят обо всем кофе, красном вине и сигаретах, которые вам нравились на протяжении многих лет. Фигово. Ваш первый ход? В точности то, что вам говорили в детстве: дважды в год посещайте стоматолога для чистки и осмотра. Как только пятна будут удалены, попробуйте отбеливающую зубную пасту. Улыбка все еще не появляется? Посмотрите на профессиональное отбеливающее средство. В дальнейшем ешьте яблоки, сельдерей, сырую морковь, брокколи и другую хрустящую зелень, которая может отшелушивать свежие пятна. Они всего лишь некоторые из 25 продуктов, которые навсегда сохранят вашу молодость !
6 Увлажнение
Сухая кожа может выглядеть настолько тусклой, что на самом деле может выглядеть так, будто вы покрыты тонким слоем пыли. Нанесите увлажняющий крем на лицо, руки и тело. Эффективный, натуральный и недорогой вариант - кокосовое масло. Он не только эффективно удерживает влагу и предотвращает появление морщин, но и пахнет макаронными изделиями, а вкус у вас такой же. Женщины любят макароны! Еще один совет: используйте тонированный увлажняющий крем. Если ваш цвет лица выглядит ровным, вы выглядите моложе, согласно исследованию доктора Бернхарда Финка, эксперта по эволюционной психологии из Геттингенского университета. И держать кружку влажной - только одно из них. 50 способов выглядеть моложе в 50 лет !
7 Больше спать
Когда ваши коллеги говорят вам, что вы выглядите усталым, они на самом деле имеют в виду, что вы плохо выглядите, стары или и то, и другое. В следующий раз, когда вы будете у кулера с водой, вручите им высокий стакан STFU, отложив свой путь к более молодой и яркой внешности. Исследования показывают, что оптимальным вариантом является не спать от семи до восьми часов, и вы будете выглядеть моложе, счастливее и привлекательнее. Поговорим о легком пути, чтобы вернуться в прошлое. (И расширяя их: согласно исследованию, опубликованному в Журнал исследований сна , если спать меньше шести часов в сутки, риск смерти увеличивается на 10%!) Возникли проблемы? Эти 10 способов лучше спать сегодня вечером поможет вам получить лучший shuteye в вашей жизни.
