правильный макияж — будь то тональный крем, консилер, румяна или бальзам — могут придать вашему цвету лица влажное сияние. Тем не менее, дерматологи и другие эксперты по уходу за кожей говорят, что есть способы получить идеальную, гладкую кожу, вообще не используя макияж. От того, как вы едите и спите, до продуктов, которые используете, — есть несколько простых замен, которые помогут вам обрести кожу своей мечты. Читайте дальше, чтобы узнать 10 самых простых способов получить великолепную, сияющую кожу, чтобы вы всегда могли чувствовать себя лучше — с макияжем или без него.
СВЯЗАННЫЙ: 5 способов, которыми вино может улучшить старение кожи, говорят дерматологи .
1 Оставайтесь увлажненными.
Самый простой секрет сияющей кожи без макияжа? Поддержание гидратации в течение дня. Фактически, Анна Чакон , доктор медицинских наук, житель Майами сертифицированный дерматолог кто работает с Моя команда по лечению псориаза , говорит, что вам следует стараться выпивать от восьми до 10 стаканов воды в день.
'Питьевой много воды необходим для поддержания здоровой и сияющей кожи. Вода помогает выводить токсины из организма и сохраняет кожу увлажненной», — объясняет она.
2 Поддерживайте здоровую диету.
Поддержание здоровой и сбалансированной диеты — еще один способ улучшить как вашу кожу, так и общее состояние здоровья.
«Настоятельно рекомендуется соблюдать сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, нежирными белками и полезными жирами», — говорит Чакон. «Это может значительно улучшить здоровье и внешний вид вашей кожи. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, шпинат и орехи, могут помочь бороться с повреждающими кожу свободными радикалами».
СВЯЗАННЫЙ: 8 основных ингредиентов для ухода за кожей, если вам за 50, по мнению экспертов .
3 Попробуйте терапию красным светом.
Терапия красным светом (RLT) — это процедура по уходу за кожей в домашних условиях, в которой используется низковолновый красный свет для уменьшения морщин, шрамов, покраснений и прыщей.
сонник змея
«Терапия красным светом — это новая инновация в уходе за кожей, но она покорила мир!» говорит Фавн Боу , эксперт по уходу за кожей и основатель Уход за кожей Стейси . «Лечение красным светом может помочь повысить выработку коллагена, уменьшить воспаление и даже улучшить текстуру кожи».
Боу говорит, что она использует свою собственную маску красного света не менее 10 минут через день: «Когда я впервые начала использовать терапию красным светом с помощью Светодиодная маска от CurrentBody , Я была поражена результатами: волдырь на моем лице зажил всего за 48 часов, а прыщи прошли гораздо быстрее!»
4 Избегайте алкоголя
Употребление слишком большого количества алкоголя также может привести к преждевременному старению кожи.
«Потребление избыточного количества сахара и алкоголя приводит к образованию соединений, называемых продуктами усовершенствованного конечного гликирования (AEG), которые наносят ущерб вашей коже», — объясняет Боу. «AEG разрушают коллаген и вызывают преждевременные морщины, дряблость кожи и неровный цвет лица. Это звучит банально, но это правда: красивая кожа начинается изнутри».
СВЯЗАННЫЙ: 5 причин, по которым вам следует добавить вазелин в свой ежедневный уход за кожей после 50 лет .
5 Регулярно делайте физические упражнения.
Вы уже знаете, что получение регулярное упражнение — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья в целом. Однако многие люди не осознают, что это также может принести пользу здоровью и внешнему виду вашей кожи.
«Физическая активность усиливает кровообращение, что помогает питать клетки кожи и поддерживать их жизнеспособность. Она также способствует очищению кожи изнутри, что приводит к здоровому и сияющему цвету лица», — объясняет Чакон.
Рэндалл Хиггинс , PharmD, фармацевт и специалист по уходу за кожей в Хорошее сияние , соглашается, что связь между физической активностью и здоровьем кожи неоспорима. «Упражнения по крайней мере по 30 минут в день, будь то ходьба или поднятие тяжестей, увеличивают кровоток и насыщение кислородом. Это питает клетки кожи, уменьшает отечность глаз и приводит к сиянию после тренировки», - говорит он. Лучшая жизнь.
6 Выспитесь хорошо.
Спать хорошо также может помочь вам добиться сияющей кожи без макияжа, не говоря уже о том, что он имеет целый ряд других преимуществ для вашего физического и психического здоровья.
мочиться во сне значение
«Сон жизненно важен для здоровья кожи», — говорит Чакон. «Недостаток сна может привести к тусклому цвету лица, тонким морщинам и темным кругам под глазами. Старайтесь спать не менее семи-восьми часов в сутки, чтобы ваша кожа могла восстановиться и омолодиться».
СВЯЗАННЫЙ: 6 способов исправить сухость кожи, если вам за 60, по мнению дерматологов и экспертов по красоте .
7 Настройте свой режим ухода за кожей.
Зная свой тип кожи и соответствующим образом настраивая свой режим дня, вы сможете получить сияющую кожу и удовлетворить свои потребности в уходе за кожей.
«Типы кожи столь же разнообразны, как и люди, которых они украшают», — говорит Хиггинс. «Распознавание вашего уникального типа кожи является краеугольным камнем в построении ухода за кожей. Например, людям, склонным к прыщам, будет полезна салициловая кислота или перекись бензоила, а людям с сухой кожей следует искать увлажняющие очищающие средства». ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viktoryia Kazlouskaya , доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и основатель Дерматологический кружок , отмечает, что при выборе продуктов следует обращать внимание на полезные для здоровья ингредиенты. Хотя она согласна с тем, что вам следует адаптировать свой распорядок дня к потребностям вашей кожи, она добавляет, что «каждый эффективный уход должен включать увлажнение, чтобы поддерживать кожу увлажненной, защиту от солнца для защиты от вредных ультрафиолетовых лучей и нежное очищение, чтобы поддерживать чистоту и здоровье кожи. '
что означают цвета флага лгбт
8 Посетите дерматолога.
Еще один способ получить сияющую кожу без макияжа — как можно скорее обратиться за профессиональной помощью к дерматологу каждый раз, когда вы замечаете кожные отклонения.
«Не позволяйте прыщам или воспалительным заболеваниям кожи сохраняться», — советует Козловская. «Своевременное вмешательство может существенно повлиять на предотвращение образования шрамов и решение хронических проблем с кожей. Долгосрочное здоровье вашей кожи стоит инвестиций в профессиональный уход».
СВЯЗАННЫЙ: 4 совета по использованию автозагара, если вам за 50, по мнению экспертов по красоте .
9 Используйте ретинол.
Боу говорит, что использование продуктов с ретинолом от четырех до пяти вечеров в неделю также может помочь вам получить сияющую кожу.
«Ретинол, производное витамина А, является мощным ингредиентом в уходе за кожей», — говорит она. «Он стимулирует обновление клеток кожи, что улучшает общую текстуру кожи и неровный тон кожи. Ретинол также является безрецептурным средством первой линии от старения, поскольку он стимулирует выработку коллагена и борется с тонкими линиями и морщинами».
10 Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.
Наконец, каждый эксперт, с которым мы говорили, подчеркивал исключительную важность солнцезащитного крема. «Без солнцезащитного крема ваш уход за кожей бессмысленен», — говорит Боу. «Он защищает вашу кожу от разрушительного воздействия ультрафиолетового излучения и, следовательно, предотвращает преждевременное старение, темные пятна и рак кожи».
Эксперт по уходу за кожей советует использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30, чтобы ваша кожа оставалась счастливой и здоровой. В частности, она рекомендует нетоксичные минеральные солнцезащитные кремы, в которых меньше химических ингредиентов по сравнению с другими типами.
Дополнительные советы по красоте и здоровью будут отправлены прямо на ваш почтовый ящик: Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
Лорен Грей Лорен Грей — писатель, редактор и консультант из Нью-Йорка. Читать более
