Распространенное заблуждение, что нужно быть религиозным, чтобы быть духовным. Но на самом деле не существует единственного способа быть духовным человеком. «Духовность глубоко лична», - объясняет. Жанетт Шнайдер , эксперт по самопомощи и автор ЛОРЕ: Используй свое прошлое для создания своего будущего . «Это не класс, церковная группа или система убеждений. Именно в те моменты, когда вы спокойны, задумчивы и осознанны, вы становитесь своим собственным учителем и наставником - и именно в эти моменты вы общаетесь со своей собственной высшей силой, и ответы становятся ясными ».
Итак, если речь идет не о посещении церкви или изучении Корана, то как вы можете приложить сознательные усилия, чтобы стать более духовным? К счастью, есть много духовных экспертов, готовых и способных направлять вас, когда вы отправляетесь в свое экзистенциальное путешествие. Для начала мы собрали несколько лучших советов, как стать более духовными, более счастливый человек . Читайте дальше, чтобы начать свое путешествие, а чтобы получить более полезный совет, просмотрите эти 17 главных советов психологов по борьбе со стрессом в отпуске.
1 Помогите другим
Shutterstock
Чтобы стать более духовным человеком, вы должны сначала осознать, что «мы все здесь, на Земле, чтобы помогать друг другу», - объясняет Мэри Поттер Кеньон , сертифицированный консультант по горе и координатор программы для Духовный центр Шалом в Айове. Помощь другим не обязательно означает вступление в Корпус мира. По возможности, Кеньон предлагает вам просто: протянуть руку помощи, улыбаться людям или протягивать руку и обнимать кого-то, чтобы Откройте свое сердце и настройте свою духовность.
2 Составьте список желаний
Список духовных желаний не содержит вкусностей Amazon и билетов на концерты. Скорее, он должен включать элементы, которые способствуют «любви к себе, состраданию к себе, самопринятию, самоуважению, самооценке и самоуважению», - пишет И cqueline Pir т в , духовный наставник в своей книге 365 дней счастья: ведь счастье - это кусок торта! Если вы все еще не уверены, что добавить в свой список, Пиртл предлагает начать с таких вещей, как «Я хочу, чтобы я относился к себе как к своему лучшему другу» и «Я хочу, чтобы я расслабился и провел время в тишине и спокойствии». мир.' Другими словами, думайте об «энергии желаний, желаний, надежд, счастья, подарков, мечтаний и добрых намерений».
3. Проводите 15 минут каждое утро с практикой 555
Практика 555 - это утренняя практика внимательности, созданная Бипат это может привести ум в состояние духовности. «По сути, это просто включает в себя пять минут медитации, пять минут растяжки и пять минут мысленной подготовки к новому дню», - объясняет Бипат, тренер по сознанию и владелец Оздоровительный центр лотоса . И чтобы узнать больше о том, как хорошо провести утро, прочтите эти 50 добрых утренних цитат, которые вдохновят вас на день.
4 Научитесь прощать
Shutterstock
«Прощение имеет решающее значение для духовного роста», - объясняет Виза Шанмугам , тренер по мышлению и расширению прав и возможностей в Мэриленде. «Осознаваете вы это или нет, но мы храним столько травм, полученных совсем недавно (когда кто-то грубо вас обидел на кассе), вплоть до ваших самых старых детских воспоминаний (когда дети называли вас странным)». Чтобы помочь в процессе отпускания, Шанмугам предлагает вам «написать список прощения», в который войдут все люди, которые, по вашему мнению, обидели вас, а затем просто решите «простить их». Вы в силах это сделать!
5 Практикуйте терпение
Shutterstock
Вам не нужно идти и покупать кучу новых вещей, таких как книги, соляные лампы и эфирные масла, чтобы стать более духовным. Это больше связано с использованием «возможностей, которые есть вокруг вас», - объясняет. Дж. А. Плоскер, MA, JD, MSW, LMSW , спикер осознанности и автор Никто не Библия: раскрывая простую мудрость в обычной жизни. Например, в те дни, когда трафик ужасный, Плоскер говорит, что вы можете использовать это в своих интересах, чтобы «проявить больше терпения». Эти маленькие шаги, которые вы делаете каждый день, «могут осветить ваш дух и обрести душевный покой».
6 Всегда будь правдивым
Shutterstock
«Чтобы достичь более высокого уровня духовности, аура должна быть как можно более чистой», - говорит Кадим Алстон-Роман , духовный наставник и соучредитель Полный велнес. «Когда кто-то лжет, ясновидящим видно, что из его ауры исходят серые облака», - говорит он. Если вы хотите, чтобы ваша аура оставалась чистой, чтобы сквозь нее мог светить свет, убедитесь, что вы всегда говорите правду. (И да, маленькая белая ложь делать считать.)
7 Заведите дневник благодарности
Shutterstock
«То, на чем мы фокусируемся, - это то, что мы проявим в нашей жизни», - объясняет Бипат. «Ведение дневника благодарности дает нам время поразмышлять о событиях дня и с радостью вспомнить то, что заставляло нас улыбаться, большие и маленькие». Становление более духовным - не единственная причина, по которой вы должны практиковать больше благодарности. Посмотрите эти 20 доказанных наукой преимуществ благодарности.
8 Слушайте свои инстинкты
Духовные люди знают о ценности использования своего чутья для принятия информированных и интуитивных решений. «Наше чутье чрезвычайно точно сообщает нам, что нам нравится, а что нет, но чаще всего мы игнорируем это и просим мозг принять решение», - говорит Шанмугам. «Используйте больше возможностей, чтобы слушать и следовать тому, что вам подсказывает интуиция».
9 Смейтесь часто
Shutterstock
Духовность и удовлетворенность, как правило, идут рука об руку, поэтому более частый смех - один из лучших способов превратить себя в более метафизического человека. «Смех несет в себе энергию радости, глупости, игривости, счастья и веселья», - объясняет Пиртл в своей книге. 365 дней счастья . ' Когда ты смеешься, вы немедленно переключаетесь на «высокую для жизни» частоту - и с этим вы меняете все и всех вокруг себя. Если вы решите сделать смех своей реакцией по умолчанию, что бы с вами ни происходило, вы испытаете все и всех через свой фильтр смеха ». Нужно над чем посмеяться? Проверить 50 таких плохих отцовских шуток, что они на самом деле веселые .
10 Избавьтесь от зависти
Духовность и эгоизм плохо сочетаются. Чтобы стать единым целым с миром, вам сначала нужно «поработать над тем, чтобы поздравить людей с их успехами, а не завидовать», - говорит Плоскер. Зависть - это нормальное человеческое чувство, но вы должны бороться, чтобы превратить это чувство во что-то позитивное и доброе, если вы хотите быть более духовным человеком.
11 Найдите то, во что можно верить
«Вера в себя и во что-то более высокое, чем вы, меняет правила игры», - говорит Шнайдер. Даже если ты не религиозный , вы по-прежнему можете стремиться соединиться со Вселенной таким образом, чтобы укрепить свою духовность и, что более важно, ваши отношения с самим собой.
12 Найдите духовное сообщество и присоединитесь к нему
Shutterstock
«Я считаю, что сок духовной ягоды исходит от общения с единомышленниками», - говорит Бипат. Окружение себя другими людьми, которые находятся в духовном путешествии - будь то лично в оздоровительном центре или онлайн в группе в Facebook, - дает вам место, где можно «пообщаться, поучиться, расслабиться и задать вопросы».
13 Будьте открыты для новых впечатлений
Закрытие себя от новых впечатлений и эмоций сделает ваше путешествие к духовности невероятно трудным. Вместо того чтобы быть закрытым и упрямым, вы должны «начинать [каждый] новый день с намерения быть открытым и [] получать все вдохновение, которое приходит к вам», - пишет Пиртл.
хобби для мужчин от 40
14 Научитесь любить себя
Shutterstock
В соответствии с Маргарет Пол, доктор философии, эксперт по взаимоотношениям и соучредитель Внутреннее связывание Процесс самовосстановления, духовность заключается в том, чтобы быть достаточно добрым и заботливым, чтобы «соединиться с любовью, миром и радостью духа». Но для этого сначала нужно научиться любить себя. «Когда мы решаем быть открытыми для познания любви к себе и другим, наше сердце открывается», - объясняет Пол. А если вы боретесь с неуверенностью в себе, попробуйте эти 30 способов быть добрее к себе каждый день.
15 Наполните свое тело здоровой пищей
Shutterstock
То, что происходит внутри вашего тела, оказывает такое же влияние на вашу духовность, как и то, что происходит за его пределами. «Когда мы едим насыщенную пищу - чистую, необработанную пищу - мы поднимаем частоту своего тела до такой степени, чтобы, наряду с нашим намерением узнать о любви, мы могли получить доступ к нашему высшему личному духовному руководству», - говорит Пол. Чтобы получить несколько советов по питанию своего ума, ознакомьтесь с 50 лучших продуктов для вашего мозга .
16 Наслаждайтесь мелочами
Shutterstock
«Найдите время, чтобы насладиться маленькими позитивными моментами», - говорит Джейми Прайс , эксперт в области осознанности и хорошего самочувствия и соучредитель велнес-приложения Остановись, дыши и думай. «Замедлитесь и обратите внимание на то, что вы видите, слышите, нюхаете, чувствуете и пробуете, действительно обращая внимание на свой опыт. Этот простой сдвиг внимания может повысить ваше счастье и в целом повысить вашу способность получать удовольствие от приятных событий. Это связь, которая в некотором смысле является духовностью ».
17 Медитируйте
Shutterstock
«Медитация и молитва открывают дверь для большего ощущения связи с божественным», - говорит Робин МакКей, доктор философии, исполнительный коуч и психолог, специализирующийся на духовном росте и развитии. Если ваша цель - практиковать духовность каждый день, то ее совет - «каждый день выделяйте время для медитации с особым намерением установить связь со своим сердцем». Если вам сложно очистить разум во время медитации, попробуйте эти 10 способов лучше сосредоточиться во время медитации.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
