В обществе, одержимом молодёжной внешностью, обнимая твои серебряные пряди уверенность может быть одновременно красивой и мощной. Это верно в любом возрасте. Однако, если вы надеетесь сохранить свой естественный цвет как можно дольше, вы не одиноки. Один недавнее обучение обнаружили, что 72 процента женщин «боятся поседеть», полагая, что это старит их больше, чем любая другая физическая особенность. Хорошие новости? Если вам интересно, как избежать преждевременной седины, обратитесь к врачу-натуропату. Джанин Боуринг ND, говорит, что есть три основных способа сделать это, и все они чрезвычайно просты.
СВЯЗАННЫЙ: 6 лучших советов по окрашиванию волос на зиму, по мнению профессионалов .
библейское значение снега во сне
Вот почему ваши волосы могут поседеть преждевременно.
В недавнем Тик Ток видео , Боуринг предполагает, что красить волосы может фактически ускорить процесс поседения, одновременно скрывая выцветающий цвет.
Однако это также может произойти из-за естественных изменений, которые со временем происходят в волосах и коже головы. «Это вызвано недостатком меланина из-за накопления перекиси водорода в волосяных фолликулах. Обычно это вызвано стрессом и окислительным стрессом, который убивает эти клетки меланоцитов», - объясняет Боуринг, имея в виду клетки, которые производят пигмент в вашем организме. кожа и волосы.
Чтобы замедлить этот процесс, она рекомендует эти три совета.
1 Получайте много витамина D.
Первое, что нужно клеткам меланоцитов для продолжения выработки пигмента, — это Витамин Д Доктор объясняет: «Таким образом, более естественное воздействие солнечного света поможет предотвратить поседение волос».
В дополнение к витамину D, который ваш организм естественным образом вырабатывает после пребывания на солнце, вы также можете получать витамин D из некоторых продуктов, включая лосося, форель, грибы, яйца, обогащенные крупы, молоко и соки. Прием добавок может помочь еще больше увеличить потребление, хотя вам следует обсудить этот вариант со своим врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион.
СВЯЗАННЫЙ: 7 секретов отрастания седых волос по мнению стилистов . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Загрузите эти минералы.
Боуинг говорит, что следующее, что вам нужно сделать, чтобы предотвратить преждевременную седину, — это есть продукты, богатые определенными минералами. В частности, она говорит, что вам потребуются «магний, медь, цинк, железо и кальций для здоровых меланоцитов».
Вы сможете получать большую часть необходимых минералов, съедая разнообразная диета, основанная на цельных продуктах который включает фрукты, овощи, зерновые, нежирный белок и молочные продукты, Издательство Гарвардского здравоохранения примечания. Однако некоторым людям трудно получить достаточное количество кальция и магния с пищей, и в этом случае ваш врач может порекомендовать добавки.
что делать, когда девушка изо всех сил пытается достать
3 Получайте витамины группы B из цельных пищевых источников.
Наконец, Боуринг говорит, что получение достаточного количества витаминов группы B также очень важно. «Я не говорю, что нужно принимать синтетический витамин B — мне это не нравится. Всегда получайте витамины B из цельных пищевых продуктов и цельных пищевых источников», — рекомендует она.
Однако важно отметить, что существует много разных типов витамина B, и вам, возможно, придется получать разные типы из продуктов питания. разные источники пищи . Например, по данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), вы можете получить тиамин (витамин B1) из гороха, орехов, свежих фруктов и печени, а пиридоксин (витамин B6) — из птицы, свинины, соевых бобов. , овес, молоко и многое другое. Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы узнать больше о получении витаминов группы B с пищей.
Дополнительные советы по уходу за волосами будут отправлены прямо на ваш почтовый ящик. Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Если у вас есть вопросы или проблемы со здоровьем, всегда обращайтесь напрямую к своему лечащему врачу.
Лорен Грей Лорен Грей — писатель, редактор и консультант из Нью-Йорка. Читать более
