Может быть, вы потратите 20 минут на поиски ключей от машины и обнаружите, что они все время были в вашем кармане. Или, может быть, вы часто впадаете в панику, пытаясь выйти за дверь, потому что снова потеряли свой телефон. Возможно, вам не приходит в голову, что вы ужинаете в духовке, пока запах подгоревшей пищи не пробудит в вашей памяти. Как бы то ни было, шансы вы время от времени забываете -все мы делаем.
Однако, если ваша забывчивость - это скорее разочаровывающее расстройство, чем повод для смеха, возможно, вы испытываете нечто большее, чем обычная умственная ошибка. Это может быть состояние, называемое легким когнитивным нарушением (MCI), которым страдают от 15 до 20 процентов людей в возрасте 65 лет и старше по данным Ассоциации Альцгеймера. Помимо старения, есть множество факторов, которые могут вызвать проблемы с памятью, связанные с MCI. И поскольку MCI может быть индикатором того, что вы подвергаетесь большему риску развития более серьезных когнитивных состояний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция, лучше всего знать, почему вы что-то забываете. Вот 13 наиболее частых причин потери памяти. И чтобы узнать о других вещах, на которые следует обратить внимание, когда дело доходит до вашего когнитивного здоровья, ознакомьтесь с 40 ранних признаков болезни Альцгеймера, о которых должен знать каждый старше 40 лет .
1 Вы слишком много пьете.
Shutterstock
'К человек, который пьет в значительной степени в течение длительного периода времени может иметь мозговой дефицит, который сохраняется и после того, как он или она обретет трезвость '', - предупреждает Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом . Одним из таких дефицитов, с которым обычно сталкиваются как нынешние, так и бывшие алкоголики, является нарушение памяти, согласно Институту. чрезмерное употребление алкоголя может привести ко всему, от «простых промахов в памяти до постоянных и изнурительных условий, требующих пожизненного ухода». А чтобы узнать больше о том, как алкоголь влияет на ваше здоровье, ознакомьтесь с 22 удивительных способа, как чрезмерное употребление алкоголя влияет на ваше тело .
2 Вы в стрессе.
iStock
Большинство людей уже остро осознают связь между стресс и увеличение веса или стресс и депрессия, а как насчет стресса и потери памяти? Исследователи считают, что более высокий уровень кортизола может предсказать все, от размера мозга до результатов когнитивных тестов. В недавнем исследовании, опубликованном в Неврология , ученые проанализировали уровень кортизола и когнитивные навыки взрослых и обнаружили, что чем сильнее был стресс человек, тем сильнее их потеря памяти. И чтобы узнать о других причинах, чтобы справиться с чувством подавленности, ознакомьтесь с 18 неявных признаков того, что уровень стресса вредит вашему здоровью .
3 Вы в депрессии.
Shutterstock
Существует множество опубликованных исследований, которые предполагают корреляцию между депрессивные симптомы и забывчивость. Например, одно исследование, недавно опубликованное в журнале Неврология проанализировали более 1000 пожилых людей за пятилетний период и обнаружили, что чем сильнее депрессивные симптомы у человека, тем хуже его эпизодическая память. Почему? Как автор исследования Умный Аль Хаззури , PhD, MS, объяснено в заявление : «Наши исследования показывают, что депрессия и старение мозга могут происходить одновременно, а более серьезные симптомы депрессии могут повлиять на здоровье мозга [память] из-за болезни мелких сосудов». А чтобы управлять своим психическим благополучием, проверьте 26 вещей, которые вы делаете, которые вредит вашему психическому здоровью .
мечта, что я кого-то убил
4 Вы не высыпаетесь.
iStock
Без достаточное количество сна , ваше тело и мозг не могут работать в полную силу. И важно не только то, сколько вы спите, но и то, находитесь ли вы в фазе быстрого сна. Одно исследование из Калифорнийский университет в Беркли обнаружили ошеломляющую корреляцию между интенсивностью сна и сохраненными воспоминаниями, особенно в том, что касается процесса старения.
Когда исследователи наблюдали за режимом сна обоих молодых людей (в основном в возрасте 20 лет) и пожилые люди (в основном в возрасте 70 лет), они обнаружили, что пожилые люди не только испытали на 75 процентов меньше нормального глубокого сна, но и запомнили на 55 процентов меньше того, что им читали накануне вечером. Те, кто спал хуже, помнили меньше.
5 Вы горюете.
Shutterstock
Сложное горе - это горе, которое всепоглощает и приводит к чувству безнадежности. И это влияет не только на человека эмоционально. Когда Ученые-психологи Гарвардского университета изучив людей, переживающих процесс горя, они обнаружили, что у тех, кто страдает от сложного горя (в отличие от тех, кто переживает обычное горе), наблюдаются нарушения как памяти, так и воображения.
когда писать девушке после первого свидания
6 Вы принимаете новое лекарство.
Shutterstock
Существует немало лекарств, отпускаемых по рецепту, в которых потеря памяти указывается как побочный эффект. Согласно сообщению Национальные институты здоровья В сочетании с CDC некоторые лекарства, которые могут влиять на память, включают антигистаминные, успокаивающие и антидепрессанты, снотворные, антипсихотические средства, миорелаксанты, антимускариновые и спазмолитические средства. Если вы беспокоитесь, что таблетки вызывают забывчивость, поговорите со своим врачом о смене лекарства и посмотрите, улучшится ли ситуация.
7 У вас заболевание щитовидной железы.
Shutterstock
Вы можете даже не осознавать этого, но недостаточно активная щитовидная железа может быть корнем ваших проблем с памятью. За один метаанализ, опубликованный в Журнал клинической эндокринологии и метаболизма люди даже с легким заболеванием щитовидной железы подвергаются «значительному риску когнитивных нарушений». Проанализировав 13 исследований, исследователи, подготовившие отчет, пришли к выводу, что у людей с гипотиреозом вероятность нарушения когнитивной функции на 56% выше, а риск деменции - на 81%. А для получения дополнительной полезной информации, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
8 У вас сотрясение мозга.
iStock
Если ваша забывчивость началась после тяжелой аварии, возможно, у вас возникли побочные эффекты сотрясения мозга. За одно исследование, опубликованное в Журнал нейрохирургии , люди даже с легкими сотрясениями мозга могут испытывать нарушение памяти в течение от трех до семи дней после травмы.
9 У вас тихий инсульт.
Shutterstock
Согласно отчету, опубликованному в Гарвардские женские часы для здоровья , на каждого пациента кто страдает типичным инсультом 14 пациентов страдают так называемым «тихим инсультом». Однако эти два недуга отличаются не только по тому, как они проявляются. В то время как обычный инсульт нарушает такие функции, как зрение и речь, тихий инсульт влияет на те части мозга, которые не проявляют очевидных симптомов, например, на области, хранящие память.
10 У вас рассеянный склероз.
Shutterstock / Лайтхантер
мечты о мертвом любимом человеке
Согласно Доверие к рассеянному склерозу , примерно 50 процентов всех пациентов с РС будут испытывать «трудности в какой-то момент с некоторыми аспектами мышления». Основываясь на задокументированных случаях, наиболее распространенные типы проблем с памятью, связанные с РС, включают забывание недавних событий и забывание того, что вы планировали сделать. Хорошие новости? Чаще всего с этими проблемами легко справиться и они не перерастают в полную потерю памяти.
11 Ваши почки не функционируют должным образом.
iStock
И мозг, и почки подвержены изменениям сердечно-сосудистой системы. Поэтому, когда человек испытывает какие-либо изменения в своей почечной функции, он также часто испытывает изменения в химическом составе своего мозга. Фактически, одно исследование, опубликованное в Американский журнал болезней почек проанализировали данные более 2000 человек и обнаружили, что пациенты с альбуминурией: симптом заболевания почек - вероятность развития деменции на 50% выше, чем у лиц без каких-либо признаков поражения почек.
И в другом исследовании, опубликованном в журнале Нефрология, диализ и трансплантация исследователи пришли к выводу, что «раннее выявление легкой и умеренной болезни почек является важной проблемой общественного здравоохранения в отношении снижения когнитивных функций».
12 Вы беременны.
iStock
То явление, которое они называют «мозгом беременности», - не шутка. Между всеми гормонами, бушующими в вашем теле во время беременности, и вашей неспособностью спать спокойно, ваш мозг слишком устал и сосредоточен на других вещах, а именно на вынашивании ребенка, чтобы беспокоиться о том, чтобы вспомнить прием к врачу. Фактически, одно исследование, опубликованное в журнале Эндокринные аннотации обнаружили, что у беременных женщин пространственная память хуже, чем у небеременных - и чем дольше они протекали, тем хуже их пространственная память.
13 У вас болезнь Альцгеймера.
iStock
Среди пожилых людей наиболее распространенным типом деменции или потери когнитивной функции является Болезнь Альцгеймера . Согласно Ассоциация Альцгеймера , около 5,8 миллиона человек в настоящее время живут с этим заболеванием только в Соединенных Штатах, и это одна из самых общие симптомы забывает такие вещи, как имена, даты и важные события, до такой степени, что это нарушает повседневную жизнь.
