Нет ничего лучше, чем горячий душ в конце долгого дня - настолько, что мысль о том, чтобы добровольно простудиться, кажется совершенно безумной. Холодный душ нужен, когда в доме заканчивается горячая вода или, что еще более известно, когда вы хотите выйти из определенного состояния возбуждения в неподходящее время. Однако реальность такова, что от принятия холодного душа можно получить гораздо больше, чем вы, вероятно, могли себе представить. Вот почему вам действительно стоит принимать холодный душ: от обезболивания до пользы для мозга. И пока мы говорим об этом, Врачи говорят, что именно так часто следует принимать душ .
Шотландская песня поется в канун Нового года
1 Больше энергии
iStock
Если ты действительно хочешь проснуться утром , забудьте кофе, холодный душ - это то, что вам нужно. Согласно часто упоминаемому исследованию в Журнал прикладной физиологии , погружение в холодную воду стимулирует высвобождение норадреналина от симпатической нервной системы ». Норэпинефрин - нейромедиатор, который активирует ваш мозг , повышает энергию, делает вас более внимательными и повышает концентрацию внимания. И если вы хотите встряхнуть первым делом, узнайте Как получить больше энергии по утрам .
2 Повышение настроения
iStock
люди умирают во сне
Норадреналин, который выделяется, когда вы принимаете холодный душ, не только повышает вашу энергию и повышает бдительность, но и имеет положительно влияет на ваше настроение . Исследование 2008 г., опубликованное в Медицинские гипотезы нашли доказательства того, что воздействие холодной воды может облегчить симптомы депрессии и тревоги .
«Из-за высокой плотности холодовых рецепторов в коже ожидается, что холодный душ посылает огромное количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний к мозг , что может привести к антидепрессивному эффекту », - пишут авторы исследования. А для получения дополнительной полезной информации на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
3 Избавление от боли и воспаления
iStock
Согласно исследованию 2014 г. Североамериканский журнал медицинских наук , терапия холодной водой доказала свою эффективность уменьшить боль и воспаление , а также сократить время, необходимое организму, чтобы оправиться от физическая активность . Фактически, исследователи обнаружили, что регулярное зимнее плавание при низких температурах «облегчает боль [у тех], кто страдает ревматизмом, фибромиалгией или астмой, и улучшает общее самочувствие пловцов». И еще один способ найти облегчение, когда вам больно, проверьте Эта простая уловка может помочь облегчить вашу боль за считанные секунды, говорится в исследовании
как определить, нравишься ли ты парню
4 Более сильная иммунная система
iStock
Когда мы когда-нибудь нуждались в сильная иммунная система больше, чем мы делаем сейчас? Что ж, холодный душ тоже может помочь. Согласно исследованию, опубликованному в журнале за 2016 год PLoS One, люди, принимающие холодный душ, На 29 процентов меньше шансов позвонить по болезни для работы или учебы. И еще один способ оставаться здоровым - проверить Эта удивительная вещь делает вашу иммунную систему на 50 процентов сильнее .
