Чем больше мы узнаем о COVID-19 пандемия , тем больше мы открываем для себя новые способы защиты. Это хорошо, но также может быть ошеломляющим. Вы можете спросить, принимаете ли вы все необходимые меры для предотвращения коронавируса. Имея это в виду, мы собрали некоторые из самых простых и подтвержденных экспертами мер предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться максимально здоровым. Некоторые из них могут показаться старыми новостями на данный момент, но почти наверняка есть другие, о которых вы не думали добавлять в свой распорядок дня. Итак, прочтите 13 самых простых, одобренных профессионалами способов защитить себя в такое важное время. А для получения более важной информации вот 25 фактов о коронавирусе, которые вы должны знать уже сейчас .
1 Чистка украшений
Shutterstock
Со всем, что ты дезинфекция дома , Вы также принимаете важные меры предосторожности, дезинфицируя вещи на своем теле? Правильно, вам нужно почисти свои украшения . Повседневные украшения, такие как помолвочные или обручальные кольца, грязнее, чем вы думаете. «Грязь, масло и микроорганизмы могут жить и накапливаться там и потенциально распространять инфекции», дерматолог Джош рисовальщик , Доктор медицинских наук, говорит. Хорошо ополосните их раствором для чистки ювелирных изделий или протрите каждое утро после пробуждения или вечером перед сном. А если вы хотите убедиться, что дезинфицируете эффективно, Вот бытовые чистящие средства, которые уничтожают коронавирус .
2 Дезинфекция дверных ручек и электроники
Shutterstock
Скорее всего, вы сейчас проводите дома больше времени, чем когда-либо, поэтому оставаться здоровым означает поддерживать свое жилище в отличной форме. Как именно? «Регулярно дезинфицируйте предметы, к которым часто прикасаются, такие как дверные ручки и [электроника]», - говорит Цайхнер. Это включает в себя более неожиданные вещи, такие как пульт от телевизора, и более очевидные объекты, такие как Ваш мобильный телефон и ноутбук. Дополнительные советы по поводу этой жизненно важной меры предосторожности см. В 7 дезинфицирующих ошибок, которые вы, вероятно, совершаете, и советы по их устранению .
3 Выбрасывание салфеток
Shutterstock
Если вы чихаете , кашляйте или высморкайтесь, немедленно выбросьте салфетки. Это просто, но это долгий путь. Это действие не только сдерживает ваши личные микробы, чтобы вы не передавали их окружающим, но, не используя повторно ткани, вы также следите за тем, чтобы не подвергать свой нос новым микробам.
что означают сны о знаменитостях
4 Высыпание
Shutterstock
Если вы чувство повышенной тревожности прямо сейчас вы можете не осознавать, что ваш сон страдает. Врач Сара Готфрид , MD поощряет здоровый сон: от семи до восьми с половиной часов для здоровых взрослых. Это означает, что вам, возможно, придется приготовить перед сном. Используйте функцию на телефоне как мягкое напоминание о том, что нужно расслабиться.
5 Не курить
Shutterstock
что означают сны об акулах
Поскольку коронавирус - это респираторное заболевание, курильщики подвергаются более высокому риску . Если вы время от времени курите, лучше этого избегать. А если вы курите каждый день, это может быть самое важное время, чтобы попытаться бросить курить или обратиться за помощью.
6 Прием витаминных добавок
Shutterstock
Добавки - это не волшебные пилюли. Но некоторые эксперты считают, что они могут быть полезными, особенно в тех случаях, когда вам нужно немного повышение иммунитета . «Подумайте о добавках, таких как витамины C и D, - советует Готфрид. «Мне нравится поддерживать уровень витамина D [около] 50–90 нг / мл».
7 Помните о здоровье своего кишечника
Shutterstock
Ваш здоровье кишечника может повлиять на все . «Когда микробы в вашем теле находятся в равновесии, то есть когда ваш микробиом находится в гомеостазе, у вас гораздо меньше шансов заболеть», - говорит Готфрид. Чтобы улучшить здоровье кишечника, она рекомендует принимать как пребиотики, такие как олигосахариды грудного молока (ОПЗ), так и пробиотики. Комбуча, кто-нибудь?
8 Отказ от фастфуда
Shutterstock
Один картофель фри, скорее всего, не подорвет всю вашу иммунную систему, но Джоэл Фурман , Д.м.н., автор Ешьте на всю жизнь , предупреждает о серьезной проблеме. «Быстрое питание и высокое потребление пустых калорий создают армию людей с ослабленным иммунитетом всех возрастов, у которых есть иммунная система, как у 95-летних», - говорит он. Так что на данный момент лучше избегать продуктов быстрого приготовления, даже если они дешевле и их легче достать. А чтобы избежать поведения, откройте для себя 7 плохих ошибок, ослабляющих вашу иммунную систему .
9 Употребление оптимизированных продуктов
Shutterstock
Прямо сейчас лучше всего придерживаться диеты, полной богатых питательными веществами овощей и фруктов, сложных белков и цельнозерновых продуктов. «Ежедневно ешьте приготовленные грибы и бобы, один большой зеленый салат с сырым луком или зеленым луком, ягодами [и] семенами, такими как семена льна, чиа или конопли», - предлагает Фурман.
10 Мытье рук
Shutterstock
выходные на восточном побережье
Когда мы впервые услышали о COVID-19, нам сказали: мыть руки - и это все еще остается важным советом. Как объясняет Цайхнер, вам не нужно ничего особенного. Просто используйте обычное старое мыло и воду и тщательно вымойте посуду не менее 20 секунд. «Подумайте о том, как вы мыли руки в детском саду», - говорит Цайхнер. «Вспеньте мыло в руки, поете алфавит, прежде чем смыть водой». И чтобы избежать дезинформации, помните об этих 21 миф о коронавирусе, в который нужно перестать верить, по мнению врачей .
11 Увлажнение для поддержания здорового кожного барьера
Shutterstock
При таком мытье рук ваши руки могут легко почувствовать себя пустыней Сахара. Чтобы кожный барьер ваших рук оставался здоровым, Цайхнер предлагает не отставать от процедуры увлажнения . «Чрезмерное мытье может привести к сухости, раздражению и трещинам на коже. Это может вызвать сыпь и даже подвергнуть руки риску кожных инфекций », - говорит он. И это последнее, что вам нужно, когда вы уже пытаетесь предотвратить вирус.
12 Не прикасаться к твоему лицу
Shutterstock
Наверняка вы тоже слышали эту меру предосторожности, но ее стоит повторить. «Загрязненные пальцы могут привести к распространению инфекции», - объясняет Цайхнер. Поэтому не прикасайтесь к глазам, рту и носу грязными пальцами. Теоретически это звучит достаточно просто, но это намного сложнее, чем вы думаете. Если вы обнаружите, что постоянно касаетесь лица, чтобы поправить волосы, уберите их назад. А если вы носите контактные линзы, не забудьте тщательно вымыть руки, прежде чем прикасаться к глазам.
13 Сохранение социальной дистанции
iStock
Опять же, вы, вероятно, уже делаете это, но мы не можем говорить о мерах предосторожности для предотвращения коронавируса, не говоря о сохраняющейся важности социального дистанцирования. Как напоминают Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), это означает держаться на расстоянии шести футов от других людей . Держаться на расстоянии от друзей и близких может быть одной из самых сложных вещей для многих из нас, но это также один из самых простых способов оставаться здоровым.
Лучшая жизнь постоянно следит за последними новостями о COVID-19, чтобы вы были здоровы, в безопасности и были в курсе. Вот ответы на ваши самые животрепещущие вопросы , то способы, которыми ты можешь оставаться в безопасности и здоровый, факты вам нужно знать, риски вам следует избегать, мифы вам нужно игнорировать, и симптомы быть в курсе. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться со всем нашим покрытием COVID-19 , и Подпишитесь на нашу рассылку чтобы оставаться в курсе.
