Если вы когда-нибудь заходили в свой тренажерный зал, просматривали ряды тренажеров и задавались вопросом: «Кто из этих плохих парней лучше всего возьмет мои деньги?», У нас есть для вас новости: есть ответ. Гребной тренажер - самый эффективный кардио машина в любом спортзале. Ученые из Дублинского университета обнаружили, что мужчины сжигают на гребцах на 50 процентов больше жира, чем на велотренажерах. «Это простая математика», - говорит Пол Роббинс, бывший специалист по метаболизму в Athlete's Performance в Аризоне и директор по элитным результатам в STATS LLC, компании, занимающейся спортивными данными. «Гребцы тренируют все тело, и чем больше мышц вы задействуете, тем больше калорий вы сжигаете».
Но это не значит, что вы должны использовать исключительно гребцов. Лучший план - разделить свое время между несколькими машинами.
сон умершего человека
В следующий раз, когда вы будете в тренажерном зале, потратьте по 10 минут на беговую дорожку, цикл Airdyne (с ручками, которые качаются вперед и назад), подъемник по лестнице и гребец. «Вы проработаете больше мускулов под большим количеством ракурсов, и ваш метаболизм резко возрастет», - говорит Роббинс. «Кроме того, через 20 минут у вас будет меньше шансов сойти с ума». С этим согласны исследователи из Университета Флориды. В своем исследовании 61 мужчины и женщины они обнаружили, что люди, которые перепутали свой распорядок дня, получали удовольствие от упражнений на 15 процентов больше, чем те, кто этого не делал. В первой группе вероятность регулярных тренировок была на 20% выше. Помните: отличное кардио - важная часть сброса. 10 фунтов до Четвертого июля.
Значение во сне черного медведя
Для получения более интересных советов, как жить умнее, лучше выглядеть и чувствовать себя моложе, подписывайтесь на нас на Facebook прямо сейчас!
