Вы, наверное, слышали это практикующие йогу может принести множество преимуществ для здоровья, включая снижение стресса и беспокойства, улучшение дыхания и здоровья сердца, а также повышение силы и способности сохранять равновесие. Но знаете ли вы, что йога может улучшить свою сексуальную жизнь , тоже? И нет, тебе не нужно ничего делать причудливые ходы Чтобы пожинать плоды - простая практика йоги на регулярной основе может принести огромную пользу в постели. Конечно, повышенная выносливость и гибкость, которые приходят с годами практики йоги, могут помочь по очевидным причинам. Менее очевидно то, как йога сосредотачивается на связь между разумом и телом может усилить ваше сексуальное удовольствие, увеличив ваше понимание каждой мельчайшей детали тела.
«Каждая поза йоги позволяет лучше осознавать ощущения своего тела», Кэтрин Лоусин , Доктор медицинских наук, клинический психолог компании «Психотерапия без границ», рассказала Лучшая жизнь . «Твоя шея напряжена? Ваша челюсть напряжена? Эта практика означает, как вы начинаете замечать свои ощущения во время сексуальныйМероприятия с собой и / или партнером. Чем больше вы присутствуете и связаны со своим телом, тем приятнеесексбудет.'
Лоусин добавляет, что многие позы и дыхательные упражнения в йоге также могут увеличить приток крови к вашим половым органам, делая их более чувствительными. Эти позы и техники дыхания укрепляют ваше ядро и тазовое дно - группу мышц, поддерживающих ваши половые органы, - что может привести к более длительному и более глубокие оргазмы . Исследование 2010 г., опубликованное в Журнал сексуальной медицины обнаружили, что йога может уменьшить эректильную дисфункцию у мужчин, а у женщин она может уменьшить боль во время секса и увеличить смазку и оргазм, согласно исследованию 2009 г. тот же журнал . По крайней мере, отчасти это связано с тем, что регулярная практика йоги помогает уменьшить беспокойство по поводу производительности.
что означает имя Патрисия в Библии
'Высокий стресс может вызвать снижение секслибидо , снижает выработку тестостерона у мужчин и даже отрицательно влияет на способность женщин к зачатию », Лаура Финч , инструктор по йоге и основатель Йога Кали , сказал Лучшая жизнь . ' Йогаснижает стресс за счет снижения симпатической активности (реакция борьбы или бегства) и увеличения парасимпатической активности (реакция на питание и породу) ». (Этот эффект на парасимпатическую нервную систему также является одной из причин, по мнению экспертов, йога помогает вам лучше спать .)
Но некоторые сексуальные преимущества йоги также имеют психологический характер. Исследование 75 женщин в возрасте от 18 до 30 лет за 2018 год, опубликованное в журнале. Секс Роли , выяснили, что занятия йогой всего за 12 недель уменьшают неудовлетворенность своим телом у женщин. И, как мы все знаем, лучший образ тела ведет к лучшему сексу.
Наконец, практика медитации в движении - как часто называют йогу - может помочь укрепить вашу связь с партнером. Одно исследование 2019 г., опубликованное в Журнал секса и супружеской терапии на 194 женатых, гетеросексуальных парах в возрасте 30, 40, 50 и 60 лет обнаружили, что пары, которые практиковали осознанность, имели лучшую сексуальную жизнь . Это потому, что регулярная практика йоги помогает вам понять чужие язык тела также.
«Уроки йоги сочетают в себе навыки слушания и коммуникативные навыки», Омри Кляйнбергер , генеральный директор компании wellness and mindfulness Это мешает , сказал Лучшая жизнь . «Хотя говорит только учитель, это диалог, а не монолог, потому что невербальный коммуникационный аспект класса очень глубок».
И учитывая, что секс, возможно, является величайшей формой невербальная коммуникация , небольшая йога может быть именно тем, что доктор прописал, если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь. А чтобы узнать о других способах активизации своей сексуальной жизни, читайте здесь 50 способов вести здоровую половую жизнь после 40 лет .
