Есть причина, по которой осознанность в настоящее время является одним из самых популярных словечек в оздоровительном сообществе. Недавние исследования показали, что осознанная медитация может помочь вам оставаться острым и сосредоточенным в более зрелом возрасте, позволит вам лучше регулировать свои эмоции, снизить уровень стресса и улучшить свой цикл сна . Одно недавнее исследование даже показало, что всего 10 минут медитации могут дать вам те же преимущества, что и дополнительные 44 минуты сна .
христианские сонники змеи
И согласно новому исследованию, опубликованному в Журнал секса и супружеской терапии , внимательность также может существенно улучшить вашу сексуальную жизнь. Исследователи опросили 194 женатых гетеросексуальных пары в возрасте от 35 до 60 лет с помощью онлайн-опроса и обнаружили, что те, кто был сексуально внимателен - например, больше в данный момент и знали о своем партнере во время секса, - сообщили о более высоком уровне как сексуального удовлетворения, так и самопознания. почитать.
«Я некоторое время изучаю секс, а несколько лет назад меня познакомили с осознанностью», - сказал Челом Э. Ливитт , доцент кафедры семьи Университета Бригама Янга и ведущий автор исследования. «Людям часто трудно почувствовать связь и цель в сексе. Когда я учу пары сексуальной осознанности, большинство поначалу настроено немного скептически. Однако, когда они практикуют, они поражаются важности осознания, любопытства, принятия и отказа от самооценки и суждения партнера ».
Исследование согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали, что внимательность оказывает благотворное влияние на сексуальную жизнь женщин. Например, одно исследование 2018 года из 451 женщины разного возраста показали, что женщины, которые практиковали медитацию осознанности, получили более высокие оценки, чем женщины без опыта медитации, по показателям сексуальной функции, сексуального желания, осознанности тела и настроения.
Это может помочь и мужчинам. Одно исследование, опубликованное в прошлом году в Журнал сексуальной медицины обнаружили, что внимательность может помочь мужчинам преодолеть общие сексуальные проблемы, такие как эректильная дисфункция. Это не удивительно, учитывая, что проблема давно связана с беспокойством по поводу производительности, а ключевая цель внимательности - помочь вам выбраться из головы. В статье 2013 г., опубликованной в Канадский журнал человеческой сексуальности также предполагает, что практика может помочь мужчинам с преждевременной эякуляцией, отсроченной эякуляцией и низким сексуальным влечением.
Итак, если вы один из 75 процентов людей, которые утверждают, что они несчастны Наука утверждает, что в зависимости от состояния секса в их браке внимательность может помочь.
нести символику во сне
«Поначалу это может показаться немного противоречащим интуиции, но замедление опыта, меньшая целеустремленность и более преднамеренность на самом деле помогает людям чувствовать себя лучше, ближе к своему партнеру и более удовлетворены сексуальным опытом», - говорит Ливитт. сказал. «Обычный человек может улучшить свои сексуальные отношения с помощью небольшого наставления и практики. Для этого не нужны новые должности или особые навыки. Лучший секс может быть таким же простым, как замедление, меньшее осуждение себя и своего партнера и уделение внимания прикосновениям, возбуждению и связи, которые ощущаются во время секса ».
самая известная книга всех времен
А если вы хотите превратить свою практику осознанности в мини-отпуск, почему бы не попробовать духовное уединение ?
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
