«Ну, если бы у меня были миллионы долларов, чтобы позволить тренерам и диетологам, я тоже может выглядеть так ». Это припев, который вы часто слышите - повторяющееся оправдание того, почему А-листеры похожи на богов и богинь и почему мы похожи на простых смертных. Но поймите это: вы не необходимость раздутый банковский счет, чтобы стать раздутым. Как и сам Тор ( Крис Хемсворт ) сказал Мужское здоровье , «Никакая сумма денег не заставит кого-то сделать работу за вас. Если вы не можете позволить себе тренера, ничего страшного. Используйте друзей. Используйте кого угодно ».
Имея это в виду, мы собрали 11 повседневных приемов, взятых прямо у людей на красной ковровой дорожке, которые вы легко можете внедрить в свою повседневную жизнь. Так что иди и получи свое лучшее тело.
1 Крис Хемсворт работает в кардио между подходами.
Shutterstock
Хемсворт может играть буквального божества на экране, но это только потому, что он выглядит как настоящий реал. Но чтобы достичь своего божественного телосложения, Хемсворт должен делать тренировки более разнообразными, чем простой подъем. «Если я занимаюсь рукопожатием, я буду работать в прыжках на ящик между подходами», - сказала всем любимая звезда, владеющая топором и молотом Мужское здоровье . «Работая больше в кардио, вы продолжаете шокировать свое тело и предотвращаете проблемы в определенных областях».
2 Кейт Бланшетт увлекается пилатесом.
Shutterstock
Кейт Бланшетт Тренировка по выбору - пилатес. «Я чувствую, что он создан для актерских тел», - Тор: Рагнарок звезда сказала Срез . Это соответствует ее работе, так как перед тем, как отправиться на съемочную площадку, Бланшетт обязательно выделяет хотя бы несколько минут на растяжку, прежде чем камеры начнут работать.
3 Дуэйн Джонсон каждое утро начинает с лифта.
Shutterstock
Прежде чем ты проснешься, Дуэйн Джонсон уже втиснулся в двухчасовую тренировку. Каждое утро в 4:00 он просыпается, чтобы подняться. Фактически, чтобы взять его из разросшейся GQ профиль, у него есть частные тренажерные залы по всей стране, поэтому его интенсивный график поездок никогда не прерывает его тренировочный режим.
4 Зак Эфрон постится с перерывами.
Shutterstock
Чтобы получить и остаться достаточно разорванным для Спасатели Малибу , Зак Эфрон соблюдала диету и режим физических упражнений, разработанный знаменитым тренером Патрик Мерфи . Когда один BuzzFeed Сотрудник попробовал тот же распорядок, Мерфи заставил его начать прерывистое голодание. Прерывистое голодание не обязательно ограничивает потребление калорий, это просто означает, что вы можете есть только в 8-часовом окне в течение каждых 24 часов.
5 Меган Фокс избегает всех углеводов.
DFree / Shutterstock
Как показал Business Insider , Мэган Фокс поддерживает свою завидную фигуру после беременности, употребляя яичные белки, закуски из миндаля и эдамаме, а также выпивая красные смузи - смесь ягод, чая чая, протеинового порошка и миндального молока. Чего она избегает: углеводов в любой форме. Эй, у нее работает! Но помните: не все углеводы - зло. На самом деле здесь много Это не расстроит вашу упаковку из шести кубиков .
6 Хайди Клум дает ей восемь часов - и более .
Фото Фредерика М. Брауна / Getty Images
Каждый врач скажет вам, что для лучшей жизни необходимо восемь часов. Но супермодель Хайди Клум получает целых 10 каждую ночь. «Я очень часто засыпаю, когда засыпают дети», - сказала она. Люди в 2011.
7 Райан Рейнольдс никогда не пропускает разминку.
Shutterstock
Перед жимом гантелей и становой тягой, Тотализатор, где делаются ставки на смерть знаменитостей звезда Райан Рейнольдс проходит строгий режим разминки - валики из пеноматериала, ягодичные мосты и другие важные упражнения на растяжку перед подъемом. Рейнольдс приписывает новый распорядок тому факту, что он добивается этого годами. «Я никогда не делал таких вещей, когда мне было 20, но теперь я тот парень», - сказал он. Мужское здоровье . «Я парень, занимающийся художественной гимнастикой… Я тренируюсь как британец».
8 Джиджи Хадид держит чит-день.
Shutterstock
В дополнение к ее режиму 'это не ракетостроение' (диета, состоящая из здоровой пищи, такой как тофу и зеленый сок, и ежедневных тренировок, сосредоточенных вокруг бокса) Джиджи Хадид обязательно посвятит один день в неделю чит-дню. «У [у меня] есть чит-день, чтобы оставаться в здравом уме», - сказала она. PopSugar . Что она делает в чит-день? Чизбургер и картофель фри.
9 Кендалл Дженнер начинает свой день с полноценного завтрака.
Shutterstock
Друг Хадид Victoria's Secret Angel Кендалл Дженнер раскрыто в сообщении в блоге (как заметил Смотреть ), что да, пока она «любит макароны», это ее утомляет. Вместо этого она начинает ежедневный завтрак, состоящий из яиц, авокадо и овсянки, чтобы дать ей устойчивую и здоровую энергию в течение дня.
10 Голди Хоун приходит в движение каждый божий день.
Shutterstock
снятся умершие близкие
Голди Хоун (L) может быть 71 год (да, действительно), но она поддерживает энергию кого-то намного моложе, следя за тем, чтобы каждый день включал хотя бы одну тренировку. Хоун сказал Люди : «Я танцор, поэтому не могу перестать двигаться». Так что она ходит в походы, катается на велосипеде, бегает - все, что угодно, лишь бы кровь пошла в ход.
11 Крис Эванс «разрушает» свои мышцы.
Shutterstock
Шесть дней в неделю, Крис Эванс идет в городок на определенную группу мышц. «Мы возьмем две группы мышц, будь то грудь и спина или бицепсы и трицепсы, и […] просто уничтожим их за два часа», - сказал он. Бодибилдинг . Звучит жестковато, но кто мы такие, чтобы спорить с Кепкой? И если вы хотите набрать вес, как Мститель, узнайте все об этом 40 отличных упражнений для наращивания мышечной массы старше 40 лет .
Для получения дополнительных советов о том, как прожить свою лучшую жизнь, Следите за нами на Фейсбуке сейчас же!
