В социальных сетях и в журналах не всегда легко смотреть на свое тело в позитивном свете. Хорошая новость - когда ты находятся расстроившись из-за своей внешности, вам не нужно ждать месяцами, чтобы снова начать чувствовать себя хорошо: вы действительно можете изменить свое мышление прямо сейчас.
Будь то то, что вы носите, как вы заправляетесь, или просто как вы разговариваете со своим телом, вот 30 быстрых решений, которые помогут вам почувствовать себя лучше в отношении того, что у вас есть. А чтобы узнать о других способах повысить свою уверенность в себе, ознакомьтесь с 15 ежедневных привычек, убивающих вашу уверенность.
1 Ароматизируйте воду.
Shutterstock
темно-карие глаза почти черный смысл
Когда вы пьете достаточно жидкости в течение дня, ваш взгляд на все становится лучше, включая образ тела. Увеличьте потребление воды сладкими фруктами, такими как малина, апельсины, клубника, лимон или что-нибудь еще, от чего вы захотите продолжать глотать. Сохранение гидратации поддерживает хорошее настроение, уровень энергии и помогает избавиться от вздутия живота, чтобы вы чувствовали себя хорошо внутри и снаружи. И чтобы получить больше способов оптимизировать потребление питательных веществ, начните есть больше 50 продуктов, которые сделают вас моложе .
2 Сделайте быструю пробежку.
Shutterstock
Не волнуйтесь - вам не нужно бежать марафон. Просто надев кроссовки и выйдя на пробежку, даже если это всего 10–15 минут, вы повысите уровень эндорфинов и заставите вас чувствовать себя лучше. Как бы ни было заманчиво остаться на диване перед телевизором, быстрые упражнения сразу же заставят вас почувствовать себя лучшей версией себя, - говорит один изучать опубликовано в журнале Кора головного мозга. А если вам трудно встать с дивана, изучите 11 способов, которыми умные люди мотивируют себя ходить в спортзал .
3 Откажитесь от масштаба.
Вы можете прекрасно себя чувствовать, прежде чем наступить на него, а затем, увидев всплывающее число, ваш образ тела может мгновенно измениться без всякой причины. Когда доходит до дела, числа - это просто числа, и они не нужны вам для отслеживания вашего прогресса. Вместо этого обращайте внимание на то, насколько улучшаются ваши тренировки, насколько сильными вы себя чувствуете и все эти мышцы начинают проявляться. А чтобы узнать о других способах похудеть, ознакомьтесь с 20 научно обоснованных способов мотивировать себя похудеть .
4 Купите женское белье.
Да, даже если это только для тебя. Когда вы выбираете белье, в котором чувствуете себя сексуально, эта уверенность заставит вас сиять. Кроме того, в отличие от покупки дешевых бюстгальтеров и нижнего белья, которые почти всегда нелестны, инвестируйте в качественные вещи, которые идеально подходят вашему телу, чтобы вы почувствовали себя лучше, как только наденете их. Чтобы понять, какую одежду подобрать, попробуйте любую из 11 комплектов нижнего белья, которые полюбятся вам обоим .
5 Носите гладкие темные цвета.
Shutterstock
Цветная одежда может поднять вам настроение, но ничто не поможет вам чувствовать себя лучше, чем гладкая темная одежда. Поскольку более темные тона обладают эффектом похудения, вы сразу же посмотрите на себя по-другому, надев строгий черный костюм или облегающее платье.
6 Будьте резвы.
Вы могли бы подумать, что раздевание может ухудшить ваше отношение к своему телу, но это как раз наоборот. Близкие отношения с близким вам человеком могут на самом деле улучшить ваше самочувствие - и не только из-за эндорфинов. Позволить себе расслабиться и почувствовать чувство свободы в спальне вдали от всех ваших забот и неуверенности - это действительно мощная вещь, которая сделает вашу походку более устойчивой на весь оставшийся день. А чтобы повысить уверенность в себе, вот 70 гениальных уловок, чтобы повысить вашу уверенность!
7 Сделайте себе комплимент.
Когда вы чувствуете себя подавленным, сделать себе комплимент непросто: трудно увидеть то, что вам не нравится, и сосредоточиться на том, что вы делаете. Но сделайте шаг назад и по-настоящему подумайте о том, что вам нравится в себе, выдвинув эти качества на первый план. Мы должны разговаривать сами с собой, как с другом, и вы ни за что не станете ругать свою лучшую подругу.
8 Выключите свет.
Нет ничего хуже, чем смотреть на свое тело при ярком искусственном освещении. Из-за этого даже самый уверенный в себе человек может расстроиться. Вместо этого откажитесь от резких вещей - особенно от верхнего света! - и выберите лампы, которые не только помогут вам расслабиться и снять напряжение, но и увидеть себя в другом свете. В прямом смысле.
9 Будьте благодарны за то, что у вас есть.
Shutterstock
факты, которые вы не знали о себе
Легко сосредоточиться на негативе о себе. Но самое безумное в том, что люди забывают, насколько невероятно человеческое тело. Вы живое, дышащее существо с сильным телом, которое вы прошли через многое за эти годы. Вместо того, чтобы ненавидеть себя, помните, что это тело будет носить вас на себе всю оставшуюся жизнь. Относитесь к нему с уважением и цените все, что он для вас делает. И для более мелких способов вести более здоровый образ жизни, Вот почему вам следует спать, не вставая ногами под одеяло.
10 Возьмите банан.
Shutterstock
Бананы богаты калием, и это хорошая новость для вашего организма. Когда вы чувствуете тяжесть и вздутие живота, вы будете смотреть на себя в более негативном свете. Но благодаря минералу, который разглаживает живот, вы сразу начнете чувствовать себя легче и лучше, вы сразу начнете чувствовать себя легче и лучше благодаря его способности предотвращать задержку воды в вашем теле, говорит Время .
11 Возьмите на себя обязательство.
Принятие обязательств перед собой не сразу изменит внешний вид вашего тела, но изменит то, как вы себя чувствуете. Когда вы едите дрянную еду и избегаете тренировок, ваша самооценка может резко упасть, но принятие обязательства, будь то поход в спортзал пять дней в неделю или прощание с сахаром, мгновенно добавит позитива в вашу жизнь. в восторге от предстоящих изменений.
12 Перестаньте сравнивать себя с другими.
Shutterstock
Это сложно, но необходимо - иначе вы никогда чувствовать себя хорошо. Как только вы перестанете критиковать себя, основываясь на другом человеке, вы откроете дверь самолюбию. Сравнение никогда ни к чему не приведет: всегда найдется кто-то, у кого есть то, что вам нужно. Чтобы быть счастливым и чувствовать себя уверенно, вы должны смотреть внутрь себя и ценить то, что у вас есть, вместо того, чтобы постоянно принижать себя. И для большего вдохновения знайте, что Женская шутка о старении сделает ваш день лучше.
13 Составьте список - и проверьте его дважды.
Shutterstock
Плохое отношение к своему телу может затруднить определение того, что вам действительно нравится в себе, и поэтому вам пригодится список. Как только вы начнете записывать качества, ни в чем не откажитесь, вы удивитесь, насколько быстро эта страница заполнится. После того, как вы закончите, прикрепите его где-нибудь и регулярно просматривайте. Бонус: составление списка дел перед сном - это гениальная привычка к продуктивности, которая поможет вам лучше спать.
14 Найдите хорошего портного.
Одежда, которая заставляет вас чувствовать себя ужасно, может мгновенно стать чем-то, что заставляет вас чувствовать себя более уверенно, чем когда-либо, с помощью хорошего портного. Прекратите носить плохо сидящую одежду и отдайте ваши любимые вещи тому, кто сможет подогнать их так, чтобы они идеально подходили и подчеркивали ваше тело. Как только ты оденешься и посмотришься в зеркало, это будет невозможно нет чувствовать себя уверенно.
15 Исправьте осанку.
Вы не поверите, насколько поза влияет на то, как вы смотрите и чувствуете свое тело, пока действительно не исправите это. Вместо того, чтобы падать, сосредоточьтесь на том, чтобы стоять и сидеть прямо. Вы сразу же будете выглядеть выше и подтянутее, а ваше настроение автоматически поднимется в процессе.
16 Возьмите автозагар.
В здоровом сиянии есть что-то такое, что делает все лучше. Загорелая кожа - это самый простой способ сделать тело гладким и подчеркнуть мышцы и фигуру. Но не делайте этого старомодным способом: избегайте загара на солнце или в постели любой ценой и вместо этого купите качественный лосьон для автозагара, например, от Сен-Тропе или же Бонди Сэндс .
17 Ешьте питательную пищу.
Когда вы едите дерьмо, вы чувствуете себя дерьмом. С другой стороны, употребление здоровой и питательной пищи заставит вас почувствовать себя совершенно новым человеком - даже в первый день, когда вы смените диету. Старайтесь есть много растений и богатых источников белка, таких как тофу и темпе, чтобы ваше тело было счастливым, энергичным и выглядело потрясающе.
18 Носите каблуки.
Shutterstock
А теперь давайте будем честными. Носить каблуки каждый день просто невозможно - ваши ноги, вероятно, будут злиться на вас всю жизнь. Но если вы хотите мгновенно почувствовать себя лучше, это быстрый вариант, который сразу же заставит вас выглядеть стройнее и подтянутее. (Даже если это не самая удобная обувь в вашем шкафу.) И для более умных способов найти баланс, вот 5 гениальных способов почувствовать себя более удовлетворенными своей жизнью.
19 Игнорировать размеры.
Shutterstock
Как и масштаб, размеры - это еще одна цифра, которая может мгновенно заставить вас почувствовать себя подавленным. Если вы больше не подходите по размеру, к которому привыкли - даже если вы прекрасно себя чувствуете! - это может подорвать вашу уверенность в себе. Вот почему вам следует ориентироваться на то, как вы себя чувствуете в своей одежде, а не на ее номер. Фактически, отрезайте эти теги - они вам все равно не нужны.
20 Сходи на прогулку.
Shutterstock
Если слишком много сидеть без дела, вы можете чувствовать себя паршиво, поэтому так важно двигаться в течение дня, чтобы оставаться позитивным и поддерживать хорошее настроение, - говорится в исследовании от 2016 года. изучать опубликовано в журнале Эмоции. Совершите несколько прогулок - утром, днем и ночью, - чтобы сохранить уровень энергии. и самооценка вверх. Когда ваше тело движется и вы чувствуете себя хорошо, вы будете чувствовать себя лучше.
книги, которые нужно читать в старшей школе
21 Запишите свои сильные стороны.
Shutterstock
Вместо того, чтобы просто перебирать то, что вам нравится в своей внешности, сделайте шаг глубже и оцените свое тело за его сильные стороны и то, что оно может. Запишите, что заставляет вас гордиться своим телом. Может быть, вы только что сделали 10 отжиманий, а может, вам никогда не понадобится помощь при открытии банок. Как бы то ни было, это повод для радости. (Особенно банку, потому что это может быть жесткий .)
22 Съешьте авокадо.
Shutterstock
Когда твое тело светится изнутри, как ты можешь нет любить это? Благодаря всем антиоксидантам, содержащимся в авокадо, ваша кожа будет выглядеть более мягкой и яркой, чем когда-либо, - говорится в исследовании 2013 года. изучать опубликовано в журнале Критические обзоры в области пищевой науки и питания . К тому же они действительно хороши. Взбейте немного гуака с морковью и сельдереем или положите несколько ломтиков в салат.
23 Прекратите пролистывать Instagram.
Shutterstock
Прокрутка Instagram - увлекательный способ скоротать время. Единственная проблема? Если вы постоянно смотрите на фотографии других людей и их успехов, почти невозможно чувствовать себя хорошо. Ограничьте свое время в Интернете и сосредоточьтесь на том, что важно в настоящий жизнь.
24 Измените свой взгляд на свои недостатки.
Переучить свой мозг смотреть на свои недостатки не всегда легко, но как только вы это сделаете, это изменит вашу жизнь. Вместо того, чтобы смотреть на разные части тела как на негатив, измените свое мышление, чтобы смотреть на них таким образом, который дает вам силы. Люди не должны выглядеть как мифические боги или модели с аэрографией в журналах. Есть причина, по которой вы такой, какой вы есть, и пора любить каждую часть себя.
25 Верните свои зеркала обратно.
Shutterstock
Вместо того, чтобы стоять в зеркале и беспокоиться о том, что смотрит на вас, восстановите свои отражающие поверхности! Прикрепите к себе позитивную ноту, чтобы каждый раз, когда вы смотрите, вы напоминали о том, насколько мощно и сильно ваше тело, отбрасывая всю эту неуверенность в себе.
короткие цитаты, чтобы сказать своему парню
26 Сделайте себе хороший скраб.
Если у вас есть нежелательные ямочки на щеках - эй, у всех они есть! - потратьте немного времени на отшелушивание. Протрите себя мочалкой или мочалкой с головы до ног, чтобы избавиться от целлюлита почти мгновенно. К сожалению, гладкость сохраняется только на время, но если вы регулярно отшелушиваете, вы можете улучшить внешний вид своей кожи в долгосрочной перспективе.
27 Сделайте массаж.
Иногда вы чувствуете себя плохо из-за своего тела просто потому, что оно плохо себя чувствует. В повседневной жизни вы испытываете гораздо больший износ, чем вы даже думаете - от поездок на работу до сидения за столом весь день - и со временем это может иметь множество негативных последствий для вашего тела. Кроме того, массаж также помогает избавиться от скопившейся в теле жидкости, которая может сделать вас опухшим. исследование опубликовано в Журнал альтернативной и дополнительной медицины .
28 Возьмите немного кокосового масла.
Shutterstock
Вы можете заставить себя светиться изнутри от того, что вы едите, но почему бы просто не светиться вокруг? Использование кокосового масла на теле сделает вашу кожу мягкой, гладкой и яркой, что мгновенно улучшит вашу внешность.
29 Откажитесь от алкоголя и молочных продуктов.
И алкоголь, и молочные продукты могут нанести ущерб вашему телу и внешнему виду, делая вашу кожу тусклой, сухой и потрескавшейся, а ваше тело - вздутым. Когда вы вырежете их, вы будете поражены тем, насколько лучше вы выглядите и чувствуете себя после пары простых изменений.
30 Уберите волосы на теле.
Когда волосы на теле выглядят растрепанными и растрепанными, они могут легко изменить ваш взгляд на себя. С другой стороны, когда вы выглядите свежо и аккуратно, вы почувствуете себя более собранным и увидите себя в гораздо более позитивном свете - все благодаря чему-то столь же быстрому и простому, как вытаскивание бритвы. И чтобы получить больше способов почувствовать себя лучше, освоите 50 способов выглядеть готовыми к красной дорожке .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
