В этом мире есть два типа людей: люди, которые спят, накрыв ноги одеялом, и люди, считающие членов вышеупомянутой группы монстрами или, по крайней мере, дезинформированными. Для многих людей ночь без этих маленьких поросят вызывает в воображении образы ворочаний и ворочаний, неприятный ветерок между пальцами ног мешает им получить отдых, в котором они так нуждаются и заслуживают. Но действительно ли прикрытие ног - ключ к более спокойной и расслабляющей ночи?
Нет, согласно науке. На самом деле, не позволяя ногам находиться под одеялом, это может быть самым простым способом улучшить свой сон и общее состояние здоровья. Хотя во время сна температура нашего тела имеет тенденцию к понижению, многим людям становится слишком жарко, когда они ночью находятся под одеялом. Фактически, многочисленные состояния, включая беременность, менопаузу и заболевания щитовидной железы, могут затруднить регулирование температуры, из-за чего мы просыпаемся ночью горячими и неудобными.
К сожалению, для многих просто спать без одеял - не выход. Мало того, что многие люди настолько привыкли спать с одеялом, что отказ от него усложняет сон, исследования на самом деле показывают, что одеяла могут помочь нам лучше спать. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в Журнал медицины сна и расстройств , утяжеленное одеяло, в частности, эффективно помогало уменьшить последствия бессонницы.
лошадь во сне
Итак, что же делать тем, кто не может спать без одеяла, но не любит спать в луже собственного пота? Держать эти ноги открытыми. Согласно исследованию, опубликованному в Авиация, космос и экологическая медицина , охлаждение ног - особенно эффективный способ снизить общую температуру тела, позволяя легко чувствовать себя комфортно, даже если у вас есть тяжелое одеяло, закрывающее остальную часть вас.
страница мечей любви
А еще лучше, если вы будете немного прохладнее, чем вы привыкли, в конечном итоге может сохранить ваше здоровье. Исследования опубликованы в Журнал клинических исследований предполагает, что акклиматизация к холоду может усилить термогенез без дрожи, что может помочь вам избавиться от лишнего жира и увеличить количество коричневого или здорового жира на теле. Так что скиньте эти одеяла и оставьте носки на случай, когда вы выйдете на улицу: босиком и спальней идеально подойдет. И когда вы захотите отдохнуть сегодня вечером, начните с 20 ночных привычек, которые помогут вам лучше спать .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
