По мере того, как в течение лета температура повышается, хороший ночной сон становится все более невыполнимой задачей. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в PLoS One люди, как правило, получают наименьшее количество сна в летнее время Исследователи предположили, что это явление может быть связано с повышением температуры. А учитывая, что в условиях пандемии коронавируса многие комнаты когда-то предназначались для сна. теперь офисы , никогда не было более важного времени, чтобы сохранить прохладу в спальне.
Итак, как же избежать еще одного знойного лета в своем доме? Читайте дальше, чтобы узнать, что рекомендуют специалисты для поддержания прохлады в спальне в любое время года. А чтобы узнать больше о летних советах, посмотрите эти 23 способа снизить счет за электроэнергию, сохраняя при этом прохладу .
я продолжаю мечтать о моей любви
1 Приобретите комнатные растения.
Shutterstock / Анастасия Чепинская
Хотите, чтобы в вашей спальне было прохладнее? Попробуйте отточить свой зеленый палец.
«Деревья или другая зелень могут блокировать часть солнца и сохранять прохладу в комнатах в течение дня», - объясняет Марк Доусон , Главный операционный директор Одночасовое отопление и кондиционирование . Чем крупнее растение, тем больше солнечного света оно блокирует! Не уверен, где начать? Попробуйте это 20 простых в уходе комнатных растений, которые украсят любую комнату .
2 Обновите оконные рамы.
Shutterstock / Александру Ника
Эти прозрачные шторы могут выглядеть красиво, но они делают вашу спальню теплее. «Установка жалюзи или тяжелых штор может существенно снизить количество тепла, проникающего в комнату через окно», - объясняет Доусон, который отмечает, что это особенно важно, если в вашей комнате много света на восходе или закате.
3 Установите потолочный вентилятор.
Shutterstock / kamui29
Вам не нужно оплачивать крупные счета за кондиционер, чтобы в спальне было прохладнее. Вместо этого просто включите потолочный вентилятор, но убедитесь, что вы используете его правильно .
«Эффект охлаждения ветром, который создают потолочные вентиляторы, помогает вам чувствовать себя комфортно без необходимости отрегулировать термостат , - говорит Доусон. «Переверните двигатель, чтобы вращать лопасти против часовой стрелки, чтобы летом создать легкий ветерок».
4 Обновите свои лампочки.
iStock
Лампы накаливания - это не просто увеличение ваших затрат на электроэнергию - они тоже повышают температуру в вашей спальне.
«Эти старые лампы накаливания выделяют 90 процентов своей энергии в виде тепла», - объясняет Марла Мок , Вице-президент по операциям, AireServ , к Соседская компания . Mock предлагает заменить их на КЛЛ, которые потребляют на 75 процентов меньше энергии и служат в 10 раз дольше, или светодиодами, которые потребляют на 80 процентов меньше энергии и служат в 25 раз дольше. А чтобы узнать больше простых советов о том, как стать экологичным, ознакомьтесь с этими 30 простых способов сделать ваш дом более экологичным .
5 Установите умный термостат.
Shutterstock
Чтобы сохранить прохладу в спальне, нужно просто обновить термостат. Умные термостаты позволяют регулировать температуру из любого места, а это значит, что вы можете начать охлаждение спальни задолго до возвращения домой.
Мок добавляет, что интеллектуальные термостаты сэкономят вам до 20 процентов на счетах за охлаждение в течение года и «могут помогите своей семье уменьшить воздействие на окружающую среду , повышение эффективности за счет данных об использовании энергии ».
6 Очистите фильтр кондиционера
Shutterstock / Майк Фокус
игры, в которые можно играть с Алексой
Если вы обнаружите, что в спальне становится неудобно тепло, очистка фильтра кондиционера может просто решить проблему.
«Когда что-то забивается, устройство не будет хорошо охлаждаться и фактически будет работать намного больше и потреблять больше энергии», - объясняет Мок, который предупреждает, что это может привести к серьезному увеличению ваших счетов за электроэнергию. А чтобы получить больше полезных советов на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
карьера для 40-летних, начиная с
7 Закройте все щели вокруг окон.
Shutterstock
Переход на энергоэффективные окна может помочь сохранить холодный воздух в вашем доме дольше. Однако, если замена ваших старых окон не входит в бюджет, все равно есть простой способ сохранить прохладу в спальне за копейки.
«Если вы хотите починить старые окна, герметизация или герметизация будут отличным вариантом, чтобы не дать прохладному воздуху просачиваться из окна», - объясняет Вернер Йоргенсен , менеджер по продажам в Heatxperts .
8 Или оберните их светоотражающей пленкой.
Shutterstock/Potashev Aleksandr
Типичная отражающая оконная пленка отклоняет 63 процента солнечной энергии. По сути, он по-прежнему позволяет свету светить через ваши окна, но фильтрует ровно столько, чтобы ваша комната не перегревалась.
9 Добавьте изоляцию на чердак.
Shutterstock
Вы обнаружили, что в вашей спальне с каждым днем становится все жарче? Это может быть ваш чердак.
«Примерно 25 процентов энергии теряется из-за плохой теплоизоляции чердака», - поясняет. Зак Рис , Основатель Колония кровельщиков , который рекомендует добавить новую изоляцию на чердак или заполнить те места, где он начинает казаться разреженным.
10 Или установить на чердаке вентилятор.
Shutterstock
Летом на чердаках бывает до 150 градусов тепла. Из-за этих невыносимых температур Джош МакКормик , вице-президент по операциям Мистер Электрик , рекомендует установить вентилятор на чердаке, так как он «отводит горячий воздух, который накапливается и втягивает воздух снаружи». С этой новой системой вентиляции, установленной в вашем доме, вы обнаружите, что в спальню проникает меньше теплого воздуха, особенно если он находится наверху.
11 Установите термостат на 78 градусов.
Shutterstock
Если вам посчастливилось иметь центральное кондиционирование воздуха, Маккормик рекомендует держать термостат на 78 градусов в летнее время.
Вы спросите, почему так высоко? «Многие домовладельцы не знают, что установка термостата до сверхнизкой температуры не приведет к более быстрому охлаждению вашего дома», - говорит он. «Это похоже на многократное нажатие кнопки лифта».
12 Положите коврик.
Shutterstock / Pixel-Shot
Заполнение изоляционных щелей на чердаке - не единственный способ предотвратить выход прохладного воздуха из спальни.
«Ковровое покрытие на полу - часто упускаемый из виду, но простой способ добавить теплоизоляции в ваш дом», - говорит Майкл ДиМартино , старший вице-президент по установке в Ремонт дома с электроприводом , который отмечает, что это отличный вариант для арендаторов, которым не обязательно повторно изолировать свое пространство другими способами.
мечта о поезде
13 Используйте хлопковые простыни.
Shutterstock
«Чтобы избежать пота летом и ночью, вы должны избегать синтетических материалов и использовать вместо них дышащие натуральные материалы», - говорит дизайнер интерьеров. Бобби Берк сказал New York Magazine . Его предложение? Оберните кровать простынями из льна, хлопка или перкаля, чтобы было прохладнее.
14 Сон как фараон.
Shutterstock
Если вы заметили, что ворочаетесь из-за невыносимой температуры кипения, попробуйте этот трюк, любезно предоставленный древними египтянами: намочите простыню в холодной воде и отожмите излишки, чтобы они не промокли. Лягте на сухое полотенце и используйте влажную простыню как одеяло. Этот «египетский метод», описанный SleepBetter , сохранит ваше спокойствие, пока вы без усилий улетаете.
что означают водные сны
15 Используйте белые аксессуары.
Shutterstock
Точно так же, как вы не должны носить черное, когда на улице 90 градусов, вам не следует украшать спальню темными аксессуарами в летние месяцы. Темные предметы поглощают больше тепла, чем более легкие, поэтому использование светлых аксессуаров - особенно на кровати и вокруг нее - гарантирует, что ваша комната не будет так сильно нагреваться в течение дня.
16 Держите двери открытыми.
Shutterstock
Если вы пытаетесь охладиться без кондиционера, убедитесь, что вы держите дверь спальни открытой, прежде чем уйти на пенсию. Это увеличит вентиляцию из одной комнаты в другую, гарантируя, что воздух в вашей спальне не будет невыносимо горячим и застоявшимся.
17 Не используйте плиту.
Shutterstock
Ужин - это не единственное, что нагревает ваша плита. К сожалению, по данным компании Northeastern energy, приготовление пищи на плите или в духовке значительно повышает температуру в вашем доме. Великая Восточная Энергия . Зимой этот приток тепла приветствуется, в летние дни, когда собаки не живут, это последнее, чего вы хотите, поэтому по возможности выбирайте какие-то блюда без приготовления пищи или побалуйте себя едой на вынос. А чтобы узнать о более простых способах улучшить свое пространство, ознакомьтесь с этими 15 отличных домашних проектов, которыми стоит заняться, пока вы в карантине .
