Когда вы делаете ошибку в присутствии других, они обычно быстро указывают на нее. Наши начальники поправляют нас, наши супруги поправляют нас, наши дети поправляют нас, и даже кассир Target, который сообщает новость о том, что срок действия нашего купона истек, поправляет нас. И пока эти ошибки могут смущать , это далеко не единственные способы, которыми мы регулярно портимся. Фактически, за закрытыми дверями мы все делаем целый ряд вещей неправильно, начиная с незначительных ошибки на кухне к основные ошибки это может серьезно навредить нашему общему здоровью. Читайте дальше, чтобы узнать о повседневных ошибках, которые вы делаете, и о том, как быстро избавиться от них в своей жизни.
бегать в твоих мечтах
1 Мытье рук менее 20 секунд
Shutterstock
Ты наверное мыть руки с относительной частотой в течение дня - фактически, согласно Национальный институт очистки , 50 процентов взрослых моют руки более 10 раз каждый день. Однако 73 процента этих людей моют руки менее 20 секунд, а исследование, проведенное в 2013 г. Университет штата Мичиган показали, что только пять процентов людей, находящихся под наблюдением, мыли руки правильно.
Если вы хотите избавить руки от потенциально опасных микробов, сначала намочите руки, вспеньте с мылом, вымойте их вместе не менее 20 секунд, промойте чистой водой и закройте кран локтем, чтобы быть в безопасности.
2 Чистка зубов после еды
iStock / laflor
Многие люди чистят зубы два раза в день - один раз, когда они просыпаются, и один раз перед сном. Но если вы один из тех, кто чистит зубы после еды, вы на самом деле не делаете одолжение здоровью полости рта. Согласно исследованию 2004 года, опубликованному в журнале Исследование кариеса чистка зубов непосредственно после еды может разрушить дентин, слой под эмалью ваших зубов, быстрее, чем если бы вы продолжали чистить зубы только в начале и в конце дня.
3 Слишком частое использование жидкости для полоскания рта
Shutterstock
Если время от времени использовать жидкость для полоскания рта, это поможет сохранить здоровье полости рта, но слишком частое использование может иметь противоположный эффект. Помимо вымывания полезных бактерий, в журнале опубликовано исследование 2017 года. Оксид азота показали, что частое использование жидкости для полоскания рта на самом деле может увеличить риск развития у человека диабет 2 типа .
4 И слишком много душа
Shutterstock
Вы можете чувствовать себя прекрасно после долгого горячего душа, но длительное пребывание под этим теплым краном может пагубно сказаться на вашем здоровье. Слишком частое принятие душа может не только смыть с вашего тела некоторые полезные бактерии, которые поддерживают ваше здоровье, но и исследования 2014 года, опубликованные в Журнал аллергии и клинической иммунологии предполагает, что это также может привести к проблемам с кожей, таким как экзема.
5 Охлаждение напитка в ведре со льдом
Shutterstock
Не обязательно «повседневная» ошибка, но, тем не менее, распространенная - это высовывать бутылку шампанского, вина или любого другого напитка прямо в ведро со льдом, чтобы вы могли наслаждаться им охлажденным. если ты В самом деле вы хотите быстро охладить эти напитки, однако вам лучше использовать комбинацию соли, льда и воды.
«Это снижает температуру воды ниже, чем в обычной ледяной бане, а контакт с водой обеспечивает поражение всей поверхности», - говорит Зак Мак , эксперт индустрии напитков и владелец Alphabet City Beer Co. в Нью-Йорке. «Если вы можете справиться с этим, не создавая беспорядка, перемешивание бутылки в ледяной бане будет еще быстрее».
И если вас беспокоит, что у вас нет времени на настоящую ледяную ванну, не бойтесь поместить эту бутылку в морозильную камеру на несколько человек. «Если ничего не помогает, лучше всего от 10 до 20 минут в морозильной камере», - говорит Мак.
6 Держа бокал вина ладонью
Shutterstock/Andrey Cherkasov
Если вы держите бокал с вином за чашу, вы делаете частую ошибку: тепло от руки может изменить вкус напитка. «Люди не осознают, как быстро они нагревают вино или пиво, держа колбу бокала ладонью», - говорит Мак.
Вместо этого возьмите стакан за ножку, это может показаться ненадежным, но на самом деле полезно. «Удерживание бокала за ножку также облегчает вращение или взбалтывание вина или пива, чтобы получить больше кислорода в бокал и аэрировать вино, а также для усиления ароматов из бокала», - отмечает Мак.
Итак, какова именно правильная техника наложения ножек? Зажмите ножку большим и указательным пальцами, и вы сможете поддерживать оптимальную температуру напитка, сохраняя при этом его предполагаемый вкус.
7 Хранение бокалов в перевернутом виде
Shutterstock
Значение цветов душистого горошка
Размещение бокалов на полке нижней кромкой может предотвратить попадание в них пыли, но это также может сделать их более склонными к поломке. По словам Мак, поскольку ободок бокала является его самой тонкой и, следовательно, самой хрупкой частью, хранение обода стакана вниз фактически увеличивает риск развития трещин под давлением со временем. Вместо этого поставьте их ножкой вниз, и вы не только увеличите срок их службы, но и снизите риск попадания влаги внутрь чашки.
8 Загрузка посудомоечной машины без стратегии
Shutterstock
Если вы думаете, что все части вашей посудомоечной машины одинаковы, подумайте еще раз. Определенные области лучше удаляют определенную грязь. Например, учеба в Бирмингемском университете выяснили, что посуда, загрязненная продуктами, богатыми углеводами, будет очищаться ближе к центру машины, в то время как посуда с остатками продуктов, богатых белком, лучше будет располагаться по периметру нижней полки.
9 Размещение яиц и молочных продуктов на полках дверцы холодильника
Shutterstock
На дверце холодильника может быть очевидное место для этих пакетов с молоком и яйцами, но их хранение на самом деле может принести больше вреда, чем пользы. Согласно исследованию 2013 г., опубликованному в Обзор гостеприимства , дверца холодильника и его верхние полки теплее, чем его нижние полки, а это значит, что продукты, склонные к быстрой порче, следует размещать на нижней полке и ближе к задней части, где холоднее
10 Заливка стирального порошка на одежду
Shutterstock
Следите за своей одеждой это более точный бизнес, чем вы можете себе представить. Во-первых, если вы заливаете моющее средство прямо на одежду в стиральной машине с верхней загрузкой, пора положить конец этому поведению. Вместо этого наполните барабан водой и налейте моющее средство, чтобы оно равномерно распределилось по всей вашей одежде.
Кроме того, тот факт, что машина часто полна мыла, не означает, что все становится чистым. Фактически, исследование 2015 года, опубликованное в журнале Границы микробиологии обнаружили, что стиральные машины часто содержат множество вредных бактерий, от стафилококка до различных грамотрицательных бактерий - в эту категорию входят кишечная палочка. Поэтому по возможности тщательно протирайте машину и запускайте цикл горячей воды и отбеливания не реже одного раза в месяц.
11 Слишком частая чистка джинсов
Shutterstock
Спросите любого владельца джинсов, и он скажет вам: нет лучшего способа испортить форму и цвет вашего любимого денима, чем стирать их после каждого ношения. На самом деле, есть научное доказательство: в исследовании 2016 года, опубликованном в Международный журнал потребительских исследований , часто стираемые джинсы потеряли четыре процента волокон в ходе исследования - вдвое больше, чем у менее часто стираемой пары, - но не имели значительно более низкой бактериальной нагрузки.
Хотите сделать свои джинсы менее грубыми? Попробуйте вместо этого заморозить их чтобы убить оставшиеся бактерии. Серьезно!
12 Несезонное переключение направления потолочного вентилятора
Shutterstock
Хотя вы могли бы только используйте свой потолочный вентилятор в теплые месяцы он также может быть важным инструментом для сохранения тепла зимой, если вы знаете, как им пользоваться. Весной и летом вам нужно будет вращать вентилятор против часовой стрелки, чтобы направлять холодный воздух вниз к вашему телу, чтобы вам было прохладнее. Осенью и зимой вы захотите повернуть переключатель на основании вашего вентилятора, чтобы он вращался по часовой стрелке, выталкивая теплый воздух вниз, тем самым сохраняя тепло во всей комнате.
13 Мойка блендера в посудомоечной машине
Shutterstock
Если вы просто ополаскиваете блендер, когда закончили с ним, или кладете его в посудомоечную машину, скорее всего, вы не получите его настолько чистым, насколько могли бы. Вместо этого налейте в блендер немного теплой воды с мылом для посуды и запустите его на несколько секунд чтобы внутренняя поверхность загорелась, прежде чем ее промыть.
14 Дождитесь остывания продуктов перед тем, как поставить их в холодильник
Shutterstock
дрянные строки подбора, которые работают
Одна из самых удивительных вещей, которые ты делать что-то неправильно на кухне ? Дождитесь, пока горячая пища остынет, прежде чем убирать ее. Хотя многие люди считают, что это более безопасный способ хранения остатков, на самом деле все наоборот. Фактически, согласно Служба безопасности пищевых продуктов и инспекции Министерства сельского хозяйства США , продукты никогда не должны находиться вне холодильника более двух часов, потому что они с большей вероятностью попадут в так называемую опасную зону - при температуре выше 40 ° по Фаренгейту для холодных продуктов и ниже 140 ° для горячих. И не забудьте разделить большие партии продуктов на более мелкие емкости, чтобы они быстро остыли, а затем как можно скорее поместите их в холодильник.
15 Погружение раковины с унитазом
Shutterstock / Andrey_Popov
Если вы когда-нибудь задумывались, почему погружение забитой раковины никогда не дает никаких результатов, скорее всего, вы используете не тот инструмент. Для этой задачи вы должны использовать поршень чашки , более широкий поршень с равномерно распределенным дном, который можно правильно прикрепить к дну раковины. Для унитаза вам нужно использовать фланцевый поршень, который немного уже и имеет более длинный механизм в центре.
16 Расчесывание волос снизу
Shutterstock
Хотя вы можете обнаружить, что у вас больше спутанных волос ближе к низу, если вы не расчесываете их сверху, вы оказываете себе медвежью услугу. Расчесывание от кожи головы вниз помогает распределить некоторые из масел, производимых вашей кожей головы, делая ваши волосы более блестящими и помогая избежать жирности кожи головы.
17 Использование заколки для волос волнистой стороной вверх
Shutterstock
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему ваши заколки для бобби никогда не остаются на месте, ответ прост: вы их неправильно используете. Вместо того, чтобы класть волнистую сторону вверх, убедитесь, что она обращена к вашей голове, когда вы закрепляете волосы.
«Я узнала, как правильно использовать заколки для волос, и почувствовала, что моя голова взорвана», - пишет бьюти-блогер. Мишель Фан . «Очевидно, вы должны вдавливать их в кожу головы волнистой стороной вниз. Ребристость на самом деле предназначена для захвата волос и предотвращения их выпадения! Отныне используйте заколки только правильный и приготовьтесь изменить свою жизнь - обещаю, вы заметите разницу! »
18 Делайте растяжку перед тренировкой, чтобы предотвратить травмы
Shutterstock
Ваш учитель физкультуры в старшей школе мог сказать вам, что растяжка перед тренировкой убережет вас от травм, связанных с физической нагрузкой. Но, согласно науке, это не всегда так.
Метаанализ 2013 года, опубликованный в Британский журнал спортивной медицины выяснилось, что растяжка перед тренировкой не снижает вероятность травмы. «Наши данные не подтверждают использование растяжки для предотвращения травм ни до, ни после тренировки», - прямо заявили исследователи.
19 Утилизация неправильных предметов
Shutterstock
Хотя вы можете регулярно отказываться от вторичной переработки, скорее всего, это одна из вещей, которые вы делаете неправильно. Согласно Агентство по охране окружающей среды , люди обычно перерабатывают предметы, не подлежащие вторичной переработке, включая крышки для бутылок, пластиковые пакеты, цветную бумагу, аэрозольные баллончики и жирные коробки для пиццы. Мы могли бы все делать лучше, когда дело доходит до правильной утилизации, рассматривая как незначительную 8,4 процента всего пластика в Соединенных Штатах перерабатывается.
20 Компостирование вредных пищевых отходов
Shutterstock
Получение бака для компоста - это первый шаг к оздоровлению нашей планеты, и мы вам аплодируем! Тем не менее, есть вероятность, что вы можете добавить в смесь некоторые вещи, которые вам, вероятно, не следует. Общие кухонные отходы , например, кожура цитрусовых и лук (которые могут быть вредны для уровня кислотности компоста), хлеб (который может привлечь паразитов) и грецкие орехи (содержащие юглон, соединение, которое может остановить рост других растений или полностью их убить), вообще не следует подбрасывать.
21 Использование ящика для подогрева духовки для хранения
Shutterstock
Держать посуду в тепле, накрывая ее алюминиевой фольгой или снова нагревая в микроволновой печи, вряд ли является самым эффективным способом поддержания ее температуры. Вместо этого используйте ящик для подогрева под дверцей печи. Правильно: это не только для хранения дополнительных противней и форм для кексов!
22 Разворачивание алюминиевой фольги без закрепления язычков
Shutterstock / BW Folsom
Говоря об алюминиевой фольге, всегда ли вы замечаете, что она трескается еще до того, как вы можете достать полный лист из коробки? Если так, просто нажмите на вкладки вставьте с обоих концов упаковки, и вы закрепите рулон, оставив эти измельченные листы в прошлом.
худшие линии подбора для парней
23 Размягчение мороженого в микроволновой печи
Shutterstock
Хотите, чтобы ваше мороженое было настолько мягким, что вы всегда могли его легко зачерпнуть? Перестаньте ставить этот контейнер в микроволновую печь, чтобы он нагрелся. Вместо этого положите его в герметичный, безопасный для морозильной камеры пластиковый пакет, и он не затвердеет так сильно, пока вы храните его в холодном состоянии.
24 Начинайте трапезу с любой вилки
iStock
Вы голодаете. Вы сидите в ресторане. Вы берете ближайшую к тарелке вилку. Ой! Вы делаете распространенная ошибка пора перерасти. Глядя на обстановку вашего дома, вилка и нож на далеко слева и далеко справа, соответственно, посуда, с которой следует начинать свой первый курс. Для последующих блюд подойдите ближе к тарелке.
25 Ожидание прибытия еды, чтобы использовать салфетку
Shutterstock
Хотя может показаться, что есть смысл положить салфетку себе на колени, когда принесут еду, на самом деле это просто серьезная оплошность . Карен Томас , Основатель Карен Томас Этикет , говорит, что «не класть салфетку себе на колени сразу после того, как вы сели», - это одна из самых частых ошибок, с которой она сталкивается.
26 Сосредоточьтесь на том, чтобы голова была в тепле
Shutterstock
Мы часто слышим, что большая часть тепла человеческого тела уходит через голову. Однако, если вы пытаетесь согреть все свое тело исключительно за счет уютных шляп, вы совершаете ошибку. Согласно отчету 2008 г., опубликованному в Британский медицинский журнал через голову уходит всего семь процентов тепла тела человека - намного меньше, чем часто сообщается диапазон от 45 до 50 процентов. Вместо этого сосредоточьтесь на раствор для обогрева всего тела .
27 Недостаточное количество солнцезащитного крема
Руслан Дашинский / iStock
Думаете, достаточно нанести на себя немного солнцезащитного крема, чтобы предотвратить ожоги? Что ж, в исследовании 2018 года, опубликованном в журнале ActaDermatoVenereologica , исследователи обнаружили, что большинство испытуемых наносили солнцезащитный крем слишком тонко, чтобы обеспечить адекватную защиту. Итак, сколько вы должны использовать? В Американская академия дерматологии рекомендует использовать количество размером с рюмку, чтобы покрыть все ваше тело. И время тоже имеет значение - для максимального эффекта важно нанести солнцезащитный крем не менее чем за 15 минут до выхода на улицу.
