12 способов, которыми ваше тело меняется зимой, чтобы оставаться в тепле

Если вы где-нибудь жили с холодным, влажным зимы , вы наверняка заметили, как погода влияет на ваше тело. Резкое падение температуры может означать сухость кожи, зуд в глазах и безрадостное настроение . Однако это не так уж и плохо: вы даже не подозреваете, что ваше тело работает за кулисами, чтобы вам не было слишком холодно. Вот 12 самых удивительных способов, которыми ваше тело меняется зимой, чтобы согреться.

1 Ваш кровоток увеличивается.

Shutterstock

мечтаю иметь ребенка

Когда наступает холодная погода, под водой происходит много всего. Когда температура на улице падает, «тело увеличивает приток крови к коже», - говорит он. Томас Л. Горовиц , DO, Пресвитерианский медицинский центр CHA Hollywood в Лос-Анджелесе. «Он открывает кровеносные сосуды, чтобы доставлять теплую кровь к холодным участкам».

2 И у вас повышается артериальное давление.

iStock

Извините, если вы брезгливы, но все дело в крови. Более низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, что Клиника Майо указывает на повышение кровяного давления, поскольку требуется большее давление, чтобы протолкнуть кровь по суженным венам и артериям.

3 Ваши щеки покраснеют.

iStock

Сужение кровеносных сосудов происходит потому, что «ваше тело пытается удерживать теплую кровь близко к внутренним органам», - говорит Сет Ньютон , Кандидат медицинских наук, основатель OutMore . Но после сужения кровеносных сосудов они расширяются - и это вызывает реакцию, которую вы, вероятно, заметили. «На вашей коже приливает кровь, что может привести к розовому оттенку кожи, особенно на носу и щеках», - добавляет Ньютон.

Интересно, что когда вы проводите больше времени в холодную погоду, ваше тело привыкает к этому и становится более эффективно переключаться между сужением и расширением кровеносных сосудов. В результате холодная погода кажется менее суровой. По словам Ньютона, вашему организму требуется около четырех недель, чтобы адаптироваться к холодному климату.

признаки того, что она хочет изменить с тобой

4 Вы чувствуете позывы к мочеиспусканию.

Если вы когда-нибудь замечали, что вам нужно писать на морозе, то это не ваше воображение. Это все связано, так как Рик Кертис , директор Принстонского университета 5 Вы начинаете дрожать.

Shutterstock

Если ты когда-нибудь был В самом деле холодно, вы, наверное, начали дрожать. Горовиц объясняет, что это происходит по уважительной причине: мышечная активность из-за дрожи помогает генерировать тепло, чтобы согреться.

«Дрожь - это ритмичное сокращение скелетных мышц», Снехалата топги , Доктор медицинских наук, Paradox во всем мире , добавляет. «Думайте об этом, как о ваших мышцах, которые делают приседания и создают теплую среду».

6 У вас мурашки по коже.

Посмотрите на свою руку, когда вы войдете в холодную комнату или почувствуете прохладный ветерок на улице, и вы, вероятно, заметите мурашки по коже. Хотя они могут выглядеть забавно, мурашки по коже служат очень реальной цели, согласно Смитсоновский национальный музей естественной истории . Мышцы вокруг волосяных фолликулов сокращаются, потому что для наших гораздо более волосатых предков это означало дополнительную защиту от непогоды. Но для современных людей, у которых волос на теле значительно меньше, мурашки по коже - это просто эстетика.

7 Вы теряете меньше волос.

iStock

Хотя вы, возможно, слышали, что зимой мы теряем больше волос, чем летом, это на самом деле миф . Фактически, исследование 2009 г. Университетская клиника Цюриха показывает, что люди фактически теряют наименее количество волос зимой. Это имеет смысл с эволюционной точки зрения: зимой нам нужно больше волос, чтобы согреть голову, поэтому мы теряем меньше их.

8 Вы жаждете определенных продуктов.

Shutterstock

песня с цветом в названии

Зима означает более короткие дни и меньше времени, проведенного на солнце. В течение этих месяцев мы можем почувствовать тягу к пище с витаминами и минералами, которые могут помочь с Сезонное аффективное расстройство - в частности, те, которые полны B12 и цинка, - говорит Лиза Ричардс , диетолог и автор книги Кандидозная диета . Захотелось съесть больше говядины, птицы, яиц или рыбы? Вашему организму может потребоваться B12. Если вы предпочитаете красное мясо, орехи и бобы, вам может понадобиться цинк, содержащийся в этих продуктах.

9 Ваш метаболизм увеличивается.

iStock

Когда мы простужаемся, наше тело имеет тенденцию ускорять метаболизм, чтобы помочь справиться со стрессом от экстремальных температур. В исследовании 2014 г. Национальные институты здоровья (NIH) пять здоровых молодых людей проживали в отделении клинических исследований в Клиническом центре NIH в Бетесде, штат Мэриленд, в течение четырех месяцев. Они регулировали температуру в своих комнатах каждую ночь с 75 градусов по Фаренгейту в течение первого месяца до 66 во второй и третий, а затем до 81 в последний месяц. После второго месяца, когда температура впервые упала, метаболическая активность жиров у участников увеличилась на 10 процентов.

я выгляжу старше своего возраста

«Эти изменения вернулись к почти исходному уровню в течение следующего месяца при нейтральной температуре, а затем полностью изменились в течение последнего месяца теплого воздействия», - пишет Кэрол Торган , Доктор философии Национального института здоровья, что означает, что холод влияет на скорость метаболизма испытуемых, в частности, из-за изменений в гормонах, таких как лептин и адипонектин.

10 Но вы накапливаете больше детского жира.

iStock

Коричневый жир, который вы, наверное, слышали, называют детским жиром, - это тип жира, который использует энергию для выработки тепла, объясняет Джеймс Вантак , Доктор медицинских наук, главный врач PlushCare . Долгое время считалось, что бурый жир не присутствует в значительных количествах у взрослых, но недавние исследования показали, что это неправильно », - отмечает он. «Теперь известно, что у взрослых действительно есть коричневая жировая ткань, и она действительно реагирует на низкие температуры».

Согласно тому же исследованию NIH 2014 года, после месяца пребывания в комнате с температурой 66 градусов ночью у участников наблюдалось 42-процентное увеличение объема бурого жира. «Результаты показывают, что люди могут адаптироваться к прохладной температуре за счет увеличения количества бурого жира», - отмечает Торган. «Эти изменения можно смягчить или обратить вспять после воздействия более высоких температур».

11 Ваша щитовидная железа работает сверхурочно.

Shutterstock

По словам Топги, когда ваше тело холодно, ваша щитовидная железа активизируется и посылает сигналы вашим органам, чтобы они увеличили нагрузку. Согласно Национальные институты здоровья в ситуациях, когда вашему организму требуется больше энергии - например, когда на улице холодно, - щитовидная железа вырабатывает дополнительные гормоны.

12 Ваша осанка ухудшается.

iStock

Вы заметили усиление боли и скованности в шее зимой? Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле существует взаимосвязь между этими болями и простудой, как утверждают специалисты. Физиотерапия для женщин в Локлисе, Южная Австралия объясняет . Холод на самом деле заставляет ваше тело напрягаться - это попытка сохранить тепло, но через некоторое время вы начинаете ощущать негативные последствия плохой осанки. О, и помните эти сужения кровеносных сосудов? Для этого мышцы сжимаются, что со временем также может вызвать дискомфорт. Твое тело делает все возможное, но зима - настоящая боль в шее.