Уловка для достижения чего-либо на самом деле мышление ты можешь это сделать. Другими словами, уверенность это ключ. Прежде чем вы сможете начать путь позитивное мышление, вам нужно обрезать все отрицательный мышление. Однако это легче сказать, чем сделать, когда многие убийцы уверенности, которые мы себе наносим, - это вещи, которые мы даже не осознаем, что делаем.
Но, как и в случае с любым другим поведением, от этих действий, которые медленно убивают ваш дух, можно отучиться. Первым шагом, конечно же, является их признание. Итак, без лишних слов, ознакомьтесь с этим убивающим уверенность поведением, от которого страдают слишком многие из нас. И помните, когда дела идут тяжело, вы может А ты буду.
что это значит, когда на вас садится моль
1 Чрезмерное извинение
«Один из способов, которым люди неосознанно разрушают свою уверенность, - это использование слова« извините », - говорит Карли Швит , к тренер по уходу за собой и автор Границы с душой . «Когда кто-то постоянно извиняется, он сразу же говорит в уме, что у него есть причина извиняться, даже если ее нет», - объясняет она. Со временем это может привести к тому, что вы почувствуете себя в долгу перед окружающими. Постоянное ощущение, что вы проигрываете, - серьезный удар по вашей уверенности.
2 Как вы одеваетесь
«Самым недооцененным разрушителем доверия является то, как мы одеваемся», - говорит инструктор по стилю Шана Беркли . Мы склонны судить других по тому, насколько они сложны. В зависимости от чьей-то внешности они могут быть сочтены интересными и умными или неряшливыми и ненадежными. И это суждение, которое мы выносим и себе. «Ношение слишком большой, очень темной, выцветшей или обычно растрепанной одежды сигнализирует другим, что вы неспособны добиться успеха в выполнении ответственной задачи», - говорит Беркли.
3 Чрезмерно комплименты другим
Shutterstock
«Женщины саботируют себя и разрушают свою уверенность в себе, преувеличивая комплименты», - говорит Люси Б. Линднер , фитнес-профессионал и автор Большой низ блюз . Продолжая говорить о чьих-то положительных качествах, мы начинаем подсознательно относиться к себе отрицательно, сравнивая их. «Сделайте комплимент и продолжайте двигаться», - предлагает она. «Зацикливаясь на том, что есть у других, мы опускаемся».
4 Сказать `` да '' всему
Shutterstock
Калеб Баке , эксперт по здоровью и благополучию в Клен Холистика в Нью-Джерси, говорит, что сказать всем «да» проистекает из желания чувствовать себя нужным. Уговаривая людей до смерти, вы слишком часто уступаете чужим желаниям, что может привести к тому, что ваша уверенность в себе будет связана с одобрением других. Вместо этого «поставьте ногу и установите для себя важные границы, сохраняя при этом здоровую независимость», - предлагает Бакке.
5 Зацикленность на мелких недостатках
«Люди подсознательно разрушают свою уверенность в себе из-за модели мышления, называемой« эффектом прожектора », - говорит Итамар Шац , докторант Кембриджского университета и основатель Эффективология . «Эффект прожектора» заставляет вас увеличивать степень, в которой второстепенные недостатки в твоей внешности могут быть замечены или оценены другими. Например, если вы чувствуете себя неловко из-за того, что думаете, что у вас плохой день с волосами, весьма вероятно, что эффект прожектора заставляет вас значительно переоценивать, насколько это заметно и насколько люди будут заботиться об этом. - поясняет он.
6 Игнорирование своих чувств
Shutterstock
«Люди склонны игнорировать свои чувства или судить о своих чувствах, вместо того, чтобы обращать внимание на то, что им говорят их чувства», - говорит Маргарет Пол , Кандидат наук, соавтор Внутренняя связь. «Если бы люди так относились к настоящему ребенку, ребенок был бы отвергнут и брошен, что привело бы к неуверенности в себе». - То же самое и со взрослыми, - объясняет она.
7 Позволить другим принимать ваши решения
Shutterstock
Уверенность строится на честном и вдохновляющем выражении своих желаний. Саманта Моррисон , специалист по оздоровлению в Ледник Велнес в Нью-Йорке. «Один из наиболее распространенных способов, которыми люди неосознанно разрушают свою уверенность, - это позволять другим диктовать свою жизнь», - говорит она. «Практически невозможно добиться настоящего доверия, если вы позволяете другим принимать решения за вас».
8 Использование `` всегда '' и `` никогда ''
Shutterstock
Эксперт по самопомощи Карен салмансон , автор Думай счастливым и Мгновенное счастье , говорит, что распространенная бессознательная разрушающая уверенность привычка, которую она видит, - это «говорить слова« всегда »и / или« никогда ». Использование такого постоянно звучащего языка имеет тенденцию вызывать у вас чувство, будто у вас нет способности к вносить изменения , когда это не так. «Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что говорите« всегда »и« никогда », вы разрушаете свою уверенность и настраиваете себя на безнадежность», - говорит она. Салмансон предупреждает, что из-за своей кажущейся неразрешимой природы эти слова вызывают сильную депрессию и беспокойство.
9 Поддержание токсичной дружбы
Shutterstock
«Мы действительно те, с кем проводим время», - говорит Маариана Виксе , основатель Заполнить приложение . «Если нас окружают люди, которые ленивы, жалуются и / или имеют менталитет жертвы, тогда мы становимся такими». Она рекомендует определять в вашей жизни людей, которые оказывают на вас положительное влияние, и стараться проводить с ними больше времени.
10 Критика своего внутреннего ребенка
Shutterstock
«Многие люди говорят себе то, что они никогда бы не сказали настоящему ребенку, но именно так они относятся к своему« внутреннему ребенку », - говорит Пол. Это приходит в форме самообвинений вроде «Я недостаточно хорош», «Я неудачник» или «Я такой придурок». Постоянные разговоры с собой таким образом будут иметь такой же эффект, как если бы кто-то сказал вам эти вещи, что может нанести серьезный удар по вашей уверенности в себе.
11 Сведение к минимуму хорошего
Shutterstock
«Люди склонны преуменьшать свои положительные качества и достижения», - говорит эксперт по самопомощи. Нина Дафе, Основатель Коллекция Far Above Rubies . Как мы узнали с эффектом прожектора, вместо этого мы склонны сосредотачиваться на плохом. «Когда такой образ мышления становится привычкой, это приводит к токсичному мышлению, а также к токсичным образцам поведения», - говорит Дафе.
12 Сравнение себя с другими
Shutterstock
«Люди, сравнивающие себя с кем-то, кого они считают лучше себя, теряют уверенность в себе», - говорит Эллен Палмер , к целостный тренер по здоровью и создатель метода идеальной жизни. Мы склонны говорить себе, что по сравнению с кем-то другим мы не способны выполнять свою работу или не способны быть хорошими родителями, партнерами, друзьями или слушателями. Но, делая это, говорит Палмер, вы, вероятно, почувствуете, что не стоит даже пытаться оправдать ваши ожидания, тем самым вводя в действие самоисполняющееся пророчество.
13 Говоря о предполагаемых слабостях
Shutterstock
«Чем больше мы говорим о наших предполагаемых отрицательных качествах, тем больше мы им верим», - говорит Ганс Шуман, лайф-коуч и основатель Ханс Шуман коучинг . Не только это, но и сосредоточение внимания на этих недостатках заставляет «наше подсознание искать доказательства того, что это убеждение истинно, и создавать новый опыт для его поддержки», - говорит он. В определенный момент эти представления превратятся в реальность, созданную нами самими.
14 Самоуверенный словарь
Shutterstock
кошки лучше собак спорить
«Слова, которые мы используем, когда говорим о наших целях, очень важны, - говорит Шуман. «Такие слова, как« я попробую »или« я надеюсь »уже предполагают неудачу и повышают вероятность того, что мы потерпим неудачу», - объясняет он. Вместо этого придерживайтесь собственной уверенности и говорите себе, что вы может , таким образом настраивая себя на успех.
15 Пренебрежение собой
Shutterstock
«Один из основных способов, которыми люди могут подорвать собственную уверенность, - это отказ от самообслуживания, - говорит Бакке. 'Неспособность записаться на прием к врачу , отмена тренировки в тренажерном зале или нездоровое питание - это подсознательный сигнал человеку, что он не стоит того времени, денег и энергии, которые необходимы для того, чтобы вести здоровый образ жизни », - говорит он.
16 Принятие поражения
Shutterstock
«Такие высказывания, как« Я побежден »,« Просто мне повезло »или« Я знал, что это меня достанет »- все это подрывает уверенность в себе, - говорит Кимберли Фридмуттер , автор Подсознательная сила: используйте свой внутренний разум, чтобы создать жизнь, о которой вы всегда мечтали . Это то, что она называет «высказываниями о поражении», которые могут заставить вас думать, что мир может использовать вас в своих интересах, и что вы не можете контролировать свою судьбу. Устранение пораженческих высказываний это хороший способ начать переформатировать свои мысли.
17 Застрять в прошлом
«Если вы постоянно« ссылаетесь на негативные вещи, которые говорили и делали с вами в прошлом, особенно в детстве », вы постепенно разрушаете свою уверенность в себе», - говорит Саша Каррион , к гипнотерапевт и лайф-коуч. «Усвоив весь этот негатив, мы стремимся сделать его частью своей жизни», - объясняет она. Однако то, что мы должны делать, - это учиться двигаться дальше или забывать память. И теперь, когда вы готовы снова обрести уверенность, обязательно ознакомьтесь с этими 70 гениальных уловок, чтобы повысить вашу уверенность.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
