Все знают, как хорош смех. Он снижает стресс, изгоняет депрессию, снижает кровяное давление, укрепляет вашу иммунную систему и даже согласно новому исследованию, сжигает калории. Но если вы хотите воспользоваться всеми этими преимуществами для здорового образа жизни, вам не нужно загружать серию веселых видеороликов на YouTube или заказывать билеты на комедийное шоу в ближайшее время. Все, что вам нужно сделать, это улыбнуться.
На самом деле, если вы воспользуетесь мнением научного сообщества, улыбка может быть лучшим вариантом. естественный медицина там. Не верите нам? Просто пролистайте и убедитесь сами. При этом вы найдете все причины - от повышения продуктивности до улучшения настроения - чаще говорить «сыр» - лучшее, что вы можете сделать для себя. И чтобы узнать больше о том, как жить более счастливой жизнью, посмотрите, как Сказав это одно слово, вы поднимете настроение на 25 процентов.
1 Улучшает настроение.
В соответствии с Психология сегодня Когда вы улыбаетесь, это мгновенно активирует выброс в ваш мозг приятных для самочувствия нейромедиаторов, таких как дофамин, эндорфины и серотонин. Этот выпуск улучшит ваше настроение, независимо от того, искренняя ваша улыбка или нет. А чтобы узнать о других способах обрести настоящее счастье, ознакомьтесь с этими 20 лучших приемов терапевтов для поиска счастья.
2 Это делает вас более доступным.
Shutterstock
Оказывается, ваша улыбка влияет и на окружающих. Когда этот символ дружелюбия растягивается на вашем лице, это может сделать вас более доступным для других. Фактически, 2004 год изучать Исследование, проведенное Университетом Пенсильвании, показало, что когда сотрудники делились улыбками со своими покупателями в сфере услуг, это положительно сказывалось на впечатлениях покупателей в магазине, делая их более счастливыми и довольными своими покупками.
3 Это заставляет вас казаться более заслуживающим доверия.
Shutterstock
Исследователи, которые провели изучать в Университете Питтсбурга обнаружили, что, когда участники оценивали модели по трем различным условиям, они в подавляющем большинстве больше доверяли моделям, которые улыбались во время исследования. По сути, когда вы улыбаетесь, это выражает некую невинную доброту, которая означает надежность. И чтобы узнать больше о таинственных способах, которыми наше тело справляется с эмоциями, Вот что происходит с вашим телом, когда вы влюбляетесь.
4 Это тренирует ваш мозг мыслить более позитивно.
Shutterstock
Поскольку мозг естественным образом настроен на принудительное использование негатива в качестве защитного механизма, улыбка способна противодействовать такому отношению с помощью счастливого позитивного настроения. Фактически, вы даже можете приучить себя больше улыбаться и, следовательно, эффективно тренироваться более позитивно реагировать на жизненные события, какими бы мрачными они ни были.
5 Это сделает других людей счастливыми.
Shutterstock
Улыбка заразительна, поэтому, когда вы освещаете комнату своей улыбкой, другие люди также склонны читать ваши эмоции с таким же чувством счастья и радости. Благодаря зеркальным нейронам, которые активируются в мозгу, люди могут имитировать действия других, например улыбаться, что может приносить счастье. И о других способах, которыми счастье влияет на ваше тело, Вот что происходит с вашим телом, когда вы смеетесь.
6 Повышает вашу продуктивность.
Shutterstock
Хотя это может быть не совсем научным, это простой факт: когда вы счастливы, вы склонны работать больше и чувствовать себя более уверенно в своей работе, что неизбежно повышает вашу продуктивность. Это было подтверждено команда экономических исследователей в 2010 году, который обнаружил, что улыбка способствует более здоровой рабочей этике в офисе.
7 Это делает вас более творческими.
Shutterstock
Кроме того, дофамин, выделяемый улыбкой, участвует в обучении, обработке и принятии решений, позволяя повысить творческий потенциал, поскольку он относится к решению проблем и художественным усилиям, требующим тщательного анализа.
8 Это открывает перед вами новые возможности.
Когда вы улыбаетесь, вы становитесь более уверенными в себе, а другие, особенно во время заграничных поездок, будут чувствовать себя более комфортно с вами, увидев этот универсальный символ доброты. Итак, да, эта старая поговорка верна, улыбаясь делает открой тебя миру.
9 Это может высвободить эмоции, которые вас тяготили.
Shutterstock
Улыбка или хороший смех могут помочь вам избавиться от негативных эмоций, которые давно были у вас в голове. Это может быть похоже на прослушивание любимой песни в плохой день на работе - напоминание себе о том, что счастье по-прежнему является действительной эмоцией, поскольку стресс и боль могут изменить все ваше восприятие дня.
10 Это делает нас более привлекательными для других.
Улыбка не только делает вас более привлекательными для потенциальных женихов, но также может сделать вас более привлекательными для всех, кто будет свидетелем этого акта. Поскольку взаимодействие, когда вы улыбаетесь, кажется намного проще и приятнее, окружающие будут рассматривать ваше счастье как привлекательное качество и захотят все время поддерживать ваш позитив. Кроме того, мышцы, которые вы используете для формирования улыбки, также могут разгладить морщины на вашем лице и сделать вас моложе.
11 Это делает вас более успешным.
Когда вы улыбаетесь коллеге на рабочем месте, этот небольшой акт позитива и доброты может иметь большое значение, создавая цепочку счастья, которая может оставаться в офисе в течение длительного периода времени. Кроме того, поскольку улыбка может усилить чувство надежности, ваши коллеги учатся приходить к вам со своими проблемами, а ваш босс может даже начать доверять вам более крупные проекты - и все благодаря одной улыбке.
12 Это может передать уверенность.
Shutterstock
В отличие от того, как негативное поведение может заставить других сомневаться в вашей уверенности в себе, позитивное отношение к вам с улыбкой и эмоциями может заставить окружающих поверить в то, что вы полностью уверены в себе и своих способностях. Этот трюк особенно поможет вам на рабочем месте, где быстрое сверкание зубов вашему боссу может показать, что вы готовы преодолеть любое препятствие на своем пути.
13 Снижает стресс.
Shutterstock
Многие ученые пришли к выводу, что когда вы улыбаетесь, это снижает уровень кортизола, вырабатываемого в вашем мозгу, эффективно сводя к минимуму стресс, который вы испытываете. Это подтверждено Университетом Канзаса 2012 г. изучать , который показал, что те участники, которые улыбались во время выполнения сложной задачи (даже если улыбка не была искренней), имели более низкую частоту сердечных сокращений и были менее подвержены стрессу, чем те, кто не улыбался.
14 Это поднимает настроение.
Shutterstock
Когда вы улыбаетесь, определенные гормоны, которые попадают в ваш организм, в частности, норэпинефрин, окситоцин и фенилэтилмин, заставляют вас чувствовать сексуальное возбуждение и эмоциональную доступность, обеспечивая идеальный климат для вашего партнера, чтобы вы могли физически соединиться. Итак, в следующий раз, когда вы будете искать способ сделать вечер свидания ярким, просто наполните его улыбками и смехом, чтобы провести самое жаркое свидание.
15 Это может помочь вам выбраться из сложной ситуации.
Shutterstock
Когда вы либо стесняетесь того, что сделали, либо ищете прощения, быстрая улыбка может пригодиться. И снова улыбка может заставить других сразу же довериться вам - а взамен увидеть, что в вашей улыбке есть сочувствие и понимание, которые могут заложить новые начинания или более прочную основу для ваших отношений.
16 Это приносит пользу вашим романтическим отношениям.
Shutterstock
Как упоминалось ранее, гормоны, выделяемые при улыбке, могут положительно влиять на вашу сексуальную жизнь, но, как оказалось, они также могут сильно повлиять на ваше сопутствующее романтическое партнерство. Фактически, высвобождение окситоцина, помимо множества других положительных воздействий на ваше настроение, может также вызвать чувство эмоциональной привязанности и желание обниматься - то, что может только укрепить ваши романтические отношения.
17 Он может создать гармонию на рабочем месте.
Shutterstock
видеть своего бывшего с кем-то еще во сне
Поскольку улыбки заразительны, ваша улыбка будет распространяться по офису как молния, фактически внося свой вклад в создание гармонии между коллегами. Подобно тому, как плохое настроение одного сотрудника может отражаться на невероятно высоком уровне несчастья по всему офису, ваша теплая улыбка одному коллеге может создать цепной эффект доброты и тепла.
18 Это может помочь вам преодолеть горе.
Наряду с поиском вещей, которые могут заставить вас улыбнуться во время горя, простая улыбка в одиночку может высвободить те нейроны хорошего самочувствия (включая естественные обезболивающие), которые могут подавить и даже в конечном итоге преодолеть любую грусть, которую вы чувствуете в момент.
19 Может снизить агрессию.
Shutterstock
Как показал изучать из Бристольского университета в Англии, улыбка может помочь снизить агрессию в других. «Результаты наших экспериментов убедительно свидетельствуют о том, что предубеждения в восприятии эмоциональных выражений лица играют причинную роль в субъективном гневе и агрессивном поведении», - отметили авторы исследования. Это означает, что, просто увидев улыбку, человек, собирающийся совершить акт агрессии, с большей вероятностью остановит эту эмоцию.
20 Это может повысить вашу удовлетворенность работой.
Повторюсь, улыбка может перенаправить нормальные склонности вашего мозга к негативу, чтобы освободить место для более позитивного взгляда. В этой связи выработка привычки чаще улыбаться на работе может заставить ваш мозг ассоциировать этот позитив с вашим рабочим местом, тем самым увеличивая удовлетворение, которое вы испытываете на своей работе.
21 Это может сделать вас лучшим лидером.
Улыбка привлекает к вам людей, а это означает, что ваш позитивный настрой может сделать вас отличным лидером. Кроме того, когда вы постоянно оптимистичны, это может заставить других чувствовать себя более расслабленными и быть самими собой, создавая по-настоящему благоприятную рабочую среду, которая может только заставить других преуспеть. И разве не в этом весь смысл лидерства?
22 Это заставляет вас лучше осознавать свое окружение.
Вместо того, чтобы всегда смотреть себе под ноги, на улице можно поднять взгляд и улыбнуться прохожим, симпатичным собакам, потрясающей архитектуре - это может заставить вас лучше осмотреть свое окружение.
23 Это может продлить жизнь.
Да, демонстрация зубов может продлить вам жизнь. А изучать из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что у людей, которые чаще улыбаются, на 35 процентов больше шансов прожить дольше, поэтому, возможно, вам пора дать улыбке шанс. И чтобы узнать о других путях к счастью, ознакомьтесь с этими 75 гениальных уловок, чтобы мгновенно стать счастливым.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
