Блейк Лайвли и Райан Рейнольдс - самая завидная пара в Голливуде. Это немного несправедливо, потому что 30-летняя Лайвли тоже имеет одно из самых завидных тел в Голливуде.
И если вы думали, что рождение двух детей сказалось на великолепном телосложении, которое мы впервые увидели в Сестричество странствующих штанов , вы очень ошибаетесь. Светловолосая красавица недавно вышла на красную дорожку в музее Гуггенхайма в Нью-Йорке для показа фильма. Последний портрет, и поклонники не могли не заметить, что она выглядела лучше, чем когда-либо.
Итак, как именно ей удалось прийти в такую форму? В качестве Сама Лайвли недавно написала в подписи к фото в Instagram. со своим тренером Доном Саладино: «Оказывается, вы не можете сбросить 61 фунт, который вы приобрели во время беременности, просто пролистывая Instagram и задаваясь вопросом, почему вы не похожи на всех моделей бикини. Спасибо @donsaladino за то, что привел мою двойную S в форму. 10 месяцев на прибыль, 14 месяцев на потерю. Я очень горжусь.
Саладино - знаменитый тренер и владелец высококлассного спортзала под названием Drive, предназначенного только для членов клуба, где Райан Рейнольдс часто замечали, делая выпады при ходьбе с тяжелыми спортивными сумками и впоследствии плачет. Он недавно дал В журнале некоторые из его главных советов по тренировкам, и о них стоит помнить, когда мы переходим от зимнего вялого к весеннему. Так что читайте дальше и сами попробуйте! А другие советы по фитнесу от ведущих тренеров знаменитостей можно найти на странице Как получить Алисию Викандер Расхитительница гробниц Раздел .
1 Сосредоточьтесь на похудании летом и поддержании веса зимой
Многие люди просто «расслабляются», когда на улице становится холодно, из-за чего становится сложнее приступить к хорошей физической форме после того, как снова согреется. Саладино сохраняет реалистичность, предполагая, что «для общего фитнеса я бы сосредоточился на том, чтобы сделать свое тело сильным и выносливым в зимние месяцы и повысить работоспособность и расслабиться в летние месяцы». Попробуйте заняться спортом на улице зимой, поскольку термогенез вашего тела означает, что вы в конечном итоге сжигаете больше калорий чем летом.
2 Съешьте закуску с низким содержанием углеводов перед тренировкой
«Я предпочитаю низкоуглеводные продукты за час до тренировки, потому что это помогает работе мозга. Я заранее следил за тем, чтобы в организме моих клиентов было достаточно углеводов, но обнаружил, что они менее летаргичны от потребления белка, полезных жиров и некоторых овощей за час до тренировки ». И говоря о: вот 10 самых полезных углеводов, которые не помешают похудению.
3 Не переусердствуйте
Несмотря на стереотип супер-интенсивных тренеров от знаменитостей, Саладино говорит, что он принимает во внимание уровень энергии своих клиентов при планировании дневной тренировки, и что `` тренеры, которые стараются все время работать на 100 процентов, обычно являются тренерами, которые вам следует держитесь подальше от. Фактически, «иногда десять минут в день - это все, что у нас есть и все, с чем мы можем справиться. Просто привести тело в движение - это отличный сброс для ума и тела ». По его словам, вы можете добиться многого, тренируясь всего три дня в неделю. Привет, Рут Бадер Гинзбург тренируется всего два дня в неделю. , и она в лучшей форме, чем большинство миллениалов !
4 Неважно, потеете вы или нет
Если у вас нет тренера, то вы обязаны быть честными с ограничениями своего тела. «Оцените, как вы себя чувствуете в тот день», - сказал он. «Больше интенсивности не обязательно означает лучше. Не все упражнения подходят всем, и это проблема большинства групповых тренировок. Идея о том, что чем больше вы потеете, тем лучше тренировка, полностью ложна. Потоотделение - это не результат того, насколько кто-то находится в хорошей форме ». Действительно, существует множество исследований, подтверждающих тот факт, что вам не нужно потеть, чтобы получить отличную тренировку .
5 Чем занимается Блейк Лайвли?
Говоря о деталях, Саладино сказал, что его тренировки обычно начинаются с дыхания и перекатывания с пеной. Затем он переходит к динамической разминке, в которой основное внимание уделяется коррекционной работе, за которой следуют силовые схемы. Мы заканчиваем работой с энергетическими системами, что является причудливым словом для обозначения кардио ». Если вы хотите улучшить тонус в домашних условиях, Саладино рекомендует следующие упражнения: выпады вперед и назад, румынская становая тяга на одной ноге, отжимания, тяги и махи гирями. «Эти пять сложно превзойти, и они являются отличной формулой для потрясающей тренировки всего тела», - сказал он.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
