Здоровье мозга должно быть в центре внимания в любом возрасте, но по мере того, как мы становимся старше и возникает риск развивающаяся деменция становится выше. Исследования показали, что ряд стратегий могут сохранить молодость мозга, но если вы только разгадываете кроссворды или ежедневно гуляете, возможно, вам стоит подумать о добавлении добавки. Новое исследование показало, что два пребиотика могут помочь улучшить функцию мозга всего за 12 недель.
СВЯЗАННЫЙ: 8 лучших добавок для здоровья мозга, показывают новые исследования .
Исследование провели исследователи из Школы жизненных наук и демографических наук Королевского колледжа Лондона. результаты опубликованы в Природные коммуникации 29 февраля. Исследователи сосредоточили свое внимание на двух пребиотических добавках растительных волокон, фруктоолигосахариде (ФОС) и инулине, оценивая их влияние на когнитивные способности и мышечную силу у взрослых старше 60 лет, согласно данным исследования пресс-релиз изложение результатов исследования.
По данным клиники Майо, пребиотики — это продукты, которые помогают улучшить количество полезных бактерий в кишечнике, а это означает, что они отличаются от пробиотиков. Инулин По данным Medical News Today, это пищевая клетчатка, естественным образом содержащаяся в растениях, в то время как ФОС — это тип углеводов, который содержится во многих различных растениях, таких как лук, чеснок, артишоки, бананы и спаржа, среди других. ФОС также широко используется в качестве альтернативного подсластителя. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
В рамках этого исследования исследователи оценивали влияние этих двух пребиотических добавок на микробиом кишечника, который, как показали исследования, играет роль в физиологии мышц и когнитивных способностях по мере старения. Чтобы понять эту взаимосвязь, в общей сложности 36 пар близнецов получали плацебо или добавку каждый день в течение 12 недель.
В конце периода исследования группа, получавшая добавку с клетчаткой, показала лучшие результаты в тестах, оценивающих функцию мозга, в том числе в тесте, который является ранним маркером болезни Альцгеймера (тест парного обучения), по сравнению с теми, кто получал плацебо. Участники, принимавшие добавки, также имели меньше ошибок при прохождении теста на память.
СВЯЗАННЫЙ: 6 продуктов, которые могут снизить риск деменции, говорит наука .
Исследование предоставило дополнительные доказательства, подтверждающие связь между мозгом и кишечником (ось кишечник-мозг). Через 12 недель исследователи пришли к выводу, что добавки с клетчаткой «привели к значительным изменениям в составе микробиома кишечника участников, в частности, к увеличению количества полезных бактерий, таких как Бифидобактерия '
«Мы рады видеть эти изменения всего за 12 недель», Мэри Ни Лохлинн - сказал в пресс-релизе научный сотрудник Национального института здравоохранения и ухода из отдела исследований близнецов Королевского колледжа Лондона. «Это открывает огромные перспективы для улучшения здоровья мозга и памяти у нашего стареющего населения. Раскрытие секретов оси кишечник-мозг может предложить новые подходы к более здоровой жизни в течение длительного времени».
В качестве бонуса старший автор исследования Клэр Стивс , профессор проблем старения и здоровья и клинический директор TwinsUK в Королевском колледже Лондона, отметил, что добавки доступны и доступны по цене.
«Эти растительные волокна, которые дешевы и доступны без рецепта, могут принести пользу широкому кругу людей в эти времена нехватки денег. Они также безопасны и приемлемы», — сказал Стивс в пресс-релизе.
СВЯЗАННЫЙ: «Захватывающее» новое исследование показало, что ежедневный прием поливитаминов может сохранить молодость вашего мозга .
Однако, несмотря на положительное влияние на когнитивные функции, исследователи не обнаружили, что добавки оказали какое-либо влияние на мышечную силу в течение 12-недельного периода. На протяжении всего исследования участники выполняли упражнения с отягощениями и принимали отдельную белковую добавку, «направленную на улучшение мышечной функции», говорится в пресс-релизе.
Исследование проводилось удаленно, за пациентами наблюдали с помощью видео, а анкеты и когнитивные тесты проходили онлайн. Авторы исследования отметили это как потенциальное преимущество для будущих исследований, поскольку пожилым людям не придется путешествовать или добираться в больницу.
Было также несколько ограничений, в том числе группа участников, в основном женщин, и неспособность исследователей оценить мышечную массу из-за удаленной настройки. Авторы исследования также признали, что более крупные исследовательские проекты должны касаться цифровой грамотности и доступа к технологиям.
Забегая вперед, Стивс говорит, что исследователи также будут изучать, «сохраняются ли эти эффекты в течение более длительных периодов времени и в больших группах людей».
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело доходит до лекарств, которые вы принимаете, или по любым другим вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Эбби Рейнхард Эбби Рейнхард — старший редактор журнала Лучшая жизнь , освещая ежедневные новости и информируя читателей о последних советах по стилю, туристических направлениях и событиях в Голливуде. Читать более
