Это может показаться глупым, но наука в том, что телесные позитивные аффирмации или слова ободрения на самом деле работают. Данные опубликованы в Бюллетень личности и социальной психологии показывает, что люди, которые регулярно произносят эти мантры, с большей вероятностью добьются успеха по многим причинам - от достижения целей по снижению веса до повышения мотивации, - в то время как исследования, проведенные в Университете Карнеги-Меллона, показали, что положительные утверждения напрямую приводят к повышению производительности задач. (Лидеры в области духовности - если это больше ваша скорость - также подтверждают использование телесных аффирмаций.)
Тем не менее, даже если вы готовы начать развертывание некоторых аффирмаций, может быть сложно выбрать отправную точку, в конце концов, между всеми гуру самопомощи и позитивно настроенными `` влиятельными лицами '' есть тысячи жизнеспособных фраз. . Имея это в виду, мы собрали лучшее из лучших - положительные для тела утверждения от экспертов по здоровью и знаменитостей с красной ковровой дорожки, которые, несомненно, помогут вам достичь ваших целей и жить своей лучшей жизнью. Повторяйте их, как будто вы побили рекорд. А если вам нужна помощь в их реализации на регулярной основе, освоите 40 способов развить новые привычки после 40 .
1 «Вы смелы, гениальны и красивы».
Если он работает для одной из самых популярных моделей в мире, он будет работать и для вас. В качестве Эшли Грэм сказал Люди , это ее любимое занятие каждое утро. А чтобы узнать о других способах максимально использовать каждый день, изучите 20 способов сделать свою жизнь тяжелее, чем она должна быть .
2 «Я молод и вечен».
Shutterstock
В это почти невозможно поверить, но Дженнифер Лопес 48 лет. Ее волшебный секрет? Каждое утро она повторяет эту мантру . «Это звучит как клише [чепуха], но это не так: возраст - это все, что ты думаешь», - сказала она. Harper's Bazaar . А чтобы узнать больше вдохновляющих историй, узнайте, как Этот мужчина похудел на 70 фунтов и теперь похож на принца Диснея - фотографии.
3 «Я хочу быть сосредоточенным и спокойным, а не ошеломленным».
Это что Кэти МакКейб , сертифицированный лайф-коуч, предлагает произносить каждое утро, чтобы повысить уровень мотивации до уровня стратосферы. А чтобы узнать о других способах ежедневно вставать с постели со сверхчеловеческой энергией, 50 способов немедленно стать энергичным человеком .
4 «Я люблю ___ в себе».
Да, каждому есть что стесняться. Но, с другой стороны, у каждого есть по крайней мере одна особенность, которой они гордятся. Так что, будь то что-то такое же маленькое, как завитки ваших волос, или что-то столь же серьезное, как сияние вашей кожи, подтверждайте это регулярно. Сосредоточьтесь на позитиве. А для большего позитива изучите 70 гениальных способов повысить вашу уверенность .
5 «Это всего лишь мысль, и мысль можно изменить».
Shutterstock
Луиза Хэй практически изобрела концепцию позитивных утверждений с публикацией своего знакового текста, Исцели свое тело , в 1976 году. Если вы когда-нибудь расстраивались из-за своей внешности - веса, прыщей - просто повторите один из ее классических произведений. А для получения дополнительных советов по выбору жизни, изучите 30 гениальных уловок, которые сделают вашу жизнь проще .
6 «Я заставлю тебя так гордиться».
Shutterstock
Перед тренировками это положительное подтверждение Рождественский настоятель , автор B * dass Body Diet: революционная диета и тренировка для упругой попки, сексуального пресса и стройных ног . Учитывая, что она является атлеткой олимпийского уровня в национальном рейтинге, мы бы сказали, что эти слова делают свое дело.
7 «Ты наблюдатель».
Как она раскрытый к Стильно , это фраза, которая Сальма Хайек развертывается, чтобы повысить ее самооценку. В конце концов, красота в глазах смотрящего. Так что станьте наблюдателем. А чтобы узнать больше о Хайеке, ознакомьтесь с 20 знаменитостей намного старше, чем вы думали.
8 'Вы заслуживаете любви к себе. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно ».
Активист бодипозитива Искра Лоуренс разделась до нижнего белья в метро Нью-Йорка, чтобы доказать свою точку зрения о принятии тела - что важно беречь свою кожу и тело. Топливо, стоящее за этой сверхчеловеческой уверенностью? Эти слова . И если вы сами себе злейший враг на этом фронте, попробуйте отбраковать 15 ежедневных привычек, убивающих вашу уверенность .
9 «Мне нравится то, что я чувствую, когда хорошо о себе забочусь».
Shutterstock
Среди приложений для позитивного мышления ThinkUp является одним из самых популярных в обоих приложениях. iTunes и Гугл игры . Приложение записывает утверждения в ваш голос, чтобы вы могли буквально слышать, как вы подтверждаете… себя. (На то, чтобы привыкнуть, уходит около дня.) Эта фраза - одна из первых, которые приложение заставит вас исполнить.
10 'Я люблю. Я цель. Я был создан с божественным намерением ».
Ребекка Боруки запустила серьезный тренд в Instagram своим хэштегом #lookhowdopemylifeis. Эта фраза - одно из ее популярных высказываний.
11 'Я сделал кое-что впечатляющее. Я супергерой.
Для всех мам, которые могут стесняться своего тела после беременности, обратите внимание на Кристен Белл для секрета. Как Хорошее место звезда сказал СЕГОДНЯ «Когда я смотрю вниз, даже сейчас, на лишнюю кожу на моем животе, это напоминание о том, что я сделал что-то впечатляющее. Это напоминание о том, что я супергерой. И я горжусь этим ».
12 «Моя проекция - это мое восприятие».
Shutterstock
Эта мантра - краеугольный камень Габриэль Бернстайн - автор бестселлера 'Путеводитель по счастью'. Детокс суждения —Оувр. Изменив то, как вы себя воспринимаете, вы измените свое восприятие.
13 «Я был таким устроен».
Это мантра Оранжевый - это новый черный звезда Даша Поланко повторяется перед тем, как надеть откровенный наряд - немного больше, чем боди и пыльник - на открытие моды.
14 'Я благодарен за все, что я может делать.'
Shutterstock
Еще один классический пример сосредоточения внимания на позитиве. Вместо того, чтобы жаловаться, например, на то, что вы не можете пробежать полумарафон, гордитесь тем, что вы можете сокрушить 5 км.
пятнадцать ' Я красива во всех смыслах . '
' Да, слова не могут меня сбить . ' Когда все остальное терпит неудачу, Слушать королеве, Кристина Агилера . А для получения дополнительных советов по внимательности изучите 10 способов лучше сосредоточиться во время медитации .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
