Мы все могли бы время от времени использовать «подбадривание». Но представьте себе это: A постоянный забери меня. Вместо полуденного эспрессо или RedBull вы бы просто ... естественно были бы энергичны, возбуждены, готовы решать все на своем пути. Разве это не было бы здорово? Что ж, к счастью для вас, это не невыполнимая цель. Будь то простой диетический переход или изменение внешнего вида, существуют проверенные методы повышения уровня энергии с утра до ночи. Приобретите эти 15 привычек, и вы в кратчайшие сроки превратитесь в настоящего кролика-энергетика. А чтобы узнать больше о здоровье, загляните на сайт 100 способов стать более здоровым человеком прямо сейчас .
1 Коснитесь вилочковой железы
Ваш какие? Тимус расположен в верхней части груди, на несколько дюймов ниже ключицы. Его основная функция - производство Т-лимфоцитов, типа белых кровяных телец, которые, согласно энергии тренеры и практикующие китайской медицины, может повысить ваш уровень энергии. Чтобы правильно постучать по вилочковой железе, медленно и глубоко вдохните и выдохните, осторожно постукивая по этой области в течение 20 секунд. Делайте это от трех до пяти раз в день.
2 Поднимитесь и спуститесь по лестнице
Исследователи из отдела кинезиологии Университета Джорджии обнаружили, что когда дело доходит до питания после аварии в 15:00, посещение лестничной клетки вашего офиса будет намного лучше, чем еще одна чашка Джо. Прогулка вверх и вниз по лестнице в течение примерно 10 минут - это примерно 30 этажей - дает такой же уровень энергии, как примерно 4 унции кофе. И в качестве дополнительного бонуса вы также получите быструю тренировку. Есть причина, по которой это лучший способ получить заряд энергии после обеда .
3 Носите очки в оранжевых тонах.
Конечно, они могут выглядеть немного… тупицами? Резкий? Что бы вы ни думали об этих необычных очках, они действительно могут творить чудеса с вашим уровнем энергии. Видите ли, синий свет - это то, что излучается экранами ноутбуков и смартфонов? служит ингибитором мелатонина другими словами, это мешает вам быстро заснуть. Но очки с оранжевыми линзами будут блокировать этот синий свет, позволяя вам спокойно спать, лучше отдыхать и, как следствие, иметь больше энергии. Поэтому, если вы пользуетесь экранами по вечерам, носите эти вещи за час или два перед сном - когда ваше тело начинает отключаться на ночь - и вы не испытаете ни капли мелатонина.
Круглые очки с металлическими плоскими стеклами
$ 12 купить сейчас в Городские экипировщики
4 Получите немного лучей
Всем известно, что, проведя несколько минут на солнце, вы почувствуете себя немного счастливее. (Это витамин D из солнечных лучей, который делает свое дело.) Но, как выясняется, несколько минут на солнце также могут повысить ваш уровень энергии. В соответствии с исследование Согласно исследованию Университета Ньюкасла, уровень витамина D напрямую коррелирует с уровнем энергии: ученые обнаружили, что фосфокреатин - или вещество, которое питает ваши мышцы - ускоряется на 20 процентов после 10 недель постоянного приема витамина D. Совет о том, как позагорать, можно найти в любом из 25 лучших купальников на 2017 год .
5 Моргните еще
Shutterstock
Таков образ современного офисного работника: мы смотрим в экран компьютера, сосредоточившись на работе - или, честно говоря, на последней вирусной вещи - перед нами. Но согласно Труды Национальной академии наук , это пристальное внимание истощает наш мозг, даже не осознавая этого, большинство из нас не моргает. Каждый раз, когда мы моргаем, зрительная и соматосенсорная кора головного мозга берут на себя «мини-сон», едва заметный, что обеспечивает существенную перезарядку и последующий прилив энергии.
6 Начало подъема тяжестей
Ты вообще, братан? Согласно к Марк Мойад, доктор медицины , директор отдела профилактической и альтернативной медицины в Медицинском центре Мичиганского университета, «Накачивание железа три раза в неделю может повысить уровень энергии до 50 процентов, даже в те дни, когда вы не занимаетесь спортом».
7 Съешьте немного женьшеня
Считается, что женьшень снижает уровень холестерина, снижает стресс и увеличивает сексуальное желание. Но в дополнение ко всему этому волшебная трава, кажется, имеет еще один Преимущество: Повышение вашей энергии. Ребята из клиники Мэйо найденный что среди 340 больных раком 2000 миллиграммов женьшеня смогли заметно снизить утомляемость на 20 процентов за четырехнедельный период. (Половина пациентов получала плацебо и не сообщила об уменьшении утомляемости.)
8 Включите в свой рацион больше L-карнитина
Shutterstock
L-карнитин, производное аминокислот, содержится во всех частях тела. За По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, этот продукт «играет решающую роль в производстве энергии» и, естественно, производится с достаточной скоростью, чтобы «удовлетворить потребности большинства людей». Однако, если ваше тело не производит достаточного количества - или если вы просто хотите немного взбодриться, - включите больше этого в свой рацион. Чаще всего он содержится в говядине, молоке, рыбе и курице. (Также доступны безрецептурные добавки.)
Чтобы получить максимальную отдачу от говядины, обязательно попробуйте 15 лучших рецептов маринада для стейка всех времен .
9 Примите диету с высоким содержанием белка
Shutterstock
Многие из нас приравнивают закуски с высоким содержанием сахара к высокой энергии, и это справедливо: в конце концов, сахар дает нам мгновенный импульс, а за ним - сбой. Белок, с другой стороны, обеспечивает устойчивую, длительную энергию, которую вашему организму сложнее расщепить, чем углеводы или сахар. (В качестве дополнительного бонуса вы будете сыты дольше.)
10 Пейте меньше алкоголя
Согласно По данным Национального фонда сна, почти 20 процентов американцев употребляют алкоголь, чтобы засыпать. Да, алкоголь может вызвать сонливость, но употребление алкоголя напрямую связано с плохим качеством сна: он нарушает циркадный ритм, подавляет быстрый сон и может заставить вас бежать в туалет посреди ночи. Все это приводит к плохому сну, что, в свою очередь, истощает ваш энергетический уровень.
11 Даже не думай пропустить завтрак
Говорят, это самая важная еда, и знаете что? Они правы. Завтрак запускает функции вашего тела и дает необходимую энергию для обеда. Но, по группе NPD , 31 миллион американцев - около десять процентов страны - пропускают обед, чаще всего потому, что они «слишком заняты или опаздывают». Поэтому перед тем, как начать свой день, притормозите на пять минут и перекусите. Вы можете позволить себе пять минут.
12 Делайте больше сна
Уловить момент для сна в какой-то момент в течение дня - между 10 и 30 минутами, но до 16:00, чтобы не мешать вашему ночному сну - имеет был показан для увеличения памяти, когнитивных функций и внимательности. А если вы отрежете дремоту до 30 минут, вы не будете страдать от так называемой инерции сна или того ошеломленного и растерянного ощущения, которое вы испытываете между просыпаться и будучи полностью бодрствующий .
13 Слушайте динамичную музыку
За Scientific American , быстрая музыка дает мгновенный заряд энергии, по сути «подавляя» сигналы нашего мозга об усталости. Вот почему в спортзалах звучит веселая музыка - чтобы люди не утомились. Тем не менее, выгода от такой операции достигает максимума при 145 баррелей в минуту. Другими словами, вы получите те же преимущества, послушав «Shake It Off» Тэйлор Свифт (160BPM), как если бы вы слушали 'Born to Run' Брюс Спрингстин (147 ударов в минуту).
Лучшее оборудование для прослушивания любимых мелодий ищите здесь 20 лучших наушников, которые можно купить оптом .
14 Пейте больше воды
Shutterstock
Согласно изучать в Журнал питания , 2-процентный уровень обезвоживания не наступает, пока мы не начинаем чувствовать жажду. В том же исследовании говорится, что 1,5-процентного уровня обезвоживания достаточно, чтобы наступила значительная усталость. Решение? Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы никогда почувствуйте это чувство жажды. Для женщин это около восьми чашек по восемь унций в день, для мужчин - десять.
15 И еще кофе
Или что-нибудь с кофеином. (Ду.)
16 Наденьте танцевальную обувь
У вас закончилась музыкальная часть, и теперь вам нужно потанцевать. В соответствии с исследование 2008 года опубликовано в Журнал музыкальной терапии , все, что нужно, - это небольшое движение, чтобы повысить свой уровень энергии. Однако получить свой ритм в офисе может быть немного сложно, поэтому, возможно, вместо этого придерживайтесь некоторых из ваших любимых оптимистичных песен.
17 Сделайте ваш душ очень холодным
Shutterstock
Есть ли чувство хуже, чем когда вы принимаете хороший горячий душ, и вода внезапно становится холодной? Точно нет. Но это точно тебя разбудит. Исследование 2007 года опубликовано в журнале Поведенческие и мозговые функции Было обнаружено, что даже терпение нескольких жалких минут ледяной воды в день не может избавить от усталости почти сразу, помогая вам распрощаться с хронической усталостью.
18 Сделайте перерыв на обед
Shutterstock
Прежде чем съесть свой обед в офисе, бросьте пот и отправляйтесь на небольшую пробежку. Конечно, вы можете немного вспотеть, но учитывая изучение в Журнал профессиональной и экологической медицины обнаружил, что 30 минут упражнений каждый день могут дать вам длительный заряд энергии, оно того стоит.
19 Ешьте углеводы на завтрак
Shutterstock
Тот, кто превратил употребление углеводов в вред, явно так и не смог полностью оценить одну из величайших радостей жизни во всей ее красе. Вместо того, чтобы начинать свой день с чего-нибудь легкого, замените его чем-нибудь более сытным, например, овсянкой. Когда вы едите сложные углеводы вместо простых (например, хлопья и белый хлеб), вы почувствуете прилив энергии. без авария.
20 Совершите утреннюю прогулку
Shutterstock
Возможно, вам придется проснуться немного раньше, но начать свой выходной день с прогулки по окрестностям - это самый быстрый способ взбодрить свое тело и зарядить вас энергией на весь день.
«Это не должно быть долго, но даже просто выйдя на улицу на несколько минут на солнце, вы убедитесь, что ваши циркадные ритмы работают правильно», - говорит Андреа Травилиян , тренер по жизни. «У утреннего солнца больше синего света, чтобы вы могли двигаться».
21 Имейте под рукой пачку жевательной резинки.
Shutterstock
Чувствуете себя немного уставшим? Возьмите жевательную резинку или, знаете ли, возьмите ее у кого-нибудь в офисе. (Эй, они в долгу!) Согласно исследованию, опубликованному в журнале Пищевая неврология , простое пережевывание пищи может повысить ваш уровень бдительности на 10 процентов.
22 Планируйте свой день накануне вечером
Если вы хотите завтра чувствовать себя сверх энергичным, вам нужно настроить себя на успех сегодня. Это означает планирование всего: от того, что вы собираетесь есть, до того, когда вы ложитесь спать. Поверьте нам: ваше будущее будет вам благодарно.
«То, как вы себя чувствуете утром, напрямую связано с тем, что вы делали накануне днем и ночью», - поясняет. Денни Хемингсон , специалист по диетам и образу жизни и специалист по функциональной диагностике питания. «Соблюдали ли вы чистую диету, избегали кофеина после 13:00, отключали электронику за час до сна и получали 7-8 часов спокойного сна? Кроме того, не переусердствуйте с алкоголем, поскольку доказано, что он не дает организму войти в самые глубокие стадии сна ».
23 Планируйте свой день накануне вечером
Shutterstock
Как дела, док? Украдите трюк у Багза Банни и возьмите мешок моркови, который всегда будет под рукой, когда вы боретесь с дневной аварией.
«Мы должны потреблять от 9 до 10 порций овощей каждый день», - говорит Жанетт Кимсаль , эксперт по питанию и фитнесу. Может показаться, что это много, но это от половины до одной чашки на порцию. Это означает, что если вы добавляете по три чашки в каждый прием пищи, вы будете получать рекомендуемую дозу ».
24 Планируйте свой день накануне вечером
Shutterstock
Если магний еще не является частью вашего утреннего приема витаминов, пора это изменить. В соответствии с Никки Уолтер , TEAM Athlete for Bodybuilding.com, он помогает расщеплять глюкозу в энергию, давая вашему телу дополнительный толчок, необходимый для того, чтобы вы могли пережить особенно напряженный день.
25 Выделите время для медитации
Shutterstock
Вы не думаете, что замедление поможет вам ускориться, но это именно та сила, которую медитация оказывает на тело. И что самое лучшее? Все, что вам нужно делать, это посвящать практике несколько минут в день, прежде чем вы начнете ощущать результаты.
«Выделите пять минут, чтобы [вдохнуть] и сосредоточиться на своем дыхании», - советует Хемингсон. «Если ваш разум блуждает, просто верните его к своему дыханию. Удивительно, как это может повлиять на вашу умственную энергию ».
26 Заварите черный или зеленый чай
Хотя кофе всегда является хорошим вариантом для повышения уровня энергии, вы также можете потягивать чай. И черный, и зеленый его разновидности обеспечат вам идеальное количество кофеина, которое поможет вам почувствовать себя бодрее.
«Это неплохой способ начать свой день с полной энергией», - говорит. Машфика Алам , врач. «Это может помочь вам оставаться в форме в долгосрочной перспективе, потому что это стимулирует ваше сердце, чтобы лучше перекачивать кровь, и ваш метаболизм, чтобы работать лучше, обеспечивая надлежащую выносливость».
27 Добавьте семена чиа в свой смузи
Shutterstock
Несмотря на свой небольшой размер, семена чиа обладают невероятно мощным эффектом. Они содержат все необходимое для сильного прилива энергии, включая клетчатку, белок и полезные жиры, которых хватит на все утро. Кроме того, они также содержат клетчатку, которая заставит вас чувствовать себя сытым и удовлетворенным, помогая избежать нездоровой закуски, которая может снова снизить ваш уровень энергии.
28 Обновите свой стиль
Помимо движения и здорового питания, то, что вы носите, также может сыграть большую роль в вашем энергетическом уровне. Если надеть то, что вам не слишком нравится, вы можете почувствовать себя дрянным, но одевание ради успеха имеет противоположный эффект.
«Одевайтесь хорошо и уместно, и вы удивитесь, насколько уверенность в себе может повысить уровень энергии», - говорит Алам.
29 Съешьте немного шоколада
Shutterstock
Хорошо, не только любой шоколад, но сырое какао. Порошок обладает укрепляющими свойствами, одним из которых является фенилэтиламин, который может помочь поднять ваш уровень энергии с 0 до 10.
«В сыром какао есть ПЭА - он же фенилэтиламин, который, как известно, повышает уровень энергии у некоторых [людей]», - советует тренер по фитнесу. Килен Терхьюн . «В зависимости от уровня вашей отзывчивости он может зарядить вас энергией так же, как чашка эспрессо».
30 Упражнение перед работой
Выполнение упражнений - верный способ стать более энергичным человеком. Если вы не хотите ходить в спортзал после работы, постарайтесь сделать это заранее: возможно, вам придется вставать раньше, но это время, когда вы потеете, подготовит вас к насыщенному энергией дню.
«Медленно повышайте частоту сердечных сокращений, двигая своим телом так, как вам нравится, и это бросает вам вызов», - говорит Джинни Райт , тренер по питанию и личный тренер. «Может быть, тренируясь с собственным весом, плавая или катаясь на велосипеде. Бонусные баллы за тренировки на свежем воздухе и общение с природой ».
31 Начните вести дневник
Если подумать, много вашей энергии поглощают заботы, стресс и беспокойство. Если вы сможете открыто и открыто записать все в своем уме, записав это в дневнике, у вас будет больше энергии для действительно важных вещей.
«Выделите от пяти до 20 минут, чтобы записать свои мысли, чувства и свои« дела », - советует лайф-коуч. Кэти МакКейб . «Это мощная практика и создатель времени. Это время поможет вам увидеть, что «крутится в вашем мозгу», и поможет вам организовать свои главные приоритеты на день ».
32 Используйте сухую кисть
Shutterstock
Сухая чистка щеткой - не новость, она существует уже много столетий. Как бы хорошо это ни было для вашей кожи, использование деревянной щетки по всему телу также является простым способом придать вам больше энергии.
«Это не только поможет стимулировать вашу лимфатическую систему и избавиться от сухой зимней кожи, но и станет пассивным способом растянуть и согреть ваше тело в течение дня», - говорит Кара Мартин Снайдер , стратег по здоровью и образу жизни, VitalCorps комплексное оздоровительное обслуживание.
породы собак, которые меньше всего лают
33 Добавьте больше клетчатки в свой рацион
В то время как начало дня с продуктов животного происхождения и обработанных пищевых продуктов может привести к резкому скачку сахара в крови, полностью разрушив ваш энергетический уровень, употребление завтрака с высоким содержанием клетчатки и растительной пищи может дать вам все необходимое, чтобы оставаться в силе.
«Попробуйте смузи с черникой и миндальным маслом, приготовленный из вашего любимого немолочного молока», - говорит МакКейб. Добавьте немного льна для омега-3 и пару замороженных брокколи или горсть шпината для дополнительных антиоксидантов. Вы не попробуете зелень ».
34 Сделайте походы своим новым любимым занятием
Shutterstock
Популярность пеших прогулок растет по уважительной причине: это не просто увлекательный способ заняться спортом. Пребывание на природе также заряжает энергией. (И нет, это не значит, что вам нужно превратиться в Пола Баньяна! Даже короткая прогулка поможет.)
«Один из секретов состоит в том, чтобы занятия оставались увлекательными и приятными, выбирая живописные места или пешие прогулки», - говорит Скотт Дьюти , автор Секреты более чем 50 бывшего толстяка . «Пешие прогулки также делают отличное свидание с беседой и возможностью познакомиться с человеком. Последнее место, где я хожу, - это закрытые помещения, особенно в «навозе».
35 Используйте нефритовый валик для лица
Подожди какааа ? Нефритовые ролики существуют достаточно давно, чтобы их можно было найти в древних гробницах, и теперь они возвращаются. Инструмент, сделанный из настоящего нефритового камня, имеет множество преимуществ по уходу за кожей, таких как уменьшение воспаления и избавление от отечности, но он также невероятно заряжает энергией. Если вам нужно мгновенно взбодриться, положите валик в морозильную камеру на несколько минут, пока он не остынет, а затем проведите им по шее.
36 Возьмите бодрящие ароматы
Shutterstock
Запах гораздо сильнее, чем вы думаете. Точно так же, как ваши глаза расширяются, когда вы нюхаете свежеиспеченное шоколадное печенье, запахи цитрусовых и мяты также оживляют ваше тело. Но вместо того, чтобы заставить вас съесть целый лист десерта, они повышают ваш уровень энергии.
37 Вычеркивайте неприятные вещи из своего списка дел
Shutterstock
Когда есть что-то, что ты В самом деле не хочу делать, легко провести весь день, избегая этого. Единственная проблема? На это уходит вся ваша энергия. Но если вы просто впитаете это и сделаете это, вы сразу почувствуете себя более живым, нет ничего более бодрящего, чем чувство достижения.
38 Начните делать аффирмации
Практика позитивного разговора с самим собой каждый день поначалу покажется немного глупой. Однако, как только вы научитесь этому, это будет надежный способ начать свой день с максимальной энергией.
«Например, если у вас нет мотивации пойти на работу, найдите время, чтобы решить, как вы хотите себя чувствовать в этот день», - предлагает МакКейб. «Это может быть:« Я хочу чувствовать себя сосредоточенным и спокойным, а не ошеломленным ».
39 Попробуйте адаптогены
Еще одна модная вещь, которая использовалась на протяжении веков, - это адаптогены - травы AKA, которые обладают серьезным укрепляющим действием. Есть несколько вариантов, которые вы можете добавить в свой рацион - будь то добавление порошка в коктейль или смешивание его с чаем, - которые помогут вам поднять уровень энергии.
«Адаптогенные травы, такие как родиола и ашваганда, могут помочь создать энергичное, сосредоточенное и расслабленное состояние, - говорит Хемингсон.
40 Взбейте немного зеленого сока
Shutterstock
Один из самых простых способов сразу же избавиться от большого количества повышающих энергию витаминов и питательных веществ - это приготовить или купить немного зеленого сока. Поскольку это в основном овощи, вы сможете пожинать плоды без сбоев в дальнейшем. Плюс, по словам Саманта Келли , тренер по целостному образу жизни и основатель SunKissed Health , вся насыщенная питательными веществами темно-листовая зелень, которую вы будете глотать, обладает антиоксидантными свойствами, которые также могут помочь «защитить от рака и других заболеваний».
41 Найдите время, чтобы глубоко вздохнуть
Shutterstock
Нет времени медитировать? Без проблем. Вместо этого просто сядьте за свой стол и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда ваши легкие наполняются и опорожняются, вы получаете прилив энергии по всему телу, помогая вам продолжать работать в течение дня, как босс.
42 Попрощайтесь с технологиями
Shutterstock
Но не волнуйтесь - это ненадолго. Каким бы увлекательным ни было просмотр обновлений ваших друзей в Instagram или просмотр любимых сериалов на Netflix, на самом деле это невероятно утомительно. Чтобы вернуть свою энергию в нужное русло, откажитесь от технологий и займитесь чем-то, что не требует пристального внимания к экрану. Кто знает, возможно, вы даже найдете новое хобби, пока занимаетесь им.
43 Сделайте небольшую уборку
Shutterstock
Когда ваш дом находится в беспорядке, разве это не утомляет вас сразу же? Несмотря на то, что на это уйдет немало времени, уборка и наведение порядка в вашем доме творит чудеса с вашим психическим здоровьем, мгновенно заставляя вас чувствовать себя более энергичным и удовлетворенным. Кроме того, когда пришло время расслабиться, вы можете расслабиться в приятной атмосфере, не утомляя вас грудой бумаг и одежды.
44 Держите под рукой здоровые закуски
В то время как сладкие закуски могут отправить вас в аварийный режим, полностью лишив вас энергии, наличие поблизости нескольких полезных блюд может дать вам необходимый импульс - особенно в это время в середине утра или между обедом и ужином. В соответствии с Бекки Керкенбуш , зарегистрированный диетолог в штате Висконсин Региональный медицинский центр Уотертауна , постоянное питание в течение дня может способствовать здоровому обмену веществ, поддерживать мышечную массу и предотвращать чувство голода между приемами пищи. Он также поддерживает уровень сахара в крови и регулирует высвобождение кортизола (гормона, связанного с повышенным аппетитом и отложением жира) ».
45 Получите гидратацию прямо с утра
Shutterstock
Вы знаете, что вода важна для поддержания энергии, но время тоже важно. Вместо того, чтобы ждать середины дня, чтобы выпить немного H2O, начните свой день со стакана, чтобы улучшить пищеварение, ускорить метаболизм и убедиться, что вы не обезвожены после всех часов, когда вы спали крепко.
46 Заставьте себя почувствовать прилив энергии
Разум важнее материи, верно? Если вы не чувствуете себя наиболее возбужденным, просто обманите себя, думая, что это так. Если вы решите получить энергию и визуализировать себя таким образом, ваше тело сможет действительно почувствовать это физически. Сейчас это может показаться немного безумным, но попробуйте - это может полностью изменить ход вашего дня.
47 Обмани себя и почувствуй прилив энергии
Когда вы начинаете свой день с чувства благодарности за все, что у вас есть, вы можете отбросить все эти негативные флюиды и позволить себе по-настоящему сиять. Это крошечное дополнительное усилие позитивного отношения к своей жизни - такая вдохновляющая черта, которая заставит вас почувствовать себя более живым.
«Вместо того, чтобы просыпаться в состоянии стресса - что полностью истощает энергию - подумайте о двух-трех наиболее важных вещах, которые вы благодарны за возможность выполнить сегодня», - говорит Наталья Левей , автор Босс тяги и основатель Здоровое намерение . «Как вы измените чей-то день или жизнь? Как ты будешь расти? '
48 Найдите время, чтобы растянуть его
Неважно, правильно ли вы просыпаетесь, когда вы просыпаетесь или в середине дня. Растяжка - отличный способ разбудить тело и получить мгновенную волну энергии.
«Я концентрируюсь на пояснице, подколенных сухожилиях, плечах и на всем остальном, что меня беспокоит», - говорит Роберт Хербст , велнес-тренер. «Растяжка согревает мышцы, расслабляет суставы, улучшает кровоток и помогает мне сосредоточиться и психологически подготовиться к трудностям и стрессам грядущего дня».
49 Попросите постоянный стол
Сидение весь день может превратить даже самого энергичного человека в самого усталого. Чтобы поддерживать свой уровень на высоком уровне, спросите начальника, можно ли вам перейти на постоянный стол на работе. Вы будете чувствовать себя так же комфортно, когда будете работать в вертикальном положении, и вам не понадобится много времени, чтобы заметить серьезную разницу в своих чувствах.
50 Измените поездку на работу
Shutterstock
Если ваша поездка на работу становится устаревшей, придумайте лучший, более энергичный способ добраться из точки А в точку Б. Если вы живете не слишком далеко от офиса, подумайте о том, чтобы пройтись пешком или покататься на велосипеде, чтобы получить быструю тренировку и поднять уровень энергии еще до того, как вы подойдете к своему рабочему столу. Чтобы узнать больше о достижении вашего максимального потенциала, вот 7 способов развить умственные способности после 40 лет .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
