Отчасти благодаря готовым для Instagram мамочкам-блогерам и распространению гуру по воспитанию детей, в наши дни существует много стресса, связанного с тем, чтобы быть `` идеальной '' матерью. Конечно, у всех свое мнение о том, что нужно делать, чтобы быть лучшим. лучшая мама когда-либо , и часто советы, которые вы слышите о том, как этого добиться, противоречат друг другу.
Вы должны ставить себя на первое место, но при этом всегда делать то, что лучше для вашего ребенка. Что, если эти две вещи не совпадают? А еще есть необходимость делать диковинные вещи, например, кормить своего ребенка палео- или веганской диетой, превращать его в музыкального вундеркинда в раннем возрасте и учить его нескольким языкам еще до того, как он пойдет в начальную школу. Что ж, будьте уверены, мы не будем давать вам противоречивых, противоречивых или трудных для выполнения советов. Вместо этого мы собрали 20 простых действенных стратегий от экспертов по воспитанию, которые помогут вам стать лучшей мамой, которой вы можете быть. А для вашей второй половинки вот 20 простых способов стать (намного) лучшим отцом.
1 Дайте детям 15 минут
Дважды в день «отключайтесь от повседневных дел и отправляйтесь в их мир, не отвлекаясь», - советует Дена Алалфей , лицензированный советник-выпускник. «Наслаждайтесь разговорами и играми с ними - без перебоев. Это укрепит вашу эмоциональную связь и способствует позитивному вниманию ». А чтобы серьезно поднять настроение своей маме, ознакомьтесь с Лучшие способы вырастить эмоционально здоровых детей .
2 Хвалите положительные моменты
Shutterstock
«У людей есть серьезная предвзятость к негативу, поэтому очень легко начать чувствовать, что ваши дети - полная катастрофа, а ваши отношения с ними дурны», - отмечает Мишель Гейл , внимательный педагог по воспитанию детей и автор книги Внимательное воспитание в беспорядочном мире .
«В нашей семье на кухонном столе стоит баночка с благодарностями, а рядом с ней лежат небольшие листочки бумаги и ручки. Мы часто останавливаемся в течение дня, чтобы записать несколько вещей, которые мы ценим друг в друге или в своей жизни. Я также использую свой дневник, чтобы записывать эти размышления или, еще лучше, рассказывать своим детям, что я ценил в них в тот день, когда они засыпают ночью. Быть конкретным - это полезно. Вместо того, чтобы рассказывать «вы были сегодня действительно добры», вы можете сказать: «Я заметил, как вы помогли своему брату найти его туфли сегодня утром, когда он опаздывал». Это было действительно мило ». Лови их как можно лучше ». И если вы тоже сосредотачиваетесь на своем браке, не пропустите секрет потрясающего секса после отцовства.
3 Береги себя
«Подумайте о принципе кислородной маски: сначала наденьте свою, а затем вы сможете помочь своим детям», - говорит Мелисса Диварис Томпсон , LMFT, лицензированный психотерапевт и соучредитель Честный Мамас . «Как матери, мы склонны ставить потребности других выше собственных, и в конце концов страдает вся семья». Так что сделайте своим приоритетом немного времени, посвященное «себе», и ваши дети получат от этого пользу. А чтобы узнать больше о том, как позаботиться о себе, изучите 30 самых простых способов победить стресс раз и навсегда .
4 Найдите экспертов в своей жизни
Shutterstock
Иногда ключом является знание того, чего вы не знаете. «Эксперт может быть незнакомцем в этой группе мам на Facebook, или это может быть педиатр вашего ребенка или учитель в детском саду», - говорит Келси Аллан , эксперт по воспитанию Сонный поезд . «Это может быть твоя собственная мать, у которой, вероятно, есть много (а иногда и слишком много) советов! Не знать всех ответов - это нормально, и вы обнаружите, что если вы попросите о помощи, повсюду найдутся люди, которые с радостью поддержат вас. Некоторые из лучших мам - это те, кто очень хорошо знает, что они несовершенны, но, поскольку они просят о помощи, они всегда становятся лучше ». И еще один отличный жизненный совет: Сколько именно денег нужно заработать, чтобы быть счастливым.
5 Поговорим о сложных вещах
А именно деньги и секс. «Нормализация секса имеет решающее значение, и ожидание особого дня в будущем - это удача», - говорит Дэвид Эзелл , лицензированный профессиональный консультант и клинический директор Дариен Велнесс . Итак, когда именно вы должны упомянуть об этом? Ну, раньше, чем вы думаете. «Начните с четырнадцатилетних детей, они будут ныть и смущаться, в то время как четырехлетние будут восприимчивы и открыты всему, что вы поднимете. Деньги так же важны, как и секс, для них важно понимать с раннего возраста. Управление деньгами, постановка целей с помощью денег, понимание благотворительности - это важнейшие жизненные навыки, которыми необходимо заняться как можно скорее ».
6 Создавайте традиции
«Время идет, несмотря ни на что, но моменты можно сделать более особенными, если сделать их традициями», - отмечает Лиза Друксман , M.A., автор и основатель FIT4MOM . Эти традиции могут быть большими или маленькими, но самое главное, чтобы вы их выполняли регулярно. Установите для своей семьи повседневную традицию, например, распорядок дня перед сном или еду всей семьей, еженедельную традицию, например, вечер семейных игр или пятницу с французскими тостами, и ежегодную традицию, например, работу в столовой в День Благодарения или семейное развлечение на Нью День года ». Создание чувства рутины может быть ключевым доказательством в семье, просто взгляните на 50 лучших советов о браке всех времен .
худшие группы всех времен, катящийся камень
7 Будьте уверены
«Родителям, которые полны сомнений, будет трудно научить своих детей быть уверенными в себе», - объясняет Джилл Хауэлл , лицензированный профессиональный консультант и зарегистрированный арт-терапевт. И даже если у вас есть неуверенность, не говорите о них со своими детьми. «Держи свою неуверенность при себе! Если вы постоянно делаете отрицательные заявления и ругаете себя, ваши дети тоже. Покажи им свое лучшее «я» и побуди их вырасти счастливыми, уравновешенными взрослыми ».
8 Прекратите многозадачность
«Мамы обычно гордятся своей способностью выполнять многозадачность на высшем уровне», - говорит Супна Шах , эксперт по воспитанию, основатель WeGo kids и ведущий parentTALK.tv. «Мой совет - прекратить многозадачность. Это утомительно, и у мам возникает ощущение, будто они плохо справляются с какой-либо одной задачей. Вместо этого начнется блокировка времени. Заблокируйте количество времени для каждого действия. Если это игра с детьми, это единственное, что вы делаете. Сосредоточьтесь, присутствуйте и наслаждайтесь моментом ».
9 Упражнение
«Нам нужно переехать и подышать свежим воздухом», - говорит Диварис Томпсон. «Мы не можем позаботиться ни о ком другом, если не позаботимся о себе. Для кого-то это может быть пробежка, прогулка с другом - найдите то, что вам подходит. Это приведет к меньшему гневу, негодованию и разочарованию ».
10 Положите телефон
«Я не могу сказать вам, сколько раз я ходил в парк и видел, как каждый родитель сидит на скамейке у своего телефона или толкает своего ребенка на качелях, глядя в свой телефон», - говорит Тессе Струве , Основатель Коучинг мам-миллениалов «Так легко увязнуть в нашем технологическом мире, но для развития наших детей так важно иметь маму, которая присутствует и в данный момент с ними. Вам обоим будет намного больше удовольствия, и вы покажете своему ребенку то, что вы уже знаете: что вам нравится быть с ним! »
11 Расставьте приоритеты для вашего партнера
Shutterstock
Некоторые мамы считают, что дети всегда должны быть на первом месте, но эксперты говорят, что на самом деле это место должен занимать ваш партнер. «После того, как мы позаботимся о себе, нам нужно укрепить наши партнерские отношения, если они у нас есть», - говорит Бетт Леви Алказян , лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи.
Логика верна: «Когда мы хорошо заботимся о себе, мы можем проявить себя наилучшим образом в нашем партнерстве, тогда мы все наполняемся нашими отношениями и впоследствии приводим двух счастливых родителей к родительскому столу». Тогда все становится на свои места, потому что родители - основа семьи. Когда мама и папа счастливы, дети счастливы, и их потребности удовлетворяют два заполненных родителя ».
12 Верни своих детей
Shutterstock
Покажи им, что ты рядом с ними, несмотря ни на что. «Я также обнаружил, что выступление в качестве защитника интересов моего ребенка сближает нас», - говорит Гейл. «Иногда я прихожу в школу с забытым предметом, помогаю печатать бумагу, пока мой сын диктует, или приносю им неожиданную закуску, когда они читают или учатся. Я люблю напоминать им, что я всегда их поддерживаю ».
13 Не используйте ярлыки
«Когда мы используем такие ярлыки, как« хорошая девочка »или« хороший мальчик », это обычно означает, что наш ребенок соглашается с тем, что мы хотим», - отмечает Кимберли Хершенсон , LMSW. И хотя эти фразы могут показаться безобидными, на самом деле они могут нанести некоторый вред. «Да, мы должны учить наших детей проявлять уважение и следовать указаниям, но только потому, что наш ребенок хочет продолжать играть, и нам нужно выйти из дома, это не значит, что они« плохие ». Если наши дети привыкают к этим ярлыкам, что происходит в тех случаях, когда мы их не используем. Означает ли это, что дети не «хорошие»?
Поэтому, если ваш ребенок убирался в своей комнате, скажите: «Отлично поработали, убирайте свою комнату», а не «Ты хорошая девочка, убирающая в своей комнате».
14 Будь их мамой
Не их друг. Заманчиво попытаться быть «крутой мамой», но есть разница между желанием, чтобы вы искренне нравились вашему ребенку, и быть неуместным. «У детей куча друзей, но только одна мама», - отмечает Эзель. «Им нужна структура и границы, которых они жаждут. Подружиться со своими детьми - это безответственно и ради вашего эго, а не для их пользы ».
15 Ударьте Пауза
«Иногда все может казаться невыносимым, и тогда ваш ребенок устраивает истерику или делает что-то, что заставляет вас рвать волосы», - говорит Струве. Но как маме важно сохранять спокойствие и рассудительность в ситуации. Ваши дети хотят, чтобы вы были их опорой и опорой стабильности, поэтому, если они ее теряют, а вы теряете ее тоже, ситуация только усугубляется. Сделайте несколько глубоких вдохов, возьмите себя в руки или повернитесь и на мгновение закройте глаза. Затем, когда этот первоначальный гнев или разочарование немного утихнет, вы можете спокойно разрешить ситуацию более рациональным образом ».
16 Слушай внимательно
Shutterstock
«Слушайте - действительно слушайте - что говорят ваши дети и как они это говорят», - советует Варда Мейерс Эпштейн , эксперт по воспитанию в Kars4Kids . «Следи за языком их тела. Никогда не перебивай. Не приходите с заранее подготовленной речью, скорее реагируйте на них, исходя из того, что они пытаются вам донести. Это значительно сблизит вас, и они научатся ценить ваш вклад ».
17 Позвольте вашим детям иметь чувства
«Не говорите своему ребенку, что что-то не имеет большого значения, если для него это очевидно», - говорит Алалфей. «Дети чувствуют себя услышанными, когда вы подтверждаете их чувства. Они также узнают, что эмоции - это нормально. Вместо того, чтобы пытаться разрядить ситуацию, помогите своему ребенку, обучая его навыкам совладания или решения проблем, чтобы помочь им в будущем, когда вас не будет рядом ».
18 перерывов в расписании
Shutterstock
Если вы чувствуете здесь какую-то тему, вероятно, чтобы быть хорошей мамой, вам нужно позаботиться о себе. Это не всегда легко сделать, поэтому эта базовая действенная стратегия может помочь. «Один небольшой способ омолодиться - это сделать пятиминутный перерыв, чтобы сесть и выпить стакан воды», - говорит Шах. «Начните с нового занятия вашего ребенка и используйте его как возможность сесть». Возьмите хороший стакан холодной воды и медленно отпейте. Сделайте несколько глубоких вдохов. Через несколько минут вы почувствуете себя заряженным и готовым к работе ».
19 моделей поведения, которые вы хотите увидеть
«Многие родители считают, что они эгоистичны, когда уделяют время себе, - говорит Хауэлл. «Когда я спрашиваю их, хотят ли они, чтобы их дети росли, не тратили время на себя и не испытывали такого же стресса, как и они сами, они понимают. Если вы уделите время себе, вы научите своих детей границам и моделируете важность времени. Это делает родителей счастливее, а детей - счастливее ».
20 Позвольте себе жить вне детей
Shutterstock
«Хотя качественное время важно, также важно развитие здоровой сети поддержки родителей», - говорит Тоня Спенс , Директор клиники Центра развития ребенка Еврейский совет . «У каждого родителя должны быть друзья, к которым они могут обратиться, чтобы поделиться своими проблемами, посмеяться с ними и обсудить личные проблемы. Дружба также помогает нам сохранять равновесие, поэтому мы не зацикливаемся на своих детях во вред им ». А чтобы узнать о других способах создания любящей и уравновешенной семьи, ознакомьтесь с 30 вещей, которым гетеросексуальные пары могут научиться у геев .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь , кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
