Когда вы в последний раз меняли подушку? Согласно Национальному фонду сна, вы должны менять его каждые два года. Прилежно придерживаясь той же старой твердой подушки, вы подвергаете себя многолетнему накоплению трудноудаляемых бактерий, которые могут создавать неприятные, трудноудаляемые запахи. (О, и ваша подушка, скорее всего, к настоящему времени спала.) Так что, если ваше время еще не вышло, оно скоро придет.
Хорошие новости? Это дает возможность оптимизировать ваш сон. Простой обмен может заставить вас отправиться в страну грез, как вы не делали годами. Если вы спите на боку или спите на животе - если вы чувствуете зуд посреди ночи или просыпаетесь с болью в шее - здесь мы сузили список лучших подушек, которые вы можете купить. И если вы пытаетесь заснуть на высоте 35000 футов, изучите 10 лучших приемов сна в самолете .
1 для: боковых шпал
Подушка из пены с эффектом памяти из бамбука от Snuggle-Pedic
$ 60 купить сейчас на amazon.com
Если вы спите на боку - что, по мнению Совета по улучшению сна, является наиболее распространенной позицией среди американцев, - вы должны выполнять двойную работу. В прямом смысле. Поскольку ваша голова находится дальше от матраса, чем если бы вы спали на спине или животе, вам потребуется дополнительная поддержка, чтобы поддерживать прямую шею, что необходимо для предотвращения хронической боли и травм. Простое решение? Подоприте голову двумя подушками.
Или, что еще проще, вы можете вложить деньги в огромную подушку. Подушка Snuggle-Pedic с эффектом памяти - смесь бамбука и полиэстера - по толщине не уступает двум обычным подушкам и никогда не становится плоской. В самом деле, компания подкрепляет это заявление серьезными мускулами: на продукт предоставляется гарантия два десятилетия. Более того, толщина регулируется, поэтому вы можете разместить любого, кто окажется в вашей кровати, будь то спальное место на боку или нет. А чтобы узнать о других способах отплыть в страну грез, изучите эти удивительные Советы для вашего лучшего сна .
2 для: спины
Primaloft Pillow Medium от фирменного магазина
$ 64 Купить сейчас в thecompanystore.com
Когда дело доходит до выбора подушки для сна, думайте, как Златовласка. Вам нужно что-то достаточно толстое, чтобы голова не касалась матраса, но не такое толстое, чтобы шея изгибалась неестественно. Средний Primaloft, разработанный в фирменном магазине, специально разработанный для тех, кто спит на спине, попадает в эту сладкую точку сказочного уровня. А чтобы получить больше способов получить максимум удовольствия от сна, попробуйте любой из 11 одобренных доктором секретов для более быстрого засыпания .
3 для: спящих желудка
Shutterstock
Dreamstead, Cuddledown
$ 89 Купить сейчас на amazon.com
Желудочному сну, в отличие от спины или бока, требуется гибкая (или, на промышленном языке, «резинка для волос») подушка. Если подушка слишком твердая или толстая, ваша шея выгнется назад, что, как скажет вам любой врач в радиусе 24 901 мили, может привести к серьезной хронической боли. Чтобы этого не произошло, возьмите небесно-мягкую подушку, например, Cuddledown's Dreamstead. На первый взгляд подушка кажется слишком толстой, чтобы помочь. (Действительно, 5 дюймов - это довольно толстая подушка.) Но внутренности гусиного пуха поддаются, как воздух, и вы мгновенно опускаетесь до комфортного уровня.
4 для: зудящих спящих
Shutterstock
Подушка Каспера
$ 55 купить сейчас в casper.com
Когда дело доходит до комфорта подушки, мало что может быть удобнее пуха или перьев. Кроме того, некоторые вещи вызывают больший зуд. (Если вещество не вызывает у вас аллергию, могут вылезти колючие иглы.) Решение? Возьмите полностью синтетическую подушку, как у Casper, которая сделана из волокон тоньше человеческого волоса. А чтобы узнать больше о сне, не пропустите 30 самых странных вещей, которые вы делаете во сне.
5 для: перегретых шпал
Cool Gel Memory Foam от классических брендов
$ 29 купить сейчас в kmart.com
что символизирует гриф
В тщетных попытках остыть, мы все время от времени отказываемся от старого трюка с переворачиванием подушек. Но если вы обнаруживаете, что ночная потливость является частым заболеванием, вы можете подумать о приобретении подушки с охлаждающим агентом. Эти гели помогают распределять тепло тела по подушке, чтобы оно не концентрировалось в одном критическом месте: под вашей головой. И если в эти дни у вас ужасное время сна, знайте, что Этот взлом Genius Productivity улучшит ваш сон.
6 Для людей с проблемами спины
Подушка на танкетке Comfort Supreme от Therapedic
$ 40 купить сейчас на bedbathandbeyond.com
Если вы страдаете от болей в спине, особенно в нижней части позвоночника, врачи порекомендуют вам использовать подушку-клин. Эти подушки, имевшие форму сырных блоков, отсюда и номенклатура, плавно переходят в естественную дугу позвоночника, позволяя вашему телу со временем естественным образом изгибаться.
Для начала возьмите 7-дюймовый клин таким образом, вы можете перевернуть его вверх дном (как на фото) и использовать для поддержки сидя. И если вы продолжаете регулярно испытывать дискомфорт, узнать, как победить боль в пояснице раз и навсегда .
7 для: людей с проблемами шеи
Tempur-Neck от компании Tempur-Pedic
$ 89 Купить сейчас на amazon.com
Все мы знаем Tempur-Pedic за их непоколебимую приверженность искоренению разливов красного вина. Но компания также творит чудеса в борьбе с хронической болью в шее. Их метко названный Tempur-Neck предлагает плюшевую люльку, которая снимает любое давление на вашу шею.
8 Для людей, которые пускают слюни
Лугано Талалай, от Legend Sleep
$ 129 Купить сейчас на legendsleep.com
Эти загадочные желтые пятна по всей подушке вызваны частым слюноотделением, что означает, что вы подвергаете подушку воздействию влаги по ночам. В этом случае вам следует приобрести латексную подушку, устойчивую к плесени, например, Lugano Talalay от Legend Sleep.
9 Для: храпящих
Целлиантный терапевтический оздоровительный сон от Visco Love
$ 60 купить сейчас на amazon.com
Любой, кто храпит, или, скорее, тот, чей партнер храпит - ничего не хотел бы, кроме как положить конец этому состоянию. Хорошее место для начала - купить подушку от храпа. Эти тщательно разработанные продукты изготовлены из гипоаллергенных тканей, чтобы облегчить прохождение воздуха в пищеводе. А некоторые, такие как Celliant Sleep от Visco Love, даже имеют форму, позволяющую держать шею неподвижно в течение ночи, чтобы храпящий не перекатился в положение, способствующее храпу посреди ночи. А чтобы узнать больше об этом распространенном хроническом заболевании, почему вы храпите (и все, что вам нужно знать, чтобы остановить) .
10 для: беременных женщин
Shutterstock
Подушка для беременных в форме буквы U от Queen Rose
$ 54 купить сейчас в amazon.com
Во время беременности лучше спать на боку, подложив подушку между колен. Эта поза, рекомендованная Канадской ассоциацией физиотерапевтов, снижает нагрузку на колени, бедра и ноги и помогает сохранять прямой позвоночник в течение всего срока. Чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств, попробуйте подушку в форме буквы U. Эти модели петли под головой, по спине и через колени, обеспечивая комфорт для всего тела. А чтобы узнать больше о беременности, узнайте Правда о питье во время беременности .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
