Рестораны, магазины и тренажерные залы по всей стране снова открылись, поскольку штаты начали отменять приказы о блокировке. Однако коронавирус не исчез, и вакцина не стала доступной для общественного использования, а это означает, что важно с осторожностью подходить к эллиптическому тренажеру. Итак, как ты можешь ходи в спортзал и будь в безопасности ? Ключ - избегать пиковых периодов, что означает избегать скопления людей, тем самым снижая риск заражения коронавирусом.
Как вы, вероятно, догадались, расписание тренажерного зала большинства людей разбито между рабочими днями. Роберта Сассателли объясняет в своей книге Фитнес Культура . (Конечно, во время пандемии для многих из нас поход на работу немного отличается.) Как правило, люди, как правило, посещают тренажерный зал до и после работы или во время обеденного перерыва. DW Fitness, сеть тренажерных залов в Великобритании, обнаружили, что их пиковые времена - с 7:30 до 9:00, затем с 17:30. до 8 часов вечера - зеркальное отражение этого представления.
И хотя идти в спортзал в любое время в часы пик рискованно, это самый опасный для посещения в конце часов пик , около 19:00 до 21:00 на неделе. Ник Риццо , то директор по фитнес-исследованиям в RunRepeat говорят, что чем раньше, тем лучше, потому что вам нужно «убедиться, что наименьшее количество людей было в тренажерном зале и прикасалось к оборудованию, которое вы будете использовать с момента последней чистки». Джеймс Скотт , владелец Dappir Clean, ул. клининговая компания для коммерческих и жилых помещений в Тампе, Флорида, говорит, что тренажерные залы обычно дезинфицируют и чистят свое оборудование после закрытия накануне вечером или до открытия в этот день.
iStock
Некоторые люди беспокоятся о том, чтобы ступить в тренажерный зал, особенно учитывая, что тяжело дыша - что мы все делаем во время тренировок - легче распространяет COVID-19. Например, исследование, опубликованное Центром по контролю и профилактике заболеваний (CDC), показало, что занятия танцевальной аэробикой в Чхонане, Южная Корея привел к 112 положительным случаям коронавируса в марте. Неудивительно, что опрос, проведенный Azurite Consulting среди 3500 человек, даже показал, что 57 процентов посетителей тренажерного зала сказали, что они будут подождите три или более, прежде чем вернуться в спортзал когда он снова откроется.
мечтает о том, что не может найти кого-то
Если у вас есть время потренироваться только в часы пик, Риццо рекомендует найти альтернативные способы упражнений, не подвергающие себя риску в переполненном тренажерном зале. «Любая форма упражнений - это здорово, будь то просто гулять , бег, делаю домашние тренировки или что-нибудь еще, - говорит он. Если вы фанат фитнеса и все еще хотите интенсивную тренировку, которая бросит вам вызов, для которой не требуется оборудование, Спринтерская интервальная тренировка (СИДЕТЬ) - отличный вариант ». А если вы ищете больше способов заниматься дома, посмотрите эти 23 простых домашних упражнения, которые можно выполнять во время карантина .
Лучшая жизнь постоянно следит за последними новостями о COVID-19, чтобы вы были здоровы, в безопасности и были в курсе. Вот ответы на ваши самые животрепещущие вопросы , то способы, которыми ты можешь оставаться в безопасности и здоровый, факты вам нужно знать, риски вам следует избегать, мифы вам нужно игнорировать, и симптомы быть в курсе. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться со всем нашим покрытием COVID-19 , и Подпишитесь на нашу рассылку чтобы оставаться в курсе.
