Для многих, как бы строго соблюдать диету , все ставки отменены, как только запеканка из сладкого картофеля выйдет из духовки в День Благодарения. Во время шестинедельного промежутка между Днем Турции и Новым годом, кажется, легче, чем когда-либо, есть углеводы и сладости. В конце концов, нас окружают непреодолимо вкусные блюда, и кажется, что наши родственники не любят ничего больше, чем ставить еще одну порцию (или три) на наши тарелки. В результате многие из нас испытывают некоторые набор веса к празднику . Но хотя к наступлению Нового года вы можете почувствовать себя расширяющимся воздушным шаром, средний человек этого не делает. набрать столько же фунтов как и следовало ожидать во время курортного сезона.
Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Медицинский журнал Новой Англии , вес среднего американца увеличивается на 0,4 процента за Рождество и на 0,2 процента за День Благодарения. В общей сложности это составляет около одного фунта, набранного за каждый праздничный сезон. Исследователи обнаружили, что большая часть этого происходит увеличение веса в течение 10 дней после Рождества - возможно, намекая на тот факт, что настроение дня нарушает равновесие питания людей до тех пор, пока Новый год приносит с собой более твердые решения .
Хотя получение фунта может показаться небольшой платой за ваши любимые праздничные угощения , исследователи отмечают, что то, что делает этот конкретный фунт настолько проблематичным, - это тот факт, что вы вряд ли сбросить лишний вес после завершения курортного сезона. Перевод? В течение нескольких лет весь этот праздничный набор веса будет накапливаться.
Однако, если вы хотите оставайся в форме между Днем Благодарения и Новым годом, Милтон Стоукс , К.м.н., Питание от одного источника говорит, что поддержание надлежащего фитнес-программа во время отпуска - это простой способ не допустить увеличения веса.
«К сожалению, многие люди зимой едят больше и меньше тренируются», - объясняет Стоукс. «Если вы постоянно занимаетесь физическими упражнениями, нет необходимости менять свой режим питания». Короче говоря, если вы сохраните ваш распорядок упражнений и ешьте все, что хотите на праздничных вечеринках, добавленным калориям будет труднее удерживаться на вашей талии.
Кроме того, чтобы не перекусывать одними и теми же нездоровыми продуктами после окончания праздников, возьмите за правило выбросить все остатки, а не оставлять их в холодильнике. Встречая Новый год, последнее, с чем вы захотите столкнуться, - это соблазны прошлого года!
Все это сводится к тому, чтобы быть добрым к вашему вкусу и ваше тело в этот праздничный сезон, практикуя сочетание полезные привычки и вкусные лакомства. И как только вы будете готовы сбросить лишние килограммы, читайте дальше. Лучший способ похудеть зимой .
