То, что вы чувствуете себя менее чем в восторге от своей судьбы, вряд ли уникально. Фактически, по результатам Индекс счастья, проведенный Harris Poll, 2016 г. всего 31 процент американцев считали себя «очень счастливыми». Однако не только бурный политический климат или застой в заработной плате приводят к падению людей: во многих случаях это отсутствие оптимизма в отношении того, что может быть в будущем. И хотя добавление нулей к этой зарплате может быть невозможным, есть один простой способ мгновенно улучшить свою жизнь: найти свое счастливое место.
что это значит, когда ты разбиваешь стекло
По словам лицензированного психолога и тренера по психическому здоровью Доктор Хайме Кулага, доктор философии , есть несколько факторов стресса, которые вы не сможете исправить, если найдете свое счастливое место.
«Очень полезно иметь пространство, в которое вы можете войти, сосредоточиться и обрести ясность. Когда вы уходите в спокойное пространство, которое приносит вам радость или умиротворение, вы позволяете своему уму расслабиться, чтобы вы могли принимать ясные решения и смотреть на вещи с другой точки зрения », - говорит она. «Еще одно преимущество наличия места, откуда можно сбежать, - это то, что вы позволяете себе больше присутствовать в настоящем моменте. Присутствие часто приветствуется в мыслях благодарности. Благодарность увеличивает общее счастье в жизни и сводит к минимуму беспокойство и гнев ».
Вот где все становится интересно: ваше счастливое место даже не обязательно должно быть настоящим. Если у вас есть идеальная хижина на живописном обрыве с видом на океан, которая настраивает ваш ум, или даже просто скамейка в ближайшем саду, где можно охладить голову, - это здорово. Но ваше счастливое место может быть просто воображаемым местом, существующим в вашем сознании, и воображаемые образы присутствия там могут поднять вам настроение за считанные секунды.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнал экспериментальной психологии: Общие, Думая о путешествии в фантастическое место и простое планирование такой поездки в уме, на самом деле может увеличить ваше счастье больше, чем воспоминания о настоящем отпуске после этого - предполагая, что зачастую фантазии - это все, что вам нужно, чтобы стать счастливее в кратчайшие сроки.
Вот как это сделать
«Начните с перечисления мечтаний и целей и сделайте большой шаг», - предлагает д-р Кулага. «Хотите это бунгало с видом на кристально чистую воду с пальмами, из которых вы пьете кокосы? Большой! Пофантазируйте. Или вы мечтаете пройтись по университетской сцене, в то время как сотни людей выкрикивают ваше имя и подпрыгивают из-за вас, пока вы берете с трудом заработанный диплом у декана школы? Большой! Пофантазируйте. Ваше счастливое место субъективно. Это место, которое заставляет ваш разум улыбаться, успокаиваться и чувствовать себя позитивно. Это место безопасное, надежное и беспроблемное ».
Это не пустая трата времени. На самом деле, это может принести реальную пользу для здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , у большего числа людей, проходящих химиотерапию, которые выполняли управляемые медитации и аналогичные упражнения по визуализации, результаты были лучше, чем у тех, кто этого не делал. Среди наиболее заметных результатов исследования? В то время как стресс продолжал нарастать в течение курса лечения среди тех, кто не участвовал в этих мероприятиях, он продолжал падать среди тех, кто участвовал. Возможно, более удивительно: те, кто выполнял упражнения на визуализацию, на самом деле также испытывали меньшую усталость в процессе лечения.
Даже если кажется глупым поощрять эти полеты фантазии и отступать в свое счастливое место сейчас, доктор Кулага предлагает людям не сбрасывать со счетов то позитивное направление, которое это может привести к вашей жизни. «Знайте, что все возможно и ваше» счастливое место «может стать вашей постоянной реальностью в этой жизни», - говорит она.
А чтобы узнать о других гениальных способах поднять себе настроение, посмотрите эти 20 лучших приемов терапевтов по поиску счастья.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
