Все путешествие для похудания немного по-другому, но в целом вам нужно внести некоторые изменения в рацион, чтобы сбросить лишние килограммы. Меняя свои привычки, вы, вероятно, отправляетесь в супермаркет, чтобы запастись свежими фруктами, овощами и нежирными белками, такими как курица. Но, блуждая по проходам, может быть сложно выбрать другие здоровые варианты еды. Еще больше усложняет ситуацию то, что некоторые продукты рекламируют эффект потери веса, хотя на самом деле они являются «фальшивой здоровой пищей», которая может подорвать ваш прогресс, согласно мнению фитнес-эксперт Майкл Смоук . Читайте дальше, чтобы узнать, каких продуктов и брендов он советует избегать, если вы серьезно относитесь к снижению веса.
СВЯЗАННЫЙ: Фитнес-тренер делится «3ми простыми шагами», чтобы похудеть к лету .
1 Коктейли Bolthouse Farms Protein Plus
7 января Тик Ток видео , Смоак (@HigherUpWellness) приглашает зрителей в путешествие по своему местному продуктовому магазину, чтобы продемонстрировать «поддельные здоровые продукты».
Первым в его списке пропусков стоят коктейли Bolthouse Farms Protein Plus.
«[Если вы скажете мне: «О, я ем чище», и я увижу один из них в ваших руках, я выбью его из вашей руки, а затем ударю вас», - шутит Смоак.
Несмотря на то, что в коктейле есть белок, он отмечает, что в нем также содержится 49 граммов сахара и в общей сложности 400 калорий.
«Вы можете съесть большую порцию цельной пищи, содержащую 400 калорий», — говорит Смоак.
СВЯЗАННЫЙ: Похудейте на 50 фунтов, следуя 2 простым правилам, говорит успешный Дитер .
2 Премиум-микс Power Up Trail
Следующим в списке «поддельных здоровых продуктов» является Power Up Premium Trail Mix. По словам Смоака, даже несмотря на то, что он обещает «высокую энергию», это не обязательно делает его хорошим выбором.
духовное значение птиц в библии
«Нет, это не плохая еда по своей сути, но она очень калорийна для такого количества еды», - говорит он, поднимая руку в виде небольшого круга. На обратной стороне упаковки смеси указан размер порции — четверть стакана.
«Итак, если ваша цель — похудеть, верните [ругательную] смесь обратно», — призывает зрителей Смоук.
3 Йоплайт
Смоак также покупает пачку йогурта Yoplay Original, на упаковке которого написано, что он «нежирный» и является «отличным источником кальция». Хотя это может заставить вас поверить, что вы начинаете свой день с самого здорового выбора, вы ошибаетесь.
«Всего 5 граммов белка и 20 граммов сахара», — говорит Смоак, рекомендуя заменить Yoplait на смешанный греческий йогурт Oikos Triple Zero.
«Меньше калорий, в три раза больше белка», — говорит он. «Видишь, что для того, чтобы прийти в форму, нужно просто повысить свою осведомленность? Небольшие замены, такие как Yoplait на Oikos — например, отказаться от [ругательства] сока Bolthouse Farm и вместо этого просто перекусить или просто обычный протеиновый коктейль».
СВЯЗАННЫЙ: По словам доктора, некоторые продукты вызывают естественный эффект похудания, подобный оземпику .
4 Фисташки
Смоак продолжает подчеркивать, что нужно уделять внимание маркетинговым уловкам, особенно если вы поклонник фисташек.
По словам Смоука, если вы регулярно покупаете эти орехи, потому что на упаковке написано «белок», на самом деле это не вся правда.
«Фисташки и орехи являются источником жиров, а не белка», — говорит он. «Я не кричу на тебя. Я не злюсь на тебя. Я злюсь на большую еду».
5 Злак
Хотя некоторые диетологи говорят, что в зерновой ряд , Смоак рекомендует вообще избегать этого.
«Любые — я имею в виду любые — виды хлопьев» — это фальшивая здоровая пища, — говорит он, перечисляя такие распространенные модные словечки, как «сделано из настоящей еды», «хороший источник клетчатки» и «хороший источник кальция».
«Хлопья — это худшая вещь, ну, одна из худших вещей, с которых вы можете начать свой день», — говорит он зрителям. «Вам следует начинать каждый день или первый прием пищи с высоким содержанием белка. Знаете, в каких хлопьях его нет? Белка».
Чтобы получить хороший источник белка, рассмотрите возможность замены хлопьев яйцами, предлагает Смоак.
СВЯЗАННЫЙ: Покупатель Walmart рассказал, какие 5 замороженных продуктов он съел, чтобы похудеть на 100 фунтов . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 Сок
Завершая свой список, Смоак также предостерегает от покупки сока, даже если вы всегда считали, что это полезный для здоровья выбор.
«Если вы все еще пьете сок, потому что думаете, что он полезнее для здоровья и является хорошим источником витаминов, вы зашли слишком далеко», - говорит он. «К счастью, вы нашли это видео. Я вас понял».
Смоак советует зрителям перестать пить соки, такие как «Тропикана», из-за содержания сахара.
«Вы знаете единственное место, где в природе встречается настоящий сахар? Во фруктах, связанных клетчаткой», — объясняет он. «Апельсиновый сок — это просто сахар без клетчатки. Он вреден для уровня сахара в крови, вреден для вашей энергии, вреден для аппетита, вреден для вас».
Он предлагает еще один совет по поводу покупок продуктов в целом.
Если этих конкретных товаров нет в вашем обычном списке покупок, и вы все еще ищете советы, как делать покупки разумнее, Smoak рекомендует делать покупки в определенных местах вашего местного продуктового магазина.
«Самый простой совет на свете: если вы хотите быть здоровее — делайте покупки в продуктовом магазине по периметру», — говорит он. «Мясо по периметру, фрукты и овощи по периметру».
Предметы, которые могут отвлекать вас от вашего пути к снижению веса, как правило, находятся в средних проходах, поэтому эти области следует «ограничить», предупреждает Смоак.
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело доходит до лекарств, которые вы принимаете, или по любым другим вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Эбби Рейнхард Эбби Рейнхард — старший редактор журнала Лучшая жизнь , освещая ежедневные новости и информируя читателей о последних советах по стилю, туристических направлениях и событиях в Голливуде. Читать далее
