Дни, когда вы могли повесить мокрое пляжное полотенце на эрекцию, возможно, закончились (при условии, что вам больше не исполнилось 18), но это не значит, что вы не можете улучшить угол наклона свисания. Вы можете многое сделать, чтобы научиться труднее, поднять вашу эрекцию , и получить лучший оргазм, не принимая таблетки. И есть веская причина прилагать усилия, выходящие за рамки очевидного: все больше и больше доказательств говорят о том, что то, что хорошо для вашего пениса, также хорошо для вашего сердца и ваших шансов достичь 100-летнего возраста. Попробуйте эти научно доказанные секреты, как стать тяжелее, добиться более жесткой эрекции и более сильных и лучших оргазмов. И взорвать твою секс жизнь на стратосферные уровни, прочтите 10 лучших ежедневных стимуляторов сексуального влечения для мужчин .
1.Получайте много витамина B12
B12 - это A-1, когда речь идет о вашем сексуальном здоровье. В недавнем исследовании Исследователи Гарварда связали дефицит витамина B12 с эректильной дисфункцией. Они предполагают, что это потому, что витамин имеет решающее значение для производства крови, и мы поверим им на слово. Вам нужно 6 микрограммов в день, но не полагайтесь на добавки, всегда лучше получать питательные вещества из цельных продуктов. Пища с самым высоким содержанием витамина B12 - это двустворчатые моллюски, такие как моллюски - одна порция в 3 унции обеспечит вас на две недели, - но повседневные продукты, такие как лосось, обогащенные злаки, говядина и йогурт, являются отличными источниками, которые доставят вам удовольствие.
2 Испытывайте оргазм каждый день
Нет возражений? Согласно отчету Гарвардской медицинской школы Секс и простата , эрекция - это вещь типа «используй или потеряй»: «Некоторые исследования показывают, что, когда половой член вялый в течение длительных периодов времени - и, следовательно, лишен большого количества богатой кислородом крови - низкий уровень кислорода Уровень приводит к тому, что некоторые мышечные клетки теряют свою гибкость и постепенно превращаются во что-то вроде рубцовой ткани. Эта рубцовая ткань, кажется, мешает расширению полового члена, когда он наполнен кровью. Еще одна причина сохранить кожу в игре: недавние исследования показывают, что ежедневный оргазм может снизить риск рака простаты на 20% за счет вымывания химических веществ и старых клеток. Заболевание простаты является одним из основных факторов, вызывающих проблемы с эрекцией. Узнайте больше в нашем эксклюзивном отчете Как защитить простату от рака !
3 Ешьте продукты с высоким содержанием аргинина
Убедитесь, что у вас есть бензин в баке, прежде чем вы будете готовы к работе. Оксид азота - это природный химический состав организма Марвина Гэя - это газ, который помогает кровеносным сосудам расслабляться, поэтому кровь может ускориться туда, куда ей нужно, особенно ниже пояса. Этого не может произойти без незаменимой аминокислоты L-аргинина, которая производит оксид азота. Хватит науки - в следующий раз, когда вы будете в супермаркете, запасите свою тележку самыми натуральными продуктами питания: индейкой и куриной грудкой, нежирной свиной корейкой, грецкими орехами, чечевицей и тыквенными семечками.
4 Выполняйте это волшебное упражнение каждую неделю
Shutterstock
Здоровый тикер гарантирует здоровый пенис: упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают стресс - два решающих фактора в достижении качественной эрекции. Но в чем золотая середина? Новое исследование, опубликованное в Журнал сексуальной медицины есть ответ. Исследователи обследовали 300 мужчин и обнаружили, что у тех, кто больше всего занимался спортом, была самая высокая сексуальная функция, включая качество эрекции и оргазма. В частности, парни, у которых было 18 MET (метаболических эквивалентов) в неделю, сообщили о лучшем сексе. МЕТС - это показатель количества энергии, затрачиваемой на какое-либо действие, а 18 МЕТ - это два часа интенсивных кардио, таких как бег или плавание, или три с половиной часа умеренных упражнений в неделю. Начните заниматься фитнесом с Самая быстрая в мире тренировка для всего тела !
5 Ешьте антоцианы
Природные химические вещества, придающие синему, пурпурному и красному цвету продукты, антоцианы - это тип антиоксиданта, который, как и аргинин, помогает вашему организму вырабатывать чудесный оксид азота. Добавьте в свой рацион чернику, ежевику, свеклу, вишню и виноград, чтобы улучшить кровоток и улучшить сердечно-сосудистую систему.
6 Смешайте вещи
По мере того, как мы стареем и наши отношения становятся более привычными, нам нужно больше разнообразных сексуальных стимулов, чтобы поддерживать интерес. Помните, что сексуальное возбуждение происходит не только от фантазии, но и от чувств. Мало того, что нет ничего плохого в том, чтобы фантазировать, создание собственного частного сексуального фестиваля Sundance в вашей голове может удовлетворить ее.
падение с лестницы мечта
7 Проверьте свою голову
Shutterstock
Мы должны быть всегда готовы к работе, в любое время и в любом месте. Мало того, что это непрактично (несмотря на то, что рекламные ролики Сиалиса предполагают, что это нужно делать в лодке или кинотеатре), но и принуждение к выступлению несправедливо и может привести к самоисполняющемуся пророчеству. Угадайте, что: нормально быть не в настроении. «Как только тревога становится преобладающей мыслью, она не только наводняет организм адреналином, но и оставляет мало места для настоящих эротических мыслей, которые вызывают возбуждение», - говорит Мадлен Кастелланос, доктор медицины , психиатр и сексопатолог. «Секс всегда лучше, когда это« хочу », а не« нужно »». Так что не чувствуйте себя виноватым из-за того, что спаслись, когда вы не готовы к сексу, не давите на себя из-за прошлых выступлений, а дайте себе достаточно времени и места, чтобы насладиться процессом. У вас определенно будет лучший оргазм.
40 лет и никакой карьеры
8 Прогуляйтесь больше
Shutterstock
Улучшить эрекцию буквально так же просто, как поставить одну ногу перед другой. Исследование 2015 г., опубликованное в Американский журнал кардиологии обнаружили, что группа мужчин, сообщивших о проблемах с эрекцией, испытала уменьшение симптомов импотенции на 71 процент после принятия программы ходьбы. Если вы не можете дойти до тренажерного зала, стремитесь к 30-минутной быстрой ходьбе в день. Поднимитесь по лестнице на работе, припаркуйте машину подальше от места назначения и загоните ее внутрь или назначьте пешеходные встречи с коллегами (на самом деле это тенденция). Или, если вы действительно хотите сжечь жир, ознакомьтесь с одна тренировка, которая, как было доказано, может повернуть время вспять и избавить от жира !
9 Положите пиво
Shutterstock
Привыкание к пивоварению на льду может показаться болезненным, но причина, по которой вы должны это делать, заставит вас вздрогнуть: хмель в пиве богат фитоэстрогенами, химическими веществами растительного происхождения, которые повышают количество эстрогена в крови. Если их слишком много, они будут преобладать над тестостероном, что снизит ваше сексуальное влечение и приведет к поту в мешке.
10 Накачать труднопроизносимое
Shutterstock
Выполнение упражнений, укрепляющих лобково-копчиковые мышцы и мышцы тазового дна, дадут вам лучший контроль над эякуляцией и помогут повысить мощность и интенсивность эякуляции. Вы слышали об этом, верно? Упражнения Кегеля? Вот как это сделать: сначала найдите лобково-копчиковые мышцы - мышцы в нижних областях, которые вы сжимаете, чтобы перестать мочиться. Напрягите их на 10 секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд и повторите. Вы можете практиковать это в дороге, смотря телевизор, в линейке Starbucks, и никто не узнает. Начните с коротких интервалов и работайте до 20-секундных задержек. Вы также можете практиковаться голым с эрекцией (но, надеюсь, не во время поездок на работу или в кафе Starbucks), сжимая и расслабляя мышцы, чтобы ваша эрекция поднималась и опускалась.
11 Живи на грани
Shutterstock
Используйте свои недавно укрепленные ЛК-мышцы для другого полезного упражнения, которое называется «обрезка», или отсрочка оргазма. Во время мастурбации тренируйтесь доводить себя до грани оргазма, но не до точки невозврата, затем останавливайтесь или замедляйтесь, чтобы восстановить контроль, и повторяйте последовательность старт / замедление несколько раз. Недавнее исследование в Журнал сексуальных исследований обнаружили, что люди, которые замедлились, когда достигли 90% пути к оргазму, а затем снова начали возбуждение, сообщали о более сильных и приятных оргазмах.
Чтобы получить еще один удивительный совет, как жить умнее, лучше выглядеть, чувствовать себя моложе и усерднее играть, подписывайтесь на нас на Facebook прямо сейчас!
