Пандемия коронавируса вызвала волну беспокойства среди людей во всем мире. А когда вы не можете выйти из дома или заниматься многими любимыми делами, с этим может быть особенно трудно справиться. тревожные приложения Войдите. Adweek сообщает, что наблюдается значительный рост загрузок приложения для медитации и другие приложения, которые сосредоточены вокруг ослабление беспокойства . В связи с текущими обстоятельствами многие из этих приложений в настоящее время предлагают бесплатное членство, чтобы помочь людям справиться с этим стрессом.
Мэтт Гржесяк , Кандидат медицинских наук, создатель Модель смешанного психического искусства , ранее говорилось Лучшая жизнь это важная часть управлять своим психическим здоровьем при самоизоляции проявляет инициативу и составляет план. А загрузка приложения для беспокойства - один из самых простых способов сохранить чувство контроля в это неспокойное время. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших приложений для борьбы с тревогой и сделать их частью своей новой рутины - бесплатно!
мечта живой матери мертвой
1 Решение для нарезания резьбы
Решение для нарезания резьбы
В Нажатие решение приложение включает в себя EFT Tapping - метод самоуспокоения, основанный на принципах китайской акупунктуры и современной психологии, который предлагает вам сосредоточиться на отрицательная эмоция нажимая пять-семь раз на определенные точки тела.
В ответ на увеличение беспокойство по поводу коронавируса , Джессика Ортнер , создатель приложения, говорит, что они «схватили каждую медитацию, имеющую отношение к тому, что происходит сейчас, и разблокировали все это, и сделал это бесплатно . ' Ортнер объясняет, что одна из уникальных особенностей этого приложения для тревожных событий заключается в том, что оно измеряет уровень тревожности людей до и после использования методов EFT. Из 10 000 человек, принявших участие в исследовании, The Tapping Solution определило «средний показатель». уменьшение беспокойства [из] 49 процентов за 10 минут ».
2 Простая привычка
Простая привычка
Простая привычка приложение для пятиминутной медитации. Хотя базовое членство всегда было бесплатным, компания недавно объявила, что до конца апреля они сделают премиум-членство бесплатным, а также предложат новые коллекции медитаций, специально предназначенные для тревога, связанная с коронавирусом .
«Мы понимаем, что сейчас многие люди требуется оставаться дома , что приводит к потере дохода и финансовой неопределенности », - заявил генеральный директор и основатель Simple Habit. Юнха Ким говорится в заявлении. «Мы привержены нашей миссии - помогать людям жить лучше, и мы осознаем, что сейчас, как никогда раньше, у нас есть возможность служить».
3 свободное пространство
Свободное пространство
Свободное пространство - одно из самых популярных приложений для медитации. В настоящее время они предлагают свое премиальное членство - которое обычно стоит 12,99 долларов в месяц - бесплатно для медицинских работников США, но они также предлагают сбор контента, связанного с коронавирусом под названием «Weathering the Storm» бесплатно для всех.
Согласно их веб-сайту, коллекция «включает медитации, сон и двигательные упражнения, которые помогут вам, как бы вы себя ни чувствовали». Люди, стоящие за Headspace, говорят, что это их «небольшой способ помочь вам найти место и доброта к себе и те, кто вас окружает ».
4 Бри
Breethe
Breethe это приложение для медитации, которое предлагает музыку, звуки природы, сказки на ночь, медитации с гидом, мастер-классы, сеансы гипнотерапии и многое другое для помочь вам снять стресс , спать и в целом чувствовать себя спокойнее и счастливее. Приложение стоит 89,99 долларов в год, но недавно они разработали пакет для беспокойства о коронавирусе, который будет бесплатным на время пандемии.
вылезут ли мыши, если горит свет
«Мы действительно стараемся дать реальные решения реальных проблем», Линн Голдберг , соучредитель Breethe, рассказал Adweek . «Итак, мы чувствуем, что действительно можем помочь людям именно в том, с чем они сталкиваются».
5 Таймер Insight
Таймер Insight
Таймер Insight имеет более 30 000 бесплатных медитаций для всех, включая детей. В их обширной библиотеке в настоящее время есть много общедоступного контента, связанного с коронавирусом, например, управляемая медитация на как развивать сострадание в это время паника и страх .
6 Colorfly
Colorfly
Если медитация и успокаивающая музыка не для вас, Colorfly это бесплатное приложение, которое позволяет избавиться от беспокойства через успокаивающее действие окраски . Сотни иллюстраций в приложении варьируются от простых до сложных, и вы даже можете загружать свои собственные фотографии для раскрашивания. Исследования показали, что окрашивание снижает беспокойство и улучшает внимательность, как это исследование 2019 года, опубликованное в журнале. Арт-терапия . Так что сейчас самое время попробовать.
7 переговорное пространство
Переговорное пространство
Если ты предпочитаешь поговорить с профессионалом в это трудное время, Переговорное пространство это бесплатное приложение, которое подберет вам лицензированного терапевта в вашем штате, с которым вы можете поговорить на своем мобильном устройстве. Хотя сама терапия не бесплатна, она, как правило, более доступна, чем сеанс традиционной терапии, и они недавно объявленный что они «жертвуют 1000 месяцев бесплатной онлайн-терапии медицинским работникам в Соединенных Штатах».
Они также запустили несколько бесплатных ресурсы, связанные с коронавирусом , такие как группы в Facebook под руководством терапевтов, сообщения в блогах специалистов в области психического здоровья и канал в Instagram для решения проблем пользователей.
