Спросите любого, кто дожил до старости, и он вам ответит: жизнь и жить со смыслом это два разных животных. Для тех, кто приближается к 40 годам, время, когда люди склонны переоценивать свои приоритеты и выяснять, что может иметь второе действие, выбор вести более мотивированное и значимое существование может означать разницу между будущим счастьем и жизнью, полной сожалений.
«Осмысление своей жизни - лучшее лекарство от хронического стресса. Все, что мы делаем в жизни, связано со стрессом. Когда в том, что мы делаем, есть смысл, стресс не вредит нашему здоровью. Когда мы работаем над тем, что ценим, времена, когда мы не чувствуем себя счастливыми, не тянут нас вниз, - говорит клинический психолог. Доктор Инна Хазан, к.э.н. .
«Счастье - это преходящее чувство, и мы мало контролируем, когда мы чувствуем себя счастливыми или нет. Поэтому попытки почувствовать себя счастливыми часто оставляют нас разочарованными и несчастными. С другой стороны, смысл нашей жизни находится под нашим контролем. Мы можем сосредоточить свои усилия на том, что мы можем контролировать, живя осмысленной жизнью. Исследования показывают, что наличие смысла в вашей жизни связано с большей удовлетворенностью жизнью, общим здоровьем и благополучием ». Итак, прежде чем вы проведете еще один день в размышлениях о том, как вы можете изменить свою жизнь к лучшему, воспользуйтесь этими советами, чтобы придать своей жизни новый смысл после 40 лет. А чтобы узнать о других способах сделать каждый день ярче, откройте для себя эти 75 гениальных уловок, чтобы мгновенно стать счастливым .
1 Примите домашнее животное.
Shutterstock
Если вы хотите добавить смысла в свою жизнь, не ищите ничего, кроме ближайшего убежища. Согласно исследованию, проведенному в Университете Британской Колумбии, усыновление домашнего животного имеет множество преимуществ для здоровья, от снижения уровня холестерина до улучшения микробиома кишечника, и даже может снизить уровень стресса. Более того, забота (не говоря уже об уровнях безусловной любви, которую ваш питомец обязательно изольет на вас) может заставить вас почувствовать себя нужным, нужным и создать новое чувство цели в вашей жизни. А чтобы еще больше стимулов привести домой пушистого друга, посмотрите эти 15 удивительных преимуществ усыновления домашнего питомца .
2 Выразите свою благодарность.
Shutterstock
Небольшая благодарность имеет большое значение, особенно когда вы пытаетесь сделать каждый день более значимым. Поблагодарив других за их вклад в вашу жизнь, вы можете сделать вашу жизнь богаче, в то же время переориентируя ваше внимание на меньшее самоуправление. Нужно больше стимулов, чтобы сказать несколько Спасибо с? Исследования опубликованы в Журнал прикладной спортивной психологии даже показывает, что благодарность может повысить самооценку человека.
3 Восстановите связь с друзьями, с которыми вы потеряли связь.
Shutterstock
Независимо от того, насколько вы социальная бабочка, большинство из нас склонны видеть, что с возрастом наши группы друзей немного сокращаются. Фактически, более половины взрослых, опрошенных в ходе опроса Gallup, признались, что у них менее пяти близких друзей. Однако, если вы ищете большего смысла в своей жизни, пора восстановить связь с некоторыми людьми, которые когда-то были важны для вас, но в последние годы отошли на второй план. Восстановление этих связей может дать вам чувство удовлетворения и удовлетворения, которого раньше не хватало в вашей жизни. А чтобы узнать о других способах улучшить свое мировоззрение, откройте для себя 25 лучших мгновенных усилителей настроения .
4 Пересмотрите баланс между работой и личной жизнью.
Shutterstock
Вы живете, чтобы работать, или работаете, чтобы жить? Если ответ первый, вы, вероятно, упускаете множество потенциально значимых моментов, которые могут сделать вашу жизнь богаче. Хотя увольнение с работы может и не быть вариантом, переоценка того, сколько времени вы проводите на работе по сравнению с тем, сколько времени у вас есть для себя, своих близких и своих хобби, может сделать вашу жизнь мгновенно более удовлетворяющей и целеустремленной.
кто-то умирает во сне
5 Путешествуйте в новое место.
Shutterstock
Путешествие не только дает нам прекрасные воспоминания, но и может придать нашей жизни значительный смысл. Знакомство с другими культурами может сделать вас более чутким, расширить кругозор и, согласно одному изучать , может даже пробудить ваш творческий потенциал. Однако вы можете воспользоваться этими преимуществами, даже если у вас нет огромного бюджета: просто путешествие в новый город может помочь вам больше ценить окружающий мир и в то же время сделать вас более интересным.
6 Делайте добрые дела каждый день.
Shutterstock
Многие люди придерживаются мнения, что жизнь не может иметь смысла, если вы не работаете над тем, чтобы сделать мир лучше. Если вы хотите сделать свою жизнь более значимой и полноценной, попробуйте совершать одно доброе дело в день. Это не должно быть много - помочь кому-то через улицу, сказать что-нибудь доброе кому-то, дать привязать собаку вне воды - но это может дать вам ощущение, что вы регулярно вносите свой вклад в общее благо. .
7 Перестаньте позволять вашей работе определять вас.
У многих из нас есть два шага, когда мы представляемся: мы спрашиваем имя другого человека, а затем сразу же спрашиваем об его работе. Если вы хотите придать своей жизни больше смысла, пора перестать позволять вашей работе определять вас. Ваша работа - это отдельная часть вашей жизни, но она не должна быть самой важной. Понимание того, кем вы являетесь вне работы, гораздо важнее для вашего непрерывного роста в долгосрочной перспективе. И когда вы будете готовы вывести свою карьеру на новый уровень, начните с 25 лучших способов получить повышение .
8 Медитируйте.
Shutterstock
Медитация не просто очищает ваш разум, она может помочь вам лучше сосредоточиться и понять, какова ваша цель в этом мире. Есть обширные исследования, позволяющие предположить, что медитация может сделать людей счастливее, а усиленная медитация осознанности может помочь вам определить, чего вы действительно хотите от жизни.
9 Перестаньте сравнивать себя с другими.
Shutterstock
Сравнивая себя с другими, вы не только чувствуете себя плохо, но и скрываете ваши истинные цели. Если вы стремитесь к большему значению, приложите сознательные усилия, чтобы отключить самооценку, и вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как вы стоите по сравнению с другими, сосредоточьтесь просто на том, что вы чувствуете, что делает вас счастливым и как вы можете это сделать. продолжайте улучшаться.
10 Наставник ребенка.
Наставничество - это удивительный опыт, но при этом очень значимый. Исследования показывают, что дети из группы риска с наставниками лучше учатся, социально, поведенчески и с точки зрения здоровья, чем дети без наставников, и для наставников тоже есть большие преимущества. Осознание того, что вы меняете жизнь другого человека, может придать вашей жизни дополнительный смысл.
11 Живите этично.
Shutterstock
Ежедневные попытки делать этический выбор могут в кратчайшие сроки придать вашей жизни больший смысл и цель. Независимо от того, считаете ли вы, что этичный образ жизни означает отказ от мяса, ограничение экологических отходов или возвращение своему сообществу, соблюдение набора ценностей, который вы разработали для себя, может заставить вас чувствовать себя более сосредоточенным и более удовлетворенным. А чтобы получить несколько советов о том, как вести более экологичный образ жизни, прочтите 30 простых способов сделать ваш дом более экологичным.
12 Ставьте профессиональные цели.
Shutterstock
Возможно, вам придется работать, чтобы оплачивать счета, но при этом важно напоминать себе, чего вы пытаетесь достичь в процессе. Постановка профессиональных целей, которых вы надеетесь достичь, может дать вам обновленное чувство цели, когда вы с трудом справляетесь с работой с 9 до 5.
13 Сделайте упражнения ежедневным приоритетом.
Хотя мы можем слишком много внимания уделять тому, как наше тело выглядит снаружи, вместо этого сосредоточение внимания на своем здоровье и благополучии может придать вашей жизни новый смысл. Ежедневные упражнения, означает ли это ходить в спортзал или прогулка, может полностью изменить ваш взгляд на жизнь, а также поможет вам жить дольше и здоровее.
смысл нахождения десяти центов
14 Поговорите со специалистом.
Shutterstock
Иногда для того, чтобы понять, как придать смысл своей жизни, требуется нечто большее, чем просто глубокое размышление. Разговор с терапевтом или лайф-коучем может помочь вам выяснить, как выделить больше времени для значимых переживаний, и выяснить, как определить, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным.
15 Учите новый язык.
Поездка за границу - не единственный способ познакомиться с другими культурами. Изучение нового языка может не только дать вашей жизни обновленную цель, исследование также предполагает, что у полиглотов более медленные темпы старения мозга.
16 Тратьте деньги на опыт, а не на вещи.
Shutterstock
Если вы хотите, чтобы ваши деньги приносили вам большее удовлетворение, перестаньте тратить их на дорогостоящие вещи. Вместо этого потратьте деньги на впечатления. По мнению исследователей из Государственного университета Сан-Франциско, деньги, потраченные на опыт, приносят больше счастья, чем деньги, потраченные на материальные блага, и весь этот опыт со временем определенно может сделать вашу жизнь более значимой.
17 Чаще говори «нет».
Вести осмысленную жизнь не означает говорить «да» каждому случаю, который встречается на вашем пути. Фактически, изучение собственных ограничений и верность своему оружию может повысить вашу самооценку и заставить вас чувствовать себя более сосредоточенными и контролируемыми с течением времени. Отказ от дополнительной работы на выходных или отказ от социальных функций, которые могут вызвать у вас чрезмерный стресс, могут облегчить вашу умственную нагрузку и дать вам больше времени, чтобы тратить на те дела, которые действительно важны для вас.
18 Сделайте ставку на доброту.
Быть правым - это весело. Доброта приносит удовлетворение. Если вы хотите регулярно чувствовать истинное удовлетворение своей жизнью, откажитесь от мысли, что каждый разговор - это аргумент, который нужно выиграть. Вместо этого постарайтесь сделать добро центром своего поведения, и вы обязательно почувствуете себя более удовлетворенным своей жизнью.
19 Проводите время с увлеченными людьми.
Даже если вы еще не до конца осознали свою страсть, общение с увлеченными людьми может заставить вас почувствовать, что вы на пути к поиску истинной цели. Проведение времени с людьми, которые взволнованы и удовлетворены своей собственной жизнью, может легко передать вам часть этой энергии.
20 волонтеров.
Помощь тем, кто в этом нуждается, может дать вам новый смысл в своей жизни уже через короткий промежуток времени. Фактически, исследование предполагает сильную корреляцию между волонтерством и удовлетворенностью жизнью, поэтому сейчас нет времени, как настоящее, чтобы посвятить свое время достойному делу.
21 Прикоснитесь к своей духовной стороне.
Даже если вы не религиозны, прикосновение к своей духовности может сделать вашу жизнь более значимой. Даже если вы вряд ли станете человеком, который посещает богослужения, размышления о духовности в более философском ключе - учитывая, почему мы здесь, или изучение других религий, например, - может заставить вас почувствовать большее удовлетворение от направления, в котором вы находитесь. жизнь забрала, как и то, что грядет.
22 Пересмотрите свои детские увлечения.
Хотите сделать свою жизнь более насыщенной и значимой? Попробуйте вернуться к некоторым из тех интересов, которые у вас были в детстве. Если вы потратите время на изучение своих прошлых увлечений, это может наполнить вас чувством ностальгии и помочь вам лучше понять, какой вы есть сегодня.
23 Проследите историю своей семьи.
Многие люди знают о поколениях, которые жили до них, немного больше, чем истории, которые сохранили их родители. Однако изучение истории своей семьи, например, с помощью таких сервисов, как 23andMe, может помочь вам лучше ценить своих предков, давая вам обновленное чувство цели.
мечтают о диагнозе рака
24 Столкнитесь со страхом на всю жизнь.
Shutterstock
Если вы всегда чего-то боялись, то сейчас самое время, чтобы побороть этот страх лицом к лицу. Противостояние нашим страхам во взрослом возрасте может дать нашей жизни смысл, которого им раньше не хватало, а также помочь нам бороться с теми фобиями, которые преследуют нас.
25 Читайте классику.
Хотите повысить свой интеллект и сделать свою жизнь более осмысленной одним махом? Начните с освежения тех классических произведений, которые вы пропустили, когда были моложе. В дополнение к эскапизму, который предлагают великие книги, исследования, опубликованные в Когнитивное развитие показал, что чтение делает людей не только умнее, но и более чуткими. Не знаете с чего начать? Возьмите один из 40 книг, которые должны быть у каждого человека старше 40 лет .
26 Практикуйте уход за собой.
Чтобы сделать свою жизнь более значимой, вам нужно в первую очередь позаботиться о себе. Хотя наш плотный график часто означает, что мы пренебрегаем собственными потребностями, забота о своем умственном и физическом благополучии делает вас лучше подготовленными для поиска смысла в своей жизни. Чтобы овладеть искусством ухода за собой, начните с практики 50 простых способов быть добрее к себе.
27 Развивайте свое творчество.
Shutterstock
Использование вашего творческого духа может стать большим подспорьем для вашего общего удовлетворения. Если вы позволите себе творческий подход, это не только даст вам возможность заниматься своими увлечениями, не связанными с работой, но и поможет вам жить более здоровой жизнью. Фактически, исследование предполагает, что участие в досуге, в том числе творчестве, может помочь снизить риск деменции у человека. А для вдохновения посмотрите 40 лучших хобби, которыми можно заняться в 40 лет .
28 Перестаньте беспокоиться о деньгах.
Shutterstock
Нужно ли платить по счетам, пока вы ищете смысл своей жизни? Конечно. Тем не менее, для тех, кто живет комфортно, переосмысление цели денег в вашей жизни может помочь вам жить более осмысленно. Вместо того, чтобы рассматривать деньги как цель, постарайтесь рассматривать их как инструмент, который может привести вас туда, куда вы хотите.
29 Берите на себя долгосрочные обязательства.
Даже если в прошлом вы боялись обязательств, приверженность чему-то в долгосрочной перспективе может помочь вам почувствовать, что каждый день становится более значимым. Зарегистрируйтесь на год волонтерства, возьмите на себя обязательство по оздоровлению на год или просто спланируйте поездку через год после сегодняшнего дня - все эти обязательства заставят вас жить более осознанно в процессе.
30 Не обращайте внимания на мнения других людей.
Shutterstock
Легко потерять из виду то, что мы ценим, когда мнение других людей омрачает наше самовосприятие. Чтобы посвятить себя более осмысленной жизни, сделайте все возможное, чтобы не позволять чужому мнению до вас доходить, а стремитесь стать лучше ради себя.
31 Избавьтесь от токсичных отношений.
Shutterstock
Плохие отношения - смертельный враг осмысленной жизни. Токсичные друзья, супруги и коллеги забирают столько умственной энергии, что часто кажется невозможным сохранять внимательность в их присутствии. По возможности избавьтесь от людей, которые тянут вас вниз из вашей жизни, и вместо этого проводите время с теми, кто вдохновляет и заряжает вас энергией.
32 Сделайте свою жизнь проще.
Хотите шпаргалку, чтобы жить более осмысленно? Начать с урезая свою жизнь. Упрощение, будь то очистка расписания с избыточным расписанием или отказ от одежды, которую вы не носили десять лет, дает вам умственное пространство для изменения приоритетов.
33 Отключите.
Точно так же, если вы чувствуете, что ваша привязанность к электронике делает вас менее внимательным, отключитесь от сети. Исследования опубликованы в Депрессия и тревога показывает, что использование социальных сетей связано с повышенным уровнем депрессии, и эти цифровые отвлекающие факторы, безусловно, мешают нам сосредоточиться на текущей задаче, позволяя ускользать от значимых переживаний каждый раз, когда мы их используем. И если ваши устройства начинают вас отягощать, узнайте 30 лучших причин пройти цифровой детокс .
34 Начните отмечать пункты списка желаний.
В то время как в 40 лет у вас все еще остается достаточно времени, чтобы заняться тем, чего вы всегда хотели достичь, но если вы хотите жить более осмысленно, попробуйте вести себя так, будто у вас мало времени. Вычеркнув эти пункты списка желаний, вы мгновенно обновите чувство цели.
35 Доверяйте своей интуиции.
Мы доверяем своему мозгу, но когда дело доходит до того, чтобы по-настоящему ценить свою жизнь и делать ее более полноценной, пора начать доверять своей интуиции. Прислушайтесь к тому голосу внутри себя, который подсказывает вам правильное решение - возможно, вы научились игнорировать его, но он редко сбивает вас с пути.
36 Перестань ненавидеть свое тело.
Жизнь слишком коротка, чтобы ненавидеть свое тело. Чтобы наполнить свою жизнь смыслом, отвлекитесь от предполагаемых физических недостатков и начните ценить удивительные вещи, которые ваше тело делает каждый день.
глупые шутки, которые на самом деле смешные
37 Составьте список приоритетов.
Shutterstock
Поиск смысла в своей жизни часто означает его поиск. Лучший способ начать? Составьте список своих приоритетов. Проведя инвентаризацию того, что делает вашу жизнь стоящей, вы можете приложить личные усилия, чтобы поставить эти вещи в приоритет над отвлекающими факторами, которые так часто мешают.
«Чтобы увеличить смысл своей жизни, уделите немного времени размышлениям о том, что вы цените - способствует ли это обществу? проводить время с семьей? Помогает ли это другим людям? Есть много возможностей. Подумайте о своих ценностях, а затем расставьте приоритеты в действиях, соответствующих этим ценностям. Когда действовать в соответствии с этими ценностями сложно, не уклоняйтесь от этого вызова », - предлагает д-р Хазан.
38 Сделайте счастье своей целью.
Shutterstock
О счастье нельзя забывать в жизни. Если вы хотите найти смысл в своей жизни, вы должны сначала найти то, что делает вас счастливым, и сделать все возможное, чтобы сделать это своим приоритетом.
39 Извинитесь. Извиняться. Извиняться.
Shutterstock
Довольно сложно найти смысл в нашей жизни, если мы все еще зациклены на том, что сделали неправильно, или если у нас есть длинный список людей, которые были ранены нашими действиями. Первый шаг к большему удовлетворению? Извинитесь перед теми, кому вы причинили боль.
40 Скажите людям, что вы их любите.
Shutterstock
Отношения - один из величайших источников радости для многих из нас, придающий нашей жизни огромное значение. Однако, если вы хотите в полной мере воспользоваться этими связями, важно рассказать людям, что вы к ним думаете. Просто дать и получить простое «Я люблю тебя» другу или члену семьи может принести вам удовлетворение, с которым не может сравниться никакая материальная собственность.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
