Если ты не можешь начать свой день без чашка кофе , ты далеко не один. Согласно результатам опроса, представленного на ежегодном собрании Национальной ассоциации кофе (NCA) в 2018 году, 64 процента опрошенных заявили, что пил кофе за последние 24 часа , и 70 процентов любителей кофе, опрошенных в ходе опроса Nestle, заявили, что кофе делает их лучше . Однако это не просто теплые нечеткие ощущения, которые вы обязательно испытаете от ежедневной порции кона или жареного на Суматре. Читайте дальше, чтобы узнать обо всех удивительных преимуществах для здоровья, заключенных в этой крошечной чашечке кофе. И если вас беспокоит, что вы слишком балуетесь, Именно столько кофе можно пить каждый день, согласно науке .
1 кофе может снизить риск болезни Альцгеймера
iStock
К сожалению, нет лекарства от болезни Альцгеймера, болезни, которая медленно вызывает потеря памяти и снижение умственного развития . Но кофе в первую очередь может помочь снизить риск его развития. Обзор исследований 2006 г., опубликованный в Неврологические исследования обнаружил, что употребление большого количества кофе было связано с 30-процентное снижение риска болезни Альцгеймера .
2 Кофе может помочь защитить от деменции
iStock
что значит мечтать
Кофе очень мощный препарат, особенно когда дело касается слабоумия. В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Научные отчеты, исследователи обнаружили 24 соединения, которые могли повысить фермент мозга, который защищает от слабоумия - и кофеин - один из них.
3 Кофе может улучшить вашу память
iStock
Одно из лучших преимуществ кофе? Его способность укрепи свою память . В небольшом исследовании Радиологического общества Северной Америки исследователи обнаружили, что две чашки кофе могут 4 Кофе может помочь снизить умственную усталость Shutterstock Проведя слишком много долгих ночей в офисе, нередко испытывать умственную усталость . Если вы хотите восстановить свое психическое здоровье, чтобы избежать более серьезных проблем со здоровьем, выпейте кофе: обзор 2010 года в журнале Питание нашел кофеин помочь уменьшить усталость, которую вы чувствуете оживив свое тело. Shutterstock Нужна поддержка мозга? Возьми кофе. Благодаря кофеину в вашей кружке вы можете почувствовать повышение умственной работоспособности , согласно обзору 2016 г., опубликованному в Неврология и биоповеденческие обзоры . Пытаетесь ли вы узнать что-то новое или найти решение проблемы, потягивание привычного напитка будет иметь значение. А чтобы узнать о других способах заставить себя поработать, ознакомьтесь с этими 40 полезных для мозга привычек, которыми нужно заниматься после 40 лет . Shutterstock Чувствуете себя немного медленным в последнее время? Все, что может потребоваться, чтобы ваше тело вернулось к работе в нормальном темпе, - это немного кофе. Исследование, проведенное в 2005 году Радиологическим обществом Северной Америки, показало, что не нужно много - всего пара чашек - чтобы улучшить время реакции , делая вас лучше во всем, от того, что вы заметите что-то страшное, например, дым в вашем доме (и поймете, что вам нужно как можно скорее схватить огнетушитель), до того, как разбить машину для знака остановки. Shutterstock Если выпивка чашки или двух кофе улучшает психологическое состояние, на то есть причина: исследование 2014 г., опубликованное в Всемирный журнал биологической психиатрии обнаружили, что кофе на самом деле действует как мягкий антидепрессант за счет повышения уровня нейротрансмиттеров хорошего самочувствия в головном мозге. После обследования 44 000 мужчин и 74 000 женщин они обнаружили, что несколько чашек пива даже снизили риск самоубийства на 50 процентов. Ищете другие способы улучшить свой ум? Начни с этих 14 проверенных экспертами способов ежедневно улучшать свое психическое здоровье . iStock Кофе не только действует как мягкий антидепрессант у некоторых людей, но также помогает предотвратить перепады настроения, благодаря чему вы в целом чувствуете себя счастливее. 10-летнее исследование 2011 г., опубликованное в JAMA обнаружил, что кофе может иметь серьезный эффект повышения настроения у людей с депрессией. Shutterstock Скоординированность действий - настоящее благословение, и если вам понадобится помощь в этом отделе, вы не одиноки. Обзор 2010 года в журнале Питание обнаружил, что кофеин в кофе действительно может улучшить нервно-мышечную координацию , заставляя ваш мозг быстрее отправлять сообщения вашим мышцам. Это помогает во многих вещах, включая случайные трещины на тротуаре. Shutterstock / мангусток Болезнь Паркинсона медленно развивается с годами, вызывая тремор, замедленные движения, проблемы с речью и другие проблемы со здоровьем, но употребление кофе может сыграть роль в ее предотвращении: исследование 2007 года, опубликованное в Двигательные расстройства обнаружил, что у тех, кто пил кофе каждый день, меньший риск развития болезни чем непьющие. iStock Не расстраивайтесь из-за тех дней, когда вы пьете слишком много кофе: исследование 2016 года, опубликованное в Журнал неврологии, Нейрохирургия и психиатрия обнаружил, что употребление большого количества алкоголя - мы говорим о более чем четырех потреблении алкоголя в день - может помочь снизить риск рассеянного склероза , заболевание, при котором иммунная система атакует защитные оболочки нервов головного мозга, позвоночника и глаз. И не совсем немного - исследователи обнаружили, что это может снизить риск на 31 процент. iStock Хотя вы, вероятно, испытали головную боль из-за отказа от кофеина (кстати, худшего), кофе также может помочь облегчить их. По данным Национального фонда головной боли, кофеин обладает свойствами, которые 13 Кофе может помочь снизить риск сердечных заболеваний iStock Болезнь сердца - заболевание кровеносных сосудов, которое приводит к сердечным приступам - вызывает в США более 600 000 смертей ежегодно. К счастью, кофе может помочь сохранить здоровье вашего тикера. Исследование 2017 г., опубликованное в Анналы внутренней медицины предлагает пить ваше любимое пиво, может даже снизить риск смерти от болезни . Shutterstock Инсульты - это страшный бизнес , а употребление кофе может помочь снизить риск его возникновения. В исследовании 2017 г., опубликованном в Анналы внутренней медицины, исследователи обнаружили, что у тех, кто любит свое ежедневное пиво, есть снижение риска смерти от многих причин , штрихи включены. iStock Обзор 2005 г., опубликованный в JAMA предполагает, что те, кто любит пить кофе каждое утро, имеют много 16 Кофе может снизить риск заболеваний пищеварительной системы Shutterstock В вышеупомянутом исследовании 2017 года с участием более 521000 человек и 10 стран, опубликованном в Анналы внутренней медицины , исследователи обнаружили, что у тех, кто пьет кофе, снижен риск смерти от болезней пищеварительной системы, включая все, от болезни Крона до целиакии. iStock Если вы не знаете, что такое подагра, надеюсь, вам никогда не придется узнавать из первых рук: это тип болезненного артрита, который возникает при избытке мочевой кислоты в кровотоке. Хорошие новости? Исследование 2007 г., опубликованное в Артрит и ревматология нашел долгосрочный потребление кофе может помочь снизить риск подагры из-за его способности снижать уровень мочевой кислоты. iStock Если вы повредили печень из-за многолетнего употребления алкоголя, кофе может стать супергероем, на которого вы так надеялись. В обзоре 2016 г., опубликованном в Пищевая фармакология и терапия, исследователи обнаружили, что у людей, которые выпивают две чашки кофе в день, 44% меньшая вероятность развития цирроза печени . iStock Гепатоцеллюлярный рак, который чаще всего встречается у людей с хроническим заболеванием печени, является наиболее распространенной формой рака печени, и кофе может помочь снизить риск его развития. Исследование 2017 г., опубликованное в BMJ Открыть обнаружил, что можно увидеть Снижение риска на 20 процентов, если выпивать одну чашку кофе в день , снижение риска на 35% при употреблении двух стаканов и на 50% при употреблении пяти чашек в день из-за способности кофеина подавлять распространение раковых клеток. Shutterstock Известно, что кофе помогает снизить риск рака по всему телу - на самом деле, исследование 2016 года, опубликованное в Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака обнаружил, что пить это может помочь снизить риск рака толстой кишки на целых 50 процентов . Итак, сколько нужно, чтобы получить выгоду? Исследователи говорят, что одна или две чашки для снижения риска на 26 процентов или более 2,5 чашки для снижения риска на 50 процентов. Shutterstock Слушайте, мальчики: согласно исследованию 2011 года, проведенному учеными Гарвардской школы общественного здравоохранения и опубликованному в Журнал Национального института рака, регулярное употребление кофе могло снизить риск развития рака простаты потому что соединения, содержащиеся в этом напитке, делают все, от уменьшения воспаления до регулирования уровня инсулина. И получите: кофе без кофеина тоже имеет значение! Shutterstock / Гордана Сермек Конечно, кофе не так хорошо защищает вашу кожу, как солнцезащитный крем, но он все же имеет некоторые преимущества. Исследование 2014 г., опубликованное Американская ассоциация исследований рака обнаружил, что употребление кофе может помочь снизить риск меланомы , который, по данным Американского онкологического общества, является причиной большинства смертей, связанных с раком кожи. Shutterstock Кофе не только помогает снизить риск развития меланомы, но и помогает при базально-клеточной карциноме, от которой ежегодно страдают миллионы людей. Исследование, проведенное в 2012 г. с участием 113 000 участников, опубликованное Американская ассоциация исследований рака обнаружил, что у тех, кто пил минимум три чашки кофе в день, 20% более низкий риск развития базальноклеточного рака чем те, кто этого не сделал. Shutterstock В исследовании 2015 г., опубликованном в журнале Клинические исследования рака На пациентах с раком груди, которые лечились препаратом тамоксифен, исследователи обнаружили, что те, кто пил по крайней мере две чашки кофе каждый день, имели половина риска повторения по сравнению с теми, кто пил меньше или вообще не пил кофе. Shutterstock Чистка зубов - не единственный способ предотвратить кариес. Хотя известно, что кофе окрашивает зубы, он также защищает их: исследование 2009 года, опубликованное в Журнал консервативной стоматологии найденный употребление кофе может помочь предотвратить кариес и кариес, но есть загвоздка - нужно пить черным. К сожалению, кофе с сахаром не очень полезен для ваших зубов или вашего здоровья в целом. Shutterstock / Ocskay Bence Кофе не только защищает от кариеса и кариеса. Исследование 2014 г. Журнал пародонтологии найденный регулярное употребление кофе может принести пользу вашим деснам также помогает предотвратить серьезный инфекционный пародонтит - заболевание десен, которое может привести к потере зубов и другим проблемам со здоровьем. Shutterstock Любой, у кого были проблемы в спальне, может начать свой день с кофе: исследование 2015 года, опубликованное в журнале PLOS One обнаружили, что мужчины, которые пьют от двух до трех чашек в день, 28 Кофе может помочь повысить либидо у женщин Shutterstock Кофе помогает не только мужчинам в спальне, но и женщинам. Одно из преимуществ кофе для представительниц слабого пола? Исследование 2005 г., опубликованное в журнале Фармакология, биохимия и поведение нашел кофеин увеличить приток крови к гениталиям , увеличивая либидо - но только для женщин, которые пьют его раз в неделю, макс. Shutterstock Постоянно смотрит в компьютер весь день у тебя болят шея и плечи ? Оказывается, кофе может помочь уменьшить хроническую боль, связанную с работой. Исследование 2012 г., опубликованное в Примечания к исследованиям BMC обнаружил, что 40 процентов участников ежедневно пили чашку кофе. почувствовал менее сильную боль чем те, кто не пил кофе. Shutterstock Ладно, ладно - кофе в одиночку не обязательно продлит жизнь. Но исследователи в исследовании 2017 года, опубликованном в Анналы внутренней медицины действительно обнаружил, что те, кто пьет кофе, живут дольше тех, кто не пьет. Фактически, одна чашка в день была связана с 12-процентным снижением риска смерти, в то время как две или три чашки снизил риск смерти человека на 18 процентов . А чтобы узнать о других способах увеличения продолжительности жизни, ознакомьтесь с этими 100 способов жить до 100 .
5. Кофе может сделать вас умнее
6 Кофе может помочь улучшить время реакции
7.Кофе помогает уменьшить депрессию
8. Кофе может улучшить настроение
9 Кофе может помочь улучшить вашу координацию
10 Кофе может снизить риск болезни Паркинсона
11 кофе может снизить риск рассеянного склероза
12 Кофе может помочь избавиться от головной боли
14 Кофе может снизить риск инсульта
идеи двойного свидания для супружеских пар
15 Кофе может помочь снизить риск диабета
17 Кофе может помочь уменьшить подагру
18 Кофе может помочь предотвратить повреждение печени от употребления алкоголя
19 Кофе может снизить риск рака печени
самые продаваемые книги всех времен
20 кофе может снизить риск рака толстой кишки
21 Кофе может снизить риск рака простаты
22 Кофе может снизить риск меланомы
23 Кофе может помочь снизить риск базально-клеточной карциномы
24 Кофе может помочь защитить от рака груди
25 Кофе может помочь предотвратить кариес
26 Кофе может помочь предотвратить заболевание десен
27 Кофе может помочь при эректильной дисфункции
самый большой дом в мире
29 Кофе может помочь уменьшить хроническую боль
30 кофе может помочь вам жить дольше
