Спросите у большинства родителей, и они скажут вам, что заставить подростка открыться Чаще всего может возникнуть чувство, как будто вырваны зубы. Независимо от того, избегают ли они контакта с вами любой ценой или полностью закрываются, когда вы начинаете задавать вопросы, узнать даже самые мелкие детали о том, что происходит в жизни вашего подростка, редко бывает легко. А со школой, внеклассными мероприятиями и даже личными визитами с друзьями в обозримом будущем не может быть и речи из-за коронавирус пандемия по понятным причинам бесчисленное количество подростков испытывают стресс - и у них мало выходов, чтобы должным образом направить эти чувства. Хорошие новости? С помощью экспертов мы собрали лучшие способы побудить вашего подростка поговорить с вами, начиная с развлечения чтобы вместе попытаться сформулировать вопросы, на которые они действительно ответят.
1 Расскажите о своем детстве.
iStock
Пока ваше собственное детство может не казаться, что это произошло так давно, ваши дети, вероятно, думают иначе. Дайте им некоторое представление о вашем прошлом, и это может просто помочь им раскрыть некоторые новые подробности о своем настоящем.
«Расскажите историю из своего детства, которая делает вас уязвимым и показывает, что вы несовершенны», - говорит клинический психолог. Карла Мэнли , Кандидат наук. «Это сеет семена открытости и уязвимости в сознании вашего подростка». После этого Мэнли говорит, что теперь мяч находится на их стороне, чтобы поделиться чем-то взамен.
2 Задавайте открытые вопросы.
Shutterstock / Янон Сток
Вместо того, чтобы пытаться вести беседу с подростком, постарайтесь, чтобы ваши вопросы были открыты для их интерпретации - и принимайте их ответы по мере их поступления.
«Задайте своему подростку несколько открытых вопросов, например:« Как поживает ваш лучший друг? »,« Что происходит с теми рисунками, над которыми я видел, как вы работали в последний раз? »Или« Я чувствую себя сумасшедшим. Как насчет тебя? »- предлагает Мэнли. И если вы хотите быть на шаг впереди своих детей, убедитесь, что вы знаете эти 30 лжи, которые каждый подросток рассказывает своим родителям .
3 Предложите им поучаствовать в приготовлении семейных обедов.
Shutterstock / Роман Самборский
Хотя они, возможно, не смогут перейти к своим любимые рестораны - или даже получить всю желаемую еду в местном магазине - возможность сказать, что вы покупаете и готовите дома, может дать вашему подростку чувство свободы воли в эти неопределенные времена.
«Пригласите своего подростка поучаствовать в приготовлении еды, покупках или приготовлении ужина, сказав:« Что бы вы хотели видеть в меню ужина? »- предлагает Мэнли. «Когда подростки чувствуют себя вовлеченными и актуальными, они часто делятся естественным образом»
4 Не ругайте их так же, как детей младшего возраста.
iStock
Хотя разговоры детей на определенные темы могут вызвать у вас дискомфорт, не наказывай их когда они решают открыть для себя темы, которые имеют отношение к ним.
«Если подросток говорит или делает что-то неуместное, не критикуйте его, а отстаивайте семейные ценности», - говорит Мэнли. «Если подросток расстроен или раздражителен, просто скажите что-нибудь вроде:« Похоже, ты расстроен »или« Я очень ценю то, что ты говоришь. Я смогу лучше воспринять ваше сообщение, если не будет ругани ».
5 Не заставляйте их видеть во всем позитив.
Shutterstock
Его заманчиво рассказать своим детям что у каждого облака есть серебряная подкладка или сказать им, что все будет хорошо, но это может показаться пренебрежительное отношение к их чувствам , особенно в беспрецедентных обстоятельствах, таких как вспышка COVID-19.
«Однако это делается из лучших побуждений, это дает ребенку ощущение, что его не слышат, что неизбежно может помешать ему общаться», - говорит лицензированный консультант по психическому здоровью. Кэтрин Г. Кливленд , владелец Кливленд эмоциональное здоровье . Кливленд отмечает, что отсутствие попыток изменить то, как они себя чувствуют, «побуждает их быть более открытыми для обмена». А если вы хотите знать, с чем на самом деле сталкиваются ваши дети каждый день, ознакомьтесь с этими 20 фактов, которые сделают вас счастливыми, что вы еще не подросток .
6 Вместе ведите дневник вперед и назад.
Shutterstock / sirikorn thamniyom
Журнал - это личный опыт - но это не значит, что вы не можете им поделиться, если вы ваши дети. Терапевт Стефани Лонгтейн , LCSW, соучредитель Консультации по душевному состоянию человека , говорит, что этот неконфронтационный способ общения помогает родителям и их подросткам открыться друг другу.
«Родитель пишет своему подростку запись - она может включать вопросы, мысли, идеи, отзывы - и подросток отвечает, и это продолжается взад и вперед», - объясняет Лонгтейн. «Это снижает давление и облегчает обсуждение определенных тем, которые может быть неудобно обсуждать лично».
7 Проявляйте интерес к своим увлечениям.
Shutterstock / VGstockstudio
Даже если они не совсем твоя чашка чая, участие в любимых занятиях вашего подростка с ними - отличный способ укрепить с ними связь, особенно со всеми свободное время, вероятно, у вас будет на карантине .
«Легче говорить о том, что у вас есть общего (поднятие тяжестей, любимая музыкальная группа или телешоу, или творческое занятие), чем говорить о том, как дела в школе», - говорит Лонгтейн, который отмечает, что они с большей вероятностью хотят проводить с вами время, когда вы занимаетесь тем, что им нравится. И сейчас, когда многие родители работают из дома, сейчас самое лучшее время, чтобы втиснуться в некоторые из этих сеансов связи в течение дня.
8 Позвольте им показать вам, как что-то делать.
Shutterstock / Яков Филимонов
Просто потому, что ты хочешь быть образцом для подражания для своих детей не означает, что вы тоже не можете быть уязвимыми.
«Есть что-то в том, чтобы позволить подростку увидеть вашу неудачу и / или ваши слабости, что уравнивает правила игры», - говорит Лонгтейн. «Они будут видеть в вас более человечного и менее родительского». Например, говорит Лонгтейн, позвольте вашему ребенку помочь вам выбрать одежду или показать вам, как использовать новое приложение, в зависимости от его конкретных интересов.
9 Соблюдайте тишину во время езды на автомобиле.
Shutterstock / Александр Блануса
Поездка на автомобиле с подростком может быть одним из немногих способов выбраться из дома во время пандемии. И хотя они могут показаться идеальной возможностью задать детям вопросы, на самом деле молчание может быть более полезным, если вы хотите, чтобы они открылись.
«Когда вы ведете себя тихо во время поездки на машине, поездка может стать почти медитативной, что может помочь им погрузиться в свои мысли», - объясняет лицензированный психолог. Хизер З. Лайонс , К.м.н., обладатель Балтиморская терапевтическая группа . «Если вы сядете тихо, им позволят сформулировать свои мысли, а затем они начнут говорить».
10 Открывайся, не пересекая границ.
Shutterstock / Новая Африка
Честное отношение к собственным заботам, от того, как изменилась ваша рабочая жизнь после того, как приказы о пребывании на дому до ваших опасений по поводу безопасности старших членов семьи, также может открыть для ваших детей возможность раскрыть свои собственные уязвимости.
«Смоделируйте использование самораскрытия со своими детьми и используйте язык чувств, когда вы это делаете», - говорит Лайонс. «Дайте им знать, когда вы счастливы, горды или даже обеспокоены». Однако она предостерегает от раскрытия слишком многого, отмечая, что вы все равно должны моделировать соответствующие границы для своих отношений.
11 Задавайте неожиданные вопросы.
iStock
2 чашки любви
Не задавайте детям одни и те же вопросы снова и снова, ожидая получить разные ответы.
«Больше никаких вопросов:« Как прошел твой день… что ты делал сегодня в школе… как твои дела? »- говорит Дэвид Симонсен , Доктор философии, LMFT. Вместо этого он рекомендует спросить, что заставляет их смеяться, что заставляет их грустить или что заставляет их нервничать, чтобы глубже понять, кто ваш ребенок как личность.
12 Не задавайте вопросов «почему».
Физкес / Shutterstock
Вместо того, чтобы спрашивать своего подростка Почему , попробуйте попросить их рассказать о своих чувствах по поводу Какие произошло вместо этого.
«Когда мы используем слово Почему когда задаешь другим вопросы, это подразумевает чувство суждения, которое заставляет других занять оборонительную позицию », - говорит психотерапевт. Райан Дж. Бил , основатель и главный исполнительный директор Подготовь U и Терапия в прямом эфире.
13 Тренируйтесь вместе.
Shutterstock / Africa Studio
Даже если вы ограничены прогулкой по окрестностям или небольшими порывами ветра на заднем дворе, если ваша кровь перекачивается, делая что-то активное с подростком, эти разговоры будут развиваться в кратчайшие сроки.
«Когда они активно участвуют в других задачах, в том числе [тех, которые] являются физически сложными или состязательными, они менее застенчивы», - говорит драматург. Яэла Ореловиц . «Это отвлеченное внимание часто приводит к более доверительному выражению себя и уязвимости».
14 Привлеките их к себе на родину.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Хотя может показаться заманчивым провести время на кухне или в спальне, лучше провести время с ними в удобном для них месте.
«Если ваш подросток проводит много времени в [своей] спальне, зайдите, плюхнитесь на кровать и поговорите о том, что он делает прямо сейчас», - говорит Нейропсихолог из Далласа Мишель Бенгтсон . Если они смотрят TikTok, попросите их показать вам свои фавориты, затем прокомментируйте их и задайте такие вопросы, как: `` Что делает его вашим любимым? ''
15 Просите их о помощи.
Shutterstock / Альфа Фотостудия
Дети любят чувствовать себя полезными, поэтому попросите их помочь вам чем-нибудь, чтобы они были заняты.
«Когда наши дети заняты чем-то, а за ними не наблюдают или не уделяют внимания, они с большей вероятностью откроются и начнут разговаривать», - говорит Бенгтсон, предлагая им заняться с вами некоторыми домашними делами, чтобы дать им возможность шанс раскрыть свои чувства.
16 Спросите, о чем говорят их друзья.
Shutterstock / Джордж Руди
Вашим детям может быть не всегда удобно обсуждать с ними то, что происходит, но спросить их, как поживают их друзья, может стать отличным ледоколом, чтобы начать разговор.
«Это особенно важно во время нашей нынешней пандемии», - говорит Мишель Нитерт , лицензированный профессиональный консультант из Далласа. «Спросите, что беспокоит или беспокоит их друзей. Рассказывая друзьям о том, что происходит, родители получат лучшее представление о том, что происходит в их собственном подростковом мире ».
17 Не реагируйте эмоционально на то, что они с вами делятся.
Shutterstock / Зориана Зайцева
сон про аллигаторов смысл
Если вы хотите, чтобы ребенок открывался вам, в ваших интересах - и в их интересах - сохранять нейтральную позицию, независимо от того, что они говорят, особенно в то время, когда эмоции могут усиливаться.
«Если мы отреагируем спокойно и просто спросим еще раз на следующий день, мы моделируем поведение, которое они со временем адаптируют», Ганс Ватсон , DO, нейропсихиатр и психотерапевт в Университетская Элита PLLC . «Если вы отреагируете гневом, защита подростка усилится и затруднит дальнейшее общение».
18 Не пытайтесь преподавать уроки при каждом взаимодействии.
Может возникнуть соблазн попытаться передать свою мудрость своим детям, когда вы разговариваете с ними, но сдерживание время от времени будет лучше служить вам в долгосрочной перспективе.
«Если подросток будет готов преподавать урок из множества взаимодействий, он начнет больше доверять, и общение улучшится», - говорит Уотсон, отмечая, что лобные доли подростков все еще развиваются и не будут извлекать уроки из одних уроков.
19 Будьте настойчивы.
Shutterstock / EMkaphotos
Хотя вы можете разочароваться, когда ваш ребенок сначала отказывается открываться вам, это не значит, что вы должны терять надежду.
«Несмотря на то, что подростки часто дают ответы, не содержащие реальной информации, ежедневный опрос демонстрирует, что вы заботитесь и, вероятно, являетесь человеком, которому доверяют в их жизни», - говорит Уотсон.
20 Расскажите о случае, когда вы сделали ошибку.
Shutterstock / AmpYang Images
Вы можете неохотно признавать свои ошибки своим детям, но дать им понять, что вы подвержены ошибкам, на самом деле может быть ключом к тому, чтобы они раскрыли вам свои внутренние дела.
«Расскажите своему подростку историю о себе, в которой вы признаете, что совершили ошибку, и чему научились из нее», - предлагает эксперт по человеческому поведению. Патрик Ванис , Кандидат наук. «Когда вы решаете открыться и делиться своей человечностью, своими недостатками, ошибками и сожалениями, вы демонстрируете уязвимость и косвенное принятие».
21 Сделайте вместе арт-проект.
Shutterstock / LightField Studios
Немного творчества может быть все, что нужно, чтобы ваши дети заговорили - и, кроме того, кто не мог сейчас отвлечься?
«Попросите их помочь вам создать плейлист Spotify. Если у вас есть краска, попросите их нарисовать какой-нибудь предмет или раскрасить бесплатно на листе бумаги / холсте », - предлагает Сара Роффе , LCSW, CCLS, психотерапевт и соучредитель Терапия доброго разума .
22 Признайтесь, что вы не знаете, через что они проходят.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Тот факт, что вы когда-то были подростком, не означает, что вы действительно знаете, через что проходит ваш ребенок, или что он думает о текущем состоянии мира.
«У всех нас есть желание общаться на основе общего опыта, но у большинства из нас не было резкого прекращения школьного опыта или отмены выпускного вечера», - говорит Памела Шуллер , эксперт по психическому здоровью подростков и директор Еврейского совета Программа Here.Now . Ее рекомендация? «Вместо того, чтобы говорить им, что все будет хорошо, подтвердите, что это болезненно и неприятно», - говорит она.
23 Спросите, что им нужно.
Shutterstock / кикович
Иногда узнать, что чувствуют ваши дети, и что им нужно от вас, просто. Просто спроси!
«Спросите своего подростка, что ему нужно и что поможет ему чувствовать себя наиболее поддерживаемым», - предлагает Шуллер, отмечая также, что взрослые часто слишком ориентированы на решения, пытаясь справиться с ними. «Бывают ситуации, в которых им просто нужно почувствовать то, что они чувствуют, и погрузиться в печаль, неуверенность или разочарование».
