Посреди коронавирус пандемия , миллионы из нас ищут способы развлекаться дома. Но если твоя новенькая социально изолированная жизнь был ограничен запойные телешоу и совершив набег на шкаф с алкогольными напитками, возможно, пришло время подумать о новом подходе. Обретение нового навыка является доказанным благом для психического здоровья и снижения стресса, и, поскольку большинство из нас проводят дни взаперти взаперти, ставить во главу угла свое благополучие никогда не было так важно. Вот несколько навыков карантина, которые нужно освоить во время простоя, связанного с коронавирусом, - от поигрывания творческих мускулов до растягивания буквальных.
1 Говорить на новом языке
Shutterstock
Может быть, вы всегда хотели найти время, чтобы выучить испанский или китайский - и сейчас нет никаких препятствий для свободного владения новым языком. Обе Duolingo и Чат обучающие приложения с курсами, разработанными экспертами для всех, от новичков до тех, кто просто хочет отточить свою беглость. Бесплатные приложения вовлекают вас в разговор и предлагают обратную связь в режиме реального времени, поэтому вы можете быстро начать уверенно говорить на любые темы.
2 Готовка
iStock
как определить, нравишься ли ты кокетливому парню
Вместо того, чтобы заказывать доставку, пришло время - и, скорее всего, она у вас есть - приготовить что-нибудь, выходящее за рамки вашей обычной смены быстрого ужина. Если есть рецепт, который вы всегда хотели попробовать, или кулинарный прием, который вам еще предстоит освоить, теперь у вас есть шанс стать шеф-поваром-любителем, которым вам суждено стать.
Если вы ищете вдохновения, профессионалы в Приятного аппетита взяли свои популярные программы YouTube к себе домой, где они помогут вам в улучшить свои навыки и создавать новую классику из того, что у вас есть в кладовой.
3 Выпечка
Shutterstock
Вы освоили ужин - а что на десерт? Вместо переедания Великий британский пирог Опять же, отточите свои навыки выпечки и сами приготовьте что-нибудь потрясающее. В небольших специализированных продуктовых магазинах могут быть наборы для выпечки, которые помогут вам приготовить сладкий шедевр, поэтому позвоните и узнайте, что есть в наличии. А если у вас есть маленькие дети, вы также можете попробовать эти 9 забавных занятий для детей в помещении во время карантина .
4 Йога
Shutterstock
Из Йога с Адриеном на YouTube в такие приложения, как Полагать , есть множество отличных онлайн-ресурсов, которые помогут вам создать нежную ежедневную практику йоги дома. Если вы хотите повысить гибкость или продвинуться к каким-либо впечатляющим положениям, используйте свободное время в пути, чтобы собрать идеальную утреннюю растяжку. Освоение навыков йоги заставит вас в целом почувствовать себя более дзен. А чтобы узнать больше о том, как оставаться в центре внимания, вот 15 эффективных советов по уходу за собой для карантина .
лучшие спа в США 2016
5 Подкастинг
Shutterstock
Есть чем поделиться со всем миром? Сейчас идеальное время, чтобы начать подкаст. Минимум, необходимый для записи, - это компьютер с USB-микрофоном и доступом в Интернет, чтобы получить ваш первый эпизод за поясом, а затем перейти к более качественному оборудованию.
Хотя все, что вам нужно для начала, - это идея и убеждение, что нужно довести до конца, в Интернете есть множество полезных статей о разработка формата и достигая слушателей , так же хорошо как непрерывный процесс записи, редактирования и публикации . Вы быстро перейдете от любительского подкастера к профессиональному подкастеру.
6 Чтение
Shutterstock
Хорошо, если вы это читаете, то чтение - это навык вы уже освоили - возможно, несколько десятилетий назад. Но если вы разучились читать для развлечения или даже как выделить для этого время, то теперь у вас есть шанс вернуться на правильный путь. Подумайте только: это может быть ваш момент, чтобы наконец заняться своей кучей чтения. Несмотря на то, что многие библиотеки закрылись, все еще есть множество электронных и аудиокниг, которые можно взять в Интернете, и все они доступны на веб-сайте вашей местной библиотеки.
мечтает о моем мертвом отце
Хотите почитать и поболтать о своем чтении? Проверить автора Роберт Макфарлейн #CoReadingVirus книжный клуб, теперь в Твиттере. Есть три варианта для первой книги группы: Плетение сладкой травы к Робин Уолл Киммерер , Живая гора к Здесь пастырь , и Джордж Элиот Миддлмарч .
7 пазлов
Shutterstock
Отличный способ заставить свой мозг работать в карантине - это собирать пазл . Будь то традиционная головоломка или книга судоку, головоломки стимулируют мозг и легко доступны. И хотя каждый может решать головоломки, чем лучше и быстрее вы их решаете, тем больше головоломок начинает казаться не столько убийцей времени, сколько настоящим навыком, который вы приобрели.
8 Тренировка
Shutterstock
Если именно ваше тело нуждается в упражнениях прямо сейчас, проверьте, проводят ли местные фитнес-студии потоковые занятия с инструкторами. Конечно, вы умеете тренироваться, но действительно ли вы пытались овладеть этим искусством? Есть много мест, с которых можно начать.
Гигант домашнего велоспорта Взвод закрыли свои обычные двери, но компания предлагает новым пользователям 90-дневную пробную версию своего приложения с новым контентом из их нью-йоркских студий. Планета Фитнес предлагает «Домашние задания» в прямом эфире в 19:00. ET daily на своей странице в Facebook. В тренажерном зале Gold’s Gym можно бесплатно посещать Gold’s Amp цифровое приложение для персонального тренера до конца мая с более чем 600 аудио- и видеотренировками, которые заставят вас хорошо потренироваться.
9 Гитара
Shutterstock
Если вы хотите превратить свое атональное бренчание в по-настоящему приятный звук, нет лучшего времени, чтобы наконец овладеть акустической гитарой, чем в самоизоляции. Народный артист, отмеченный наградами Лаура Марлинг запускает серию ' изоляционная гитара уроки »Каждое воскресенье на своей странице в Instagram. Когда Марлинг разбивает основные последовательности аккордов в некоторых из своих лучших хитов, вы сразу же начнете играть.
10 Медитация
Shutterstock
Беспокоитесь о завтрашнем дне? Если вы научитесь медитировать, это поможет вам сосредоточиться на сегодняшнем дне. Во время пандемии трудно помнить о том, что происходит в данный момент, но это также может помочь нам справиться с ситуацией в тревожное время. Если самоизоляция усиливает ваше беспокойство, медитация осознанности, как было доказано, снимает стресс, депрессию и бессонницу. Приложения вроде Свободное пространство , Спокойствие , а Приложение UCLA Mindful предложите множество бесплатных медитаций осознанности любой продолжительности и любого настроения. А чтобы узнать о других способах справиться с тревогой, ознакомьтесь с этими 17 советов по психическому здоровью для карантина от терапевтов .
11 Вязание
Shutterstock
Хотите овладеть навыком, который немного более старомодный? Благодаря повторяющемуся характеру вязание, вероятно, является одним из самых внимательных занятий. Найдите массу материалов для начинающих вязальщиц на YouTube с помощью руководств от как прибить основной вязаный стежок к переключение ваших дизайнов с помощью цветов и узоров . К тому времени, когда мы выйдем из изоляции, у вас может быть совершенно новый, единственный в своем роде шарф для спорта.
12 Танцы
Shutterstock
сколько щенков у корги
Конечно, вы знаете, как двигаться на танцполе, но представьте, что выходит из карантина абсолютным мастером танцев. Танцоры, хореографы и студии по-прежнему не устают противостоять COVID-19 - теперь через онлайн-платформы, такие как Instagram Live и Zoom.
Благодаря множеству вариантов занятий - от новичка до профессионала, от балета до Болливуда - вы можете танцевать на кухне, как никто не смотрит, и пробовать новые стили без всякого давления. Розетки вроде Стизи Студия , Танцы вместе наедине , и 305 Фитнес коллективно предложите сотни танцевальных номеров по минимальной цене и с максимальным снятием стресса.
13 Создание музыки
Shutterstock
кто изобрел шутки о тук-тук
Теперь, когда Музыка Moog сделала бесплатное приложение для создания музыки, каждый может попробовать свои силы в создании хита. Их приложение Model D является точным воспроизведением оригинальных аналоговых схем первого в мире портативного клавишного синтезатора, позволяя создавать классические звуки 80-х. Возможно, у вас не получится добиться вершины чарта с первой попытки, но подумайте, насколько хорошо вы получите, если будете продолжать.
14 Обустройство дома
iStock
Вы всегда полагались на помощь извне, когда дело дошло до ремонта дома? Сэкономьте деньги и получите новое чувство выполненного долга, используя свое время на карантине, чтобы овладеть навыком обустройства дома своими руками . Вы можете взять на себя множество проектов, которые не требуют особых усилий или предварительных знаний - начните с малого и постепенно переходите к задачам более высокого уровня. В Интернете есть множество руководств, которые могут вам помочь, например Glass Doctor's ' Как сделать оконную коробку своими руками . '
15 Садоводство
Shutterstock
Если вам повезло, что вы оказались в изоляции с участком зеленых насаждений, почему бы не извлечь из этого максимальную пользу, овладев некоторыми навыками садоводства? Поиск в Google или YouTube может предоставить обширную информацию о том, какие растения процветают в вашем районе, как ухаживать за растениями, поддерживать здоровье почвы и привлекать в свой сад новых диких животных.
Также очень приятно убрать сорняки, посадить луковицы и стать свидетелем того, как ваш тяжелый труд окупается. Кроме того, у вас будет расслабляющее и красивое место, где можно расслабиться, оставаясь в безопасности дома.
