«Конечная цель человеческой жизни - это попросту счастье», - писал греческий философ Аристотель примерно 23 века назад. «Это означает поиск цели, чтобы реализовать свой потенциал и работать над своим поведением, чтобы стать лучшей версией себя». Посмотрим правде в глаза: ни один личный тренер или гуру медитации в 2019 году не мог бы выразить это лучше.
Но вот в чем дело: если вы не предпринимаете правильных шагов, чтобы «поработать над своим поведением», чтобы стать более счастливым, велика вероятность, что вы делаете наоборот. Итак, первый шаг на вашем пути к блаженному просветлению - это выявить все способы, которыми вы делаете себя несчастными, а затем немедленно нажать на тормоза этих привычек.
что символизирует моль
Итак, с этой целью мы собрали группу экспертов - тренеров по жизни, терапевтов и психологов - чтобы пролить свет на все, в чем вы сами себе злейший враг. Избавьтесь от этого поведения, и вы будете жить более полной, счастливой и более содержательной жизнью, чем вы когда-либо думали.
1 Вы объединяете перфекционизм с высокими достижениями
Shutterstock
Да, между ними есть разница. 'А перфекционист считает, что ее работа повышает ее самооценку. А отличник знает, что у нее есть чувство собственного достоинства, независимо от того, завершает она свою работу или нет », - объясняет лицензированный семейный терапевт Ибинье Осибоду-Оняли. Ставить перед собой цели - отличный способ достичь продуктивности и наслаждаться ею, но использование его в качестве единственного источника самооценки может быть токсичным.
Помните: вы больше, чем выполняемые вами задачи, и важно не упускать это из виду. Здоровый баланс может быть достигнут, если вы помните о целях, но не ругайте себя слишком сильно, если они не достигнуты. О, и обязательно позвольте себе сделать перерыв и насладиться своим успехом, когда вы действительно достигнете важной вехи.
2 Вы выходите - все время
Снять что-то с груди может быть не так здорово, как вы думаете. Фактически, это может вызывать у вас агонию. Отклоняться перед кем-то без какой-либо другой цели, кроме того, чтобы кто-то потакал вам в ваших тусклых чувствах, недостаточно, чтобы впоследствии вы остались довольны.
«Постоянное высказывание - это жалобы, при которых не предпринимаются никакие действия или решения для решения данной проблемы. Для того, чтобы высказывание было эффективным, здоровым, полезным или полезным, оно связано с желанием решить с помощью реальных шагов », - говорит Шэрон Дж. Лоуренс, терапевт по психическому здоровью и отношениям, сертифицированный консультант по жизни.
3 Вы сосредоточены исключительно на позитиве
' Важно принимать вещи такими, какие они есть, даже если они несовершенны или трудны », - говорит психолог Дина Вирик, доктор философии. Нам говорят всегда мыслить позитивно, и, хотя это, безусловно, может пролить свет на темное пятно, это также может оказать большое давление. В жизни есть невзгоды, и иногда необходимо дать себе возможность скорбеть и чувствовать себя несчастным. Таким образом, вы откроете путь к моментам органического счастья.
4 Вы пробуете диетические тренды по неправильным причинам
Shutterstock
Человеческие отношения с едой невероятно важны и напрямую связаны с счастьем, но их часто неправильно понимают - и ими неправильно управляют. Дело в точке: те диетические тенденции, которые обещают счастливую жизнь и распространяются как лесной пожар . Конечно, здоровое питание никогда не бывает плохим. Но если вы занимаетесь этим исключительно потому, что думаете, что потеря нескольких фунтов сделает вас счастливее, вас ждет печальный сюрприз.
«Если вы недовольны после того, как что-то съели, значит, вы, вероятно, были недовольны до того, как съели это. Проблема не в еде, а в подсказке », - говорит Джессика Сетник, эксперт по расстройствам пищевого поведения и автор книги Карманный клинический справочник по расстройствам пищевого поведения . Другими словами, использование диеты как билет в один конец к самореализации не сработает.
5 Вы постоянно окружаете себя друзьями
Shutterstock
Окружение себя людьми, которых вы любите, кажется простым и очевидным средством от несчастья. Однако постоянное выполнение этого может иметь противоположный эффект. Недостаток времени, проведенного наедине с собой, может подорвать ваше счастье, не давая вам понять, как важно полагаться на себя.
«Один из лучших секретов счастья - это научиться быть другом самому себе. Повышенное самоуважение, наряду с признанием и пониманием собственной ценности, заменяет потребность в признании других, чтобы сделать вас счастливыми », - говорит Лоуренс. Не забудьте сначала искать блаженство у одного человека: у вас.
6 Вы - мужчина или женщина `` да ''
Shutterstock
«Приятно иметь возможность сказать« да », когда вы нужны вашим коллегам, друзьям и членам семьи. Однако особенность людей, которые все время говорят «да», заключается в том, что услуга редко возвращается », - говорит Осибоду-Оняли. Создание себе репутации человека, который всегда готов потусоваться или помочь, может принести временное удовлетворение, но, в конце концов, сожжет вас.
7 Вы читаете новости каждый день
Shutterstock
Нет ничего плохого в том, чтобы оставаться в курсе, но если делать это без выходных, это приведет только к еще большему беспокойству и депрессии. Новостной цикл в наши дни безжалостен, и заставлять себя читать все дневные заголовки семь дней в неделю - это непросто. Попробуйте посвятить определенные дни бегству от действительности: придерживайтесь чтения ( или смотреть!) вещи, которые не имеют ничего общего с новостями.
8 Вы не отражаете себя
Плотный график часто воспринимается как признак успеха - вдвойне в обществе. где 6 часов утра есть спин-классы (и часто забронированы полностью). Сохранение активности, безусловно, имеет свои преимущества. Главное - убедиться, что вы не переутомляете себя. Какой смысл жить полноценной жизнью, если это мешает вам найти время, чтобы подумать, ну, жить полноценной жизнью? В конце концов, саморефлексия занимает всего несколько минут. «Просто подумайте или напишите о трех вещах, за которые вы благодарны каждый день, - это может увеличить ваше счастье», - говорит Вирик.
9 Вы ругаете себя при любом признаке неудачи
Shutterstock
Как упоминалось ранее, ориентированное на достижение цели мышление требует определенной гибкости, если вы не хотите подавлять себя. Цели должны быть чем-то, к чему нужно стремиться, а не чем-то, к чему нужно стремиться сразу. Посмотрите на это так: если вы хотите сократить свое среднее время на милю с 8:00 до 6:00 за шесть недель, но прошло два месяца, а вы показываете 6:45, вы не неудачник. Вы просто на пути к успеху. Если вы будете ругать себя за мелкие ошибки, это только обескуражит вас. Сделайте перерыв!
10 Вы одержимы заботой о себе
«Понятие« забота о себе »теперь вызывает стресс, потому что мы зациклены на том, что нам нужно найти время в своем графике, чтобы пойти в спа или принять ванну с пеной во время чтения книги, чтобы справиться со стрессом. Забота о себе, хотя и важна, является последним модным словом о здоровье, поэтому мы чувствуем необходимость добавить его в наш длинный список дел, которые нужно делать, и это становится еще одним давлением в нашей и без того загруженной жизни '', - говорит тренер по здоровью и образу жизни Стефани Лэйнг. Превращение заботы о себе в рутинную работу противодействует ее первоначальному значению и заставит вас чувствовать себя менее довольным, чем до того, как вы уронили нечестивую сумму на простыни.
мечтает о больших волнах
11 Вы не слушаете свое тело
Shutterstock
«Мы живем в эпоху экспертов, и нам говорят слушать то, что другие знают, что нам нужно делать. Однако прислушиваться к своим желаниям - это радикальный поступок, который в конечном итоге приведет к лучшему здоровью, а также к большему успеху и счастью », - говорит Алегра Лёвенштейн, автор бестселлеров, спикер и тренер. Если вы в чем-то не уверены, это нормально - обращаться за советом к другим, просто прислушивайтесь и к себе. Научитесь доверять своей интуиции заставит вас чувствовать себя более мирно с самим собой, и вы будете чувствовать себя более довольными и уверенными при принятии решений.
12 Вы соблюдаете жесткий график
Shutterstock
Ожидание, что вы будете строго следовать расписанию, не допускающему изменений, не приведет ни к чему, кроме стресса. Это не значит, что постоянный распорядок плох. Вам просто нужно найти золотую середину, в которой вы можете полагаться на определенные повседневные привычки, оставляя при этом некоторое пространство для маневра для спонтанности. «Практикуйте счастье без давления, отбросив все ожидания относительно того, как счастье должно проявиться в вас», - говорит тренер по внимательности и счастью. Жаклин Пиртл .
13 Вы пьете воду только тогда, когда испытываете жажду
Shutterstock
Никогда не недооценивайте силу хорошего оле H2O. Каждый врач под солнцем рекомендует выпивать восемь полных стаканов всякой всячины в день, но кто на самом деле относится к этому серьезно?
Что ж, оказывается, всем следует. «Даже легкое обезвоживание может изменить настроение человека до уровня депрессии. Проблема в том, что большинство людей не пьют воду, пока не почувствуют жажду. К тому времени негативные последствия обезвоживания уже могут проявиться », - говорит Уэйн Энтони, основатель Данные фильтра для воды , группа защиты интересов расширение доступа к чистой воде . Вы слышали этого человека - иди, наполни свой стакан.
14 Вы сравниваете себя с другими
Shutterstock
Благодаря социальным сетям у вас есть законная возможность смотреть на жизнь других людей через их собственные линзы. И если вы хотя бы отдаленно человек, бесконечно заманчиво посмотреть, как вы соотноситесь с их опытом и вехами. Но это крайне контрпродуктивно.
«Сравнение гарантирует, что вы никогда не останетесь довольны своими достижениями. Когда вы сравниваете себя с кем-то другим, они устанавливают критерий вашего счастья. Это означает, что вы счастливы, пока у вас дела идут лучше, чем у них, но когда они превосходят вас, вы теряете радость », - говорит Осибоду-Оняли.
15 Вы не позволяете себе чувствовать дискомфорт
Shutterstock
Благодаря смартфону времена, когда можно было застрять в неловком молчании или застревать в спирали нездоровых мыслей, давно прошли. Просто достаньте телефон и пролистайте. По большей части это кажется благословением, но реальность такова, что насыщать мозг отвлекающими факторами глубоко вредно.
Так посвятить некоторое время отводить взгляд от экрана и наблюдать за окружающим миром, что бы ни происходило. Поначалу это может вызвать у вас беспокойство или беспокойство, но умение присутствовать - это огромная часть осознанности и счастья. Кроме того, количество лайков, полученных вашим последним постом, вы всегда сможете проверить позже.
16 Вы не уделяете первоочередного внимания сну
Shutterstock
«Один секрет здоровья и счастья, который постоянно игнорируется и отодвигается в сторону, - это обильный сон», - говорит Алегра Лёвенштейн , автор бестселлеров, спикер и лайф-коуч. Недостаток сна может привести высокое кровяное давление, ослабленная иммунная система, увеличение веса, отсутствие либидо, перепады настроения и паранойя - все это не способствует счастливой жизни.
Хорошая новость в том, что исправить это просто: требуется лишь немного дисциплины. Вместо того, чтобы смотреть еще один эпизод , выключите экраны и ложитесь спать. Офис будет там утром.
17 Вы смотрите на вещи как на черно-белые
«Если вы думаете с точки зрения« или-или », это сокращает ваш выбор во многих сферах вашей жизни. Это заставляет вас думать, что ваш путь - единственный путь, и что все, что существует в сером, должно быть неправильным ». - говорит Эвани Лоусон, тренер и учитель любви к себе, писатель и лицензированный психотерапевт. Ограничение себя двоичными файлами помешает вам искать варианты, которые могут принести вам радость. Открытие ума может стать ключом к счастью. Просто нужно немного практики.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
