Если вы постоянно слышите, что вам нужно быть в отношениях, чтобы быть счастливым, в постоянном окружении друзей, вы далеко не одиноки. «Многие люди не понимают», - говоритДоктор Карла Мари Мэнли, a клинический психолог и автор будущей книги Радость от страха , 'что ты можешь быть очень счастлив один, а также совершенно несчастен в компании других ». По правде говоря, счастье всегда начинается с вас, и быть счастливым в одиночестве возможно, даже если сейчас это не так.
Имея это в виду, важно понимать, что отношения - это не главное, когда дело доходит до счастья: пребывание в одном обществе - не лекарство от того, что вас беспокоит, а отсутствие одного - нет. означает, что вы будете недовольны, пока не выйдет следующий. По общему признанию, это правда, которую часто можно потерять в параде счастливых пар, как в средствах массовой информации, в вашей ленте Instagram, так и в кафе рядом с вами. Однако, чтобы вы не отчаивались, мы составили список самых эффективных способов сделать так, чтобы ваши дни в одиночестве были одними из самых насыщенных. Так что читайте и наслаждайтесь своим «я время»!
1 Избавьтесь от мысли, что `` вы ждете, чтобы прожить свою жизнь ''
Shutterstock
«Слишком многие одинокие люди определяют свою ценность своим семейным положением и чувствуют, что им нужно подождать, чтобы купить новую машину, дом или отправиться в путешествие, пока они не поженятся», - говорит Миранда Н. Деннис, LCSW в Клинические консультационные услуги Oasis . Вместо этого, по ее словам, она призывает одиночные игры жить своей жизнью сейчас , 'вместо того, чтобы ждать, пока партнер придет первым.
2 Потратьте 15 секунд, чтобы сделать себе простой комплимент
Shutterstock
«Если вы часто проводите время в одиночестве, - говорит доктор Мэнли, - не забудьте« похвалить себя за то, что вы отличный компаньон ».
По ее словам, замечая и комментируя лучшие стороны себя, гораздо легче чувствовать себя хорошо, когда мы сами себе единственные друзья. «В конце концов, - объясняет она, - мы часто комплимент нашим друзьям на их положительные черты, так что прекрасно, что [мы] тоже хотели бы получить дозу одобрения! »
3 Регулярно проводите небольшие обеды
мечтают о поражении электрическим током
Shutterstock
«Устраивайтесь один раз в неделю, раз в месяц, ежеквартально или как хотите, чтобы устроить званый обед», - говорит автор и социальный работник Фрэнсис Мецман. Каждый приглашенный друг может приступить к приготовлению пищи , установка или даже мытье посуды. Важная часть - это встреча, которую нужно с нетерпением ждать, которая может напомнить каждому члену вашей команды (включая вас самих), насколько вы важны. И, по ее словам, для изюминки попросите каждого друга «по очереди пригласить постороннего человека или пару присоединиться».
4 Запишите свои любимые сольные занятия
«Составьте список приятных сольных занятий, - говорит доктор Мэнли, - и держите его под рукой». Поступая таким образом, объясняет она, «одно только время становится не наказанием, а возможностью» участвовать в одном из этих забавных занятий. Если вам когда-нибудь станет жаль себя, просто вытащите этот список и напомните себе обо всем, что вы можете сделать. И помните: у ваших женатых друзей с детьми нет такой роскоши!
5 Признавайте прогулки, которые на самом деле являются одиночными прогулками
«Не бойтесь пойти в кино, [или] сыграть самому, или иду в ресторан , - говорит Мецман. Хотя поначалу это может показаться устрашающим, она объясняет: «Я ходила одна к нескольким» и осталась невредимой. И подумайте об этом: вам нужно иметь с собой друга, чтобы смотреть фильм в темной комнате? Вам нужен компаньон, чтобы перекусить, когда хорошая книга подойдет?И помните: если кто-то, сидящий рядом, тоже один, она подбадривает, не стесняйтесь сделать дружеское замечание.
6 Следуйте своим увлечениям (потому что вы можете).
Shutterstock
По словам доктора Мэнли, одиночество - это «возможность исследовать то, что вам нравится». Например, она объясняет: «Если вы любить музыку проводите время в Интернете, исследуя жанры и группы, которые вы раньше не слушали ». Теперь, когда у вас есть немного времени для себя, пришло время заполнить это пространство вещами, которые приносят вам счастье.
мечта о торнадо
7 Поймите, что люди, состоящие в отношениях, тоже много времени проводят в одиночестве
Shutterstock
'Мы можем так зависнуть в наших головах, желая, чтобы мы были в отношениях , - говорит Эрика МакКарди, сертифицированная ICF. личный тренер , «мы забываем наслаждаться моментом». По ее словам, один из лучших способов избавиться от этого негативного мышления - «напомнить себе, что даже если бы мы были в отношениях, у нас все равно было бы много раз, когда мы бы делали что-то самостоятельно».
8 Признайте, что одиночество - не странно
«Многие люди, - говорит доктор Мэнли, - сознательно или бессознательно полагают, что быть одному ненормально или что одиночество делает их в некотором роде« неполноценными »или« нежелательными ». Однако на самом деле те, кто может побыть один, объясняет она, «часто обладают отличная внутренняя уверенность и безмятежность ». Таким образом, одиночество может быть скорее знаком чести, чем физическим недостатком.
9 Живи настоящим моментом
Shutterstock
новый дом мечта значение
«Я часто спрашиваю своих [одиноких] клиентов», - говорит Келли Бос , специалист по взаимоотношениям и психотерапевт, «как они могли бы жить, если бы знали, что будут в отношениях через определенное количество дней, месяцев или лет». По ее словам, они часто отвечают, что «они смогут расслабиться и сосредоточиться на своих целях».
Хотя никто не может гарантировать, что новые отношения неизбежно придет, ее пример показывает, насколько беспокойство по поводу одиночества в будущем - а не реальность одиночества сейчас - может негативно повлиять на ощущение одиночества.
10 Вкладывайте больше в свою самую большую инвестицию: в себя
Теперь, когда у вас есть время для себя, говорит Бос, неплохо «определить способы, которыми вы хотите бросить вызов себе, чтобы расти как личность». Будь то ваше здоровье, образ жизни или даже духовность, сейчас самое время «наметить для себя цели, а затем начать их преследовать».
11 Обучайся
вонючий жук духовное значение
Как говорится, молодость тратится на молодых. Как взрослый человек, не посещающий школу, как часто вы хотели, чтобы ваши базовые знания о предметах, изучаемых в школе - истории, естествознании, математике, литературе, - были глубже?
Мецман говорит, что нет лучшего времени, чем когда ты один, чтобы «пройти один или два курса». Будь то «вечером после работы или днем, когда вы свободны, - объясняет она, - во многих колледжах есть некредитные курсы».
12 волонтеров
Мецман говорит, что если вы задаетесь вопросом, что делать со своим сольным временем, попробуйте «поработать волонтером в какой-нибудь некоммерческой организации, которая может воспользоваться вашей помощью». Дело в том, что существует множество возможностей для волонтеров, которые соответствуют практически любым интересам, и сами организации будут более чем счастливы, если вы будете рядом. Да, и к слову о занятиях: исследования снова и снова показывают, что волонтерство - один из верных способов поднять настроение. Это одна из величайших побед в жизни!
13 Знайте, что трава редко бывает зеленее
Shutterstock
Вместо того, чтобы романтизировать воображаемого партнера, которого вы еще не встретили, говорит Хайди МакБейн , лицензированный семейный психотерапевт, «помните, что трава не всегда зеленее на другой стороне».
Только один пример из множества преимущества одиночества Она объясняет, что «вы можете проводить свое время так, как вам нравится, без необходимости идти на компромисс с партнером».
14 Поймите разницу между одиночеством и одиночеством
«Первый шаг к тому, чтобы быть счастливым в одиночестве, - это осознать, что существует огромная разница между одиночеством и одиночеством», - говорит Анджела Карсон. Лайф-коуч JRNI . В то время как первый потребовал бы знакомство с большим количеством людей и занятий Она объясняет, что последнее - это «прекрасная возможность использовать это время, чтобы исследовать свое подлинное« я »и построить жизнь, о которой вы мечтаете».
15 Чаще ходите в спортзал
Shutterstock
«Быть одиноким может быть тяжело», - признает Калеб Бакке, эксперт по здоровью и благополучию в Клен Холистика . Хорошие новости? 'Это тоже может быть весело!'
книга сновидений значение
Чтобы максимально использовать время в одиночестве, Backe рекомендует начало режима упражнений . «Придерживаясь распорядка, - объясняет он, - вы почувствуете себя успешным и гордым,« а польза для вашего здоровья и внешнего вида »заставит вас чувствовать себя действительно хорошо».
16 Не поддавайтесь желанию сравнивать себя с другими
Когда вы одиноки, вы можете обнаружить, что у вас больше времени на круиз по Instagram. Но не попадайтесь в ловушку зависти к жизням других людей.
«Один из первых шагов к счастью в одиночестве», - говорит д-р Кара Фасоне, соучредитель и директор по здоровью. Wise & Well Академия , это перестать сравнивать себя с «фотографиями влюбленных пар… [или] ваших счастливых друзей».
Это не только разочарование, но и несправедливое сравнение: «большинство этих пар, - объясняет она, - единолично разделяют достоинства своих отношений, маскируя недостатки».
17 Прими свое одиночество, когда оно придет
Shutterstock
«У каждого бывают моменты, когда он чувствует себя одиноким», - говорит Джули Фаннинг, LCSW в Holding Hope Services . Она объясняет, что вместо того, чтобы бороться с этими чувствами, может быть полезно «позволить себе действительно почувствовать это чувство».
По ее словам, помимо изучения естественной части человеческой жизни, это поможет избавиться от этих чувств, а не останется невысказанным.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
