Счастье кажется достаточно простой концепцией. Это значит чувствовать себя хорошо, это то, что ты бы просто знать если бы ты видел это . Но оказывается, что существует множество определений того, что такое счастье. Это что-то снисходительное и гедонистическое или более долгосрочное и приносящее удовлетворение? Это взрыв безудержного смеха или важна только веселая улыбка?
Да, счастье - это понятие гораздо более сложное, чем может заставить вас поверить ваша обычная книга по самосовершенствованию, и оно изобилует сюрпризами. Есть множество нелогичных вещей, которые приносят нам радость или отнимают ее у нас, а также неожиданные способы обрести счастье. Вот 50 удивительных фактов о том, что на самом деле означает быть счастливым.
1Свобода приносит больше счастья, чем деньги
Shutterstock
Как говорится: за деньги счастье не купишь. Лауреат Нобелевской премии экономист Амартия Сен обнаружил, что общества, которые расширились уровень их свободы и независимости соответственно повысил качество жизни граждан. Он заключает, что разрешение людям жить так, как они предпочитают, с гораздо большей вероятностью приведет к повсеместному удовлетворению, чем обычное внимание к ВВП и другим экономическим проблемам.
дваСчастье растет с возрастом
Shutterstock
Вот хорошие новости для тех, кто активно планирует стать старше: скорее всего, ваш уровень счастья будет расти с увеличением количества свечей на вашем торте. А исследование Университета Альберты отслеживали уровень счастья субъектов в течение 25-летнего периода, определяя, что по всем параметрам (и с учетом других переменных), те, кто стали старше, стали более счастливыми.
3Некоторые культуры не одобряют счастье
Shutterstock
В западных культурах счастье высоко ценится, но во всем мире дело обстоит иначе. «На самом деле, некоторые люди в разных культурах не хотят разных видов счастья по нескольким причинам», - говорит Мохсен Джошанлоо и Дэн Вейерс в Университете Виктории в Веллингтоне в Новой Зеландии. Они обнаружили, что в ряде культур, от Японии до Германии и Ближнего Востока, можно обнаружить тенденцию к «отвращению к счастью». Причины этого избегания счастья делятся на ряд категорий, которые могут показаться американцам чуждыми:
- Когда вы счастливы, вероятность того, что с вами случится, повышается.
- Счастье делает тебя хуже
- Выражение счастья вредно для вас и других
- Стремление к счастью вредно для вас и других
4Телефонные звонки лучше для счастья, чем тексты
Shutterstock
Или, по крайней мере, они лучше для счастья и здоровья на расстоянии. Исследователи обнаружили, что те, кто общался по телефону или через веб-камеру, с большей вероятностью чувствовали эмоциональную поддержку со стороны своей второй половинки. Те, кто пользовался текстовыми сообщениями и мгновенными сообщениями, не чувствовали такой связи.
5Свет оказывает большое влияние на счастье
Shutterstock
мяч и мечта
В своей книге научно обоснованных советов по улучшению счастья Happiness Hacks: 100% научный! Как ни странно эффективно! , Алекс Палмер пишет: «Чувствуя себя подавленным? Включите свет - или хотя бы включите его. В трех разных условиях исследования исследователи обнаружили корреляцию между чувством безнадежности людей и их восприятием освещения в комнате. Они обнаружили, что участники оценивали яркость комнаты как более темную, когда они чувствовали себя безнадежно, а также указали, что предпочитают более светлую комнату ».
6Домашние животные делают вас счастливыми
Да, мы знаем - да. Но вот что становится интересным: по словам Аллена МакКоннелла, выдающегося профессора факультета психологии Университета Майами, разница между кошачьими и собаками - ноль. Как он сказал в Хаки счастья , «Мы никогда не находили различий между собаками и кошками. Основное различие заключается в том, насколько вы антропоморфизируете питомца. Если вы считаете, что ваша игуана обладает человеческими качествами и состраданием, она ничем не хуже золотистого ретривера. Это все в голове у владельца ».
7Счастье заразно
Shutterstock
Оказывается, окружение себя счастливыми людьми заставит вас передаться этим счастьем. Это были среди результатов исследователей, изучавших Фрамингемское исследование сердца, в ходе которого изучалось состояние здоровья и счастья более 4700 жителей города Фрамингем, штат Массачусетс, и было обнаружено, что люди, которые сообщали, что чувствуют себя счастливыми, как правило, формировали свои собственные кластеры. ' друг с другом. Они обнаружили, что вероятность счастья повышается на 15,3%, если счастлив член семьи или близкий друг.
8В счастливых местах также высок уровень самоубийств
Shutterstock
Страны и штаты, которые занимают высокие места в списках самых счастливых мест, также имеют самый высокий уровень самоубийств, согласно данным исследование из Уорикского университета в Ковентри, Англия, Гамильтон-колледж в Клинтоне, Нью-Йорк, и Федерального резервного банка Сан-Франциско. «Этот результат согласуется с другими исследованиями, которые показывают, что люди судят о своем благополучии по сравнению с окружающими», - отметил один из исследователей. «Эти типы эффектов сравнения были также показаны в отношении дохода, безработицы, преступности и ожирения».
9Плохие дни могут быть хорошими
Shutterstock
Точно так же, как переживание эмоций за пределами счастья может иметь удивительные положительные побочные эффекты, плохие дни на самом деле могут быть хорошими для вашего долгосрочного счастья. Команда психологов из инженерного колледжа Франклина В. Олина обнаружили, что Субъекты, испытавшие сочетание счастья и печали одновременно, с большей вероятностью улучшили свое психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
10Маленькие города и сельские районы созданы для достижения счастья
По словам результаты от исследователей государственной политики из Техасского университета в Далласе, которые изучили данные Общего социального исследования, выявив корреляцию между более высоким уровнем счастья и расположением в маленьком городке или сельской местности.
11Счастье может сделать вас менее креативным
Shutterstock
Еще один момент, который поднимает Палмер, заключается в том, что, как показало исследование Марка А. Дэвиса из Университета Северного Техаса, «умеренный уровень позитивного настроения может помочь раскрыть наш разум и заставить нас мыслить нестандартно. Но те, кто испытывал высокий уровень счастья, не демонстрировали такого же всплеска творческих способностей, как те, кто чувствовал себя менее радостным ».
12Чрезмерно счастливые люди делают больше ошибок
Shutterstock
Как объясняет Палмер в Хаки счастья , «Исследователи разработали концепцию« депрессивного реализма »- люди с депрессией имеют более точное представление об окружающем мире и своем месте в нем», а в одном исследовании «участников просили нажать кнопку и загореться зеленым светом. включится или не включится. Когда их попросили оценить уровень контроля, который, по их мнению, они имели над светом, испытуемые без депрессии переоценили степень своего контроля, в то время как студенты, находящиеся в депрессии, были гораздо точнее ».
13Наша любовь к счастью относительно нова
Shutterstock
Мы воображаем, что «стремление к счастью» является частью ДНК человека, но, как сказал Питер Н. Стернс объясняет в Harvard Business Review «Вплоть до 18 века западные стандарты поощряли, во всяком случае, слегка опечаленный подход к жизни с соответствующей выражением лица. Как выразился один суровый протестант, Бог ободрит человека, который `` не допускает ни радости, ни удовольствия, кроме меланхоличного поведения и строгости ''.
14Просвещение возвестило одержимость счастьем
По словам Стернса, наша современная забота о личном счастье восходит к эпохе Просвещения, когда Александр Поуп сказал: «О счастье! Конец нашего существа и цель! ' и Джон Байром, заявивший, что «это лучшее, что можно сделать - всегда быть веселым». Эта философия повлияла на западное мышление в более широком смысле и сформировала то, как американцы, в частности, рассматривали свое чувство удовлетворения жизнью.
пятнадцатьДостижения в стоматологии сделали нас счастливыми
Shutterstock
Раньше на улыбки было не так приятно смотреть, поэтому, как отмечает Стернс, «один историк также отметил 18-й век как время улучшенной стоматологии, когда люди стали более охотно поднимать губы в улыбке. утверждает, что двойственная улыбка Моны Лизы, вероятно, отражала смущение из-за кариеса ».
16Упражнения приносят счастье - быстрее, чем вы думаете
Shutterstock
Хотя связь между физическим и психическим здоровьем хорошо установлена, оказывается, что небольшая физическая активность оказывает значительное положительное влияние на психическое здоровье и занимает меньше времени, чем можно было бы ожидать в противном случае. Исследователи обнаружили, что упражнения всего 10 минут улучшает настроение пациента, снижает стресс и в целом улучшает самочувствие.
17Но более длительные тренировки не обязательно улучшают счастье
Но хотя некоторые упражнения немного улучшают настроение, много упражнений не обязательно сильно улучшают настроение. В том же исследовании отслеживались реакции испытуемых после 30 минут упражнений и было обнаружено, что не было заметного улучшения их настроения по сравнению с теми, кто занимался всего 10 минут.
18Кофе увеличивает счастье
Shutterstock
Не слушайте тех, кто пытается сказать вам, что слишком много кофе вредно для вас. Согласно исследование испанских исследователей , те, кто пил две чашки кофе в день, имели на 22 процента меньше шансов умереть за десятилетие, которое они изучали, чем те, кто не пил кофе. Более впечатляюще: Те, кто пил четыре чашки кофе были 64 процента менее вероятно умереть, чем те, кто не пьёт кофе. Так что разогрейте кофеварку!
19Фрукты и овощи приносят радость
Shutterstock
Они полезны не только для вашего физического здоровья. Оказывается, они тоже улучшают ваше самочувствие. Одно исследование более 12000 австралийцев обнаружил, что существует корреляция между потреблением фруктов и овощей и повышенным уровнем счастья.
20Счастье растет
Shutterstock
Анализ среднего уровня счастья в странах по всему миру показал, что он в значительной степени находится на подъеме. Изучение Всемирной базы данных о счастье, которая включает 1531 точку данных в 67 странах, пара исследователей определили, что «и ВВП, и счастье выросли в большинстве стран, а средний уровень счастья повысился больше в странах, где экономика выросла больше всего».
21Внимательность улучшает вкус сладостей
Shutterstock
Хотя нет причин сомневаться в том, что шоколад делает человека счастливым (по крайней мере, в умеренных количествах), это удовольствие можно усилить, если остановиться и подумать о шоколаде. Это было открытие Исследование Gettysburg College в котором 258 испытуемых ели шоколад или крекеры, а некоторых просили сознательно подумать о том, что они едят, сосредоточившись на цвете, вкусе и тактильных ощущениях. Те, кто более внимательно относился к еде шоколада, сообщали о более хорошем настроении.
22Не все одинаково определяют счастье
Shutterstock
Счастье может быть культурной конструкцией. В то время как американцы склонны думать об этом как о широкой улыбке и наслаждении собой, согласно команда исследователей писать в Журнал исследований счастья «В североамериканских культурных контекстах счастье обычно определяется с точки зрения личного гедонистического опыта и личных достижений, тогда как в восточноазиатских контекстах счастье, как правило, определяется с точки зрения социальной гармонии».
2. 3Обезвоживание приносит счастье
Shutterstock
Сохранение водного баланса не только облегчает вам выполнение физической задачи, но и повышает ваше настроение, поэтому вы воспринимаете ее как более управляемую. В одном исследовании , исследователи обнаружили, что обезвоживание заставляет испытуемых рассматривать задачу как более сложную, чем те, кто был полностью гидратирован, что сказывается на их отчетном уровне благополучия и счастья.
24В Калифорнии есть несколько счастливых городов
Shutterstock
Согласно WalletHub's Самые счастливые города Америки Согласно рейтингу, одни из самых счастливых городов страны находятся в Калифорнии. Самым счастливым городом в этом списке, получившим 79,89 балла на основе эмоционального и физического благополучия, сообщества, факторов окружающей среды и многого другого, является Фремонт, а центр Силиконовой долины Сан-Хосе занимает третье место. Ирвин занял восьмое место, а Хантингтон-Бич украл девятую позицию.
25Дакоты тоже довольно счастливы
Shutterstock
Согласно опросу WalletHub, Северная и Южная Дакота также являются домом для некоторых довольно счастливых мест, а город Бисмарк в Северной Дакоте занимает второе место в списке. Фарго, Северная Дакота (несмотря на его суровые кинематографические корни), занял шестое место, а Су-Фолс, Южная Дакота, занял седьмое место. Большая часть их высокого ранга может быть связана с доходом и безработицей в штатах, при этом Бисмарк и Фарго соответственно занимают первое и второе места по этому конкретному фактору. А чтобы узнать больше о том, в каких городах больше всего радости, познакомьтесь с 100 самых счастливых городов Америки.
26 годГавайи - самый счастливый штат
Shutterstock
Но если посмотреть на штаты в целом, Гавайи занимает первое место , согласно WalletHub, с самым высоким уровнем эмоционального и физического благополучия из всех измеренных состояний. За ней следуют Юта, Миннесота, Северная Дакота и Калифорния соответственно.
27Детройт не слишком счастлив
Из 182 городов, попавших в рейтинг WalletHub, Детройт занял последнее место в списке, набрав всего 28,65 балла, из-за отсутствия эмоционального и физического благополучия и возможностей трудоустройства.
28 годНаименее счастливый штат - Западная Вирджиния
В самом низу списка самых счастливых штатов WalletHub находится Западная Вирджиния с мрачными рейтингами во всех трех основных категориях. В штате также находятся два города с самым низким рейтингом в Списке самых счастливых городов: Хантингтон (180) и Чарльстон (177).
29Равенство полезно для счастья
Неравенство доходов - часто обсуждаемая тема, когда дело доходит до политики, но оказывается, что оно также оказывает большое влияние на индивидуальное благополучие. Исследователи обнаружили что в обществах с более высоким уровнем неравенства между богатыми и бедными наблюдается большее ухудшение физического и психического здоровья, а также благополучия детей.
30Можно буквально отбросить несчастные мысли
Shutterstock
Оказывается, записывая негативные мысли и физически отбрасывая их, вы можете «избавиться от них». По крайней мере, это то, что найдено одно исследование, которые просили испытуемых сделать именно это, в то время как другая контрольная группа записывала мысли и просто перечитывала их. Группа, которая выбросила негативные мысли, сообщила, что чувствует себя менее негативно.
31 годПроведение спортивного мероприятия поднимает моральный дух страны
Shutterstock
Если общество испытывает повсеместное несчастье, то, что может помочь поднять настроение, - это проведение крупного спортивного мероприятия. Не имеет значения, выиграет или проиграет принимающая страна, главное, чтобы игра была в ней. Это было результаты исследования из 12 европейских стран, в которых страны, принимающие такие международные мероприятия, как Олимпийские игры или чемпионат мира, получили большой рост удовлетворенности своих граждан.
32Создание чего-то заставляет нас любить это больше
«Вы получите больше удовольствия от вещей в вашем доме, если сделаете их сами», - пишет Палмер. Хаки счастья . Это было открытие группы исследователей, которые обнаружили, что когда группа испытуемых прилагала усилия для производства трех разных продуктов ( Ящики для хранения ИКЕА, оригами и Лего модели ) это увеличило их ценность.
33Скандинавия доминирует в счастье
Когда дело касается наивысшего уровня счастья, невозможно прикоснуться к Скандинавии. По данным ООН » Отчет о мировом счастье за 2017 год, Самыми счастливыми странами были Норвегия, Дания и Исландия соответственно. Сравните это с тройкой лидеров 2012 года, первого года выпуска отчета: Дания, Финляндия и Норвегия, соответственно.
3. 4ВВП - ключ к успеху
Вы когда-нибудь задумывались, как ООН измеряет уровень счастья в стране? С помощью целого ряда переменных, касающихся качества жизни граждан, и множества других факторов. Но по данным ООН, три четверти различий между этими странами сводятся всего к шести переменным, включая ВВП на душу населения, ожидаемую продолжительность здоровых лет жизни и уровень социальной поддержки. Все самые счастливые страны отлично справились с этими факторами.
35 годНеравенство счастья во всем мире
Shutterstock
Как и многие другие ресурсы, богатство счастья не может быть одинаково во всем мире. В своей лекции Наука счастья , Гарвардский психолог-эволюционист Нэнси Эткофф объясняет: «Мы видим здесь, в Соединенных Штатах, один из самых высоких уровней счастья…». Мы видим районы Африки с огромным несчастьем ... Мы обнаруживаем, что обстоятельства имеют огромное значение, когда у людей очень мало. Итак, если у вас великая бедность, если у вас есть тирания, если у вас великое неравенство, эти вещи будут тащить счастье ».
36Интернет делает Нет Сделать вас счастливыми
Shutterstock
Если вы не знаете, Интернет - не лучшее место для поиска счастья. Это было решимостью исследования в котором испытуемых просили указать, что они делают в Интернете, и уровень своего счастья. Было обнаружено, что испытуемые, которые рассматривали Интернет как способ связи с другими людьми или помощи в решении личных проблем, с большей вероятностью страдали депрессией, социальной тревожностью и т.д. информацию или отправив электронное письмо).
37Счастье - это еще не все
Хотя мы можем думать, что все, что вам нужно, это счастье, оказывается, что лучшая цель - иметь хороший баланс так называемого `` эмодоразнообразия '' (ощущение смеси эмоций, таких как радость, веселье, а иногда и меланхолия или менее положительные эмоции). ). А изучать из более чем 37000 человек обнаружили, что высокий уровень этого электронного разнообразия приводит к более высокому уровню физического и психического здоровья. Так что ищите большего, чем просто счастье.
38Погоня за счастьем может плохо сказаться на отношениях
Shutterstock
Хотя все отношения нацелены на то, чтобы быть счастливыми, слишком много времени на поиски счастья может привести к противоположному результату. Исследователи обнаружили, что чем больше испытуемые ценят счастье, тем более одинокие они описали ощущение в ежедневных дневниковых записях.
39Принятие негативных чувств помогает вам их преодолеть
Shutterstock
носить нижнее белье наизнанку
Обратной стороной этого исследования является то, что те, кто принял свои негативные чувства, смогли быстрее их преодолеть и быстрее начать чувствовать себя лучше. Исследование, в котором спросили Те, кто страдает паническими расстройствами, которые хотят принять, подавить или контролировать свои чувства тревоги, обнаружили, что те, кому было сказано принять их, преодолевают свои негативные чувства быстрее, чем любая из двух других групп.
40Выражение несчастья может сделать вас счастливее
«Как и в случае со многими другими эмоциями, чувство одиночества часто может казаться чем-то, с чем мы не можем помочь - чем-то внешним по отношению к нам, что мы должны просто принять», - пишет Палмер. Хаки счастья . ' Но анализ стратегий вмешательства, направленных на уменьшение одиночества у взрослых, показал, что на самом деле это может сработать, если побудить людей изменить то, как они реагируют на свое чувство одиночества. Просто побудив людей рассказать кому-нибудь о своих чувствах, исследователи увидели прогресс в испытуемых и улучшение их настроения ».
41 годРастения делают тебя счастливым
Shutterstock
Один из последовательных выводов многочисленных исследований заключается в том, что природа - ходить в ней, смотреть на нее, даже думать о ней, как правило, увеличивает счастье. Например, в одно исследование заключенных Было обнаружено, что те, кто имел вид из своих камер на окружающий ландшафт, страдали меньше связанных со стрессом заболеваний, чем те заключенные, у которых не было вида.
42Желтый на самом деле счастливый цвет
Вместо того, чтобы «чувствовать себя синим», было бы точнее сказать, что кто-то «чувствует себя серым». Было обнаружено, что те, кто испытывает тревогу или депрессию, на самом деле связывают свое настроение с серым цветом, выбирая варианты монохроматического цвета из цветовой круг представленный им исследователями из Университетской больницы Южного Манчестера. Напротив, здоровые участники чаще всего указывали на желтый цвет (особенно желтый 14) как на настроение, которое они чувствовали. Исследователи предложили цветовое колесо как эффективный метод выявления аффективных расстройств, но оно также указывает на потенциальную способность солнечных цветов поднимать настроение.
43 годЗакон - это не счастливое поле
Shutterstock
Хотя их зарплаты в среднем выше, чем у тех, кто работает в другой сфере, юристы являются одними из наименее счастливых профессионалов в США. Исследование Университета Джона Хопкинса показало, что юристы в 3,6 раза чаще, чем не юристы, страдают от депрессии, в то время как другое исследование выявило непропорционально высокий уровень злоупотребления психоактивными веществами среди юристов.
44 годСлишком большое счастье превращает вас в рискующего человека
В этом есть смысл: если вы маниакально счастливый человек, вы можете не учитывать потенциальные недостатки или опасность в конкретном действии и в конечном итоге рискуете там, где менее слепо радостный человек может предвидеть риски. Это было подтверждено в исследованиях , который показал, что люди, испытывающие повышенные эмоциональные состояния, с большей вероятностью будут участвовать в рискованном поведении, от высокого потребления алкоголя до переедания.
Четыре пятьСчастье может повредить вашим навыкам ведения переговоров
Возможно, из-за того, что счастливые люди слишком доверчивы или не так жестки с теми, кто сидит напротив них за столом переговоров, оказывается, что вступая в переговоры, чувствуя себя радостным может привести к худшим результатам, чем если бы вы были немного придурком. А учеба в Амстердамском университете В ходе серии экспериментов выяснили, что субъекты, вступившие в переговоры в гневе, с большей вероятностью добиваются уступок от человека, с которым они торгуются.
46Социальные сети могут разрушить ваше счастье
Shutterstock
Хотя нам может казаться, что мы общаемся с друзьями и семьей, заходя в Facebook или Instagram, эти социальные сети на самом деле были обнаружено, что вредно для здоровья с помощью того, что исследователи называют предоставлением возможности «пользователю отвлечься от требований социального взаимодействия в реальном времени», которые мы в противном случае испытываем в IRL. Были найдены те, кто активно пользуется социальными сетями. в одном исследовании быть менее склонным к романтическим отношениям и с большей вероятностью испытывать низкий уровень удовлетворенности жизнью и более высокий уровень стресса.
47Отдых от социальных сетей повышает счастье
Shutterstock
Как и следовало ожидать, брать тайм-аут из социальных сетей действительно помогает повысить уровень счастья. Группа датских исследователей спросил группу людей перестали использовать Facebook всего на одну неделю, и их удовлетворенность жизнью, измеренная по шкале от 1 до 10, выросла с 7,56 до 8,12. Уровень удовлетворенности тех, кто продолжал использовать социальную платформу, остается неизменным.
48Но социальные сети не так уж плохи для счастья
Shutterstock
Согласно результатам исследования, проведенного в Университете штата Мичиган, исследователи обнаружили, что использование социальных сетей дает определенные положительные преимущества для испытуемых, в том числе «мостик для социального капитала». (создание связей между людьми из разных слоев общества) и «объединение социального капитала» (соединение людей с единомышленниками), что привело к росту счастья.
49Мы не заботились о том, чтобы дети были счастливы
Хотя важность ' счастливое детство «стало настолько важным в нашей культуре, что мы воспринимаем это как данность», - объясняет Стернс: «Только в начале 20 века руководства по воспитанию детей были заполнены главами о счастье детей».
50Ранний выход на пенсию может принести несчастье
Shutterstock
Вы можете подумать, что ранний выход на пенсию - мечта многих, но перекрестные исследования показывают, что уход из рабочего мира может привести к снижению счастья. «Дополнительные исследования обнаруживают связь между пенсией и памятью - то, что пара экономистов называет« умственной пенсией », - отмечает Палмер в своей книге. Взломы счастья. «Опираясь на данные тестов памяти из США, Англии и 11 европейских стран, они обнаружили, что чем раньше люди выходили на пенсию, тем сильнее снижались их когнитивные способности».
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
