Каждый раз, когда ты принять решение , вы ищете признаки правильного ответа, будь то то, что вам говорит ваш мозг, что говорит вам друг или то, что говорит вам ваше сердце. Но если вы постоянно обнаруживаете себя делать выбор, о котором вы сожалеете , это может быть потому, что вы ищете не в том месте. На самом деле, согласно недавнему исследованию, высока вероятность того, что вы продолжаете принимать неверные решения, потому что следуете этой общей мантре: «Действуйте своим чутьем». Прочтите, чтобы узнать, почему ваша интуиция сбивает вас с пути, а чтобы узнать больше о том, что сбивает вас с пути, прочтите Исследование показывает, что это самое худшее время для принятия решения .
Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Nature Communications в апреле обнаружил, что когда принимая решения люди, как правило, знают, какой выбор даст им больше шансов на успех, но все же выбирают другой вариант. Ян Крайбич , Доктор философии, соавтор исследования и доцент кафедры психологии и экономики в Университете штата Огайо, сказал, что это потому, что люди часто принимают решения основанный на «интуиции», а не на том, что они знают, работает чаще всего.
Еще одно исследование, опубликованное в апреле в журнале Организационное поведение и процессы принятия решений людьми нашел аналогичные результаты среди тех, кто занимается неотложной медицинской помощью. Эти данные показали, что люди склонны принимать решения на основе интуиции окружающая анекдотическая информация. «В частности, мы показываем, что когда проблема связана со здоровьем, имеет отношение к лично или представляет серьезную угрозу, тогда принятие решений скомпрометировано и люди склонны полагаться на анекдоты », - соавтор исследования. Трэйси Фрелинг Доктор философии, доцент кафедры маркетинга Техасского университета в Арлингтоне, говорится в заявлении.
iStock
«Эмоции, которые проникают в ваши процессы принятия решений, как правило, заставляют вас свернуть в сторону неправильного выбора», - говорит психотерапевт Тина Б. Тессина , К.м.н., автор Это кончается с вами: взросление и выход из дисфункции .
«В нашем сложном мозге есть две основные части, которые управляют решениями: префронтальная кора головного мозга, которая принимает рациональные решения, и лимбический мозг, который принимает эмоциональные решения. Когда мы слишком подавлены и напряжены, чтобы обдумать вещи, мы по умолчанию используем эмоциональный мозг, который мы называем нашим «кишечником», потому что наш желудок и кишечник обычно в этом состоянии взбалтываются и активируются », - объясняет Тессина. «Мы не столько доверяем своей интуиции, сколько беспомощно впадаем в эмоции, которые наводняют наше тело гормонами - обычно это борьба или бегство, - и выбор приходит оттуда».
тотем животных голубая сойка
По словам Тессины, решение, основанное на интуиции, обычно будет плохим, потому что оно «всегда реагирует, если только вы не научились с ним работать». Она говорит, что вдумчивые ответы помогают кому-то принимать более правильные решения, но это предполагает сохранение спокойствия в процессе принятия решения.
«Лучший способ работать с интуицией - заставить обе части мозга работать вместе», - объясняет Тессина. «Это требует времени, но как только вы овладеете этим, ваши чувства будут влиять на ваши решения, а не брать их на себя».
Чтобы узнать о ее способах борьбы с принятием ответных решений над обдуманными, читайте дальше. И чтобы получить дополнительные советы, если вы застряли, ознакомьтесь с Исследования показывают, что это самый простой способ принять решение .
1 Обратите внимание на сигналы
Shutterstock
духовное значение овцы
Тессина говорит, что вы должны попытаться распознать, когда вы беспокоитесь о решении. Это легко может характеризоваться учащенным сердцебиением или одышкой, что является «убедительным признаком того, что вы находитесь в режиме боя или бегства», - говорит она. А чтобы узнать больше о том, как справляться со стрессовыми ситуациями, ознакомьтесь с Как вы усугубляете свое беспокойство .
2 Попробуйте использовать логику
Shutterstock
Тессина объясняет, что просто задав себе несколько логических вопросов о том, что вы делаете и как вы себя чувствуете, вы можете более четко обдумать принятое решение. Она говорит, что спрашивать себя о фактах, в том числе о том, кто, что, когда, где и почему вопросы, - лучшее начало для логического мышления. И если вы не можете логически объяснить, что делаете, это, скорее всего, означает, что вы принимаете «реактивное, а не рациональное решение». И чтобы узнать больше о том, как вас могут сбросить, посмотрите Это то, что делает вас легковерными, независимо от вашего возраста .
3 Подумайте о предыдущем опыте
iStock
Иногда вам просто нужно «напомнить себе обо всем своем взрослом опыте и компетенциях», - говорит Тессина. Это поможет вам почувствовать себя более компетентным, а также лучше контролировать свою жизнь. И эта уверенность поможет вам успокоиться и принять более обдуманное решение. А чтобы узнать о других способах повышения уверенности, ознакомьтесь с Лучшие советы экспертов о том, как быть более уверенным .
4 Разработайте план
iStock
Последним шагом в процессе принятия решения должна стать разработка плана. Тессина говорит, что вы должны «составить разумный план, чтобы Делай все, что хочешь делать , разбейте его на шаги и придерживайтесь его ». Таким образом, ваши шансы отвлечься от эмоциональных реакций значительно снижаются. А чтобы еще больше полезного контента доставили прямо в ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
