Будь то что-то столь же безобидное, как то, какую обувь надеть, или что-то более серьезное, ну, что ж, принятие решений часто является пугающей перспективой. Что делать, если вы сделаете неправильный выбор ?! Вы можете пойти по карьерной лестнице, которую ненавидите (или того хуже: провести день в обуви, которая просто полностью не работайте с этим взглядом).
Но хотя принятие решений может дать паузу любому, в целом, хорошо экипированному взрослому, оно также может дать силу. Умение вызывать кадры, когда придет время, является важным навыком, если вы хотите с апломбом ориентироваться в водах мира. И все же этому навыку мало кто хочет научиться - часто даже не осознавая ущерба, который может нанести такая небрежность.
Если это звучит даже отдаленно похоже на вас, читайте дальше. Мы проконсультировались с группой экспертов, чтобы выявить все явные признаки того, что вы регулярно испытываете трудности в процессе принятия решений. Пора перестать быть злейшим врагом самому себе - и начать носить лучшую обувь.
1 Вы несчастный перфекционист.
Shutterstock
«Будучи перфекционистом, очень сложно принимать решения и быть уверенным в том решении, которое вы в конечном итоге примете», - говорит Адина район , сертифицированный специалист в области психического здоровья. «Мысль о принятии неправильного решения поглощает перфекциониста, что может привести к тревоге и стыду, когда они думают, что приняли неправильное решение».
Принятие любого решения сопряжено с определенным риском, а это может вызвать панику у перфекционистов, потому что перфекционизм не оставляет места для сюрпризов или неудач. Если это ваш случай, постарайтесь помнить, что во многих ситуациях можно пересматривать или изменять свои решения на лету. Вам не обязательно делать все правильно с первого раза.
2 Вы слишком много думаете о каждой мелочи.
Shutterstock
Выбирая одежду на вечер, вы попадаете в экзистенциальный кризис? Если да, то это может быть связано с дефицитом отдела принятия решений. «Если вы плохо принимаете решения, вы обнаружите, что часто переоцениваете не только решения, но и все аспекты своей жизни. Вам может быть трудно отпустить вещи, и ваш ум всегда включен, воспроизводя прошлые события », - говорит Махалли.
Решения требуют критического обдумывания, но чрезмерный анализ до определенного момента лишь означает, что вы встаете на своем пути. Вместо этого сделайте свой выбор и постарайтесь двигаться дальше.
3 Вы выросли с контролирующими родителями.
Shutterstock
Не все люди с контролирующими родителями в конечном итоге обладают плохими навыками принятия решений, но это может быть фактором.
«Если ваши родители или опекуны были чрезмерно критичными или чрезмерно контролирующими, вы, возможно, никогда не научились доверять своим собственным навыкам принятия решений», - говорит психотерапевт. Кристин Скотт-Хадсон . «Если ваши родители чрезмерно контролировали то, что вам следует изучать, и / или выбирали каждое внешкольное хобби, которое у вас было от детского сада до старшего класса старшей школы, вы, возможно, столкнулись с некоторыми проблемами после того, как поступили в колледж и стали отвечать за свои собственное принятие решений ».
Самостоятельное принятие решений - это навык, который нужно оттачивать самостоятельно. Если вы хотите преуспеть в этом, вы должны сначала признать, что вы выросли с контролирующими родителями, а затем освободиться от этого контроля. Совет от профессионала: начни с выбора хобби .
4 Вы сизифов угодник народу.
Подобно эффекту бабочки, принятие решения означает, что вы потенциально кого-то где-то разочаруете. Если вы часто стремитесь к тому, чтобы все были счастливы, когда дело доходит до принятия личных решений, вам придется отложить это в сторону.
«Люди, которые имеют привычку угождать людям, могут обнаружить, что в целом они плохо принимают решения. Им редко приходилось принимать собственные решения, потому что они счастливы соглашаться со всем, чего хотят все остальные. Это может означать, что когда дело доходит до принятия собственных решений, они не знают, с чего начать », - говорит Махалли.
5 Вы прокрастинатор профессионального уровня.
Как и еда, питье и сон, прокрастинация - это основное человеческое побуждение, причем в геометрической прогрессии для тех, кто борется с принятием решений. «Один из способов, которым люди избегают принятия решений, - это откладывать их до последней минуты», - говорит Махалли. «Часто это означает, что у них вообще нет выбора, потому что есть только один вариант!»
Если вы обнаружите, что откладываете на потом, найдите время, чтобы понять, почему. Скорее всего, это связано с тем, что вы не чувствуете себя уверенно в своих навыках принятия решений и пытаетесь избежать их проверки.
6 Вы избегаете руководящих ролей.
Shutterstock
Чтобы поднять черту из Человека-паука, с большой силой приходит большая ответственность. Если идея взять бразды правления на работу над рабочим проектом вызывает у вас дрожь, это может быть связано с тем, что вы сопротивляетесь принятию важных решений.
«Как руководитель проекта, я вижу, что менеджеры откладывают принятие решений из-за страха перед тем, что может означать результат, или из-за того, что у них нет всех данных», - говорит Элизабет Харрин , блогер по управлению проектами и автор Менеджер проекта: Карьера в управлении ИТ-проектами .
7 У вас серьезные проблемы с самооценкой.
Shutterstock
значение волка во сне
Если вы чувствуете неуверенность в себе, естественно, вы будете чувствовать неуверенность в принятии решений. «Людям, которые не могут принимать решения, часто не хватает уверенности в себе», - говорит психиатр. Виней Саранга, доктор медицины «Они недостаточно верят в себя до такой степени, что им трудно принимать решения». Главное - помнить, что никто не знает вас так, как вы. Если вы делаете выбор, скорее всего, он правильный.
8 Вы никогда не ставите себе крайние сроки.
Shutterstock
Если вы обнаружите, что отодвигаете свой выбор все дальше и дальше («Я пойму завтра…»), это явный признак того, что у вас проблемы с выбором. К счастью, есть простой способ побороть такое недомогание, связанное с принятием решений: относитесь к каждому выбору как к заданию и устанавливайте для него жесткий крайний срок.
Фактически, Саранга даже предлагает зайти так далеко, чтобы ограничить себя по времени. «Скажите себе, что вы собираетесь решить, так или иначе, через 20 минут, час или что-то еще, - говорит он. «Установите буквальный таймер и, когда сработает будильник, заставьте себя выбирать».
9 Вы советуетесь с друзьями о каждом маленьком шаге в вашей жизни на свиданиях.
Shutterstock
Это нормально - и даже полезно - прислушиваться к советам друзей, когда дело касается свиданий. Но, в конце концов, вы отвечаете за свои отношения и поэтому в конечном итоге вы должны быть единственным, кто принимает решения относительно них.
«Любое решение в рамках свиданий или отношений - личное. Если вы обнаружите, что постоянно идете к друзьям, чтобы помочь вам принять решение о взаимоотношениях, тогда вам есть кого винить, когда отношения не складываются », - говорит Махалли. Другими словами, полагаться на ваших приятелей за конкретным советом по отношениям - это полное отступление. Слушайте их советы, но принимайте решения сами.
10 Вы берете навсегда готовиться.
Мы все знаем который человек: Они будут готовы через 10 минут… 45 минут назад. Независимо от того, являетесь ли вы этим человеком или нет (мы любезно позволим вам сохранить этот секрет), есть простой способ прекратить практику раз и навсегда: начать вести подсчитанный список.
Каждый раз, когда вы ловите себя (или, ммм, друга), тратя большую часть часа на выбор наряда, запишите дату и напишите Икс рядом с ним. Если вы (или, точнее, ваш друг) в конечном итоге оденете самую первую одежду, которую они выбрали, запишите два X. Через несколько недель взгляните на список. Скорее всего, вы (или ваш друг!) Начнете видеть гораздо больше XX с чем Икс с. Это должно убедить вас в том, что всегда нужно носить именно этот первый наряд.
11 Вы не дорожите своим мнением.
Shutterstock
«Один из наиболее очевидных признаков того, что вы не умеете принимать решения, - это если вы просто позволяете другим людям принимать решения за вас», - говорит Махалли. «Хотя получать мнения от других - это нормально, у вас должен быть внутренний голос, который также имеет свое мнение. Если вы можете полностью игнорировать этот голос и слепо следовать советам других, вы ничего не решаете активно ».
Будь то в профессиональной или личной жизни, быть услышанным может быть пугающим, но это то, над чем вам нужно активно работать, если вы хотите начать делать ставки. Первое, с чего стоит начать: перестаньте отключать этот голос в своей голове.
12 «Мне все равно» - вот ваш ответ.
Shutterstock
Когда кто-то спрашивает вас, чем вы хотите заниматься, обнаруживаете ли вы, что автоматически говорите что-то: «Это зависит от вас», а затем разочаровываетесь, когда вечер в конечном итоге приводит к тому, что вам не нравится? Это верный признак того, что вы не желаете принимать решения, даже если в глубине души вы этого хотите. Сказать, что у вас нет мнения или желания внести свой вклад в принятое решение, может стать привычкой, о которой вы не особо задумываетесь, поэтому постарайтесь больше присутствовать, когда вас спрашивают, чего вы хотите.
13 таких мелких задач, как решение, куда пойти пообедать, вызывают у вас беспокойство.
В наши дни, особенно если вы живете в мегаполисе, может казаться, что вам предложено слишком много ресторанов, чтобы сосчитать. (Фактически, если взять это из недавнего Нью-Йорк Таймс отчет 'может быть тоже много ресторанов »). У тех, кто борется с принятием решений, это легко может вызвать панику. Что делать, если вы получаете еду с нового места, и она гнилая? Или невкусный? Или, что хуже всего, недостаточно большой порции?
Следует помнить, что безграничные варианты еды - это хорошо! Вместо того, чтобы паниковать из-за огромного количества потенциально вкусной еды, которая у вас под рукой, превратите ее в игру. Старайтесь избегать повторного приема пищи в одном и том же ресторане в течение 60 дней. В худшем случае, у вас плохой обед или два. В лучшем случае вы найдете кучу новых удивительных мест, где можно перекусить.
14 Вы избегаете риска.
Shutterstock
Да, люди - существа привычки. Тем не менее, если вы застряли в рутине, это может быть связано с тем, что у вас проблемы с принятием решений. Риски, как большие (уход с постоянной работы, чтобы заняться увлеченным проектом), так и небольшие (попробовать новое место для завтрака) требуют определенного уровня выбора и приверженности. Так что старайтесь время от времени делать решительный шаг. Не думайте о плохих вещах, которые могут произойти, если выбор не удастся. Подумайте, насколько велики будут награды, если это произойдет.
15 Вам сложно говорить о своих интересах.
Shutterstock
В светской беседе интересы и предпочтения часто возникают в разговоре. Если такая болтовня заставляет вас отключиться, это может быть не потому, что у вас нет никаких интересов - возможно, вы не хотите решать, что они из себя представляют. Дайте себе время разобраться, что это такое, и тогда светская беседа может оказаться не такой болезненной.
16 Вы ненавидите планирование мероприятий.
Shutterstock
Составление планов требует принятия целого ряда решений, особенно когда вы устраиваете мероприятие. Вы должны выбрать место проведения, список гостей, украшения, закуски и так далее.
Да, для одних ответственность за мероприятие дается естественным образом, но для других это вызывает бешеную тревогу. Если вы находитесь в последнем лагере, напоминайте себе, что какой бы удар вы ни устроили, он, вероятно, пройдет без сучка и задоринки. В конце концов, есть один фактор, с которым нельзя облажаться: люди любят людей. Соберите их группу в комнате, и они обязательно отлично проведут время - независимо от того, насколько скучны вечеринки.
что сказать своему любовнику
17 У вас ужасающий страх принять неправильное решение.
Shutterstock
«Некоторые люди считают, что не принимать решения лучше, чем принять неправильное, и это может привести к пассивной нерешительности», - говорит Махалли. Если вы чувствуете, что уход от принятия решений принесет вам облегчение, пора попрактиковаться в обратном. Как и в режиме силовых тренировок, чем больше усилий вы прикладываете для принятия решений, тем легче это будет. Однако пренебрежение этой мышцей приведет только к атрофии.
Вы позволяете процессу принятия решений мешать деятельности.
Shutterstock
Может быть, вы из тех людей, которые думают, что они должны нести ответственность за принятие решений, но затем берет вещи путь слишком далеко. Если вы потратите так много времени на изучение занятий и мест, куда вы отправитесь, что к тому времени, когда вы выберете одно, все будут устали и раздражены, у вас может получиться не так хорошо, как вы думаете. Переусердствовать никогда не здорово, поэтому помните, сколько времени вы тратите на принятие решения. (Двадцати минут должно быть более чем достаточно.)
19 Вы не доверяете своей интуиции.
Shutterstock
Нам говорят всегда действовать интуитивно, но не всем это дается так естественно. Если следовать своим инстинктам кажется проблемой, вам, вероятно, просто нужна практика. В конце концов, он действительно совершенен. «Некоторые важные жизненные решения действительно требуют серьезного рассмотрения, но когда дело доходит до более мелких, менее значимых выборов, постарайтесь просто действовать в соответствии с тем, что вы чувствуете», - рекомендует Саранга.
Более того, недавние исследования показывают ваш кишечник на самом деле связан с вашей нервной системой. Другими словами, если у вас есть «интуиция», это почти наверняка правильно. Доверься этому.
20 Вы живете путем подбрасывания монеты.
Принятие решений на основе того, какая сторона монеты окажется у вас на ладони, вообще не означает принятия решения. Это полная отговорка. Оставьте этот ход злодеям Бэтмена и попробуйте создать свою собственную судьбу.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
