20 удивительных целебных продуктов

• Просмотр галереи

  20 фото
• 01 из 20

  Шпинат

• 02 из 20

  Лимон

• 03 из 20

  Имбирь

• 04 из 20

  Йогурт

• 05 из 20

  Чеснок

• 06 из 20

  Яблоки

  Лечебная сила: может сохранить мышечную массу.
  
  Одно яблоко в день может отпугнуть молодых людей: недавнее исследование Университета Айовы показало, что у мышей старшего возраста, получавших диету с высоким содержанием урсоловой кислоты, которая содержится в яблочной кожуре, наблюдалось 10-процентное увеличение мышечной массы и 30-процентное увеличение мышечной силы. , ставя их в один ряд с более молодыми мышами. Они предполагают, что это помогает отключить белок, ответственный за возрастную потерю мышечной массы.

  
  
  
• 07 из 20

  Ягоды

  Целебная сила: предотвращает диабет.
  
  Лучшее, что вы можете сделать для своей диеты: попробовать радугу - и мы не говорим о кеглях. Недавнее исследование, проведенное Американским журналом клинического питания с участием более 200 000 человек, показало, что высокое потребление ягод, богатых антоцианом, антиоксидантом, придающим им цвет, было связано с более низким риском развития диабета 2 типа. Они также помогают отключить «гены жира», которые приводят к ожирению. Выбирайте синие и красные оттенки: черника, малина и клубника особенно богаты флавоноидами.

• 08 из 20

  Бананы

• 09 из 20

  белый чай

• 10 из 20

  Кофе

• 11 из 20

  Черные бобы

  Лечебная сила: снижает уровень холестерина.
  
  Черная фасоль содержит растворимую клетчатку, тип клетчатки, которую может переварить ваш организм, это ключевое питательное вещество, помогающее снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Полстакана черной фасоли даст вам половину пути к пяти граммам клетчатки, которые вы должны есть каждый день.

  
  
  
  
• 12 из 20

  Куркума

• 13 из 20

  Лосось

  Лечебная сила: лечит артерии.
  
  Когда жиры хороши, они очень хороши: исследователи говорят, что диета, богатая полезными жирными кислотами омега-3, может помочь изменить жесткость артерий, которая препятствует притоку крови к жизненно важным органам. Исследование, опубликованное в International Journal of Cardiology, показало, что у курильщиков, которые потребляли всего 2 грамма омега-3 в день - то, что вы найдете в порции лосося на 4 унции, - наблюдалось значительное улучшение эластичности артерий.

  
  
  
• 14 из 20

  Шоколадное молоко

  Целебная сила: способствует восстановлению мышц.
  
  Недавно исследователи заявили, что, возможно, нашли идеальный напиток до и после тренировки. Это не продается в ванне за 40 долларов, которая выглядит как космический корабль, это то, что вы привыкли пить после школы: шоколадное молоко. Почему? Он содержит почти идеальный баланс углеводов и сывороточного протеина (около восьми граммов на чашку). Ученые говорят, что идеальное потребление белка для наращивания мышечной массы составляет от 10 до 20 граммов, разделенных до и после тренировки, поэтому смешайте несколько чашек - и готово.

  
  
  
• 15 из 20

  киви

• 16 из 20

  Груши

• 17 из 20

  Миндаль

• 18 из 20

  Свекла

  Целебная сила: детоксикация печени
  
  Со всеми токсинами в современном мире - загрязнением, пищевыми добавками, парнем из соседнего помещения - организму нужна вся помощь, которую он может получить. Свекла содержит антиоксидант, называемый беталаином, который, как показывают исследования, может помочь восстановить и регенерировать клетки печени, основного центра детоксикации организма.

• 19 из 20

  Грейпфрут

• 20 из 20

  Спаржа

• Проведите сюда, чтобы продолжить

Чтобы вылечить измученное, измученное тело, отойдите от аптечки. Нужные чудодейственные препараты уже на кухне. Было доказано, что определенные продукты оказывают ощутимое влияние на определенные части и функции тела - от успокаивания кишечника до снижения артериального давления, от похудания в талии до того, чтобы помочь вам оставаться твердым. Вот 20 лучших.

Чтобы получить еще один удивительный совет, как жить умнее, лучше выглядеть, чувствовать себя моложе и усерднее играть, подписывайтесь на нас на Facebook прямо сейчас!